Anxiety and Panic Attacks ৰ বিষয়ে সকলো জানো আহক।

কেতিয়াবা এনে লাগেনে যে আপুনি কেৱল সৰু সৰু কথাবোৰেই আপ্লুত হৈ পৰিছে? আগন্তুক পৰীক্ষা, সাক্ষাৎকাৰ বা হয়তো একেবাৰেই অকাৰণতে আপুনি বহুত উদ্বিগ্নতা আৰু ভয় অনুভৱ কৰেনে? বুকুখন ধপধপাই, ঘামচি ওলোৱা, উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা হোৱা যেন অনুভৱ হয়নে? বহুতে ইয়াক ' উদ্বেগজনক আক্ৰমণ' বুলি কয়। কিন্তু চিকিৎসা বিজ্ঞানত আমি অলপ বেলেগ ধৰণে কথা পাতো। আজিয়েই ইয়াৰ বিষয়ে অধিক জানো আহক।

"Anxiety Attack" আৰু "Panic Attack" - দুয়োটাৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

যদিও আমি এই দুটা শব্দ প্ৰায়ে বিনিময়ত ব্যৱহাৰ কৰো, তথাপিও দুয়োটাৰ মাজত স্পষ্ট পাৰ্থক্য আছে।

উদ্বেগ হ’ল কোনো কামৰ বাবে অত্যন্ত চিন্তাৰ অনুভৱ, যেনে কৰ্মক্ষেত্ৰত কোনো সমস্যা বা পৰীক্ষা, যিটো আচলতে ঘটি আছে। কিন্তু ইয়াত আপোনাৰ ভয় বা চিন্তা অনুষ্ঠানটোতকৈ বহু বেছি। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল মানুহৰ স্বাভাৱিক ভয়ৰ বাহিৰলৈ যোৱা, নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন, আৰু দিন বা সপ্তাহ ধৰি চলি থকা মানসিক চাপ। এই সময়ছোৱাত আপুনি টোপনি নাহিব পাৰে, মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা পাব পাৰে আৰু সদায় অসুস্থ অনুভৱ কৰিব পাৰে।

অৱশ্যে পেনিক এটেক বেলেগ। হঠাতে আৰু অভাৱনীয়ভাৱে সৃষ্টি হোৱা হঠাতে তীব্ৰ ভয় বা ভয়ৰ অনুভৱ। সাধাৰণতে মিনিট বা ঘণ্টাৰ ভিতৰতে ই নিজাববীয়াকৈ গুচি যায়। এই অৱস্থা নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চিকিৎসকে ব্যৱহাৰ কৰা নিৰ্দিষ্ট লক্ষণ আছে। পেনিক এটেক ধৰা পেলাবলৈ হ’লে তলত দিয়া লক্ষণসমূহৰ ভিতৰত অন্ততঃ চাৰিটা লক্ষণ অনুভৱ কৰিব লাগিব:

"পেনিক এটেক" আৰু "পেনিক ডিছঅৰ্ডাৰ" একে বস্তু নেকি?

নহয় এই দুটা একে নহয়। জীৱনত এবাৰ পেনিক এটেক হৈছে বুলিয়েই আপোনাৰ পেনিক ডিছঅৰ্ডাৰ নামৰ অৱস্থা এটা হৈছে বুলি ক’ব নোৱাৰি।

Panic Disorder হৈছে এক উদ্বেগ সম্পৰ্কীয় অৱস্থা। ইয়াৰ ৰোগ নিৰ্ণয় কৰিবলৈ হ’লে তলত দিয়া ধৰণৰ ৰোগ হ’ব লাগিব:

• বাৰে বাৰে আতংকৰ আক্ৰমণ।
• আন এটা পেনিক এটেক হোৱাৰ অহৰহ ভয়।
• আপুনি আতংক আক্ৰমণ হ’ব পাৰে বুলি ভবা ঠাই বা পৰিস্থিতি এৰাই চলা (উদাহৰণস্বৰূপে, ভিৰ কৰা ঠাই, বাছত উঠি)।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে পেনিক এটেক এটা লক্ষণ। পেনিক ডিছঅৰ্ডাৰ হৈছে জীৱন সংকটজনক অৱস্থা, য’ত সেই লক্ষণসমূহ বাৰে বাৰে পুনৰাবৃত্তি হয়।

কি কি কাৰণত এনে পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হয়?

কিছুমান শাৰীৰিক অৱস্থাৰ লগতে মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাই পেনিক এটেকৰ লক্ষণৰ সূচনা কৰিব পাৰে।

শাৰীৰিক অৱস্থা

• থাইৰয়ডৰ সমস্যা
• শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত ৰোগ যেনে হাঁপানী
• হৃদৰোগ (যেনে, অস্বাভাৱিক হৃদস্পন্দন)
• কিছুমান স্নায়ুজনিত সমস্যা
• কিছুমান উদ্দীপক বা ঔষধৰ ব্যৱহাৰ

মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা

সাধাৰণ উদ্বেগ বিকাৰ (GAD)

ইয়াৰ বৈশিষ্ট্য হ’ল অত্যধিক, অবাস্তৱিক চিন্তা যিটো কমেও ৬ মাহলৈকে থাকে, লগতে তলত দিয়া লক্ষণসমূহৰ ভিতৰত অন্ততঃ তিনিটা লক্ষণো দেখা দিয়ে:

• অহৰহ অস্থিৰতা
• অত্যধিক ক্লান্তি, ক্লান্তি
• মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা
• সঘনাই খং, খিংখিঙীয়া
• পেশীৰ বিষ বা জঠৰতা
• টোপনিৰ সমস্যা

Phobic Disorders (বিভিন্ন বস্তুৰ প্ৰতি অত্যধিক ভয়)

সাপ আৰু মকৰা, তেজ, বা উচ্চতা বা মানুহৰ সন্মুখত কথা কোৱাৰ দৰে পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি আপোনাৰ চৰম, অস্বাভাৱিক ভয় হয়। এনেকুৱা কিবা এটাৰ সন্মুখীন হ’লে পেনিক এটেক হ’ব পাৰে।

পোষ্টট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ (PTSD)

মৃত্যু বা অনুৰূপ গুৰুতৰ, আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ সন্মুখীন হোৱাৰ পিছত এনে হয়। উদাহৰণস্বৰূপে, কোনো গুৰুতৰ দুৰ্ঘটনা, প্ৰাকৃতিক দুৰ্যোগ, যুদ্ধ বা হিংসাত্মক আক্ৰমণ। এনে ক্ষেত্ৰত সঘনাই সপোন বা চিন্তাত পৰিঘটনাটো পুনৰ সজীৱ হৈ উঠে।

• অনুষ্ঠানটোৰ কথা সোঁৱৰাই দিয়া ঠাই আৰু মানুহবোৰ এৰাই চলা
• দুঃস্বপ্ন
• মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা, অনিদ্ৰা
• সৰু সৰু কথাতো আচৰিত হৈ পৰিল
• সঘনাই খং
• নিজৰ, ভৱিষ্যত আৰু পৃথিৱীৰ বিষয়ে নেতিবাচক চিন্তাধাৰা থকা

অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ: যদিও বুকুৰ বিষ, উশাহ-নিশাহৰ কষ্ট, হৃদস্পন্দন দ্ৰুত, মূৰ ঘূৰোৱা আদি লক্ষণসমূহ উদ্বেগৰ কাৰণে হ’ব পাৰে, তথাপিও ই কোনো গুৰুতৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে, যেনে হাৰ্ট এটেক। গতিকে এইবোৰৰ কোনো এটা লক্ষণ দেখা দিলে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে। প্ৰয়োজন হ’লে জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU)লৈ যাবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।

যেতিয়া আপুনি উদ্বিগ্ন হয়, তেতিয়া আপুনি ইয়াক কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে?

যদি আপোনাৰ এই অৱস্থা আছে, তেন্তে থেৰাপীয়ে এই আক্ৰমণৰ সঘনতা আৰু তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু হঠাৎ আক্ৰমণ হ’লে আপুনি বা আপোনজনে এইবোৰ চেষ্টা কৰি নিজকে শান্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

• গভীৰভাৱে উশাহ লওক: যেতিয়া আপুনি পেনিক এটেকত আক্ৰান্ত হয় তেতিয়া আপোনাৰ উশাহ-নিশাহ দ্ৰুত হয়। লাহে লাহে আৰু গভীৰভাৱে উশাহ ল’বলৈ চেষ্টা কৰক। উশাহ লওঁতে ৪ লৈ গণনা কৰক, এচেকেণ্ড ধৰি ৰাখক, আৰু উশাহ লওঁতে ৬ লৈ গণনা কৰক। কেইবাবাৰো এনে কৰিলে আপোনাৰ শৰীৰৰ লক্ষণ কমোৱাত সহায়ক হ’ব।
• ৩-৩-৩ নিয়ম ব্যৱহাৰ কৰক: নিজকে বৰ্তমানলৈ অনাৰ এটা সহজ উপায়।

১/ আপুনি চাব পৰা ৩টা বস্তুৰ নাম লিখা (যেনে টেবুল, খিৰিকী, কলম)।

২) আপুনি শুনা ৩টা শব্দ চিনাক্ত কৰক (যেনে ফেনৰ শব্দ, বাহনৰ শব্দ, চৰাইৰ শব্দ)।

৩/ আপুনি স্পৰ্শ কৰা ৩টা বস্তু আপোনাৰ শৰীৰত অনুভৱ কৰক (যেনে আপোনাৰ হাত, আপুনি পিন্ধা কাপোৰ, চকী)।

• কি হৈছে বুজি লওক: নিজকে কওক, "এয়া পেনিক এটেক, ই মোক মাৰিব নোৱাৰে, সোনকালে শেষ হ'ব।" কি হৈছে জানিলেই একমাত্ৰ ডাঙৰ সকাহ।
• নিজকে বিচলিত কৰক: নিজৰ ভয়ত মনোনিৱেশ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আন কিবা এটা চিন্তা কৰক। গীত শুনা, পোহনীয়া জন্তু পোহপাল দিয়া বা ঠাণ্ডা পানীৰে মুখ ধুব।

ডাক্তৰক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

যদি আপুনি এই অৱস্থাত ভুগিছে ​​বা ৰোগ ধৰা পৰিছে তেন্তে চিকিৎসকক দেখাৰ সময়ত এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন কৰিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।

• এই অৱস্থাটো কেনেকৈ হ’ল? মোৰ সন্তানে এইটো উত্তৰাধিকাৰী সূত্ৰে পাব পাৰেনে?
• মোৰ লক্ষণসমূহ আন শাৰীৰিক ৰোগৰ বাবে হ’ব পাৰেনে?
• মোৰ কি কি চিকিৎসাৰ বিকল্প আছে? ঔষধ খাব লাগিব নেকি?
• যদি মই ঔষধ খাওঁ তেন্তে প্ৰতিদিনে খাব লাগিব নেকি? কিমান সময় ল’ব লাগিব?
• ঔষধৰ সম্ভাৱ্য পাৰ্শ্বক্ৰিয়া কি কি? সেইবোৰ হ্ৰাস কৰাৰ উপায় আছেনে?
• যদি মই ঔষধৰ ড’জ হেৰুৱাওঁ তেন্তে কি কৰিম?
• মোক থেৰাপীৰ প্ৰয়োজন নেকি? কেনেধৰণৰ আৰু কিমান দিনলৈ?
• মোৰ মনটো ভাল হ’বলৈ কিমান সময় লাগিব?
• চিকিৎসাৰ পিছত এই লক্ষণসমূহ ঘূৰি আহিব পাৰেনে?
• মই ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ মোৰ জীৱনশৈলীত কি কি পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগিব?
• মদ বা অন্যান্য ড্ৰাগছে মোৰ ঔষধ বা মোৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ সৈতে কেনেদৰে ক্ৰিয়া কৰে?