কেতিয়াবা আমি ভাবো, "মোৰ লগত এনেকুৱা কিয় হৈছে? মোৰ চৌপাশৰ মানুহৰ লগত সদায় সমস্যা থাকে।" পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী আৰু কৰ্মৰ সৈতে সম্পৰ্ক যেতিয়া বিকল হৈ পৰে তেতিয়া আমি বহুত হেঁচা অনুভৱ কৰো। কেতিয়াবা ইয়াৰ ফলত হতাশাও হ ’ ব পাৰে ৷ এনে সময়ত আমি এনে এক বিশেষ চিকিৎসা পদ্ধতিৰ কথা কৈছোঁ যিয়ে আমাৰ মানৱ সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু লগতে মানসিক সুস্থতাও সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
আন্তঃব্যক্তিগত মনোচিকিৎসা (IPT) কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আন্তঃব্যক্তিগত মনোচিকিৎসা (IPT) হৈছে এক প্ৰকাৰৰ টক থেৰাপী যিয়ে আপোনাৰ জীৱনৰ আন মানুহৰ সৈতে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলোৱা আন্তঃব্যক্তিগত সম্পৰ্কৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে। "আন্তঃব্যক্তিগত" শব্দটোৰ আক্ষৰিক অৰ্থ হৈছে "মানুহৰ মাজৰ সম্পৰ্ক।"
এই ধৰণৰ থেৰাপীত আপুনি এজন পেছাদাৰী ব্যক্তি, যেনে পৰামৰ্শদাতা বা মনোবিজ্ঞানীৰ সৈতে কাম কৰি আপোনাৰ অনুভৱ আৰু ই আপোনাৰ সম্পৰ্কত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়, সেই বিষয়ে ভালদৰে বুজিব পাৰে। আপুনিও শিকে যে আপোনাক ভালপোৱাসকলৰ পৰা কেনেকৈ সমৰ্থন লাভ কৰিব পাৰি।
আই পি টি চিকিৎসা সাধাৰণতে সীমিত সংখ্যক অধিবেশনৰ দ্বাৰা গঠিত। কেতিয়াবা, আপোনাৰ চিকিৎসকে এই চিকিৎসাৰ লগতে ঔষধৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে যাতে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য ভালদৰে পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰে।
এই চিকিৎসাই কেনেধৰণৰ অৱস্থাত সহায় কৰে?
আইপিটি সৰ্বাধিক আৰু সফলতাৰে ব্যৱহাৰ কৰা হয় Major Depressive Disorder , আমি সকলোৱে জনা বিষণ্ণতা থকা লোকৰ বাবে। এই অৱস্থাৰ বাবে আই পি টিৰ ফলপ্ৰসূতাৰ আন মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাতকৈ বহু বেছি শক্তিশালী প্ৰমাণ পোৱা গৈছে।
আই পি টি হৈছে সৰুৰ পৰা বুঢ়ালৈকে যিকোনো ব্যক্তিৰ হতাশাৰ প্ৰাথমিক চিকিৎসা, আৰু ই এই অৱস্থাটো পৰিচালনা আৰু বজাই ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে। সাধাৰণতে সপ্তাহত এবাৰ ১২ৰ পৰা ১৬ সপ্তাহলৈকে ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰাটো বাঞ্ছনীয়।
কিন্তু মনত ৰখা ভাল যে হতাশাত সহায় কৰিব পৰা আন চিকিৎসাও আছে, যেনে কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (CBT) ৷ যিহেতু সকলোৱে বেলেগ বেলেগ, গতিকে আপুনি হয়তো দেখিব যে এটা চিকিৎসাই আপোনাৰ বাবে আন এটা চিকিৎসাতকৈ ভাল কাম কৰে।
আই পি টি চিকিৎসা তলত উল্লেখ কৰা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ বাবেও ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।
| পৰিস্থিতি | এটা চমু বৰ্ণনা |
|---|---|
| বুলিমিয়া নাৰ্ভোছা | খাদ্য খোৱাৰ লগত জড়িত এটা আচৰণৰ সমস্যা। |
| বিংগ ইটিং ডিছঅৰ্ডাৰ | কম সময়ৰ ভিতৰতে অত্যধিক খাদ্য খোৱাৰ এক অৱস্থা। |
| পোষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ (PTSD) | কোনো আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ পিছত হোৱা মানসিক চাপ। |
| উদ্বেগজনক বিকাৰ | অত্যধিক উদ্বেগ আৰু ভয়ৰ পৰিস্থিতি। |
এই আই পি টি চিকিৎসাই কেনেকৈ কাম কৰে?
আই পি টি চিকিৎসাৰ মূল নীতিটো অতি সহজ। চক্ৰৰ দৰে।
১/ আপোনাৰ সম্পৰ্কত হোৱা সমস্যাই আপোনাৰ মেজাজত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলায়।
২) যেতিয়া আপুনি সেই সংযোগবোৰ কৰিব তেতিয়া আপোনাৰ মেজাজ আৰু মানসিক লক্ষণবোৰ ভাল হব।
৩/ যেতিয়া আপুনি ভাল অনুভৱ কৰিব তেতিয়া আপোনাৰ সম্পৰ্কবোৰ ভালকৈ বজাই ৰাখিব পাৰিব।
অৰ্থাৎ এই উন্নতিৰ চক্ৰ অব্যাহত আছে। আপুনি আনৰ সৈতে সম্পৰ্ক উন্নত কৰাৰ লগে লগে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ কমি যাব।
আপোনাৰ পৰামৰ্শদাতাই এটা নিৰাপদ, সহায়ক আৰু বিচাৰহীন পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰিব য’ত আপুনি আপোনাৰ জীৱন আৰু সম্পৰ্কৰ বিষয়সমূহৰ বিষয়ে মুকলিকৈ কথা পাতিব পাৰিব। তেওঁলোকে আপুনি সন্মুখীন হোৱা প্ৰত্যাহ্বানসমূহ বাহিৰৰ দৃষ্টিকোণৰ পৰা চাব আৰু সেইবোৰৰ মাজেৰে কাম কৰাত সহায় কৰিব।
আই পি টিত এইবোৰ প্ৰশ্নৰ বিষয়ে বেছিকৈ আলোচনা কৰা হয়:
- জীৱনৰ মানসিক চাপৰ পৰিঘটনা: অভাৱনীয় সময়ত চাকৰি হেৰুৱাৰ দৰে কিবা এটা।
- শোক আৰু শোক: আপোনজনৰ মৃত্যুৰ দৰে কথা।
- আনৰ লগত বিবাদ: পত্নীৰ লগত সঘনাই কাজিয়া।
- ডাঙৰ জীৱন সলনি হয়: বিয়া হোৱা, সন্তান জন্ম দিয়া, নতুন চহৰলৈ যোৱাৰ দৰে কথা।
- সামাজিক বিচ্ছিন্নতা: বন্ধু অবিহনে অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰা।
আপোনাৰ পৰামৰ্শদাতাই আপোনাৰ সৈতে এই বিষয়সমূহৰ বিষয়ে আৰু ই আপোনাক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে সেই বিষয়ে কথা পাতিব, লগতে আপোনাৰ সম্প্ৰদায়ৰ পৰা সমৰ্থন বিচাৰি উলিওৱাত সহায় কৰিব আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ মান উন্নত কৰিব।
আই পি টি থেৰাপীত পৰামৰ্শদাতাসকলে গুৰুত্ব দিয়া এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা হ’ল আপুনি আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে দায়বদ্ধ নহয় । অৰ্থাৎ ইয়াত আপোনাৰ কোনো দোষ নাই। কিন্তু তেওঁলোকে আপোনাক এইটোও দেখুৱাই যে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ সূচনা কৰা সম্পৰ্কৰ সমস্যাসমূহৰ সমাধান কৰি আপুনি নিজকে সুস্থ কৰাৰ শক্তি আছে।
এই চিকিৎসাৰ সুবিধা আৰু অসুবিধা কি কি?
আই পি টিৰ এটা ডাঙৰ সুবিধা হ’ল আপুনি আপোনাৰ অনুভৱ, চিন্তা আৰু আচৰণৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজি পায়, আৰু ই আপোনাৰ সম্পৰ্কত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়। আই পি টিৰ পিছত বহুতে আনৰ সৈতে সুস্থভাৱে সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিবলৈ শিকে। এই চিকিৎসাই আপোনাৰ জীৱনৰ সমস্যাবোৰ নাইকিয়া কৰিব, কিন্তু আপুনি সেইবোৰৰ সৈতে অধিক ইতিবাচকভাৱে মোকাবিলা কৰিবলৈ শিকিব।
ইয়াৰ উপৰিও গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে আই পি টি চিকিৎসাৰ সৈতে ঔষধ খোৱাটো হতাশাৰ বাবে কেৱল ঔষধ খোৱাতকৈ অধিক ফলপ্ৰসূ।
নেতিবাচক দিশটো হ’ল থেৰাপীৰ সময়ত কেতিয়াবা অলপ বেছি অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে। কাৰণ আপুনি আপোনাৰ ভিতৰৰ গভীৰতাত থকা যন্ত্ৰণাদায়ক কথাবোৰৰ কথা ক’বলৈ আৰম্ভ কৰিব। কিন্তু চিন্তা নকৰিব, আপোনাৰ পৰামৰ্শদাতাই আপোনাক সেই অনুভৱবোৰৰ মাজেৰে কাম কৰাত সহায় কৰিব।
মোৰ বাবে উপযুক্ত গুৰু কেনেকৈ বিচাৰি পাম?
আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত পৰামৰ্শদাতা বিচাৰি উলিওৱাটো কেতিয়াবা অলপ প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে, কিন্তু নিৰুৎসাহিত নহ’ব। আপুনি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসক, বা বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্যক আই পি টি কৰা কোনোবা এজনৰ বিষয়ে সুধিব পাৰে।
পৰামৰ্শ বিচৰাৰ সময়ত ব্যক্তিজন চৰকাৰী স্বীকৃতিপ্ৰাপ্ত যোগ্য পেছাদাৰী হোৱাটো নিশ্চিত কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷ উদাহৰণ স্বৰূপে:
- মনোবিজ্ঞানী
- মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ
- প্ৰমাণিত পৰামৰ্শদাতা
- সমাজকৰ্মী
লগতে আপুনি বাছি লোৱা ব্যক্তিজনে আপোনাৰ সমস্যাৰ চিকিৎসা কৰে নেকি (যেনে, হতাশা, উদ্বেগ) জানি লওক। বাছনি কৰাৰ আগতে তেওঁলোকৰ কাৰ্যালয়ত ফোন কৰিবলৈ বা ইমেইল কৰি সবিশেষ জানিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।
গুৰুত্বপূৰ্ণ: যদি আপুনি আত্মহত্যাৰ চিন্তা কৰিছে তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। সহায়ৰ বাবে ১৯২৬ (ৰাষ্ট্ৰীয় মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন) বা ১৩৩৩ (চিচিচিলাইন) নম্বৰতো ফোন কৰিব পাৰে। আপোনাক সহায় কৰিবলৈ ২৪/৭ উপলব্ধ।
টেক-হোম মেছেজ
- আই পি টি হৈছে এটা কথা কোৱা চিকিৎসা যিয়ে আপোনাৰ আন্তঃব্যক্তিগত সম্পৰ্ক উন্নত কৰা আৰু হতাশাৰ দৰে অৱস্থাৰ চিকিৎসা কৰাত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে।
- এইটো এটা হ্ৰস্বম্যাদী, পৰিকল্পিত চিকিৎসা পদ্ধতি, সাধাৰণতে ১২-১৬ সপ্তাহলৈকে চলি থাকে।
- ইয়াৰ জৰিয়তে আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ সমস্যাই আপোনাৰ মেজাজত কেনে প্ৰভাৱ পেলাইছে তাক চিনি পাবলৈ প্ৰয়োজনীয় দক্ষতা শিকিব পাৰে আৰু সেইবোৰ পৰিচালনা কৰিব পাৰে।
- মানসিক ৰোগ থকাটো আপোনাৰ দোষ নহয়। কিন্তু সঠিক সহায়ৰ দ্বাৰা সুস্থ হোৱাৰ ক্ষমতা আছে।
- সহায় বিচাৰিবলৈ কেতিয়াও কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। আপোনাৰ বাবে আই পি টি উপযুক্ত নেকি চাবলৈ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক