উচ্চ কলেষ্টেৰল? - এই বিষয়ে সচেতন হওক!

"কলেষ্টেৰল" আজিকালি আমি সকলো সময়তে শুনা এটা শব্দ। হয়তো কোনোবা বন্ধু, আত্মীয়, আনকি আপুনি নিজেও এই শব্দটো মেডিকেল চেকআপৰ পিছত শুনিছে। ডাক্তৰে "আপোনাৰ কলেষ্টেৰল অলপ বেছি, সাৱধান হওক" বুলি ক'লে অলপ ভয় খোৱাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু ভয় নকৰিবা। এইটো এটা কাম যিটো সঠিকভাৱে বুজি পালে আৰু প্ৰয়োজনীয় কামবোৰ কৰিলে সম্পূৰ্ণৰূপে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি। আজি এই বিষয়ে সহজ আৰু সৌজন্যতাৰে কথা কওঁ।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে কলেষ্টেৰল হৈছে আমাৰ তেজত পোৱা এক মোমৰ দৰে পদাৰ্থ। আমাৰ শৰীৰৰ কোষবোৰক আচলতে কিছু কলেষ্টেৰলৰ প্ৰয়োজন। কিন্তু সমস্যাটো আৰম্ভ হয় যেতিয়া ইয়াৰ অত্যধিক হয়। এই অতিৰিক্ত কলেষ্টেৰল ৰক্তবাহী নলীত জমা হৈ বন্ধ হৈ যাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত পিছলৈ হাৰ্ট এটেক বা ষ্ট্ৰোকৰ দৰে গুৰুতৰ অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

আপুনি কেনেকৈ সঠিকভাৱে জানিব যে আপোনাৰ কলেষ্টেৰল আছে নে নাই?

কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল তেজৰ পৰীক্ষা কৰা। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক এই তেজৰ পৰীক্ষা কৰিবলৈ ক’ব। আমি ইয়াক লিপিড প্ৰফাইল পৰীক্ষা বুলি কওঁ। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি কেইবাটাও মূল কথাৰ প্ৰতিবেদন পাব।

সাধাৰণতে যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে ২০ বছৰ বয়সৰ পিছত অন্ততঃ কেইবছৰমানৰ মূৰে মূৰে এই পৰীক্ষা কৰাটো ভাল। বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই উচ্চ কলেষ্টেৰল, ডায়েবেটিছ বা হৃদৰোগ আছে, যদি আপুনি ধূমপান কৰে, বা যদি আপুনি অতিৰিক্ত ওজন কৰে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি নিয়মিতভাৱে পৰীক্ষা কৰাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।

কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে কি কি পদ্ধতি আছে?

কল্পনা কৰকচোন, আপোনাৰ লিপিড প্ৰফাইলৰ ৰিপৰ্টত কোৱা হৈছে যে আপোনাৰ কলেষ্টেৰল অলপ বেছি। এতিয়া কি কৰে? ডাক্তৰে লগে লগে ঔষধ নিদিব। প্ৰথমে তেওঁ চাব যে আপুনি আপোনাৰ জীৱনশৈলী সলনি কৰি ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে নেকি।

১/ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন - ঔষধ খোৱাৰ আগতে প্ৰথম পদক্ষেপ

এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু প্ৰথম কাম।

• খাদ্য সলনি কৰক: তেল, ভজা খাদ্য, উচ্চ চৰ্বিযুক্ত খাদ্য (সংপৃক্ত চৰ্বি), ৰঙা মাংস (গো-মাংস, গাহৰিৰ মাংস), ফাষ্ট ফুড, আৰু চেনিযুক্ত পানীয়ৰ পৰিমাণ কম কৰক। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে ফল-মূল, শাক-পাচলি, মাহজাতীয় শস্য, গোটা শস্য (যেনে ওটছ) অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। নাৰিকল তেলৰ সলনি অলিভ অইল ব্যৱহাৰ কৰাটোও ভাল।
• ব্যায়াম: চিকিৎসকে প্ৰতি সপ্তাহত কমেও ২ ১/২ ঘণ্টা ব্যায়াম কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি জিমলৈ যাব লাগিব। ই দ্ৰুত খোজ কঢ়া, দৌৰা বা চাইকেল চলোৱাৰ দৰে সহজ হ’ব পাৰে। যেতিয়ালৈকে দিনটোত ৩০ মিনিট সময় আঁতৰাই ৰাখে, তেতিয়ালৈকে আপুনি যাবলৈ ভাল।
• অতিৰিক্ত ওজন কমাব: যদি আপুনি অতিৰিক্ত ওজন কৰে তেন্তে ইয়াক কমালে কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণত যথেষ্ট সহায়ক হ’ব পাৰে।
• ধূমপান সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰক: ধূমপানে "ভাল" কলেষ্টেৰল (HDL)ৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰে আৰু ৰক্তবাহী নলীৰ ক্ষতি বৃদ্ধি কৰে।

মনত ৰাখিব, এই জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন সাময়িক নহয়। এইটো এটা বস্তু যিটো আপুনি গোটেই জীৱন অভ্যাস কৰি ল’ব লাগিব।

কেতিয়া ঔষধৰ প্ৰয়োজন হয়?

কেতিয়াবা জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন হোৱাৰ পিছতো আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা আপুনি বিচৰা ধৰণে কমি নাযায়। লগতে যদি আপোনাৰ আন বিপদজনক কাৰক আছে, যেনে ডায়েবেটিছ বা উচ্চ ৰক্তচাপ, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ঔষধ আৰম্ভ কৰাৰ সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে।

কলেষ্টেৰলৰ বাবে কেইবাবিধো ঔষধ আছে। আপোনাৰ বয়স, স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা, কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা আদিৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে আটাইতকৈ উপযুক্ত ঔষধ বাছি ল’ব।

গুৰুত্বপূৰ্ণ: এই ঔষধবোৰৰ কিছুমান আন কিছুমানতকৈ ব্যয়বহুল হ’ব পাৰে। লগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে কোনো ঔষধৰ মাত্ৰা কেতিয়াও আৰম্ভ নকৰিব, বন্ধ নকৰিব বা সলনি নকৰিব। তেনে কৰিলে গুৰুতৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ ঔষধৰ খৰচৰ সমস্যা আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতক। তেওঁ হয়তো বিকল্পৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰিব।

চাপ্লিমেণ্টৰ বিষয়েও জানো আহক।

কিছুমান লোকে কলেষ্টেৰল কমোৱাৰ বাবে বিভিন্ন পৰিপূৰক খাদ্যৰ প্ৰতি আগ্ৰহী। উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে মাছৰ তেল, ৰঙা চেনিৰ চাউল, আৰু অট ব্ৰান আদি বস্তু ব্যৱহাৰ কৰে। ইয়াৰে কিছুমানৰ কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰা কিছুমান গুণ গৱেষণাত পোৱা গৈছে।

কিন্তুএই পৰিপূৰকসমূহৰ যিকোনো এটা ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কিছুমান পৰিপূৰকে আপুনি ইতিমধ্যে গ্ৰহণ কৰা আন ঔষধৰ সৈতে ক্ৰিয়া কৰিব পাৰে। ইয়াৰ গুণগত মান আৰু সুৰক্ষাৰ ওপৰতো প্ৰশ্ন উত্থাপন হৈছে। গতিকে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে ব্যৱহাৰ নকৰিব।