মহিলাৰ হতাশা: মনত ৰাখিব আপুনি অকলশৰীয়া নহয়

আপুনি কেতিয়াবা ইমান দুখী আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিছেনে যে আপুনি সকলো কামতে বিৰক্ত, একো কৰিবলৈ ইচ্ছা নকৰা, সম্পূৰ্ণ অসহায় হৈ পৰা যেন অনুভৱ কৰিছেনে? এইটো আচলতে বহু মহিলাৰ বাবে এক সাধাৰণ অভিজ্ঞতা। কিন্তু এই অনুভৱ যদি দিন বা সপ্তাহ ধৰি থাকে তেন্তে ই কেৱল স্বাভাৱিক দুখতকৈও অধিক হ’ব পাৰে। আজি আমি এনে এটা বিষয়ৰ ওপৰত কথা পাতিম যিটো বিষয়ৰ ওপৰত বহুতে ক’বলৈ অনিচ্ছুক, কিন্তু আমি সকলোৱে সচেতন হোৱাটো প্ৰয়োজন। সেয়া হ’ল ডিপ্ৰেছন, যিটো অৱস্থা মহিলাৰ মাজত সাধাৰণ।

ডিপ্ৰেছন সঁচাকৈয়ে কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হতাশা কেৱল দুখ নহয়। চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত আমি ইয়াক ``ক্লিনিকেল ডিপ্ৰেছন'' বুলি কওঁ। ই এক গুৰুতৰ মানসিক বিকাৰ। অৰ্থাৎ ই আপোনাৰ মেজাজ, চিন্তা, দৈনন্দিন কাম-কাজত প্ৰভাৱ পেলোৱা অৱস্থা আৰু ইয়াৰ বাবে চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হয়। ই আপোনাৰ ফালৰ পৰা কোনো দুৰ্বলতা নহয়, আপুনি কল্পনা কৰা বস্তুও নহয়।

এই অৱস্থাই আপোনাক দুখী, আশাহীন, অসহায় আৰু অমূল্য অনুভৱ কৰাব পাৰে। কেতিয়াবা লক্ষণসমূহ মৃদু হ’ব পাৰে। কামৰ প্ৰতি আগ্ৰহ কমি যোৱা, ভোক কমি যোৱা, অনিদ্ৰা, আত্মসন্মান কম হোৱা, অহৰহ ভাগৰুৱা হোৱা আদি। কিন্তু কিছুমান মানুহৰ বাবে এই অৱস্থা বহুত বেছি ভয়াৱহ হ’ব পাৰে।

মহিলাৰ হতাশাৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

ডিপ্ৰেছন ৰোগী সকলোৰে একে লক্ষণ দেখা নাযায়। কিন্তু কিছুমান সাধাৰণ কথা আছে। চাওঁ আহক সেইবোৰ কি। যদি আপুনি দুসপ্তাহতকৈ অধিক সময়ৰ বাবে এইবোৰৰ কোনো এটা লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

পুৰুষতকৈ মহিলাসকলে কিয় হতাশাত ভুগিব পাৰে?

এইটো এটা প্ৰশ্ন বহুতে সোধা। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে পুৰুষতকৈ মহিলাৰ ডিপ্ৰেছন হোৱাৰ সম্ভাৱনা দুগুণ বেছি। ইয়াৰ এটা প্ৰধান কাৰণ হ’ল এগৰাকী মহিলাৰ গোটেই জীৱনত হোৱা হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন।

বিবেচনা কৰক যে যৌৱন , গৰ্ভাৱস্থা , প্ৰসৱৰ পিছত , গৰ্ভপাত আৰু ৰজোনিবৃত্তিৰ সময়ত এগৰাকী ছোৱালীৰ শৰীৰৰ হৰম'নৰ মাত্ৰা নাটকীয়ভাৱে সলনি হয়। এই হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনে মগজুৰ ৰসায়ন বিজ্ঞানত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে আৰু হতাশাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

ইয়াৰ উপৰিও প্ৰতিমাহে ঋতুস্ৰাৱৰ আগতে হোৱা ``পিএমএছ - প্ৰিমেনষ্ট্ৰুৱেল চিণ্ড্ৰম'' আৰু ``পিএমডিডি - প্ৰিমেনষ্ট্ৰুৱেল ডিছফ'ৰিক ডিছঅৰ্ডাৰ'' নামৰ অৱস্থাৰ ফলত হোৱা মানসিক চাপ, দুখ আৰু খংও ইয়াৰ সৈতে জড়িত।

মহিলাসকলৰ হতাশাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰা আন কাৰক

কেৱল হৰম’নেই নহয়, আন কেইবাটাও কাৰকে ইয়াক প্ৰভাৱিত কৰে।

• পৰিয়ালৰ কোনোবা এজনৰ ডিপ্ৰেছন বা আন মানসিক ৰোগ আছে।
• কম বয়সতে পিতৃ-মাতৃক হেৰুৱাই।
• শিশু অৱস্থাত শাৰীৰিক বা যৌন নিৰ্যাতন চলোৱা।
• কেৱল কাম আৰু শিশুৰ কাম-কাজ পৰিচালনা কৰাৰ পৰা অত্যধিক মানসিক চাপ।
• চাকৰি হেৰুৱা, বৈবাহিক সম্পৰ্কৰ সমস্যা, বিবাহ বিচ্ছেদ আদি সামাজিক বিষয়।
• আগতে সহায় কৰা সকলৰ পৰা নিজকে হেৰুৱাই বা আঁতৰি থকা।
• কিছুমান বিশেষ ঔষধৰ ব্যৱহাৰ।

হতাশাৰ বিভিন্ন পৰ্যায় আৰু চিকিৎসা

ডিপ্ৰেছনে সকলোকে একে ধৰণে প্ৰভাৱিত নকৰে। এগৰাকী নাৰীৰ জীৱনত বিভিন্ন সময়ত বিভিন্ন ৰূপত প্ৰকাশ পাব পাৰে।

গৰ্ভাৱস্থাত আৰু প্ৰসৱৰ পিছত হতাশা

যদিও গৰ্ভাৱস্থাটো সুখৰ সময় হ’ব লাগে, তথাপিও এই সময়ছোৱাত হতাশাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে পূৰ্বৰ হতাশা, কম বয়সত গৰ্ভধাৰণ, নিসংগতা, স্বামী আৰু পৰিয়ালৰ পৰা সহায়ৰ অভাৱ। গৰ্ভাৱস্থাত চিকিৎসা নকৰা বিষণ্ণতাই মাতৃ আৰু শিশু উভয়কে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।

প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা বহু মাতৃয়ে অনুভৱ কৰে। সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত হোৱা অত্যন্ত ভাগৰ আৰু হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ ফলত ইয়াৰ সৃষ্টি হয়। "বেবী ব্লুজ" নামৰ স্বাভাৱিক অস্থায়ী দুখতকৈ ই অধিক গুৰুতৰ। এনে সময়ত স্বামী, পৰিয়াল আৰু চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

ৰজোনিবৃত্তি আৰু হতাশা

৪০ৰ দশকৰ শেষৰ ফালে বা ৫০ৰ দশকৰ আৰম্ভণিতে যেতিয়া ৰজোনিবৃত্তি হয় তেতিয়া ইষ্ট্ৰজেনৰ মাত্ৰা হ্ৰাস পালে বহু শাৰীৰিক আৰু মানসিক পৰিৱৰ্তন ঘটে। এই সময়ত খং, দুখ, উদ্বেগ আদিৰ অনুভূতি সাধাৰণতে দেখা যায়।

ইয়াৰ কোনো চিকিৎসা নাই নেকি? আমি কি কৰিম?

অৱশ্যেই আছে! আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল, হতাশা হৈছে চিকিৎসাযোগ্য অৱস্থা। এই বিষয়ে ক’বলৈ কেতিয়াও ভয় বা লাজ কৰা উচিত নহয়।

১) চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক: প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপটো হ’ল পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ এই বিষয়ে কথা পতা। তেওঁ আপোনাৰ অৱস্থাটো নিৰ্ণয় কৰি প্ৰয়োজন হ’লে আপোনাক মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।

২) এন্টিডিপ্ৰেছন : চিকিৎসকে দিয়া ঔষধে মগজুৰ ৰাসায়নিক ভাৰসাম্যহীনতা শুধৰাই লক্ষণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে। এই ঔষধবোৰে আপুনি আৰম্ভ কৰাৰ লগে লগে কাম নকৰিবও পাৰে। কাম আৰম্ভ হ’বলৈ কেইসপ্তাহমান সময় লাগিব পাৰে। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে কেতিয়াও ঔষধ সেৱন বন্ধ নকৰিব।

৩/ মনোচিকিৎসা: ইয়াক "টক থেৰাপী" বুলিও কোৱা হয়। মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে আপোনাৰ সমস্যা আৰু অনুভৱৰ বিষয়ে কথা পাতিলে অতি সহায়ক হ’ব পাৰে। ই আপোনাক আপোনাৰ চিন্তাধাৰা সলনি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ সমস্যাৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে শিকিব পাৰে।

৪/ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন:

• ব্যায়াম: প্ৰতিদিনে কমেও ৩০ মিনিট খোজ কঢ়াৰ দৰে সাধাৰণ ব্যায়াম কৰিলে মনটোক যথেষ্ট সকাহ দিব পাৰে।
• সুষম খাদ্যঃ পুষ্টিকৰ খাদ্য খোৱাটো শৰীৰ আৰু মনৰ বাবে অতি উপকাৰী।
• যথেষ্ট টোপনি লওক: ৰাতি ভালদৰে টোপনি যাবলৈ চেষ্টা কৰক।
• সামাজিক সংযোগ: বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে সময় কটাওক। আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগত আপোনাৰ সমস্যাবোৰ শ্বেয়াৰ কৰক।

গৰ্ভাৱস্থাত বা স্তনপান কৰোৱাৰ সময়ত হতাশাৰ চিকিৎসা কৰাৰ সময়ত চিকিৎসকে আপোনাক শিশুটিক প্ৰভাৱিত নকৰা উত্তম চিকিৎসা বিকল্পৰ বিষয়ে পৰামৰ্শ দিব। গতিকে এই বিষয়ে কথা পাতিবলৈ ভয় নকৰিব।