আপোনাৰ সন্তানে ৰাতি টোপনিতে চিঞৰি চিঞৰি চিঞৰি উঠে নেকি? আহক আমি জানো Night Terrors ৰ বিষয়ে!

মাজনিশা আপোনাৰ কণমানিটোৱে কেতিয়াবা হঠাতে চিঞৰি উঠে নেকি, বিচনাৰ পৰা উঠি দৌৰিবলৈ চেষ্টা কৰে নেকি? চকু মেলি থকাৰ পিছতো তেওঁ আপোনাক চিনি নাপায় নেকি, ঘাম ওলায় নেকি, উশাহ-নিশাহ ল’বলৈ অসুবিধা হয়নে, আৰু অতি উত্তেজিত যেন লাগেনে? যিমানেই সান্ত্বনা দিবলৈ চেষ্টা নকৰক কিয়, সেই সময়ত তেওঁক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন নহয়নে? আশ্চৰ্যজনকভাৱে ৰাতিপুৱা সুধিলে এইবোৰৰ কোনো কথাও তেওঁৰ মনত নাথাকে। এইটোৱেই আমি ৰাতিৰ আতংক বুলি কওঁ , কেতিয়াবা টোপনিৰ আতংক বুলিও কওঁ ৷ চিন্তা নকৰিব, এইটো বহুত মানুহৰ বিশেষকৈ সৰু ল'ৰা-ছোৱালীৰ লগত ঘটে। এই বিষয়ে বিতংভাৱে কওঁ।

ৰাতিৰ আতংক কি কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ৰাতিৰ আতংক হ’ল যেতিয়া আপোনাৰ মগজুৱে এনে অৱস্থাত থাকে যে আপুনি আধা শুই থকা আৰু আধা সাৰ পোৱা যেন লাগে। যেন সপোন আৰু বাস্তৱৰ মাজত আবদ্ধ হৈ আছে। ই অতি ভয়ংকৰ আৰু আপ্লুত কৰিব পাৰে। আপুনি বা আপোনাৰ সন্তানে বিচনাত উঠি বহিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে, বিচনাৰ পৰা জপিয়াই উঠিব পাৰে, কান্দিব পাৰে, চিঞৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে, ঘামচি ওলাব পাৰে আৰু হৃদস্পন্দন দ্ৰুত হ’ব পাৰে। সাধাৰণতে এমিনিটৰ পৰা প্ৰায় ৩০ মিনিটলৈকে এই কাম চলি থাকে। তাৰ পিছত আপুনি পুনৰ টোপনি যায়।

মাক-দেউতাকেই হওক বা শুই থকা মানুহজনেই হওক, আন কাৰোবাৰ বাবে এই সময়ত আপোনাক সান্ত্বনা দিয়াটো বৰ কঠিন। কাৰণ তুমি সচেতন নহয়। কিন্তু আচৰিত কথাটো হ’ল, ৰাতিপুৱা সাৰ পালে এইবোৰৰ কোনো কথাই মনত নাথাকে!

ৰাতিৰ আতংক হৈছে এক প্ৰকাৰৰ পেৰাছ’মনিয়া , টোপনিৰ সময়ত হোৱা আচৰণ আৰু গতিবিধিৰ বিকাৰৰ এটা গোট। প্ৰায়ে টোপনিৰ আটাইতকৈ গভীৰ পৰ্যায়ত দেখা দিয়ে, যাক NREM (Non-Rapid Eye Movement) বোলা হয়, যিটো আমি টোপনি অহাৰ প্ৰথম কেইঘণ্টামানৰ পিছত হয়।

শিশুৰ ৰাতিৰ আতংক

ৰাতিৰ আতংক সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ ক্ষেত্ৰত বেছিকৈ দেখা যায়, বিশেষকৈ ৩ৰ পৰা ৭ বছৰৰ ভিতৰৰ ল’ৰা-ছোৱালীৰ ক্ষেত্ৰত।বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে শিশুৰ বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে, যেনে কৈশোৰ কালত, ই নিজাববীয়াকৈ আঁতৰি যায়। গতিকে চিন্তাৰ একো নাই।

এই সময়ত সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ চকু মুকলি হ’ব পাৰে, কিন্তু আপোনাক চিনি নাপাবও পাৰে, যেন তেওঁলোক অচেতন হৈ আছে। কেতিয়াবা চকুও মুদিব পাৰে। আপুনি কথা কওঁতে তেওঁলোকে আপোনাক কোনো সঁহাৰি নিদিব পাৰে, আৰু আপুনি তেওঁলোকক সান্ত্বনা দিবলৈ চেষ্টা কৰিলে অধিক উত্তেজিত হ’ব পাৰে। কিছুমান শিশুৱে ভৰিত লাথি মাৰি, গুণগুণাই বা স্পষ্ট নহোৱা কথা পঢ়া আদি কাম কৰিব পাৰে। ৰাতিৰ আতংক থকা শিশুৱেও পিছলৈ টোপনি যোৱা আৰু বিচনা তিয়াই পেলোৱাৰ দৰে কথা অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিন্তু ৰাতিপুৱা সিহঁতৰ একো মনত নাথাকিব।

কল্পনা কৰকচোন, নদীশা এগৰাকী মাতৃ। তাইৰ চাৰি বছৰীয়া পুত্ৰ চেনুকাই কেতিয়াবা হঠাতে ৰাতি প্ৰায় এঘাৰ বজাত বিচনাৰ পৰা উঠি চিঞৰি উঠে। নদীশাই চাবলৈ যাওঁতে চেনুকা চকু দুটা ডাঙৰ কৰি বিচনাখনত বহি আছে, ঘামচি ওলাইছে, আৰু জোৰেৰে কান্দিছে। মাকে "কি হ'ল ল'ৰা?" ভয়ত কঁপি কঁপি হাতখন আগবঢ়াই কিবা এটা চুবলৈ চেষ্টা কৰে। মাকে যেতিয়া তাক সাৱটি ধৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, তেতিয়া সি সংগ্ৰাম কৰে, আনকি কেতিয়াবা মাকক মাৰিবলৈও চেষ্টা কৰে। প্ৰায় দহ-পোন্ধৰ মিনিটৰ পিছত চেনুকা আকৌ টোপনি যায়। ৰাতিপুৱা সাৰ পালে সেনুকাৰ সেই নিশা ঘটা একো কথা মনত নপৰে। যদিও নদীশাৰ বাবে এইটো এটা ডাঙৰ সমস্যা আছিল, তথাপিও ডাক্তৰক দেখাৰ পিছতহে তাই বুজি পাইছিল যে এইটো এটা নিশাৰ আতংক।

প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ৰাতিৰ আতংক

ৰাতিৰ আতংক প্ৰাপ্তবয়স্কৰ মাজত ইমান সাধাৰণ নহয়। কিন্তু যদিহে প্ৰাপ্তবয়স্ক লোকে সেইবোৰ অনুভৱ কৰে তেন্তে শিশুতকৈ আঘাত পোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। কাৰণ এই সময়ত বহু লোকে বিচনাৰ পৰা জপিয়াই দৌৰি ঘূৰি ফুৰে। ফলত বিচনাৰ চাৰিওফালে থকা টেবুল-চকী আদি বস্তুৰ লগত খুন্দা মাৰি আঘাত পাব পাৰে।

যেতিয়া প্ৰাপ্তবয়স্কসকলে ৰাতিৰ আতংক অনুভৱ কৰে, তেতিয়া ই কেতিয়াবা মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, পোষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ (PTSD) , গুৰুতৰ আঘাতৰ সৈতে জড়িত অৱস্থা বা উদ্বেগজনক বিকাৰগ্ৰস্ত কোনোবাই এইবোৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে।

Night Terrors আৰু Nightmares ৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

বহুতে ৰাতিৰ আতংকক আমাৰ দেখা ভয়ংকৰ সপোনবোৰৰ লগত বিভ্ৰান্ত কৰে (Nightmares)। কিন্তু দুয়োটাৰ মাজত ডাঙৰ পাৰ্থক্য আছে। চাওঁকচোন সেইবোৰ কি।

• ৰাতিৰ আতংকত:
• ৰাতিপুৱা একো মনত নাই।
• কোনোবাই তেওঁলোকক সান্ত্বনা দিবলৈ চেষ্টা কৰিলেও সেয়া কৰাটো কঠিন , আৰু তেওঁলোকে কোনো সঁহাৰি নিদিয়ে।
• বিচনাৰ পৰা উঠি চিঞৰিবলৈ, সংগ্ৰাম কৰিবলৈ, দৌৰিবলৈ ঠাই আছে।
• ই টোপনিৰ গভীৰ পৰ্যায়ত (`NREM`), টোপনি অহাৰ পিছত প্ৰথম কেইঘণ্টামানত দেখা দিয়ে।
• চকু মেলি ৰাখিব পাৰি, কিন্তু চৌপাশৰ কোনো কথাৰ প্ৰতি আপুনি সচেতন নহয়।

• দুঃস্বপ্নত:
• সাধাৰণতে, সপোনটো মনত পৰে , যাৰ বাবে আপুনি ভয় খাই সাৰ পায়।
• কোনোবাই যদি কথা কয়, তেন্তে তেওঁ চিনি পাব পাৰে আৰু সান্ত্বনা অনুভৱ কৰিব পাৰে।
• বিচনাত বহি আছে, ভয় খাইছে, আৰু দৌৰি ফুৰা বা কুটি কুটি খোৱাৰ সম্ভাৱনা কম।
• টোপনিৰ `REM' পৰ্যায়ত, যেতিয়া সপোন দেখা যায়, প্ৰায়ে সাৰ পোৱাৰ ঠিক আগতেই হয়।
• সাৰ পালে সম্পূৰ্ণ সচেতন হৈ পৰে।

"সৰল ভাষাত ক'বলৈ গ'লে ৰাতিৰ আতংক হ'ল গভীৰ টোপনিৰ সময়ত সচেতনতা নোহোৱাকৈ, কি কৰি আছে নাজানি হোৱা ভয়। দুঃস্বপ্ন হ'ল বেয়া সপোন দেখাৰ পিছত আৰু সচেতন হৈ থকা ভয়।"

ৰাতিৰ আতংক কিমান সাধাৰণ?

এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে এই অৱস্থা ১%ৰ পৰা ৬.৫% শিশুৰ ভিতৰত ১ৰ পৰা ১২ বছৰ বয়সৰ ভিতৰত আক্ৰান্ত হ’ব পাৰে।প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰত ই বহু কম দেখা যায়।

নিশাৰ আতংকৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

এই পৰিস্থিতিত কেইবাটাও লক্ষণ দেখা যায়:

• শাৰীৰিক লক্ষণসমূহ:
• ঘামচি ওলোৱা
• চিঞৰ বা কান্দি থকা
• দ্ৰুতভাৱে উশাহ লোৱা (`হাইপাৰভেণ্টিলেটিং`)
• দ্ৰুত হৃদস্পন্দন
• প্ৰসাৰিত ছানি
• দ্ৰুত, হিংস্ৰ গতি (thrashing)
• টোপনিত খোজ কঢ়া

• অভিজ্ঞতা লাভ কৰা লক্ষণসমূহ:
• ভয়
• ত্ৰাস
• খেলিমেলি
• চৌপাশৰ প্ৰতি সজাগতা হেৰুৱাই পেলোৱা
• আনে কোৱা কথাবোৰৰ প্ৰতি সান্ত্বনা বা সঁহাৰি দিব নোৱাৰা
• সাৰ পোৱাত অসুবিধা
• ৰাতিপুৱাৰ আতংকৰ কোনো স্মৃতি নাই

নিশাৰ আতংকৰ কাৰণ কি?

দৰাচলতে নিশাৰ আতংকৰ সঠিক কাৰণ এতিয়াও জানিব পৰা হোৱা নাই। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে যেতিয়া আপোনাৰ চেতনা গভীৰ টোপনি আৰু জাগ্ৰত হোৱাৰ মাজত আবদ্ধ হৈ থাকে তেতিয়া এই ৰোগ হয়। আপুনি সম্পূৰ্ণ জাগ্ৰত নহয় বাবে আনৰ বাবে আপোনাক সান্ত্বনা দিয়া বা জগাই দিয়াটো কঠিন হৈ পৰে।

নিশাৰ আতংকৰ ট্ৰিগাৰ কি কি?

কিছুমান কথাই এই নিশাৰ আতংকৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে বা আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। তেওঁলোক হৈছে:

• যেতিয়া আপোনাৰ জ্বৰ হয় (`জ্বৰ থকা`)
• টোপনিৰ অভাৱ বা টোপনিৰ অভাৱ
• Obstructive Sleep Apnea, টোপনিৰ সময়ত উশাহ-নিশাহ বন্ধ হোৱা অৱস্থা
• তীব্ৰ মানসিক চাপ বা উদ্বেগ
• গুৰুতৰ আৱেগিক চাপ (`আৱেগিক উত্তেজনা`)
• মদ খোৱা (বিশেষকৈ প্ৰাপ্তবয়স্কৰ)

নিশাৰ আতংকৰ সৃষ্টি হোৱাৰ আশংকা কোনে বেছি?

যিকোনো বয়সতে ইয়াৰ বিকাশ হ’ব পাৰে। কিন্তু অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই এই অৱস্থা (বংশগতভাৱে) পাইছে, তেন্তে আপুনিও এই ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি ।

লগতে, যদি আপোনাৰ টোপনিৰ লগত জড়িত আন অৱস্থা, যেনে অব্ষ্ট্ৰাক্টিভ স্লিপ এপনিয়া বা সময়ে সময়ে অংগ-প্ৰত্যংগ চলাচলৰ বিকাৰ ( এনে অৱস্থা যিয়ে টোপনিৰ সময়ত আপোনাৰ অংগ-প্ৰত্যংগবোৰ লৰচৰ কৰে), তেন্তে আপুনি ৰাতিৰ আতংকৰ সৃষ্টি হোৱাৰ আশংকা বেছি।

ৰাতিৰ আতংকই জটিলতা সৃষ্টি কৰিব পাৰেনে?

হয়, কেতিয়াবা ইয়াৰ ফলত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। এটা হ’ল ই আপোনাৰ বা আপোনাৰ সন্তানৰ টোপনিত ব্যাঘাত জন্মায় আৰু টোপনিৰ মানদণ্ড হ্ৰাস কৰে।

আনটো কথা হ’ল শাৰীৰিক আঘাতৰ সংঘটন।এই সময়ছোৱাত তীব্ৰভাৱে থ্ৰেছিং, ​​বিচনাৰ পৰা পৰি বা বিচনাৰ ওচৰৰ টেবুল-চকীত খুন্দা মৰাৰ আশংকা থাকে, যাৰ ফলত আঘাতপ্ৰাপ্ত হয়। কেতিয়াবা, আনকি ৰাতিপুৱা সাৰ পালে শৰীৰত ঘাঁ হোৱাও লক্ষ্য কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও কিছুমান আঘাত গুৰুতৰ হোৱাৰ বাবে চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হয়।

নিশাৰ আতংক কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰিব?

চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গ’লে তেওঁলোকে আপোনাক বা আপোনাৰ সন্তানৰ পিতৃ-মাতৃক আপোনাৰ লক্ষণৰ বিষয়ে সুধিব আৰু শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰি নিৰ্ণয় কৰিব যে ই ৰাতিৰ আতংক নেকি। যদি অতি কমেইহে হয়, যেনে বছৰত কেইবাবাৰো, তেন্তে সাধাৰণতে ইয়াৰ বাবে কোনো ডাঙৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন নহয়। কিন্তু যদি সঘনাই হয়, যেনে সপ্তাহত কেইবাবাৰো, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।

বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে অতিৰিক্ত পৰীক্ষাৰ প্ৰয়োজন নহয়। কিন্তু যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে প্ৰয়োজনীয় বুলি অনুভৱ কৰে, তেন্তে তেওঁ ইইজি (ইলেক্ট্ৰ’এনচেফেলোগ্ৰাম) (মগজুৰ কাৰ্য্যকলাপ জুখিব পৰা পৰীক্ষা) বা পলিছ’ম’গ্ৰাফী (ৰাতিটোৰ টোপনিৰ অধ্যয়ন)ৰ নিৰ্দেশ দিব পাৰে যাতে একে ধৰণৰ লক্ষণ থকা অন্যান্য অৱস্থা (যেনে, অব্ষ্ট্ৰাক্টিভ স্লিপ এপনিয়া) পৰীক্ষা কৰিব পাৰে।

নিশাৰ আতংক কেনেকৈ বন্ধ কৰিব?

সকলোৰে বাবে কাম কৰা কোনো এটা চিকিৎসা নাই।

প্ৰথমতে ৰাতিৰ আতংক থকা ব্যক্তিজনৰ সুৰক্ষা নিশ্চিত কৰা। তাৰ পিছত, অনুষ্ঠানটো নিজাববীয়াকৈ পাৰ হৈ যোৱালৈকে অপেক্ষা কৰাটো ভাল। যিহেতু ৰাতিৰ আতংকৰ সন্মুখীন হোৱা ব্যক্তিজনৰ পিছদিনা ইয়াৰ কোনো স্মৃতি নাথাকে, গতিকে পিছদিনা ঘটনাটোৰ কথা ক’লে আৰু তেওঁলোকক বুজাই দিলে সকাহ পাব পাৰি। লগতে, টোপনিৰ অভাৱ, অব্ষ্ট্ৰাক্টিভ স্লিপ এপনিয়া, বা জ্বৰৰ দৰে ট্ৰিগাৰ চিনাক্ত কৰি চিকিৎসা কৰিলে এইবোৰৰ কম্পাঙ্ক হ্ৰাস পাব পাৰে।

আপোনাৰ চিকিৎসকে মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাৰ উপায় পৰামৰ্শ দিব পাৰে, যেনে মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীৰ সৈতে কথা পতা। আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যই আপোনাৰ টোপনিৰ ওপৰত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

ৰাতিৰ আতংকৰ ঔষধ আছেনে? (ঔষধ)

সাধাৰণতে ৰাতিৰ আতংকৰ চিকিৎসাৰ বাবে চিকিৎসকে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন নকৰে। ঔষধৰ প্ৰয়োজন অতি কমেইহে হয়, অৰ্থাৎ যদি লক্ষণসমূহ সঘনাই আঘাতৰ সৃষ্টি কৰিব পৰাকৈ গুৰুতৰ হয়, আৰু যদি পূৰ্বতে উল্লেখ কৰা `ট্ৰিগাৰ`ৰ চিকিৎসাৰ পিছত লক্ষণসমূহৰ উন্নতি নহয়। তেতিয়াও ইয়াক অন্যান্য অন্তৰ্নিহিত অৱস্থাৰ চিকিৎসাৰ বাবে দিয়া হয়, যেনে উদাহৰণস্বৰূপে উদ্বেগ।

ৰাতিৰ আতংক থাকিলে কি হ’ব?

ৰাতিৰ আতংকবোৰ অতি দুখজনক, কেৱল আপোনাৰ বাবেই নহয় আপোনাৰ ঘৰৰ আন লোকৰ বাবেও। পিতৃ-মাতৃ, যত্ন লোৱা লোক আৰু সহ-শোৱাই থকা লোকসকলে এই কথা দেখিলে অতিশয় ভয় খাব পাৰে, কিয়নো সেই সময়ত ব্যক্তিজনক সান্ত্বনা দিয়াটো অতি কঠিন হ’ব পাৰে।

অৱশ্যে নিশাৰ আতংক সদায় নাথাকে। বহু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে হাইস্কুল পোৱাৰ সময়লৈকে তেওঁলোকক আউটগ্ৰ’ড কৰি পেলায়। কেতিয়াবা সেইবোৰ কোনো অন্তৰ্নিহিত চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ সৈতে জড়িত হৈ থাকে আৰু যেতিয়া সেই অৱস্থাৰ চিকিৎসা কৰা হ’ব, তেতিয়া নিশাৰ আতংক কমি যাব।

যদি সঘনাই এনেকুৱা হয়, বা যদি আপুনি ভালদৰে টোপনি নাহে, তেন্তে নিশ্চয় চিকিৎসকক জনাব।

নিশাৰ আতংক কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি? (প্ৰতিৰোধ)

চিকিৎসকে আপোনাক টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা উন্নত কৰাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে ৷ ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি প্ৰয়োজনীয় পৰিমাণ আৰু টোপনিৰ মানদণ্ড লাভ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা নিশাৰ আতংকৰ সঘনতাও হ্ৰাস পাব পাৰে। সহায় কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান কাম ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• নিৰ্দিষ্ট সময়ত শুই উঠাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক আৰু বয়স অনুযায়ী টোপনি লওক।
• শোৱাৰ আগতে মদ বা কেফেইনযুক্ত পানীয় (চাহ, কফি) সেৱন নকৰিব।
• আপোনাৰ শোৱা কোঠাৰ পৰা বিক্ষিপ্ত বস্তু যেনে উজ্জ্বল লাইট আৰু ডাঙৰ শব্দ আঁতৰাই পেলাওক।
• যদি আপোনাৰ টোপনিৰ লগত জড়িত আন ৰোগ আছে, যেনে টোপনিৰ এপনিয়া, তেন্তে চিকিৎসা কৰাওক।
• ৰাতি সুৰক্ষাৰ বাবে , সম্ভাৱ্য বিপজ্জনক বস্তু, যেনে টেবুল আৰু চকী, বিচনাৰ পৰা আঁতৰত ৰাখক।

কাৰোবাক ৰাতিৰ আতংক হ’লে জগাই তোলা উচিত নেকি?

নাই, বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে কাৰোবাৰ ৰাতিৰ আতংক হ’লে তেওঁক জগাই তুলিবলৈ চেষ্টা কৰা উচিত নহয়।

আপোনাৰ প্ৰথম প্ৰতিক্ৰিয়া হ’ব পাৰে ব্যক্তিজনক ধৰি ৰখাবলৈ চেষ্টা কৰা। কিন্তু সেয়া আপোনাৰ আৰু ৰাতিৰ আতংক থকা ব্যক্তিজনৰ বাবে দুয়োৰে বাবে বিপদজনক হ’ব পাৰে। কাৰণ তেওঁলোকৰ মগজু গভীৰ টোপনিত আছে আৰু সহজে সাৰ নাপাব। আচলতে তেওঁলোকক জগাই তুলিবলৈ চেষ্টা কৰিলে আচলতে ৰাতিৰ আতংক আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে।

আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল, যদি তেওঁ বিচনাৰ পৰা উঠি যায়, তেন্তে লাহে লাহে তেওঁক বিচনাত উভতাই লৈ লাহে লাহে, শান্তভাৱে আৰু মৃদুভাৱে কথা ক’ব। ইয়াৰ ফলত অনুষ্ঠান শেষ হ’লে তেওঁ পুনৰ শুই যাব। তেওঁ পুনৰ টোপনি নপৰালৈকে তেওঁৰ লগত থকা আৰু নিৰাপত্তা দিয়াটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

এই ধৰণৰ ক্ষেত্ৰত আপুনি নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে:

• যদি ৰাতিৰ আতংক সঘনাই (সপ্তাহত কেইবাবাৰো) হয় ।
• যদি আপুনি বা আপোনাৰ সন্তানে ভাল টোপনি অহা নাই।
• যদি আপুনি বা আপোনাৰ সন্তান নিশাৰ আতংকৰ পিছত আঘাতপ্ৰাপ্ত হয়।
• যদি এইবোৰ ঘটনা প্ৰতি নিশা সঘনাই ঘটে, বিশেষকৈ ৰাতিৰ দ্বিতীয়াৰ্ধত।
• যদিহে পৰিঘটনাবোৰ এক মিনিটতকৈও কম হয় (এয়া বেলেগ পৰিস্থিতি হ’ব পাৰে)।
• যদি আন লক্ষণ যেনে নাক কটা, মুখত উশাহ লোৱা, আৰু দিনৰ ভাগত অত্যধিক টোপনি অহা আদি দেখা যায়।

চিকিৎসকক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

• মোৰ/মোৰ সন্তানৰ ৰাতিৰ আতংক কিয় হৈছে?
• মোক/মোৰ সন্তানক টোপনিৰ অধ্যয়নৰ প্ৰয়োজন আছেনে?
• মোৰ টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা কেনেকৈ উন্নত কৰিব পাৰি?
• ৰাতিৰ আতংক হ’লে কেনেকৈ নিৰাপদে থাকিব পাৰিম?

মাজনিশা কোনোবাই চিঞৰি চিঞৰি হিংস্ৰভাৱে সংগ্ৰাম কৰা শুনিলে আপোনাৰ লগত হ’ব পৰা আটাইতকৈ বেয়া কথাটো হ’ল যে আপুনি অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোকক সান্ত্বনা দিবলৈ আপুনি একো কৰিব নোৱাৰে। আনহাতে, ৰাতিপুৱা সাৰ পালে কোনোবাই হয়তো ক’ব যে আপোনাৰ ৰাতিৰ আতংকৰ লক্ষণ দেখা গৈছে। কিন্তু তাৰ কোনো এটাই মনত নাই।

নামটোৱেই কোৱাৰ দৰে নিশাৰ আতংক সকলোৰে বাবে এক অতি ভয়ংকৰ অভিজ্ঞতা। এই লক্ষণসমূহে আপোনাৰ লগতে আপোনাৰ ঘৰৰ আন লোকৰ বাবে ৰাতি ভালদৰে টোপনি অহাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

যদি আপোনাৰ সঘনাই ৰাতিৰ আতংক হয় তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত নিশ্চয় কথা পাতিব। তেওঁ আপোনাক কাৰণ বিচাৰি উলিয়াবলৈ, ট্ৰিগাৰ এৰাই চলিবলৈ, আৰু/বা যিকোনো অন্তৰ্নিহিত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা (Take-Home Message)

গতিকে, বিশেষকৈ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ ক্ষেত্ৰত ৰাতিৰ আতংক ভয় কৰিবলগীয়া একো নহয়। বেছিভাগ সময়তে বয়স বঢ়াৰ লগে লগে নিজাববীয়াকৈ আঁতৰি যায়।

• ৰাতিৰ আতংকত ভুগি থকা কাৰোবাক জগাই তুলিবলৈ চেষ্টা নকৰিব। বৰঞ্চ শান্তভাৱে তেওঁলোকক বিচনালৈ লৈ যাওক আৰু তেওঁলোকৰ সুৰক্ষা নিশ্চিত কৰক।
• ভাল টোপনি (Sleep Hygiene) পোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। নিয়মীয়া সময়ত শুই যাওক আৰু শোৱাৰ আগতে কেফেইনৰ দৰে বস্তু পৰিহাৰ কৰক।
• যদি সঘনাই এনেকুৱা হয়, যদি আপুনি আঘাত পায়, বা যদি আপোনাৰ দিনত অত্যধিক টোপনি থাকে তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।
• যদি প্ৰাপ্তবয়স্কসকলে ৰাতিৰ আতংক অনুভৱ কৰে, তেন্তে ই মানসিক চাপৰ লক্ষণ বা আন স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা হ’ব পাৰে। গতিকে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।

এই বিষয়ে আৰু কিবা প্ৰশ্ন থাকিলে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিবলৈ ভয় নকৰিব। মনত ৰাখিব, আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, আৰু সহায় উপলব্ধ।

` ৰাতিৰ আতংক, টোপনিৰ আতংক, পেৰাছমনিয়া, এন আৰ ই এম টোপনি, পিটিএছডি, উদ্বেগজনক বিকাৰ, টোপনিৰ অভাৱ, বাধাপ্ৰাপ্ত টোপনিৰ এপনিয়া, ইইজি, পলিছমন'গ্ৰাফী, টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা, ৰাতিৰ আতংক, টোপনিৰ সমস্যা, শিশুৰ স্বাস্থ্য, মানসিক স্বাস্থ্য, টোপনিৰ আতংক, টোপনিৰ চিঞৰ