ঘৰত থাকিলে প্ৰায়ে হাঁচি খায় নেকি? ৰাতিপুৱা নাক বন্ধ হৈ চকু খজুৱতি হৈ সাৰ পায় নেকি? যদি আছে, তেন্তে এই এলাৰ্জীৰ কাৰণ হয়তো আপুনি ভবাও নকৰা ঠাইত লুকাই আছে, অৰ্থাৎ আপোনাৰ শোৱা কোঠা। দিনটোৰ প্ৰায় এক তৃতীয়াংশ আমি শোৱা কোঠাত কটাওঁ। গতিকে সেই ঠাইখন যদি আমাৰ বাবে ক্ষতিকাৰক বস্তুৰে ভৰি থাকে, অৰ্থাৎ এলাৰ্জেন , তেন্তে ই আমাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। এই বিৰক্তিকৰ এলাৰ্জীৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ আৰু আৰামদায়ক টোপনি ল’বলৈ আমাৰ শোৱা কোঠাটো কেনেকৈ প্ৰস্তুত কৰিব পাৰি চাওঁ আহক।
১/ বিচনাত ধূলিৰ মাইটৰ পৰা মুক্তি পাওক!
এই ধূলিৰ মাইটবোৰ অতি সৰু সৰু পোক যিবোৰ আমাৰ খালী চকুৰে দেখা নাযায়। কিন্তু এলাৰ্জী আৰু হাঁপানীৰ মূল কাৰণ। আপোনাৰ বিচনা, আঠুৱা, বিচনা, বিচনাৰ কাপোৰত থাকি ভাল পায়।
ভাবি চাওকচোন, আমি শুইলে আমাৰ ছালে মৃত কোষবোৰ ছিঙি পেলায়। এই মৃত ছালৰ কোষবোৰেই এই ধূলিৰ মাইটৰ প্ৰধান খাদ্য। সেইবাবেই সিহঁতে আমাৰ বিচনাত থাকিবলৈ বৰ ভাল পায়।
ঠিক আছে, গতিকে আমি তেওঁলোকক কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিম?
- কভাৰ ব্যৱহাৰ কৰক: আপোনাৰ আঠুৱা, বিচনা আৰু বিচনাৰ ওপৰত বিশেষ কভাৰ (ধূলি-মাইট-প্ৰুফ কভাৰ) ব্যৱহাৰ কৰক যাতে ধূলিৰ মাইট সোমাব নোৱাৰে। এইবোৰ এতিয়া শ্ৰীলংকাৰ কিছুমান ষ্ট’ৰত উপলব্ধ।
- গৰম পানীত ধুব: সপ্তাহত অন্ততঃ এবাৰ চাদৰ, আঠুৱাৰ আৱৰণ, কম্বল গৰম পানীত ধুব লাগে। সাধাৰণতে ৫৫-৬০ ডিগ্ৰী চেলছিয়াছ উষ্ণতা ইয়াৰ বাবে উপযোগী। ইয়াৰ পিছত ৰ’দত ভালদৰে শুকুৱাই লওক। বা, পাৰিলে, গৰম বতাহেৰে গৰম ড্ৰাইয়াৰত শুকুৱাই লওক। এই তাপে ধূলিৰ কুঁৱলীক মাৰি পেলাব।
২) কাৰ্পেট আঁতৰাই নিয়মিতভাৱে ভেকুৱাম কৰিব লাগে।
কাৰ্পেট হৈছে ধূলিৰ মাইট , পৰেগ, আৰু ছাইৰ দৰে এলাৰ্জেন লুকাই থাকিবলৈ এটা ভাল ঠাই। ধূলিৰ ফান্দৰ দৰে। সম্ভৱ হ’লে আপোনাৰ শোৱা কোঠাৰ পৰা কাৰ্পেট আঁতৰাই তাৰ ঠাইত টাইলছ, কঠিন কাঠৰ মজিয়া বা লিনলিয়ামৰ দৰে কিবা এটা ব্যৱহাৰ কৰাটো ভাল। তাৰ ওপৰত আপুনি সহজে পৰিষ্কাৰ কৰিব পৰা ধুব পৰা এলেকাৰ ৰাগ যোগ কৰিব পাৰে।
যদি আপুনি কাৰ্পেটখন আঁতৰাব নোৱাৰে তেন্তে এইবোৰ কাম নিশ্চয়কৈ কৰক:
- কম পাইলযুক্ত কাৰ্পেট: অতি ডাঠ, উচ্চ পাইলৰ কাৰ্পেটৰ পৰিৱৰ্তে চুটি স্তূপযুক্ত কাৰ্পেট (low-pile) বাছি লওক। ইয়াৰ উপৰিও ই কম ধূলি সংগ্ৰহ কৰে।
- হেপা ফিল্টাৰ: সপ্তাহত অন্ততঃ এবাৰ হেপা ফিল্টাৰ থকা ভেকুৱাম ক্লিনাৰ ব্যৱহাৰ কৰক।এটাৰে কাৰ্পেটখন ভালদৰে পৰিষ্কাৰ কৰক। এই HEPA ফিল্টাৰে বতাহত থকা সৰু সৰু ধূলিৰ কণাবোৰো শোষণ কৰিব পাৰে।
- মাস্ক পৰিধান কৰক: ভেকুৱাম কৰাৰ সময়ত ধূলিৰ মাস্ক পিন্ধিব লাগে যাতে বায়ুত থকা ধূলি উশাহ ল’ব নোৱাৰে।
- দিনত চাফ-চিকুণ কৰক: ৰাতি শুই উঠাৰ আগতে ঘৰৰ কাম কৰাৰ পৰিৱৰ্তে দিনত এই চাফাই কামবোৰ কৰক। তেনেকৈয়ে বতাহত সিঁচৰতি হৈ থকা ধূলিৰ কণাবোৰ শুই উঠাৰ আগতে মজিয়াত থিতাপি ল’ব।
৩/ সৰল খিৰিকীৰ সজ্জা
ডাঠ, ধোৱা কঠিন, বেছি বলিৰেখাযুক্ত পৰ্দা আৰু কাঠৰ ব্লাইণ্ড আদি আন ঠাই য’ত ধূলি জমা হ’ব পাৰে। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে সহজে আঁতৰাই ধুব পৰা লঘু কাপোৰেৰে তৈয়াৰী ধুব পৰা পৰ্দা বা ৰোলাৰ শ্বেড ব্যৱহাৰ কৰক।
লগতে খিৰিকী-দুৱাৰ পৰিষ্কাৰ আৰু শুকানকৈ ৰাখিব লাগে। আৰ্দ্ৰতা জমা হ’লে সেই অঞ্চলত ছাই আৰু ছাই গজিব পাৰে। এলাৰ্জী বা হাঁপানী হ’লে শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত লক্ষণ দেখা দিয়াৰ প্ৰধান কাৰক এই ছাই।
৪/ শোৱা কোঠাত অপ্ৰয়োজনীয় বস্তু পৰিষ্কাৰ কৰক।
ভালদৰে উশাহ ল’বলৈ হ’লে কোঠাটো সহজ কৰি ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কোঠাটোত অপ্ৰয়োজনীয় বস্তু, সজ্জা, কিতাপ, আলোচনীৰ পৰিমাণ কমাই দিব। এইবোৰ ঠাইত ধূলি জমা হয়। এইবোৰ বস্তু আন কোঠালৈ লৈ গ’লে সঘনাই চাফা কৰিবলগীয়া ধূলিৰ পৰিমাণ কমাই দিব পাৰে।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে কোঠাটোৰ যিমানেই কম পৃষ্ঠভাগ ধূলি ধৰি ৰাখিব পাৰে, সিমানেই আপোনাৰ বাবে ভাল।
বিচনাৰ তলত বস্তুবোৰ মজুত ৰখাৰ পৰা বিৰত থাকক। ধূলি জমা হোৱা ঠাই আৰু চাফা কৰাটো কঠিন। লগতে কেতিয়াও লেতেৰা কাপোৰ মজিয়াত এৰি নাযাব।
৫/ কোঠাটোৰ বতাহ ছুপাৰ ক্লিন কৰি ৰাখোঁ।
উষ্ণ, আৰ্দ্ৰ পৰিৱেশত ধূলিৰ মাইট আৰু ছাই ফুলি উঠে, গতিকে আমি ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিব লাগিব।
- এয়াৰ কণ্ডিচনাৰ (AC) ব্যৱহাৰ : গৰমৰ সময়ত বাহিৰত ভাল বতাহ থাকিলেও সম্ভৱ হ’লে এয়াৰ কণ্ডিচনাৰ (AC) ব্যৱহাৰ কৰক। এ চিয়ে বতাহ ঠাণ্ডা কৰাই নহয় আৰ্দ্ৰতাও হ্ৰাস কৰে।
- আৰ্দ্ৰতা নিয়ন্ত্ৰণ: যদি আপুনি অধিক আৰ্দ্ৰতা থকা অঞ্চলত থাকে তেন্তে কোঠাটোৰ আৰ্দ্ৰতা ৩০%ৰ পৰা ৫০%ৰ ভিতৰত ৰাখিবলৈ ডিহিউমিডিফায়াৰ (বতাহৰ পৰা আৰ্দ্ৰতা শোষণ কৰা যন্ত্ৰ) ব্যৱহাৰ কৰক।
- তাপমাত্ৰা: ২৫ ডিগ্ৰী চেলছিয়াছৰ তলত তাপমাত্ৰা ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক, কিয়নো ধূলিৰ মাইটৰ কম উষ্ণতাত প্ৰজনন কৰিবলৈ অসুবিধা হয়।
- তিতা কাপোৰ: ঘামচি ওলোৱা, তিতা কাপোৰ ধোৱাৰ হেম্পাৰত স্তূপ নকৰিব। ছাই গজিবলৈ সেইটো এটা ভাল ঠাই। সেই কাপোৰবোৰ যিমান পাৰি সোনকালে ধুই শুকুৱাই লওক।
- বায়ু ফিল্টাৰ: সম্ভৱ হ'লে কোঠাটোত HEPA ফিল্টাৰ থকা এয়াৰ পিউৰিফায়াৰ (এটা এয়াৰ-ফিল্টাৰেচন চিষ্টেম) ব্যৱহাৰ কৰক। এইবোৰে কোঠাটোৰ বতাহত থকা এলাৰ্জেনবোৰ ফিল্টাৰ কৰি বায়ু বিশুদ্ধ কৰে।
| এলাৰ্জেন | প্ৰতিৰোধ কৰিবলৈ কি কৰিব লাগে |
|---|---|
| ধূলিৰ মাইট | বিচনাৰ কাপোৰ সপ্তাহত এবাৰ গৰম পানীত ধুব লাগে। মাইট-প্ৰুফ কভাৰ ব্যৱহাৰ কৰক। কোঠাটোত আৰ্দ্ৰতা কমাই দিব। |
| গঠন | কোঠাটোৰ আৰ্দ্ৰতা ৫০% তলত ৰাখিব লাগে। যদি খিৰিকী আৰু বেৰত ভিজা ঠাই থাকে তেন্তে ব্যৱস্থা লওক। তিতা কাপোৰ কোঠাত নাৰাখিব। |
| পোহনীয়া জন্তু | সম্ভৱ হ’লে পোহনীয়া জন্তুবোৰ শোৱা কোঠাৰ বাহিৰত ৰাখিব লাগে। যদি নাই, তেন্তে সঘনাই ভেকুৱাম কৰক। |
| তেঁতেলী | কোঠাত খাদ্য খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক। বেৰত থকা ফাঁকবোৰ বন্ধ কৰি দিব লাগে। কোঠাটো পৰিষ্কাৰ কৰি ৰাখক। |
৬) শোৱা কোঠাটোক "পোহন জন্তুৰ মুক্ত জ'ন" কৰি তোলক।
আপোনাৰ প্ৰিয় কুকুৰ বা মেকুৰীটোৱে হয়তো আপোনাৰ লগত শুব পাৰে, কিন্তু সত্যটো হ’ল তেওঁলোকৰ ডেণ্ডাৰ, লালা আৰু প্ৰস্ৰাৱত এলাৰ্জেন থাকিব পাৰে। কেৱল সেয়াই নহয়, বাহিৰৰ পৰা আহিলে ছাই আৰু পৰেগ আদি বস্তুও আপোনাৰ ঘৰলৈ লৈ যাব পাৰে।
গতিকে পোহনীয়া জন্তুটোক সুকীয়াকৈ শুবলৈ ঠাই দিব লাগে। যদি সেয়া সম্ভৱ নহয় তেন্তে অন্ততঃ সঘনাই ভেকুৱাম কৰি কোঠাটো পৰিষ্কাৰ কৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক।
৭) তেঁতেলীৰ অন্ত পেলাওঁ!
তেঁতেলী যিকোনো ঘৰতে পোৱা এটা অপ্ৰীতিকৰ প্ৰাণী। বিশেষকৈ হাঁপানী ৰোগত আক্ৰান্ত শিশুৰ বাবে ইহঁতৰ মলত থকা ক্ষুদ্ৰ কণিকাবোৰ অতি ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে।
আপোনাৰ ঘৰত তেঁতেলী প্ৰৱেশ ৰোধ কৰিবলৈ এইবোৰ কাম কৰক:
- বেৰ আৰু মজিয়াৰ ফাঁক আৰু ফাটবোৰ ছীল কৰক।
- পানীৰ পাইপ আৰু নলত লিক হ’লে মেৰামতি কৰিব লাগে। তেঁতেলীবোৰে আৰ্দ্ৰতা ভাল পায়।
- তিতা টাৱেলৰ দৰে বস্তু মজিয়াত এৰি নিদিব।
- শোৱা কোঠাত খাদ্য খোৱা সম্পূৰ্ণ বন্ধ কৰক। খাদ্যৰ সৰু টুকুৰা এটাও তেওঁলোকৰ বাবে এটা ডাঙৰ নিমন্ত্ৰণ।
- খাদ্য টানকৈ বন্ধ কৰি থোৱা পাত্ৰত ৰাখিব লাগে।
- যদি এইবোৰৰ কোনোটোৱেই কাম নকৰে তেন্তে কোনো নিধনকাৰীৰ পৰা সহায় লওক।
এই কেইটামান টিপছ মানি চলি চাওক আৰু আপুনি আপোনাৰ শোৱা কোঠাটোক এলাৰ্জীমুক্ত, স্বাস্থ্যকৰ আৰু আৰামদায়ক ঠাই হিচাপে গঢ়ি তুলিব পাৰিব। কিন্তু এই পদক্ষেপসমূহৰ পিছতো যদি আপোনাৰ এলাৰ্জীৰ লক্ষণসমূহ কমি নাযায় তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ বাবে নিশ্চয়কৈ চাওক।
টেক-হোম মেছেজ
- আপোনাৰ শোৱা কোঠাটো সদায় পৰিষ্কাৰ আৰু সহজ কৰি ৰাখক, অপ্ৰয়োজনীয় বস্তুৰ পৰা মুক্ত কৰক। যিমান কম ঠাইত ধূলি জমা হ’ব পাৰে সিমানেই ভাল।
- সপ্তাহত এবাৰ হ’লেও বিচনা, আঠুৱা আদি গৰম পানীত ধুই ৰ’দত ভালদৰে শুকুৱাই ল’ব লাগে।
- কোঠাটোৰ আৰ্দ্ৰতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। খিৰিকী আৰু বেৰৰ যত্ন লওক যাতে ছাইৰ বৃদ্ধি নহয়।
- সম্ভৱ হ’লে শোৱা কোঠাত পোহনীয়া জন্তু অনাৰ পৰা বিৰত থাকক।
- কোঠাত খাদ্য খোৱাৰ একেবাৰে পৰা বিৰত থাকক। যাৰ ফলত তেঁতেলীৰ দৰে পোক-পৰুৱা সোমাব নোৱাৰিব।
- এই পদ্ধতিসমূহ অনুসৰণ কৰাৰ পিছতো যদি আপোনাৰ এলাৰ্জীৰ লক্ষণসমূহ স্থায়ী হয়, তেন্তে পৰামৰ্শৰ বাবে যোগ্য চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক