ফ্লেক্সচিড অইলৰ উপকাৰীতা: আপুনি কি জানিব লাগিব!

টিভিত, ইণ্টাৰনেটত, বিভিন্ন ‘চাপ্লিমেণ্ট’ৰ কথাও আপুনি হয়তো ‘অমেগা-৩’ৰ কথা শুনিছে, নহয়নে? ফ্লেক্সচিড অইল বা আমি ইংৰাজীত কোৱাৰ দৰে আজিকালি বহুতৰে মাজত জনপ্ৰিয় বস্তু। হয়তো আপোনাৰ কোনোবা বন্ধুৱে ব্যৱহাৰ কৰি আছে, বা আপুনি নিজেই চেষ্টা কৰাৰ কথা ভাবিছে। গতিকে আজি আমি ফ্লেক্সচিড অইল আচলতে কি, ইয়াৰ আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে কি কি উপকাৰ আছে, আৰু ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে আমি নিশ্চিতভাৱে কি কি কথা জানিব লাগিব সেই বিষয়ে কওঁ আহক।

ফ্লেক্সচিড অইল কি?

অতি সহজ। ফ্লেক্সচিড আমি সকলোৱে জনা বস্তু। এই শণৰ গুটিবোৰৰ পৰা উলিওৱা তেলক আমি ফ্লেক্সচিড অইল বুলি কওঁ। কেতিয়াবা ইয়াক ‘লিনচিড অইল’ বুলিও কোৱা হয়। এই তেলৰ বিশেষত্ব হ'ল ইয়াত ওমেগা-৩ ফেটি এচিড প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে।

ওমেগা-৩ৰ কথা ভাবিলে হয়তো মাছৰ তেলৰ কথা মনলৈ আহে। শণৰ বীজৰ তেল উদ্ভিদভিত্তিক ওমেগা-৩ৰ উৎস। সঠিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে ইয়াত আলফা-লিনোলেনিক এচিড (ALA) নামৰ এক প্ৰকাৰৰ ওমেগা-৩ থাকে। যদিও আমাৰ শৰীৰে এ এল এক আন গুৰুত্বপূৰ্ণ ওমেগা-৩ ই পি এ আৰু ডি এইচ এলৈ ৰূপান্তৰিত কৰিব পাৰে, তথাপিও ই অতি কম পৰিমাণে কৰে। সেই কথাও আমি মনত ৰখা উচিত।

শণৰ বীজৰ তেল কিয় ইমান জনপ্ৰিয়? ইয়াৰ উপকাৰ কি কি?

ইয়াৰ কেইবাটাও স্বাস্থ্য উপকাৰিতাৰ বাবে বহুতে ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰে।

• হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে: কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ফ্লেক্সচিড অইলত থকা ওমেগা-৩ সমূহে কিছু পৰিমাণে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু বেয়া কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
• মগজুৰ কাৰ্য্যৰ বাবে: মগজুৰ কোষৰ বাবে ওমেগা-৩ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। সেয়েহে ই স্মৃতিশক্তি আৰু শিক্ষণ ক্ষমতাৰ দৰে কামৰ বাবে কিছু সহায় আগবঢ়াব পাৰে।
• চকুৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে: শণৰ বীজৰ তেলে কিছুমান মানুহৰ চকুৰ শুকান অৱস্থাৰ পৰা উপশম পোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
• প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰে: আমাৰ শৰীৰত দীৰ্ঘদিনীয়া প্ৰদাহ বহু ৰোগৰ মূল কাৰণ হ’ব পাৰে। এই প্ৰদাহজনিত অৱস্থাবোৰ কমোৱাৰ ক্ষমতা আছে ফ্লেক্সচিড অইল।

কিন্তু ইয়াত আমি নিশ্চিতভাৱে মনত ৰখা এটা কথা আছে ৷ শণৰ বীজৰ তেল মাত্ৰ এটা "পৰিপূৰক"। অৰ্থাৎ আমাৰ খাদ্য তালিকাত যোগ কৰিবলগীয়া কিবা এটা। কোনো ৰোগ নিৰাময় কৰিব পৰা "ঔষধ" নহয়। গতিকে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে কোনো ৰোগৰ চিকিত্সা হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰাটো কেতিয়াও ভাল নহয়।

এই লোকসকলে এইটো ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে দুবাৰ ভাবিব লাগে!

যিকোনো পৰিপূৰক ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ তলত দিয়া কোনো অৱস্থা আছে:

• প্ৰদাহজনিত আন্ত্ৰিক ৰোগ (IBD): যদি আপোনাৰ ক্ৰ'ন'ছ ডিজিজ বা আলচাৰেটিভ কলাইটিছৰ দৰে অৱস্থা আছে, তেন্তে ফ্লেক্সচিড অইলে লক্ষণসমূহ আৰু বেয়া কৰিব পাৰে।
• আন পেটৰ বিষ বা অন্ত্ৰৰ সমস্যা: যদি আপুনি সঘনাই পেটৰ বিষ বা আন অন্ত্ৰৰ সমস্যাত ভুগি থাকে তেন্তে এই বিষয়ে চিকিৎসকক জনাওক।
• এলাৰ্জী: যদি আপুনি কেৱল ফ্লেক্সচিড নহয়, যিকোনো খাদ্য, ঔষধ বা ডাইৰ এলাৰ্জীৰ ইতিহাস আছে, তেন্তে এইটো ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে সচেতন হওক।
• গৰ্ভৱতী বা স্তনপান কৰাই থকা মাতৃ: যদি আপুনি গৰ্ভৱতী, গৰ্ভৱতী হ’বলৈ চেষ্টা কৰিছে, বা স্তনপান কৰাই আছে, তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে ফ্লেক্সচিড অইল ব্যৱহাৰ নকৰিব। গৰ্ভস্থ বা স্তনপান কৰা শিশুৰ ওপৰত ইয়াৰ প্ৰভাৱ কেনেকুৱা হ’ব পাৰে সেই বিষয়ে পৰ্যাপ্ত তথ্য নাই।

শণৰ বীজৰ তেল ব্যৱহাৰৰ সঠিক উপায় কি?

যদি আপুনি চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতি ফ্লেক্সচিড অইল ব্যৱহাৰ কৰাৰ সিদ্ধান্ত লৈছে তেন্তে এইবোৰ কথাৰ প্ৰতি সচেতন হওক।

• লেবেল পঢ়ক: বটল বা পেকেটত থকা নিৰ্দেশনাবোৰ ভালদৰে পঢ়ক আৰু সেই অনুসৰি পালন কৰক।
• ভালদৰে জোকাৰিব: তৰল হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিলে ব্যৱহাৰৰ আগতে বটলটো ভালদৰে জোকাৰিব।
• শুদ্ধ জোখ-মাখ: নিয়মীয়া চামুচ ঘৰত ব্যৱহাৰ নকৰিব, কিয়নো সেইবোৰ সঠিক নহয়। ঔষধ জোখাৰ বাবে বিশেষভাৱে ডিজাইন কৰা বিশেষভাৱে চিহ্নিত কৰা চামুচ বা ড্ৰপাৰ ব্যৱহাৰ কৰক।
• তৰল পদাৰ্থ কেনেকৈ ল’ব: যদি তৰল পদাৰ্থ হয়, তেন্তে প্ৰথমে মুখত কিছু সময় ধৰি ইফালে সিফালে ঘূৰাই ঘূৰাই গিলিবলৈ নিৰ্দেশ দিব পাৰি।
• যদি শিশুক দিয়ে: যদি শিশুক দিয়ে তেন্তে শিশু চিকিৎসকৰ লগত নিশ্চয় কথা পাতিব আৰু তেওঁৰ পৰামৰ্শ ল’ব। শিশুক দিয়াৰ সময়ত বিশেষ যত্নৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

বেছিকৈ খালে কি হ’ব? (অতিৰিক্ত মাত্ৰা)

যদি আপুনি বা কোনো শিশুৱে ভবাতকৈ বেছি গ্ৰহণ কৰে তেন্তে আতংকিত নহ’ব। লগে লগে কলম্বো ৰাষ্ট্ৰীয় চিকিৎসালয়ৰ ৰাষ্ট্ৰীয় বিষ তথ্য কেন্দ্ৰলৈ ফোন কৰক ৷ অথবা, ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ETU) লৈ যাওক।

পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ প্ৰতিও সচেতন হওঁ আহক।

বেছিভাগ মানুহৰে কোনো সমস্যা নহ’লেও কিছুমান মানুহৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে। সেইবোৰক দুটা ভাগত বিভক্ত কৰা যাওক।

আন ঔষধৰ সমস্যা হ’বনে?

যদিও কোনো ডাঙৰ সমস্যাৰ খবৰ পোৱা নাই, তথাপিও এই বিষয়ে বিবেচনা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি তেজ পাতল কৰা ঔষধ (যেনে, ৱাৰফেৰিন, এছপিৰিন), ডায়েবেটিছৰ ঔষধ, বা উচ্চ ৰক্তচাপৰ ঔষধ খাই আছে, তেন্তে ফ্লেক্সচিড অইল ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকক নিশ্চয়কৈ জনাব।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপুনি গ্ৰহণ কৰা যিকোনো ঔষধ, ভিটামিন বা বনৌষধি পৰিপূৰকৰ বিষয়ে চিকিৎসকক কোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপুনি অৱগত নোহোৱা সমস্যাও থাকিব পাৰে। গতিকে একো লুকুৱাব নালাগে।