আপোনাৰ সন্তানে টোপনিতে চিঞৰি উঠে নেকি? ৰাতিৰ আতংক বুজা - নিৰোগী লংকা

আপোনাৰ কণমানিটোৱে কেতিয়াবা মাজনিশা সাৰ পাই চিঞৰি চিঞৰি বিচনাৰ পৰা দৌৰিবলৈ চেষ্টা কৰে নেকি? তেওঁলোকৰ চকু মেলি থকা যেন লাগেনে, তথাপিও ঘামচি ওলোৱাৰ সময়ত, উশাহ ল’বলৈ সংগ্ৰাম কৰি থকাৰ সময়ত আৰু অত্যন্ত উত্তেজিত অভিনয় কৰাৰ সময়ত তেওঁলোকে আপোনাক চিনি পোৱা যেন নালাগেনে? আপুনি যিমানেই তেওঁলোকক শান্ত কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰক কিয়, তেওঁলোকক শান্ত কৰিবলৈ আপুনি অসুবিধা পায়নে? আচৰিত কথাটো হ’ল, ৰাতিপুৱা যেতিয়া তেওঁলোকক এই বিষয়ে সুধিব, তেতিয়া তেওঁলোকৰ কোনো স্মৃতি নাথাকে সেই অনুষ্ঠানটোৰ বিষয়ে। এই অৱস্থাটোক আমি Night Terrors বুলি কওঁ , কেতিয়াবা Sleep Terrors বুলিও কোৱা হয় ৷ অনুগ্ৰহ কৰি আতংকিত নহ'ব; বিশেষকৈ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ মাজত এইটো এটা সাধাৰণ পৰিঘটনা। ইয়াত নিৰোগী লংকাত এই বিষয়ে বিতংভাৱে আলোচনা কৰা যাওক।

ৰাতিৰ আতংক কি কি?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে ৰাতিৰ আতংক তেতিয়াই হয় যেতিয়া আপোনাৰ মগজুৱে "আধা শুই থকা, আধা জাগ্ৰত" অৱস্থাত থাকে। যেন আপুনি এটা সপোন আৰু বাস্তৱৰ মাজত আবদ্ধ হৈ আছে। এই খণ্ডবোৰৰ সময়ত আপুনি আপ্লুত ভয় বা আতংক অনুভৱ কৰিব পাৰে। আপুনি বা আপোনাৰ সন্তানে হঠাতে বিচনাত উঠি বহিব পাৰে, জপিয়াই ওলাই যাব পাৰে, কান্দিব পাৰে, চিঞৰিব পাৰে, প্ৰচুৰ ঘাম ওলাব পাৰে বা হৃদস্পন্দন দ্ৰুত হ'ব পাৰে। এই খণ্ডবোৰ সাধাৰণতে এমিনিটৰ পৰা ৩০ মিনিটলৈকে যিকোনো ঠাইতে থাকে, তাৰ পিছত আপুনি সাধাৰণতে টোপনি যায়।

সহায় কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা অভিভাৱক বা সংগীৰ বাবে ৰাতিৰ আতংকৰ সন্মুখীন হোৱা কোনোবা এজনক সান্ত্বনা দিয়াটো অতি কঠিন হ’ব পাৰে, কিয়নো ব্যক্তিজন সম্পূৰ্ণৰূপে সচেতন নহয়। আচৰিত কথাটো হ’ল, ৰাতিপুৱা সাৰ পালে সম্ভৱতঃ সেই অনুষ্ঠানটোৰ স্মৃতি একেবাৰেই নাথাকিব!

ৰাতিৰ আতংক টোপনিৰ লগত জড়িত আচৰণ আৰু গতিবিধিৰ বিকাৰৰ এটা গোটৰ অন্তৰ্গত যিটোক পেৰাছমনিয়াছ বুলি জনা যায়। টোপনিৰ গভীৰ পৰ্যায়ত, যাক NREM (Non-Rapid Eye Movement) টোপনি বুলি জনা যায়, সাধাৰণতে টোপনিৰ প্ৰথম কেইঘণ্টামানৰ ভিতৰতে এইবোৰ ঘটে।

শিশুৰ ৰাতিৰ আতংক

বিশেষকৈ ৩ৰ পৰা ৭ বছৰ বয়সৰ ভিতৰত শিশুৱে নিশাৰ আতংকৰ সন্মুখীন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে শিশুৰ বয়স বাঢ়ি কৈশোৰৰ কাষ চাপি অহাৰ লগে লগে এই খণ্ডবোৰ স্বাভাৱিকতে ম্লান হৈ যায়, গতিকে অত্যধিক চিন্তা কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই।

এটা খণ্ডৰ সময়ত আপোনাৰ শিশুটিৰ চকু মেলি থাকিব পাৰে কিন্তু খালী, সঁহাৰি নিদিয়া বা আপোনাক চিনিব নোৱাৰা যেন লাগিব পাৰে। আনকি চকু মুদি থাকিব পাৰে। আপুনি কথা কওঁতে তেওঁলোকে হয়তো উত্তৰ নিদিব, আৰু তেওঁলোকক সান্ত্বনা দিবলৈ চেষ্টা কৰিলেও তেওঁলোকক অধিক উত্তেজিত কৰি তুলিব পাৰে। কিছুমান শিশুৱে ভৰি দুখন থেতেলিয়াই পেলাব পাৰে, গুণগুণাইব পাৰে বা কোনো যুক্তিহীন কথা ক’ব পাৰে। ৰাতিৰ আতংক অনুভৱ কৰা শিশুৱেও পিছলৈ টোপনি যোৱা বা বিচনাত তিতি যোৱাৰ প্ৰৱণতা বেছি হ’ব পাৰে। অৱশ্যে পিছদিনা পুৱা খণ্ডটোৰ বিষয়ে তেওঁলোকৰ কোনো স্মৃতি নাথাকিব।

নাদীশাৰ কাহিনীটোলৈ মন কৰক, যিগৰাকী মাতৃৰ চাৰি বছৰীয়া পুত্ৰ সেনুকাই হঠাতে নিশা ১১ বজাত সাৰ পাই চিঞৰি চিঞৰি বিচনাৰ পৰা জপিয়াই উঠিছিল। নদীশাই চেক কৰিবলৈ যাওঁতে চকু দুটা ডাঙৰ কৰি উঠি বহি থকা, ঘামত তিতি থকা, জোৰেৰে কান্দি থকা দেখিলে। যেতিয়া তাই সুধিলে, “কি হৈছে ল’ৰা?” সি তাইক চিনি পোৱাও যেন নালাগিল। ভয়ত কঁপি কঁপি সি অদৃশ্য কিবা এটালৈ আঙুলিয়াই দিব। তাই যেতিয়া তাক ধৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছিল, তেতিয়া সি সংগ্ৰাম কৰিছিল আৰু কেতিয়াবা লাঠিচালনা কৰিছিল। ১০ৰ পৰা ১৫ মিনিটৰ পিছত চেনুকা আকৌ টোপনি আহিব। ৰাতিপুৱা ঘটনাৰ কোনো স্মৃতি তেওঁৰ নাথাকিলহেঁতেন। নাদীশাৰ বাবে এইটো অতি দুখজনক আছিল যদিও তেওঁৰ চিকিৎসকে নিশ্চিত কৰিছিল যে এইটো কেৱল নিশাৰ আতংকৰ ক্ষেত্ৰহে।

প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ৰাতিৰ আতংক

প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰত ৰাতিৰ আতংক কম দেখা যায়। কিন্তু যদি এনেকুৱা হয় তেন্তে প্ৰাপ্তবয়স্কসকলে আঘাত পোৱাৰ আশংকা বেছি কাৰণ তেওঁলোকে হঠাতে বিচনাৰ পৰা জপিয়াই উঠিব পাৰে বা দৌৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত তেওঁলোকৰ কোঠাৰ আচবাব বা অন্যান্য বাধাৰ সৈতে সংঘৰ্ষ হোৱাৰ আশংকা থাকে।

প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰত ৰাতিৰ আতংক কেতিয়াবা মানসিক স্বাস্থ্যৰ অন্তৰ্নিহিত চিন্তাৰ চিন হ'ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, গুৰুতৰ আঘাতৰ পিছত পোষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ (পিটিএছডি) বা গুৰুতৰ উদ্বেগজনক বিকাৰৰ সৈতে জড়িত হ'ব পাৰে।

Night Terrors আৰু Nightmares ৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

বহুতে ৰাতিৰ আতংকক দুঃস্বপ্নৰ সৈতে বিভ্ৰান্ত কৰে যদিও ইয়াৰ মাজত যথেষ্ট পাৰ্থক্য আছে। সেইবোৰ চাওঁ আহক:

• ৰাতিৰ আতংক:
• ৰাতিপুৱাৰ অনুষ্ঠানটোৰ বিষয়ে আপোনাৰ কোনো স্মৃতি নাই ।
• আপোনাক সান্ত্বনা দিয়াটো বৰ কঠিন ; আপুনি বহুলাংশে সঁহাৰি নিদিয়া হৈয়েই থাকে।
• আপুনি বিচনাৰ পৰা জপিয়াই উঠিব পাৰে, চিঞৰিব পাৰে, থ্ৰেছ কৰিব পাৰে বা দৌৰিব পাৰে।
• গভীৰ এন আৰ ই এম টোপনিৰ সময়ত, সাধাৰণতে ৰাতিৰ প্ৰথম কেইঘণ্টামানত হয়।
• চকু মেলি থাকিব পাৰে কিন্তু চৌপাশৰ বিষয়ে অজ্ঞাত।

• বেয়া সপোন:
• সাধাৰণতে সপোনটো মনত পৰে , যাৰ বাবে আপুনি ভয় অনুভৱ কৰি সাৰ পায়।
• কোনোবাই যদি আপোনাৰ লগত কথা পাতে তেন্তে আপুনি তেওঁলোকক চিনি পায় আৰু সান্ত্বনা পাব পাৰে।
• আপুনি সাধাৰণতে বিচনাত থাকে; শাৰীৰিকভাৱে থ্ৰেছিং বা দৌৰাৰ সম্ভাৱনা কম ।
• REM টোপনিৰ সময়ত (সপোনৰ পৰ্যায়) হয়, সাধাৰণতে ৰাতিপুৱাৰ ফালে।
• সাৰ পোৱাৰ লগে লগে আপুনি সম্পূৰ্ণ সচেতন হৈ পৰে।

"সৰল ভাষাত ক'বলৈ গ'লে ৰাতিৰ আতংক হ'ল গভীৰ টোপনিৰ সময়ত ভয়ৰ অৱস্থা য'ত আপুনি অচেতন আৰু নিজৰ কৰ্মৰ প্ৰতি অজ্ঞাত হৈ থাকে। দুঃস্বপ্ন হ'ল এটা বেয়া সপোনৰ পিছত ভয়ৰ অৱস্থা, য'ত আপুনি সম্পূৰ্ণ সচেতন হৈ সাৰ পায়।"

নাইট টেৰ’ৰ কিমান সাধাৰণ?

অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ১ৰ পৰা ১২ বছৰৰ ভিতৰৰ ১%ৰ পৰা ৬.৫% শিশু এই অৱস্থাৰ দ্বাৰা আক্ৰান্ত হ’ব পাৰে। প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰত ইয়াৰ প্ৰাদুৰ্ভাৱ যথেষ্ট কম।

Night Terrors ৰ লক্ষণ কি কি?

কেইবাটাও সুকীয়া লক্ষণ আৰু লক্ষণ বিচাৰিব লাগে:

• শাৰীৰিক চিন:
• ঘামচি ওলোৱা
• চিঞৰ বা কান্দি থকা
• হাইপাৰভেণ্টিলেটিং
• দ্ৰুত হৃদস্পন্দন
• প্ৰসাৰিত ছানি
• দ্ৰুত, জোৰদাৰ গতিবিধি (Thrashing)
• টোপনিত খোজ কঢ়া

• অভিজ্ঞতা লাভ কৰা লক্ষণসমূহ:
• তীব্ৰ ভয়
• ত্ৰাস
• খেলিমেলি
• চৌপাশৰ প্ৰতি কোনো সচেতনতা নাই
• আনক সান্ত্বনা দিব বা আনৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনাব নোৱাৰা
• সাৰ পোৱাত অসুবিধা
• ৰাতিপুৱাৰ আতংকৰ কোনো স্মৃতি নাই

ৰাতিৰ আতংকৰ কাৰণ কি?

সঁচা কথা ক’বলৈ গ’লে নিশাৰ আতংকৰ সঠিক কাৰণ এতিয়াও জানিব পৰা হোৱা নাই। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে যেতিয়া আপোনাৰ মগজুৱে গভীৰ টোপনি আৰু জাগ্ৰত অৱস্থাৰ মাজত "আবদ্ধ" হৈ পৰে তেতিয়া এইবোৰ হয়। যিহেতু এই খণ্ডবোৰত আপুনি সম্পূৰ্ণৰূপে সজাগ নহয়, সেয়েহে আনৰ বাবে আপোনাক সান্ত্বনা বা জগাই তোলাটো প্ৰায়ে কঠিন হৈ পৰে।

কিহৰ দ্বাৰা ৰাতিৰ আতংকৰ সৃষ্টি হয়?

কিছুমান বিশেষ কাৰকে এই খণ্ডবোৰৰ সূচনা বা তীব্ৰতৰ কৰি তুলিব পাৰে। সাধাৰণ ট্ৰিগাৰসমূহৰ ভিতৰত আছে:

• জ্বৰ
• টোপনিৰ অভাৱ বা অত্যন্ত ক্লান্তি
• Obstructive Sleep Apnea (টোপনিৰ সময়ত বাৰে বাৰে উশাহ-নিশাহ বন্ধ হোৱা অৱস্থা)
• উচ্চ মাত্ৰাৰ মানসিক চাপ বা উদ্বেগ
• আৱেগিক উত্তেজনা
• মদ্যপান (বিশেষকৈ প্ৰাপ্তবয়স্কৰ)

কোনে বেছি বিপদত পৰিছে?

যিকোনো বয়সতে যিকোনো ব্যক্তিয়ে নিশাৰ আতংক অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিন্তু অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে যদি এই এপিচ’ডবোৰৰ পাৰিবাৰিক ইতিহাস থাকে (জেনেটিক্স) তেন্তে আপোনাৰ এইবোৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।

ইয়াৰ উপৰিও যদি আপুনি আন টোপনিৰ বিকাৰত ভুগিছে—যেনে অব্ষ্ট্ৰাক্টিভ স্লিপ এপনিয়া বা পিৰিয়ডিক লিম্ব মুভমেণ্ট ডিছঅৰ্ডাৰ —তেন্তে আপুনি ৰাতিৰ আতংকৰ সন্মুখীন হোৱাৰ আশংকা অধিক।

ৰাতিৰ আতংকই জটিলতাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰেনে?

হয়, সেইবোৰে গৌণ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। এটা প্ৰধান চিন্তা হৈছে আপোনাৰ বা আপোনাৰ সন্তানৰ বাবে টোপনিৰ ব্যাঘাত , যিয়ে সামগ্ৰিকভাৱে টোপনিৰ মান হ্ৰাস কৰে।

আন এটা চিন্তাৰ বিষয় হ’ল শাৰীৰিক আঘাতৰ আশংকা। যিহেতু এই খণ্ডবোৰত তীব্ৰ থ্ৰেছিং হ’ব পাৰে, সেয়েহে আপুনি বিচনাৰ পৰা পৰিব পাৰে বা আচবাবৰ সৈতে সংঘৰ্ষত পৰিব পাৰে, যাৰ ফলত ঘাঁ বা অধিক গুৰুতৰ আঘাত হ’ব পাৰে। কিছুমান ক্ষেত্ৰত কোনো এটা খণ্ডৰ সময়ত হোৱা আঘাতৰ বাবে চিকিৎসাৰ হস্তক্ষেপৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

ৰাতিৰ আতংক কেনেকৈ ধৰা পৰে?

যেতিয়া আপুনি নিৰোগী লংকাৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যায়, তেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ (বা আপোনাৰ শিশুৰ) পৰ্যালোচনা কৰিব আৰু শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰি নিশ্চিত কৰিব যে ই সঁচাকৈয়ে নিশাৰ আতংক নেকি। যদি এপিচ’ড বিৰল হয়, তেন্তে সাধাৰণতে কোনো চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন নহয়। কিন্তু যদি সপ্তাহত কেইবাবাৰো হয় তেন্তে নিশ্চিতভাৱে পেছাদাৰী চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে।

বিস্তৃত পৰীক্ষাৰ প্ৰয়োজন খুব কমেইহে হয়। কিন্তু যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে প্ৰয়োজনীয় বুলি ভাবে, তেন্তে তেওঁলোকে ইইজি (মগজুৰ কাৰ্যকলাপ মূল্যায়ন কৰিবলৈ) বা পলিছ’ম’গ্ৰাফী (ৰাতিটোৰ ভিতৰতে টোপনিৰ অধ্যয়ন) কৰি অব্ষ্ট্ৰাক্টিভ স্লিপ এপনিয়াৰ দৰে অন্যান্য অৱস্থা নুই কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

ৰাতিৰ আতংক কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি?

সকলোৰে বাবে কোনো এক আকাৰৰ চিকিৎসা নাই যদিও আমি আপোনালোকক সেইবোৰ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিবলৈ আহিছো।

প্ৰথম অগ্ৰাধিকাৰ হ’ল এটা খণ্ডৰ সময়ত আপোনাৰ সুৰক্ষা নিশ্চিত কৰা। প্ৰায়ে কেৱল খণ্ডটো নিজাববীয়াকৈ কমি যোৱালৈ অপেক্ষা কৰাটোৱেই উত্তম। যিহেতু আপুনি সম্ভৱতঃ সেই অনুষ্ঠানটো মনত নাৰাখিব, গতিকে পিছদিনা শান্তভাৱে আলোচনা কৰিলে আশ্বাস দিয়াত সহায়ক হ’ব পাৰে। তদুপৰি, টোপনিৰ অভাৱ, অব্ষ্ট্ৰাক্টিভ স্লিপ এপনিয়া, বা জ্বৰৰ দৰে ট্ৰিগাৰসমূহৰ সমাধান কৰিলে এইবোৰৰ কম্পাঙ্ক বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে।

আপোনাৰ নিৰোগী লংকাৰ চিকিৎসকে মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাৰ কৌশলও পৰামৰ্শ দিব পাৰে, যেনে মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীৰ সৈতে কথা পতা , কাৰণ আপোনাৰ আৱেগিক সুস্থতা আপোনাৰ টোপনিৰ স্বাস্থ্যৰ সৈতে ওতঃপ্ৰোতভাৱে জড়িত।

ৰাতিৰ আতংকৰ ঔষধ আছেনে?

ঔষধৰ ব্যৱহাৰ খুব কমেইহে হয়। কেৱল এনে চৰম ক্ষেত্ৰতহে বিবেচনা কৰা হয় য’ত এপিচ’ডৰ ফলত সঘনাই আঘাত পোৱা যায় বা অন্তৰ্নিহিত ট্ৰিগাৰৰ চিকিৎসাৰ পিছত উন্নতি হ’ব নোৱাৰে। তেতিয়াও সাধাৰণতে উদ্বেগৰ দৰে অন্তৰ্নিহিত অৱস্থাৰ চিকিৎসাৰ বাবে ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

ৰাতিৰ আতংকৰ সৈতে জীৱন কেনেকুৱা?

ৰাতিৰ আতংক আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালৰ বাবে দুখজনক হ’ব পাৰে। পিতৃ-মাতৃ বা সংগীৰ বাবে কোনো এটা খণ্ডৰ সাক্ষী হোৱাটো ভয়ংকৰ হ’ব পাৰে কাৰণ যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ প্ৰিয়জনক জগাই তুলিব বা শান্ত কৰিব নোৱাৰে তেতিয়া আপুনি অসহায় অনুভৱ কৰিব পাৰে।

কিন্তু নিশাৰ আতংক সাধাৰণতে স্থায়ী অৱস্থা নহয়। বহু শিশুৱে কিশোৰ বয়সৰ আগতেই ইয়াৰ পৰাই ডাঙৰ হয়। যিহেতু ইহঁত প্ৰায়ে অন্তৰ্নিহিত সমস্যাৰ সৈতে জড়িত, সেই অৱস্থাসমূহ পৰিচালনা কৰিলে সাধাৰণতে নিশাৰ আতংকৰ সমাধান হয়।

যদি আপুনি সঘনাই সেইবোৰ অনুভৱ কৰে বা যদি আপোনাৰ টোপনিৰ মানদণ্ড ক্ষতিগ্ৰস্ত হয়, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি আপোনাৰ নিৰোগী লংকা স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰীৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক। জৰুৰীকালীন অৱস্থাত ৯১১ নম্বৰত ফোন কৰক বা ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগলৈ যাওক।

ৰাতিৰ আতংক কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি (প্ৰতিৰোধ)

এজন চিকিৎসা পেছাদাৰীয়ে আপোনাৰ টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা উন্নত কৰাৰ বাবে নিৰ্দেশনা দিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপুনি সঠিক পৰিমাণ আৰু মানদণ্ডৰ টোপনি নিশ্চিত কৰাত সহায় কৰে, যিয়ে ৰাতিৰ আতংকৰ সঘনতাও হ্ৰাস কৰিব পাৰে। পৰামৰ্শ দিয়া পদ্ধতিসমূহৰ ভিতৰত আছে:

• শুই উঠাৰ আগতে এটা সামঞ্জস্যপূৰ্ণ ৰুটিন স্থাপন কৰক আৰু আপোনাৰ বয়সৰ লগত খাপ খোৱাকৈ টোপনিৰ পৰিমাণৰ লক্ষ্য ৰাখক।
• শোৱাৰ আগতে মদ বা কেফেইনযুক্ত পানীয় (যেনে চাহ বা কফি) সেৱন নকৰিব ।
• আপোনাৰ শোৱা কোঠাৰ পৰা টোপনিৰ অসুবিধা, যেনে উজ্জ্বল লাইট বা অত্যধিক শব্দ আঁতৰাই পেলাওক ।
• অন্তৰ্নিহিত টোপনিৰ বিকাৰৰ চিকিৎসা বিচাৰক , যেনে টোপনিৰ এপনিয়া।
• আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ বিচনাৰ কাষৰ টেবুল বা চকীৰ দৰে সম্ভাৱ্য বিপদসমূহ বিচনাৰ পৰা আৰু দূৰলৈ লৈ গৈ শোৱা কোঠাৰ সুৰক্ষা নিশ্চিত কৰক ।

ৰাতিৰ আতংক অনুভৱ কৰা কোনোবাক জগাই তোলা উচিত নেকি?

নাই, বিশেষজ্ঞসকলে পৰামৰ্শ দিয়ে যে ৰাতিৰ আতংকৰ সময়ত কাৰোবাক জগাই তুলিবলৈ চেষ্টা নকৰিব।

আপোনাৰ প্ৰথম প্ৰবৃত্তি হ’ব পাৰে সেইবোৰ স্পৰ্শ কৰা বা ইয়াৰ পৰা উলিয়াই আনিবলৈ চেষ্টা কৰা। কিন্তু ই আপোনাৰ আৰু আতংকৰ সন্মুখীন হোৱা ব্যক্তিজন উভয়ৰে বাবে বিপদজনক হ’ব পাৰে। ইহঁতৰ মগজুটো গভীৰ টোপনিৰ অৱস্থাত থাকে, যাৰ বাবে ইহঁতক জগাই তোলাটো কঠিন হৈ পৰে। আচলতে তেওঁলোকক জগাই তুলিবলৈ চেষ্টা কৰিলে প্ৰায়ে ৰাতিৰ আতংক দীঘলীয়া হ’ব পাৰে।

উত্তম পদ্ধতি হ’ল যদি তেওঁলোকে উঠিছে তেন্তে তেওঁলোকক লাহেকৈ বিচনাত উভতাই পঠিয়াব লাগে, আৰু তেওঁলোকৰ লগত শান্ত, শান্ত কৰা আৰু কোমল মাতেৰে কথা পাতিব লাগে। ইয়াৰ ফলত এপিচ’ডটো পাৰ হ’লেই তেওঁলোক পুনৰ টোপনি অহাত সহায় কৰে। তেওঁলোকে জিৰণিৰ টোপনিলৈ ঘূৰি অহালৈকে তেওঁলোকৰ সুৰক্ষা নিশ্চিত কৰিবলৈ ওচৰতে থকাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে?

তলত দিয়া পৰিস্থিতিত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক:

• যদি ৰাতিৰ আতংক সঘনাই (সপ্তাহত কেইবাবাৰো) ঘটি আছে।
• যদি আপুনি বা আপোনাৰ সন্তানে পৰ্যাপ্ত, জিৰণিদায়ক টোপনি পোৱা নাই।
• যদি আপুনি বা আপোনাৰ সন্তানে নিশাৰ আতংকৰ সময়ত আঘাত পায় ।
• যদি প্ৰতি নিশা বিশেষকৈ ৰাতিৰ দ্বিতীয়াৰ্ধত এপিচ’ড হয়।
• যদিহে এপিচ’ডবোৰ এমিনিটতকৈ কম হয় (ইয়াই বেলেগ অন্তৰ্নিহিত অৱস্থাৰ ইংগিত দিব পাৰে)।
• যদি আপুনি আন লক্ষণ যেনে নাক কটা, মুখত উশাহ লোৱা, বা দিনত অত্যধিক টোপনি অহা দেখা যায়।

চিকিৎসকক সুধিবলগীয়া প্ৰশ্ন

• মোৰ/মোৰ সন্তানৰ লগত এই ৰাতিৰ আতংকবোৰ কিয় ঘটিছে?
• মোক/মোৰ সন্তানক টোপনিৰ অধ্যয়নৰ প্ৰয়োজন আছেনে?
• মই কেনেকৈ মোৰ টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা ফলপ্ৰসূভাৱে উন্নত কৰিব পাৰো?
• নিশাৰ আতংকৰ খণ্ড এটাৰ সময়ত পৰিৱেশ কেনেকৈ সুৰক্ষিত ৰাখিব পাৰি?

মাজনিশা কোনোবাই চিঞৰি থকা বা থ্ৰেছ কৰা দেখি সাৰ পোৱাটো ভয়ংকৰ হ’ব পাৰে, আৰু অসহায় অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। ইয়াৰ বিপৰীতে আপুনি হয়তো কোৱা হ’ব যে আপোনাৰ ৰাতিৰ আতংক হৈছিল, তথাপিও নিজেই ইয়াৰ কোনো স্মৃতি নাই।

সংজ্ঞা অনুসৰি, ৰাতিৰ আতংক জড়িত সকলোৰে বাবে এক অবিশ্বাস্যভাৱে দুখজনক অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে, যিয়ে প্ৰায়ে আপোনাক বা আপোনাৰ পৰিয়ালক আপুনি প্ৰয়োজনীয় মানসম্পন্ন জিৰণি লাভ কৰাত বাধা দিয়ে।

যদি ৰাতিৰ আতংক চলি থাকে তেন্তে সদায় চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক।ইহঁতে ট্ৰিগাৰ চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, অন্তৰ্নিহিত স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ সমাধান কৰিব পাৰে, আৰু পৰিচালনা পৰিকল্পনা প্ৰদান কৰিব পাৰে। যদি তাৎক্ষণিক চিকিৎসা জৰুৰীকালীন অৱস্থা হয় তেন্তে ৯১১ নম্বৰত ফোন কৰক বা ওচৰৰ জৰুৰীকালীন বিভাগলৈ যাওক।

মূল টেক-এৱে (নিৰোগী লংকা)

ৰাতিৰ আতংক সাধাৰণতে বিশেষকৈ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ ক্ষেত্ৰত আতংকৰ কাৰণ নহয় আৰু বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে প্ৰায়ে নিজাববীয়াকৈ সমাধান হয়।

• ৰাতিৰ আতংকৰ সময়ত কাৰোবাক জগাই তোলাৰ চেষ্টা নকৰিব। বৰঞ্চ লাহে লাহে বিচনাত উভতাই আনিব লাগে আৰু নিশ্চিত হওক যে তেওঁলোক নিৰাপদ।
• টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাই সৰ্বোচ্চ। টোপনিৰ সময়সূচী সামঞ্জস্যপূৰ্ণ কৰি ৰাখক আৰু শোৱাৰ আগতে কেফেইন পৰিহাৰ কৰক।
• যদি এপিচ’ড সঘনাই হয়, ফলত আঘাত হয় বা দিনৰ ভাগত তীব্ৰ টোপনিৰ সৃষ্টি হয় তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
• প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰত ৰাতিৰ আতংকই মানসিক চাপ বা অন্যান্য স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ ইংগিত দিব পাৰে, গতিকে পেছাদাৰী চিকিৎসা মূল্যায়ন কৰাটো বাঞ্ছনীয়।

যদি আপোনাৰ আৰু কোনো প্ৰশ্ন আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। মনত ৰাখিব, আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, আৰু নিৰোগী লংকাৰ জৰিয়তে সহায় উপলব্ধ।

মূল শব্দ: ৰাতিৰ আতংক, টোপনিৰ আতংক, পেৰাছ’মনিয়া, এন আৰ ই এম টোপনি, পি টি এছ ডি, উদ্বেগজনক বিকাৰ, টোপনিৰ অভাৱ, বাধাপ্ৰাপ্ত টোপনিৰ এপনিয়া, ই ই জি, পলিছ’ম’গ্ৰাফী, টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা, ৰাতিৰ আতংক, টোপনিৰ সমস্যা, শিশুৰ স্বাস্থ্য, মানসিক স্বাস্থ্য, দুঃস্বপ্ন, টোপনিৰ চিঞৰ