আপোনাৰ হৃদয়ত কেতিয়াবা গধুৰ বোজা, গভীৰ দুখ আৰু অকাৰণতে অহা নিসংগতা অনুভৱ কৰেনে? কিন্তু আপুনি নিজৰ মাজতে ৰাখেনে, কাৰো লগত কথা নোপোৱাকৈ, "আনে কি ভাবিব?", "মোক পাগল বুলি ক'বনে?", "মোৰ বন্ধু-বান্ধৱী আৰু পৰিয়ালে মোক বহিষ্কাৰ কৰিবনে?"?? আচলতে তেনেকৈ চিন্তা কৰাটো কেৱল আপুনি নহয়। আজি আমি এই বিষণ্ণতাৰ কথা কৈছো, বা আমি চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা Major Depressive Disorder বুলি কওঁ , আৰু ইয়াৰ লগত অহা "কলংক"ৰ কথা, যিটো কেতিয়াবা ৰোগটোতকৈও বেছি কষ্টদায়ক।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
সমাজত হতাশাৰ বিষয়ে আটাইতকৈ ডাঙৰ ভুল ধাৰণাবোৰ কি কি?
হতাশাক কেন্দ্ৰ কৰি থকা কলংক ভাঙিবলৈ হ’লে আমি প্ৰথমে সমাজত বিদ্যমান ভুল ধাৰণাবোৰ বুজিব লাগিব। আজিকালি মানসিক স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে বহু কথাই চৰ্চা হ’লেও এতিয়াও মানুহৰ মাজত থকা কিছুমান ভুল ধাৰণা আছে। চাওঁ আহক তেওঁলোক কি আৰু সত্য কি।
| ভুল ধাৰণা | বাস্তৱতা |
|---|---|
| "এইটো এটা কথা যিটো আপুনি এবাৰ সিদ্ধান্ত ল'লেই সমাধান হ'ব। অনুগ্ৰহ কৰি ইমান দুখী হোৱাৰ পৰিৱৰ্তে সুখী হ'বলৈ চেষ্টা কৰক।" | ডিপ্ৰেছন কোনো ব্যক্তিয়ে বাছি লোৱা কাম নহয়। মগজুৰ নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰত ৰাসায়নিক ভাৰসাম্যহীনতাৰ ফলত হোৱা চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আৰু ইয়াৰ বাবে উপযুক্ত চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন। কাৰোবাক "get over it" বুলি ক'লে তেওঁলোকৰ বেয়া লাগে। ভৰি ভঙা কাৰোবাক "দৌৰি থাকিব" বুলি কোৱাৰ দৰেই। |
| "সি বহুত হাঁহিছে আৰু সকলোৰে লগত কথা পাতিছে। ক'ত হতাশ হৈ আছে?" | প্ৰায়ে বিষণ্ণতাত ভোগা লোকসকলে ভিতৰত অনুভৱ কৰি থকা অসহ্যকৰ বিষটো লুকুৱাবলৈ "হাঁহিৰ মাস্ক" পিন্ধে। তেওঁলোকে আনৰ বোজা হ’ব নিবিচাৰে। গতিকে বাহিৰৰ পৰা যি দেখা যায় সেয়া সদায় সত্য নহয়। |
| "এই সকলোবোৰ মনোযোগৰ বাবে নাটক। সহানুভূতিৰ আশাত কৰা কামবোৰ।" | হতাশাৰ লগত অহা গভীৰ আৱেগিক যন্ত্ৰণা, শূন্যতা আৰু আশাহীনতাবোৰ কোনো ধৰণৰ মনোযোগৰ যোগ্য নহয়। তেওঁলোকে আচলতে যি বিচাৰে সেয়া হৈছে মনোযোগ নহয়,বুজাবুজি, গ্ৰহণযোগ্যতা আৰু সঠিক সহায়। |
এই সামাজিক কলংক কিয় বিপদজনক?
এই "লাজ" বা "কলংক"ৰ ফলত হোৱা আটাইতকৈ ডাঙৰ ক্ষতি হ'ল সহায়ৰ প্ৰয়োজন হোৱা ব্যক্তিজনে সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় কৰে ৷ হাজাৰটা প্ৰশ্ন মনলৈ আহে, যেনে "মোক পাগল বুলি ক'বনে?", "মোৰ চাকৰিৰ প্ৰভাৱ পৰিবনে?", "মোৰ বন্ধু-বান্ধৱী আৰু পৰিয়ালে মোৰ পৰা আঁতৰি যাবনে?"। এই ভয়ৰ বাবেই চিকিৎসাৰ দ্বাৰা অৱস্থাটো সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য হ’ব পাৰিলেও সেই সুযোগ এৰাই চলি মনে মনে কষ্ট ভোগ কৰে।
তাতোকৈ বিপদজনক কথাটো হ’ল কেতিয়াবা নিজৰ বিষয়ে নেতিবাচকভাৱে চিন্তা কৰে। অৰ্থাৎ সমাজৰ পৰা এই ভুল ধাৰণাবোৰ আপুনি নিজৰ বিশ্বাসলৈ ৰূপান্তৰিত কৰে। আপুনি এনেকুৱা কথা ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰে যেনে, "মই সহায়ৰ যোগ্য নহয়", "এই ৰোগৰ বাবে মই অসাৰ", "মই মোৰ পৰিয়ালৰ বাবে বোজা।" আমি ইয়াক আভ্যন্তৰীণ কলংক বুলি কওঁ ৷ ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ আত্মসন্মান সম্পূৰ্ণৰূপে ধ্বংস হয়।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ডিপ্ৰেছনক আমি চোৱাৰ ধৰণ সলনি কৰোঁ আহক!
এতিয়া অলপ বেলেগ ধৰণে চিন্তা কৰোঁ। কল্পনা কৰকচোন, যেতিয়া আপুনি গম পায় যে আপোনাৰ কোনোবা বন্ধুৰ ডায়েবেটিছ মেলিটাছ বা হৃদৰোগ হৈছে? আপুনি তেওঁক বিচ্ছিন্ন কৰি ৰাখে নেকি? নাই নহয়? আপুনি তেওঁক কয়, "সাৱধান হওক", "আপোনাৰ ঔষধ সময়মতে খাওক", "আমি আপোনাৰ লগত আছো।" আমি কেন্সাৰৰ বিৰুদ্ধে যুঁজি থকা কোনোবা এজনক অতি সন্মানেৰে চাওঁ, এই অনুভৱেৰে, "আপুনি বৰ সাহসী।"
আচলতে দিনক দিনে মেজৰ ডিপ্ৰেছিভ ডিছঅৰ্ডাৰৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াটোও এক সাহসী আৰু শক্তিশালী কাৰ্য্য। এই ৰোগৰ সৈতে যুঁজি থকা কোনোবাই প্ৰতিদিনে পুৱা বিচনাৰ পৰা উঠি, দিনটোৰ কামবোৰ কৰিবলৈ, হাঁহি হাঁহি মানুহৰ লগত কথা পাতিবলৈ বহুত শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়।
হতাশা কোনো দুৰ্বলতা নহয়। ইয়াক আকোৱালি লোৱা, সহায় বিচৰা, জীৱনত আগবাঢ়ি যোৱাটোৱেই হৈছে প্ৰকৃত শক্তি আৰু সাহস।
গতিকে আমি ডায়েবেটিছ আৰু কেন্সাৰৰ দৰে দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগত আক্ৰান্তসকলক যি সন্মান আৰু বুজাবুজি দিওঁ, সেই সন্মান আৰু বুজাবুজি আমি হতাশাৰ দৰে মানসিক ৰোগ থকাসকলকো বিস্তাৰ কৰিব লাগিব।
কিন্তু, এটা ভাল খবৰ আছে!
এই সকলোবোৰৰ লগে লগে ভাল খবৰটো হ’ল এই পৰিস্থিতি লাহে লাহে সলনি হৈ আহিছে। মানুহে পূৰ্বতকৈ অধিক মুকলিকৈ মানসিক স্বাস্থ্যৰ কথা কৈছে। বিশেষকৈ ক’ভিড-১৯ মহামাৰীৰ লগে লগে বিশ্বৰ বহু লোকে হতাশা আৰু উদ্বেগ আদি অৱস্থাৰ প্ৰভাৱ অনুভৱ কৰিছে। ফলস্বৰূপে শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ দৰেই মানসিক স্বাস্থ্যও গুৰুত্বপূৰ্ণ বুলি ধাৰণাটো সমাজত অধিক প্ৰচলিত হৈ পৰিছে।
এই পৰিৱৰ্তনত আপুনি কেনেকৈ অৰিহণা যোগাব পাৰে?
এই সামাজিক কলংক দূৰ কৰাৰ যুঁজত আপুনিও ডাঙৰ ভূমিকা ল’ব পাৰে।
### যদি আপুনি এই অৱস্থাত ভুগি আছে:
- বুজি লওক যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়: এইটো কেৱল আপোনাৰ বাবেই সমস্যা নহয়। শ্ৰীলংকাৰ লগতে সমগ্ৰ বিশ্বৰ লাখ লাখ লোকে এই অৱস্থাৰ সৈতে জীয়াই আছে।
- আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগত কথা পাতক: তেওঁ হ’ব পাৰে আপোনাৰ প্ৰিয় বন্ধু, আপোনাৰ সংগী, আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃ, আপোনাৰ ভাই-ভনী। আপোনাৰ বোজাবোৰ ভাগ-বতৰা কৰিলে বহুত সকাহ হ’ব পাৰে।
- পেছাদাৰী সহায় লওক: এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু অপৰিহাৰ্য কথা । ডিপ্ৰেছন হ’ল এনে এক ৰোগ যিটো ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰি চিকিৎসাৰ দ্বাৰা আৰোগ্য কৰিব পৰা যায়। গতিকে, চিকিৎসকক লগ কৰিবলৈ লাজ বা ভয় নকৰিব ৷ তেওঁ আপোনাক প্ৰয়োজনীয় ঔষধ, পৰামৰ্শ আৰু অন্যান্য নিৰ্দেশনা প্ৰদান কৰিব।
### যদি আপোনাৰ কোনো বন্ধু বা পৰিয়ালৰ কোনো সদস্য এই অৱস্থাত আক্ৰান্ত হয়:
- এজন ভাল শ্ৰোতা হওক: পৰামৰ্শ বা প্ৰচাৰ কৰাৰ আগতে তেওঁলোকে কোৱা কথাবোৰ ভালদৰে শুনা, কোনো বিচাৰ নকৰাকৈ।
- "কেৱল ইয়াৰ চিন্তাই আপোনাক অসুস্থ কৰি তোলে" বা "মনটো ঠিক কৰক" আদি কথা নক'ব: বৰঞ্চ "মই আপোনাৰ লগত আছো", "আপুনি মোক কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে?", "মই ইয়াত আছো যদি কথা পাতিব লাগে।" আপোনালোকৰ সমৰ্থন তেওঁলোকৰ বাবে এক বৃহৎ শক্তিৰ উৎস।
- চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’বলৈ উৎসাহিত কৰক: যদি তেওঁলোকে নিজাববীয়াকৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাবলৈ অসুবিধা পায়, তেন্তে তেওঁলোকক তেনে কৰাত সহায় কৰক। প্ৰয়োজন হ’লে তেওঁলোকক এপইণ্টমেণ্ট লোৱাত সহায় কৰক আৰু সেইদিনা তেওঁলোকৰ লগত যাওক।
টেক-হোম মেছেজ
- হতাশা কোনো দুৰ্বলতা বা পছন্দ নহয়; ই এক প্ৰকৃত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যাৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন।
- বাহিৰৰ পৰা কোনোবাই সুখী আৰু শক্তিশালী যেন লাগিলেও ভিতৰৰ পৰা হয়তো বহুত আৱেগিক যন্ত্ৰণা ভোগ কৰি আছে।
- কলংক আৰু লাজৰ ভয়ত সহায় বিচৰাত পলম নকৰিব। চিকিৎসকৰ লগত কথা পতাটোৱেই প্ৰথম পদক্ষেপৰ আটাইতকৈ উত্তম।
- হতাশাৰ সৈতে জীয়াই থকাটো এটা সাহসী কাম। আপুনিও শক্তিশালী আৰু সাহসী, ঠিক ডায়েবেটিছ বা হৃদৰোগৰ দৰে দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগত আক্ৰান্তসকলৰ দৰে।
- এই বিষয়ে মুকলিকৈ কথা পাতি, সঠিক তথ্য ভাগ-বতৰা কৰি, ইজনে সিজনক সমৰ্থন কৰি আমি এই সামাজিক কলংক ভাঙিব পাৰো।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.