অনবৰতে হাঁচি থাকে , চকু দুটা ৰঙা আৰু খজুৱতি হয়, ছালত খজুৱতি হয়... কেতিয়াবা উশাহ ল’বলৈও টান হয়। এলাৰ্জী নামৰ এই সমস্যাটোৰ সৈতে আপুনি পৰিচিত হ’ব পাৰে। কিছুমানৰ বাবে এইটো এনেকুৱা এটা কথা যিয়ে আপোনাৰ জীৱনটোক দুৰ্বিষহ কৰি তুলিব পাৰে। কিন্তু চিন্তা নকৰিব, এই অৱস্থাত আপুনি সকলো সময়তে ভুগি থাকিব নালাগে। যদি আমি আমাৰ পৰিৱেশটো অলপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰো তেন্তে আমি এই এলাৰ্জীৰ সমস্যাবোৰ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰো। কেনেকৈ কৰিব লাগে চাওঁ আহক?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমি এলাৰ্জেনক এনেকুৱা বস্তু বুলি কওঁ যিয়ে আমাৰ শৰীৰক বিৰক্ত কৰে আৰু আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাক বিৰক্ত কৰে। এইবোৰ যেতিয়া শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰে তেতিয়া আমাৰ শৰীৰে এটা ডাঙৰ শত্ৰু আহি পোৱা বুলি ভাবে, গতিকে ইয়াৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ আৰম্ভ কৰে। সেই সকলোবোৰ খজুৱতি হোৱা চকু, খজুৱতি হোৱা ছাল, মৌচাক আদি সকলোবোৰ সেই যুঁজৰ ফল। ইয়াৰ ভিতৰত কিছুমান মূল শত্ৰু আছে। ফুলত পৰেগ , ঘৰত ছাই , চকুৰে দেখা নোপোৱা ধূলিৰ মাইট , আৰু জন্তুৰ ডেণ্ডাৰ ৷ গতিকে এই এলাৰ্জীবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আমি প্ৰথমে এই শত্ৰুবোৰক আমাৰ পৰিৱেশৰ পৰা যিমান পাৰি আঁতৰাই পেলাব লাগিব।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ঘৰতে এলাৰ্জী কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব?
আমাৰ ঘৰখনেই হৈছে আমি আটাইতকৈ বেছি সময় কটোৱা ঠাই। ঘৰৰ ভিতৰৰ পৰিবেশ পৰিষ্কাৰ কৰি ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰিলে ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আহিব পাৰে।
| আমি কি কৰিব লাগিব | সেইটো কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ? |
|---|---|
| খিৰিকীবোৰ বন্ধ কৰি এচি ব্যৱহাৰ কৰক। | বাহিৰৰ পৰা অহা পৰেগ আৰু ধূলি ঘৰৰ ভিতৰলৈ অহা বন্ধ হৈ যাব। নিয়মিতভাৱে এচি ফিল্টাৰ চাফা কৰিবলৈ নাপাহৰিব। |
| ঘৰত আৰ্দ্ৰতা হ্ৰাস কৰক | আৰ্দ্ৰতা ৫০% তলত ৰাখিব লাগে। আৰ্দ্ৰতাই ছাইৰ বৃদ্ধিৰ প্ৰধান কাৰণ। প্ৰয়োজন হ’লে ডিহিউমিডিফায়াৰ ব্যৱহাৰ কৰক। অধিক আৰ্দ্ৰতা থকা ঠাই যেনে বেছমেণ্ট আৰু বাথৰুমত বিশেষ গুৰুত্ব দিব। |
| পোহনীয়া জন্তুৰ যত্ন লওক। | পাৰিলে পোহনীয়া জন্তু ঘৰৰ বাহিৰত ৰাখিব। ঘৰৰ ভিতৰত ৰাখিলে শোৱা কোঠাত নানিব ৷ ইহঁতৰ নোম আৰু ডেণ্ডাৰ এলাৰ্জীৰ প্ৰধান কাৰণ। নিয়মিতভাৱে গা ধুব লাগে। |
| বিচনা আৰু আঠুৱা | আঠুৱা আৰু বিচনাৰ বাবে প্লাষ্টিকৰ আৱৰণ ব্যৱহাৰ কৰি ধূলিৰ মাইটৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব লাগে। আঠুৱা আৰু ডাউনৰ দৰে ডাঙৰ ডাঙৰ বস্তু আঁতৰাই পেলোৱাটো ভাল। সপ্তাহত এবাৰ হ’লেও গৰম পানীত বিচনাৰ কাপোৰ ধুব লাগে। |
| মজিয়া আৰু খিৰিকীৰ কাপোৰ | কাৰ্পেটৰ সলনি টাইলছ, চিমেণ্ট বা কাঠৰ মজিয়া থকাটো বহুত ভাল। কাৰ্পেট হৈছে ধূলিৰ মাইটৰ বাবে স্বৰ্গ। ব্লাইণ্ড আৰু ধূলি সংগ্ৰহ কৰা ডাঙৰ পৰ্দাৰ পৰিৱৰ্তে সাধাৰণ খিৰিকীৰ শ্বেড ব্যৱহাৰ কৰক। |
| চাফাই কৰা | সপ্তাহত কমেও দুবাৰ ভালদৰে ভেকুৱাম কৰক। ঘৰ চাফা কৰাৰ সময়ত মাস্ক আৰু গ্ল’ভছ পিন্ধক যাতে ধূলি উশাহ লোৱাৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰে। বাথৰুমৰ টাইলছ আৰু শ্বাৱাৰৰ পৰ্দা পাতল কৰা ব্লিচৰ দৰে কিবা এটাৰে ধুই ছাই আঁতৰাই পেলাওক। |
বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ সময়ত সাৱধান হ’বলগীয়া কথাবোৰ
কেৱল ঘৰতে নহয়, বাহিৰলৈ ওলাই গ’লেও আমি এলাৰ্জেনৰ সংস্পৰ্শলৈ আছো। বিশেষকৈ বাহিৰত পৰেগ আৰু ছাই বেছিকৈ দেখা যায়। গতিকে বাহিৰলৈ ওলাই যাওঁতে এইবোৰ কথা ভাবিব।
কল্পনা কৰক যে আপুনি ৰাতিপুৱা এখন ধুনীয়া ফুলৰ বাগিচাৰ মাজেৰে খোজ কাঢ়ি গৈ আছে। তেতিয়াই ফুলবোৰে সৰ্বাধিক পৰেগ মুক্ত কৰে। যদি আপোনাৰ পৰেগ এলাৰ্জী আছে তেন্তে ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ এলাৰ্জী আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে।
| আমি কি কৰিব লাগিব | সেইটো কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ? |
|---|---|
| বতৰ পৰীক্ষা কৰক। | ৰ’দ, শুকান আৰু বতাহৰ দিনত বতাহত পৰেগ পদাৰ্থৰ মাত্ৰা বেছি হয়। এনে দিনত যিমান পাৰি ঘৰৰ ভিতৰতে থাকিব। বৰষুণ আৰু বতাহৰ দিনত ছাইৰ কণা বৃদ্ধি পাব পাৰে। |
| সময়ৰ প্ৰতি সাৱধান হওক। | সাধাৰণতে পুৱা ৫ৰ পৰা ১০ বজাৰ ভিতৰত পৰেগ পদাৰ্থৰ মাত্ৰা সৰ্বাধিক হয়। এই সময়ত বাহিৰত থকা সময় কম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। |
| বাগিচাৰ কাম পৰিহাৰ কৰক। | সম্ভৱ হ’লে লন কটা বা পাত ৰেক কৰা আদি কামবোৰ আন কাৰোবাৰ হাতত অৰ্পণ কৰক। এইবোৰ কাম কৰিলে বতাহত পৰেগ আৰু ছাইৰ কণা যোগ হৈ আপোনাৰ এলাৰ্জী আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে। যদি একেবাৰে কৰিবলগীয়া হয় তেন্তে ভাল মাস্ক পিন্ধক। |
| ওলাই আহিলে গা ধুই লওক। | আপুনি বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ পিছত আপোনাৰ কাপোৰ আৰু চুলিত এলাৰ্জেন থাকিব পাৰে। গতিকে, ঘৰ পালে কাপোৰ সলনি কৰি ভালকৈ গা ধুই চুলি ধুই সেই সকলোবোৰ এলাৰ্জেন আঁতৰাই পেলাওক। |
| বাহিৰত কাপোৰ শুকুৱাব নালাগে। | কাপোৰৰ ৰছীত কাপোৰ শুকুৱালে বতাহত থকা পৰেগ আৰু ছাইৰ কণাবোৰ কাপোৰত লাগি থাকে। সেই কাপোৰ পিন্ধিলে আপোনাৰ এলাৰ্জী হ’ব পাৰে। সম্ভৱ হ’লে কাপোৰ শুকুৱাই লোৱা যন্ত্ৰ ব্যৱহাৰ কৰক, বা ঘৰৰ ভিতৰত শুকুৱাই লওক। |
| বাহনখনৰ কথাও ভাবি চাওকচোন। | খিৰিকী বন্ধ আৰু এচি অন কৰি ৰাখক। গাড়ীৰ ভিতৰৰ অংশ বিশেষকৈ আসনবোৰ নিয়মিতভাৱে ভেকুৱাম কৰক, কাৰণ আপোনাৰ কাপোৰৰ পৰা এলাৰ্জেন বাহনখনৰ ভিতৰত থিতাপি ল’ব পাৰে। |
যদি আপুনি এইবোৰ কাম কৰাৰ পিছতো আপোনাৰ এলাৰ্জী নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধা পায়, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক ৷ বিশেষ ঔষধ বা আন চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হব পাৰে। কেৱল চিকিৎসকেহে সঠিক সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে আৰু আপোনাৰ বাবে কি ভাল সেইটো ক’ব পাৰে।
এলাৰ্জী যদিও বিৰক্তিকৰ, তথাপিও গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল ইয়াৰ লগত জীয়াই থাকিবলৈ শিকা। আমি আমাৰ জীৱনশৈলী আৰু পৰিবেশৰ সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰি এই সমস্যাবোৰৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ বহুখিনি আগবাঢ়িব পাৰো।
টেক-হোম মেছেজ
- প্ৰথমে কি কি এলাৰ্জেনে আপোনাৰ এলাৰ্জীৰ কাৰণ হৈছে সেইটো চিনাক্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। ধূলি হওক, পৰেগ, জীৱ-জন্তু হওক, ছাই হওক, এবাৰ বুজিলেই ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো সহজ হৈ পৰে।
- আপোনাৰ ঘৰখন যিমান পাৰি পৰিষ্কাৰ, শুকান আৰু এলাৰ্জেনমুক্ত কৰি ৰাখক, বিশেষকৈ শোৱা কোঠাত ।
- বিশেষকৈ পৰেগ সংখ্যা বেছি হোৱা দিন আৰু সময়ত বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ সময়ত সুৰক্ষাৰ সাৱধানতা মানি চলক।
- এই নিৰ্দেশনাসমূহ পালন কৰাৰ পিছতো যদি আপোনাৰ এলাৰ্জীৰ লক্ষণসমূহৰ উন্নতি নহয়, তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’বলৈ কেতিয়াও কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক আৰু আটাইতকৈ উপযুক্ত চিকিৎসা লওক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.