সৰুতে বাইক চলোৱাৰ কথা মনত আছেনে? হয়তো বছৰ বছৰ ধৰি বাইক চলোৱা নাই। কিন্তু আজি হঠাৎ বাইক চলালে, প্ৰথমতে অলপ অস্বস্তিকৰ হ’লেও শৰীৰে কৰিব জানে নহয়নে? বা, বছৰ বছৰ পিছত যেতিয়া আপুনি ক্ৰিকেটৰ বেট এখন তুলি লয়, তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰে স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে বলটো কেনেকৈ মাৰিব লাগে সেই কথা মনত পেলায়। তেনেকুৱা কেনেকৈ হয়? সেইটোৱেই আমি "মাছল মেম'ৰী" বুলি কওঁ। কিন্তু সঁচাকৈয়ে পেশীবোৰত এই স্মৃতিশক্তি নেকি? এই বিষয়ে সহজভাৱে কওঁ।
পেশী স্মৃতিশক্তি সঁচাকৈয়ে কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে Muscle Memory হ’ল কোনো এটা গতি বা কাৰ্য্যৰ বিষয়ে চিন্তা নকৰাকৈয়ে সম্পন্ন কৰিব পৰা ক্ষমতা। যেন আপোনাৰ শৰীৰে মুখস্থ কৰি ৰাখিছে। আমি বাৰে বাৰে অনুশীলন আৰু অভ্যাসৰ জৰিয়তে এই ক্ষমতা লাভ কৰো।
কল্পনা কৰকচোন প্ৰথম কেইদিনমান আপুনি গাড়ী চলাবলৈ শিকিব। সকলো কথা ভাবিব লাগিব। ক্লাচ কেনেকৈ টিপিব, গিয়াৰ কেনেকৈ শিফ্ট কৰিব, ব্ৰেক কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব... আপুনি সকলো কাম চিন্তা আৰু চিন্তা কৰি কৰে। কিন্তু এবাৰ অভ্যস্ত হ’লে? সেইবোৰ কথা ভাবিবও নালাগে। সেইবোৰ কথা স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে ঘটে। সেইটোৱেই হৈছে মাছল মেম’ৰী।
আন কিছুমান উদাহৰণ হ’ল-
- কম্পিউটাৰৰ কিবৰ্ডত টাইপ কৰা।
- জোতাৰ ফিতা বান্ধি লোৱা।
- গীটাৰৰ দৰে বাদ্যযন্ত্ৰ বজোৱা।
এইটো আচলতে আমাৰ মগজুৰ দীৰ্ঘম্যাদী স্মৃতিশক্তিৰ অংশ। সঠিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে ই প্ৰক্ৰিয়াগত স্মৃতিশক্তি নামৰ এক প্ৰকাৰৰ স্মৃতিশক্তিৰ অন্তৰ্গত। অৰ্থাৎ যিটো অংশই কিবা এটা "কেনেকৈ" কৰিব লাগে সেইটো মনত ৰাখে।
এইটোৱে কেনেকৈ কাম কৰে? মগজু আৰু পেশীৰ সংমিশ্ৰণ নেকি?
হয়, ই আপোনাৰ মগজু আৰু আপোনাৰ কংকাল পেশীৰ মাজত এটা দলীয় কামৰ দৰেই ৷ কোনো গতি বা কাৰ্য্য স্বয়ংক্ৰিয় নহোৱালৈকে তেওঁলোকে একেলগে কাম কৰে।
আপুনি আপোনাৰ পেশীবোৰক এটা কাম কৰিবলৈ প্ৰশিক্ষণ দিয়ে। যদিও পেশীবোৰে আমাৰ মগজুৱে মনত ৰখাৰ দৰে কথাবোৰ মনত ৰাখিব নোৱাৰে, তথাপিও ই বেলেগ কিবা এটা কৰে। প্ৰশিক্ষিত পেশী কোষৰ ভিতৰত মাইনিউক্লিয়াছ বুলি কোৱা নিউক্লিয়াছৰ সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। এইদৰে ভাবি চাওকচোন... নাও দৌৰত নাওখনত যিমানেই ক্ৰু মেম্বাৰ থাকে সিমানেই নাওখন দ্ৰুত আৰু ভালকৈ যায় নহয়নে? একেদৰে যেতিয়া আপোনাৰ মাই’নিউক্লিয়াছ বেছি হয় তেতিয়া আপোনাৰ পেশীবোৰো ভৰ বৃদ্ধি আৰু শক্তিশালী হয়। তেতিয়া সেই কামটো বহুত সহজে কৰিব পাৰিব।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, এই স্মৃতিশক্তি আচলতে পেশীত নহয়, আপোনাৰ মগজুত জমা হৈ থাকে। পেশীবোৰে মাথোঁ সেই কামটো সহজে কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় শক্তি আৰু গঠন গঢ়ি তুলিছে।
পেশীৰ স্মৃতিশক্তি গঠনৰ পৰ্যায়বোৰ কি কি?
এই পেশীৰ স্মৃতিশক্তি ৰাতিটোৰ ভিতৰতে বিকশিত নহয়। ই কেইবাটাও পৰ্যায়ৰ মাজেৰে বিকশিত হয়। এটা কাম স্বয়ংক্ৰিয় নোহোৱালৈকে আপুনি শাৰীৰিকভাৱে কেইবাবাৰো কৰিব লাগিব। এই পৰ্যায়বোৰ বিবেচনা কৰক। যেনে ধৰক আমি এটা নৃত্য শিকিছো।
| স্তৰ | যি হয় সেয়া সহজ। | উদাহৰণ (নৃত্য) |
|---|---|---|
| ১/ জ্ঞানমূলক পৰ্যায় | আপুনি কি কৰি আছে সেই বিষয়ে ভালদৰে চিন্তা কৰে, ভালদৰে কৰে, মন-মগজুৰে কৰে | নৃত্যৰ খোজবোৰ এক, দুটা, তিনিটা বুলি গণ্য কৰি শৰীৰটো চিন্তা কৰি লৰচৰ কৰা হয়। |
| ২/ সংগতিশীল পৰ্যায় | বাৰে বাৰে অনুশীলন কৰাৰ লগে লগে কামটো ক্ৰমান্বয়ে উন্নত হয়। এতিয়া আগৰ দৰে চিন্তা কৰিব নালাগে । | আপুনি একেটা গান কেইবাবাৰো বজাই নৃত্যৰ আৰম্ভণিৰ পৰা শেষলৈকে অভ্যাস কৰে। এতিয়া আপুনি সহজেই ষ্টেপবোৰ মনত পেলাব পাৰিব। |
| ৩/ স্বায়ত্তশাসিত পৰ্যায় | এতিয়া কৰাৰ কথাও ভাবিব নালাগে । স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে ঘটে। | গানটো শুনাৰ লগে লগে আপোনাৰ শৰীৰে স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে নাচিবলৈ আৰম্ভ কৰে। খোজবোৰৰ কথা ভাবিবলৈও সময় নাই। |
পেশীৰ স্মৃতিশক্তি বিকাশ হ’বলৈ কিমান সময় লাগে?
ইয়াৰ কোনো সঠিক সময়সীমা নাই। ব্যক্তিভেদে ইয়াৰ ভিন্নতা থাকে। কিবা এটা স্বয়ংক্ৰিয় হৈ পৰা পৰ্যায়লৈকে শিকিবলৈ কিমান সময় লাগে সেয়া কেইবাটাও কাৰকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে।
- কামৰ জটিলতা: আপোনাৰ বাবে কিবা এটা শিকিবলৈ কিমান কঠিন। সহজ কিবা এটা সোনকালে শিকিব পাৰি।
- প্ৰশিক্ষণৰ কম্পাঙ্ক:কিমান সঘনাই ইয়াৰ অভ্যাস কৰে তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। প্ৰতিদিনে অভ্যাস কৰা কিবা এটা কথা মনত ৰখাটো সহজ।
- পূৰ্বৰ অভিজ্ঞতা: এনেবোৰ কথাৰ পূৰ্বৰ অভিজ্ঞতা আছেনে?
পেশীৰ স্মৃতিশক্তি কিমান দিনলৈ থাকে? ইয়াক মনত পেলাবলৈ কিমান সময় লাগে?
এইটোও এটা অতি আমোদজনক প্ৰশ্ন। এই স্মৃতিশক্তি কিমান দিনলৈকে থাকে সেইটো সঠিকভাৱে ক’বলৈ এতিয়াও গৱেষণা চলি আছে। কেতিয়াবা, ই আপোনাৰ গোটেই জীৱন টিকি থাকিব পাৰে। আমি আগতে কোৱা সেই বাইক চলোৱাৰ উদাহৰণটোৰ দৰেই।
এতিয়া চাওঁ মনত ৰাখিবলৈ কিমান সময় লাগে। যিহেতু আপুনি আগতেও কিবা এটা শিকিছে, গতিকে পুনৰ শিকিবলৈ লোৱা সময় বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পায়। কাৰণ কেনেকৈ কৰিব লাগে তাৰ জ্ঞান এতিয়াও আপোনাৰ মগজুত আছে। আপুনি মাত্ৰ অলপ আকৃতিৰ বাহিৰত থকা পেশীবোৰক পুনৰ প্ৰশিক্ষণ দি পুৰণি অৱস্থালৈ ঘূৰাই আনিব লাগিব।
উদাহৰণস্বৰূপে, কল্পনা কৰক যে আপুনি স্কুলত এজন ভাল বাস্কেটবল খেলুৱৈ আছিল। তাৰ পিছত বছৰ বছৰ ধৰি খেলা নাছিলা। কিন্তু আজি বল এটা তুলি লৈ হুপত থ’ব পাৰি। সেয়া কেনেকৈ সম্ভৱ? কাৰণ আপোনাৰ মগজুৱে এতিয়াও কেনেকৈ খেলিব লাগে মনত ৰাখে। লগতে আমি কোৱা সেই মাইনিউক্লিয়াছবোৰ এতিয়াও আপুনি প্ৰশিক্ষণ দিয়া পেশী কোষবোৰত আছে। বলটো ড্ৰিবল কৰিব পাৰে। কিন্তু, আপুনি প্ৰশিক্ষণ লোৱা নাই বাবে লক্ষ্যত আঘাত কৰাৰ গতি আৰু সঠিকতা আগৰ দৰে নহয়।
আপোনাৰ পুৰণি ফিটনেছ স্তৰ পুনৰ লাভ কৰিবলৈ লোৱা সময় কেইবাটাও কাৰকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে:
- সেই কামৰ পৰা আপুনি কিমান দিনৰ পৰা আঁতৰি আছে?
- আপোনাৰ সাধাৰণ স্বাস্থ্য।
- আপোনাৰ বৰ্তমানৰ শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ স্তৰ।
এই স্মৃতিশক্তি প্ৰকৃততে ক’ত সংৰক্ষণ কৰা হয়? পেশীবোৰত?
নহয় এইখিনিতে বহুতে ভুল কৰে। নামত "Muscle" বুলি লিখা হ'লেও এই স্মৃতিশক্তি আপোনাৰ পেশীত জমা নহয়, আপোনাৰ মগজুতহে জমা হৈ থাকে।
মগজুৰ হিপ’কেম্পছ নামৰ এটা অংশত দীৰ্ঘম্যাদী স্মৃতি গঢ় লৈ উঠে। পেশীৰ স্মৃতিশক্তি বা প্ৰক্ৰিয়াগত স্মৃতিশক্তি মগজুৰ আন কেইবাটাও অংশত জমা হৈ থাকে। ই প্ৰধানকৈ মটৰ কৰ্টেক্স, চেৰিবেলাম আৰু আগমগজুৰ ষ্ট্ৰিয়াটামত জমা হয়।
বিশেষকৈ আঘাতৰ বাবে খেলৰ পৰা কিছু সময়ৰ বাবে আঁতৰি থাকিব লগা হ’লে খেলুৱৈসকলে পেশীৰ স্মৃতিশক্তিৰ মূল্য বুজি পায়। কিন্তু এইটো কেৱল খেলুৱৈৰ বাবে নহয়। কল্পনা কৰক যে আপুনি পাকঘৰৰ আলমাৰী এটা স্থানান্তৰিত কৰিছে। কিন্তু আপুনি সাধাৰণতে ৰাতিপুৱা কফি বনাবলৈ যায় আৰু একেখন পুৰণি আলমাৰী খুলি দিয়ে নহয়নে? সেয়াও পেশীৰ স্মৃতিশক্তি। কাৰণ সেই অভ্যাসৰ প্ৰতি আপোনাৰ মগজুৱে স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে।
আপোনাৰ মগজু আৰু পেশীবোৰে একেলগে কাম কৰি আপোনাৰ দৈনন্দিন কামবোৰ সঠিকভাৱে সম্পন্ন কৰিব লাগিব। যদি আপুনি বিৰতিৰ পিছত আপোনাৰ পুৰণি কাৰ্য্যকলাপ বা ফিটনেছ স্তৰলৈ ঘূৰি আহিবলৈ অসুবিধা পায়, তেন্তে এইটো বিবেচনা কৰক।চিকিৎসকৰ লগত কথা পতাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
টেক-হোম মেছেজ
- পেশীৰ স্মৃতিশক্তি হ’ল কোনো এটা কাৰ্য্যৰ বিষয়ে চিন্তা নকৰাকৈয়ে সম্পাদন কৰিব পৰা ক্ষমতা। বাৰে বাৰে অভ্যাসৰ দ্বাৰা ইয়াৰ বিকাশ ঘটে।
- যদিও ইয়াক "পেশী" স্মৃতিশক্তি বুলি কোৱা হয়, স্মৃতিশক্তি আপোনাৰ পেশীত নহয়, বৰঞ্চ আপোনাৰ মগজুত (বিশেষকৈ মটৰ ব্যৱস্থাৰ সৈতে জড়িত অংশত) জমা হৈ থাকে।
- পেশীবোৰে যি কৰে সেয়া হ’ল সেই কামটো সহজে কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় শক্তি আৰু গঠন গঢ়ি তোলা। ইয়াৰ বাবে ইহঁতে মাই’নিউক্লিয়াছৰ সংখ্যা বৃদ্ধি কৰে।
- যদি আপুনি আগতে কিবা এটা শিকিছে, তেন্তে কিছু সময়ৰ বাবে ৰৈ আকৌ আৰম্ভ কৰিলে পুনৰ শিকিবলৈ বহুত কম সময় লাগে।
- কিছু জিৰণি লোৱাৰ পিছত যদি আপুনি ফিটনেছ লেভেললৈ ঘূৰি আহিবলৈ অসুবিধা পায় তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক