আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে আপুনি কেনেকৈ বাহুটো ওপৰলৈ তুলি কাষলৈ লৈ যাব পাৰে আৰু পিঠিৰ পিছফালে ৰাখিব পাৰে? আমি প্ৰতিদিনে কৰা এই সকলোবোৰ সহজ কামৰ আঁৰত আমাৰ কান্ধৰ এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ পেশী আছে। সেই পেশীটোৱেই হৈছে আজি আমি যিটো ‘ডেল্ট’ইড’ৰ কথা কৈছো। ই কান্ধত সুৰক্ষামূলক টুপিৰ দৰে। গতিকে এই ডেল্ট’ইড পেশীটো সঠিকভাৱে কি, ই কি কৰে, আৰু ইয়াক কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰি চাওঁ আহক।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
এই ডেল্ট’ইড পেশীটো কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ডেল্ট’ইড হৈছে আপোনাৰ কান্ধৰ মূল পেশী। ই বল-এণ্ড-চকেট সংযোগস্থলৰ চাৰিওফালে অৱস্থিত য'ত আপোনাৰ বাহুটো আপোনাৰ ধড়ৰ সৈতে সংযোগ হয়। ইয়াৰ আকৃতি ওলোটা ত্ৰিভুজৰ দৰে। ইয়েই আপোনাৰ বাহুটো প্ৰায় যিকোনো দিশলৈ লৈ যাবলৈ অনুমতি দিয়ে। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাৰ কান্ধৰ গাঁঠিটোক ভাল সুৰক্ষা আৰু স্থিৰতা প্ৰদান কৰে।
আমাৰ শৰীৰৰ আন পেশীৰ দৰেই ডেল্ট’ইড হৈছে কংকালৰ পেশী ৷ অৰ্থাৎ ই এটা পেশী যাক আমি মনৰ দ্বাৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰো। এইবোৰ আমাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ দৰে অনাকাংক্ষিত পেশীৰ পৰা পৃথক।
ডেল্ট’ইড পেশীৰ মূল কামবোৰ কি কি?
ডেল্ট’ইড পেশীটোৱে অকলে কাম নকৰে। ই কান্ধৰ অন্যান্য পেশীৰ সৈতে সংযুক্তভাৱে কাম কৰে, বিশেষকৈ ৰ’টেটৰ কফ পেশীৰ সৈতে।
| অনুষ্ঠান | এটা সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| বাহু অপহৰণ | শৰীৰৰ কাষৰ পৰা বাহুটো পোনে পোনে ওপৰলৈ তুলি লোৱা। কল্পনা কৰক যে আপুনি বাহু দুটা কাষলৈ উলিয়াইছে। |
| বাহুটো আগলৈ আৰু পিছলৈ লৈ যোৱা (Flexion and extension) | হাতখন আগলৈ টানি লোৱা, যেনে ওপৰৰ শ্বেল্ফৰ পৰা কিবা এটা লোৱা। আৰু হাতখন পিছলৈ লৰচৰ কৰা। |
| কান্ধৰ গাঁঠিৰ স্থিৰতা | গধুৰ বোজা তুলিলে বা বেগ কঢ়িয়াই নিলে কান্ধটোক ডিচলকেচন ৰোধ কৰি ৰক্ষা কৰা। |
| আঘাতপ্ৰাপ্ত হ’লে সহায় কৰা | যেতিয়া ৰ’টেটৰ কফৰ দৰে পেশী এটা আঘাতপ্ৰাপ্ত হয়, তেতিয়া ডেল্ট’ইড পেশীয়ে শক্তি হেৰুৱাৰ ক্ষতিপূৰণ দিবলৈ সহায় কৰে। |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ডেল্ট’ইড পেশী তিনিটা ভাগত গঠিত!
হয়, এই ত্ৰিকোণীয় পেশীটো তিনিটা মূল অংশ বা মূৰত বিভক্ত। এই প্ৰতিটো অংশৰ এটা সুকীয়া কাম থাকে।
| পেশীৰ অংশ | স্থান আৰু কাৰ্য্য | উদাহৰণ |
|---|---|---|
| আগফালৰ ডেল্ট’ইড | এইটো কান্ধৰ আগফালে অৱস্থিত। ই বাহুটো আগলৈ আৰু ওপৰলৈ লৈ যোৱাত সহায় কৰে। | যেতিয়া আপুনি মজিয়াত কিবা এটা তুলিবলৈ আগলৈ কুঁজৰাই থাকে, বা যেতিয়া আপুনি ওখ শ্বেল্ফৰ পৰা কিবা এটা তুলি লয়। |
| পাৰ্শ্বীয় ডেল্ট’ইড | এইটো কান্ধৰ কাষত অৱস্থিত। ই আপোনাৰ বাহুটো কাষলৈ তুলি লোৱাত সহায় কৰে। | দুয়োহাতেৰে দুটা বেগ সামগ্ৰী কঢ়িয়াই নিয়াৰ সময়ত, বাহু দুটা কাষলৈ মেলি। |
| পশ্চাৎ ডেল্ট’ইড | এইটো কান্ধৰ পিছফালে অৱস্থিত। ই বাহুটো পিছলৈ লৈ যোৱাত সহায় কৰে। | ক্ৰিকেট বল দলিয়াই দিলে, দুৱাৰ এখন ঠেলি খুলিলে। |
কি কি অৱস্থাই ডেল্ট’ইড পেশীত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে?
কান্ধৰ বহু সমস্যাত ডেল্ট’ইড পেশী জড়িত হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা এই পেশীটোত পোনপটীয়াকৈ প্ৰভাৱ পেলায়, আন কেতিয়াবা কান্ধৰ আন এটা সমস্যাৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হয়।
- আঠাযুক্ত কেপচুলাইটিছ: ইয়াক সাধাৰণতে ‘ফ্ৰ’জেন শ্বাল্ডাৰ’ বুলি কোৱা হয়। এই সময়ত কান্ধৰ গাঁঠিৰ চাৰিওফালে থকা পৰ্দাখন ডাঠ, টান আৰু টান হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত কান্ধত তীব্ৰ বিষ হয়, পেশীৰ স্পাম, কান্ধ লৰচৰ কৰিব নোৱাৰা হয়।
- এক্সাইলাৰী নাৰ্ভ পক্ষাঘাত: এইটোৱেই হৈছে ডেল্ট’ইড পেশীক সংবেদন যোগান ধৰা মূল স্নায়ু। অস্ত্ৰোপচাৰ, দুৰ্ঘটনা বা ক্ৰচৰ দৰে কিবা এটা দীৰ্ঘদিন ব্যৱহাৰৰ ফলত এই স্নায়ু সংকোচিত বা ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত কান্ধ আৰু ডেল্ট’ইড পেশীৰ চাৰিওফালে অজ্ঞান বা দুৰ্বলতা হ’ব পাৰে।
- বাৰ্চাইটিছ: কান্ধত থকা বাৰ্ছা নামৰ সৰু সৰু তৰল পদাৰ্থৰে ভৰা মোনাবোৰৰ প্ৰদাহ। ইয়াৰ ফলত কান্ধটো লৰচৰ কৰাত অসুবিধা হ’ব পাৰে আৰু পেশীবোৰত অস্বস্তিৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
- ডেল্ট’ইড ফাইব্ৰ’ছিছ: একে ঠাইতে বাৰে বাৰে বেজী দিয়াৰ দৰে কাৰকৰ বাবে এই পেশী আঘাতপ্ৰাপ্ত হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত আঁহযুক্ত কলা গঠন হয়। ইয়াৰ ফলত পেশীৰ শক্তি আৰু গতি কমি যাব পাৰে।
- ৰটেটৰ কফৰ ছিদ্ৰ: কিছুমান গুৰুতৰ ৰটেটৰ কফৰ আঘাতত ডেল্ট’ইড পেশীৰো ক্ষতি হ’ব পাৰে।
- শ্বোল্ডাৰ ইম্পিংমেণ্ট চিনড্ৰম: কান্ধৰ পেশী বা টেণ্ডন হাড়ৰ ওপৰত ঘঁহি ঘঁহিলে বিষ আৰু ফুলা।
- ষ্ট্ৰেইন আৰু অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰৰ আঘাত: পেশীৰ আঁহৰ অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰৰ ফলত এইবোৰ হয়। হঠাতে হ’ব পাৰে, বা পুনৰাবৃত্তিমূলক ওভাৰহেড কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে (যেনে, ছবি অঁকা, ভলীবল খেলা) ক্ৰমান্বয়ে ইয়াৰ বিকাশ হ’ব পাৰে।
আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল, কান্ধৰ বিষ হ’লে আওকাণ নকৰিব। ই সহজ কিবা এটা হ’ব পাৰে, কিন্তু ই অধিক গুৰুতৰ অৱস্থাৰ প্ৰাৰম্ভিক লক্ষণো হ’ব পাৰে।
এই ধৰণৰ আঘাত কোনে পোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি?
যিকোনো ব্যক্তিৰ ডেল্ট’ইড পেশীৰ সমস্যা হ’ব পাৰে, কিন্তু কিছুমান মানুহৰ ইয়াৰ আশংকা অধিক।
- খেলুৱৈ: ক্ৰিকেট বলাৰ, সাঁতোৰবিদ, টেনিছ আৰু ভলীবল খেলুৱৈ, ভাৰোত্তোলনকাৰী।
- কিছুমান বিশেষ বৃত্তিৰ লোক: যিসকলে অনবৰতে বতাহত হাত থৈ কাম কৰে, যেনে অটো মেকানিক, পেইণ্টাৰ, এছেম্বলি কৰ্মী, তেওঁলোকৰ বিপদ অধিক।
- ৪০-৬০ বছৰৰ ভিতৰৰ লোক।
- পুৰুষতকৈ মহিলাৰ বিপদ অলপ বেছি।
- অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যেনে ডায়েবেটিছ, হৃদৰোগ, থাইৰয়ড ৰোগ থকা লোকৰো অধিক আশংকা থাকে।
আপোনাৰ এই বৈশিষ্ট্যবোৰ আছেনে?
যদি আপোনাৰ ডেল্ট’ইড পেশীৰ সমস্যা আছে, তেন্তে আপুনি এই ধৰণৰ লক্ষণ অনুভৱ কৰিব পাৰে:
- বাহুটো বিভিন্ন দিশত ওপৰলৈ তুলিবলৈ অসুবিধা, বিশেষকৈ ওপৰলৈ ।
- কান্ধৰ বিষ, ফুলা .
- গাঁঠিত জঠৰতা বা অস্থিৰতা অনুভৱ কৰা।
- টিংটিং বা টিকটিকিয়া অনুভূতি।
- ওজন তুলিবলৈ অসুবিধা।
- পেশীৰ স্পাম।
- বাহুত দুৰ্বলতা অনুভৱ কৰা ৷
চিকিৎসকে এইটো কেনেকৈ বিচাৰি পায়?
আপুনি যেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব তেতিয়া তেওঁ প্ৰথমে আপোনাৰ লক্ষণবোৰ শুনিব আৰু সেইবোৰৰ বিষয়ে জানিব। তাৰ পিছত শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰিব। ইয়াৰ সময়ত তেওঁ আপোনাক বাহুটো আগলৈ, কাষলৈ আৰু পিছলৈ তুলিবলৈ ক’ব। ডাক্তৰে বাহুত অলপ ৰেজিষ্টেন্স প্ৰয়োগ কৰি এই কামটো কৰিবলৈ ক’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ ডেল্ট’ইড পেশীটোৱে সঠিকভাৱে কাম কৰি আছে তেন্তে আপুনি বাহুটো ওপৰলৈ তুলিলে চিকিৎসকে পেশীৰ সংকোচন অনুভৱ কৰিব পাৰিব।
প্ৰতিবাৰেই বাহুটো ওপৰলৈ তুলিব নোৱাৰাৰ বাবেই নহয়, ডেল্ট’ইড পেশীৰ সমস্যাৰ বাবেই। আন কাৰণো থাকিব পাৰে।
কেতিয়াবা, সঠিক অৱস্থা নিশ্চিত কৰিবলৈ এক্স-ৰে, এম আৰ আই, আল্ট্ৰাছাউণ্ড , বা চিটি স্কেনৰ দৰে পৰীক্ষাৰ নিৰ্দেশ দিব পাৰি। পেশী আৰু স্নায়ুৱে কিমান ভালদৰে কাম কৰি আছে চাবলৈ ইএমজি (ইলেক্ট্ৰ’মাইঅ’গ্ৰাম) পৰীক্ষাও কৰিব পাৰি।
ইয়াৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?
ভাল খবৰটো হ’ল ডেল্ট’ইড পেশীৰ লগত জড়িত বহু সমস্যাৰ অস্ত্ৰোপচাৰ অবিহনে চিকিৎসা কৰিব পৰা যায়।
অস্ত্ৰোপচাৰবিহীন চিকিৎসা:
- জিৰণি: বিষাদজনক কামৰ পৰা কিছু সময়ৰ বাবে আঁতৰি থাকিব।
- বৰফ: দিনটোত কেইবাবাৰো ১৫-২০ মিনিট বৰফ লগালে ফুলা আৰু বিষ কম হয়।
- বিষনাশক: চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিয়া বিষনাশক বা পেশী শিথিলকাৰী ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰক।
- শাৰীৰিক চিকিৎসা: এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি পেশী শক্তিশালী কৰা আৰু নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰা ব্যায়াম।
- স্লিং পিন্ধা: কান্ধত জিৰণি লওক আৰু গতিবিধি সীমিত কৰক।
- ষ্টেৰইড বেজী: আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক তীব্ৰ বিষ আৰু ফুলা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ এই বেজী দিব পাৰে।
পেশীৰ তীব্ৰ ফাটি যোৱাৰ দৰে ক্ষেত্ৰতহে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।
ডেল্ট’ইড পেশীবোৰ কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰি?
তেওঁলোকে কয় যে নিৰাময়তকৈ প্ৰতিৰোধ কৰাটো ভাল। গতিকে আপোনাৰ ডেল্ট’ইড পেশীবোৰ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ এইবোৰ কাম কৰক।
- ভালদৰে ৱাৰ্ম আপ কৰক: যিকোনো ব্যায়াম বা খেলৰ আগতে কান্ধ টানি ব্যায়াম কৰক।
- সঠিক কৌশল ব্যৱহাৰ কৰক:খেল খেলিলে আৰু ওজন তুলিলে সঠিক ভংগীমা আৰু কৌশল ব্যৱহাৰ কৰক।
- বিষ হ’লে জিৰণি লওক: কান্ধত বিষ হ’লে আৰু ঠেলি নিদিব। আপোনাৰ পেশীবোৰ ভাল হ’বলৈ সময় দিয়ক।
- অতিৰিক্ত পৰিশ্ৰম এৰক: যদি আপুনি অবিৰতভাৱে হাতৰ কাম কৰি আছে, তেন্তে মাজতে বিৰতি লওক।
- যদি আপুনি খেল খেলে তেন্তে নিয়ম মানি চলক: উদাহৰণস্বৰূপে ক্ৰিকেটত দ্ৰুত বলাৰৰ বাবে অভাৰ লিমিট মানি চলক।
| যেতিয়া তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে | |
|---|---|
যদি আপোনাৰ তলত দিয়া কোনো লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। প্ৰয়োজন হ’লে ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU) লৈ যাওক।
|
ডেল্ট’ইড পেশী হৈছে এক নিৰৱ কৰ্মী যিয়ে আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ প্ৰায় প্ৰতিটো কামতে সহায় কৰে। সেয়ে ইয়াৰ যত্ন লোৱা আৰু সুস্থ কৰি ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
টেক-হোম মেছেজ
- ডেল্ট’ইড হৈছে আপোনাৰ কান্ধৰ মূল, ত্ৰিকোণীয় পেশী। বাহুটো লৰচৰ কৰাৰ বাবে আৰু কান্ধৰ গাঁঠিটোক সুৰক্ষা দিয়াৰ বাবে ই অতি প্ৰয়োজনীয়।
- এই পেশীটো তিনিটা অংশৰে গঠিত (আগত, পাৰ্শ্বীয়, পিছফাল), আৰু প্ৰতিটো অংশৰ কাম বেলেগ বেলেগ।
- কান্ধৰ বিষ, বাহু তুলিবলৈ অসুবিধা, দুৰ্বলতা আদি লক্ষণসমূহ ডেল্ট’ইড পেশীৰ সমস্যাৰ বাবে হ’ব পাৰে।
- বেছিভাগ সময়তে এই সমস্যাবোৰৰ চিকিৎসা জিৰণি, বৰফ, শাৰীৰিক চিকিৎসা আদি সহজ চিকিৎসাৰ দ্বাৰা কৰিব পাৰি। অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন খুব কমেইহে হয়।
- ব্যায়ামৰ পূৰ্বে সঠিকভাৱে গৰম হ’লে আৰু বিষ অনুভৱ কৰিলে জিৰণি ল’লে ডেল্ট’ইড পেশীৰ ক্ষতি ৰোধ কৰাত সহায়ক হয়।
- যদি আপুনি তীব্ৰ বিষ, অজ্ঞানতা বা দুৰ্বলতা অনুভৱ কৰে তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.