অটিজিম স্পেকট্ৰম ডিছঅৰ্ডাৰ (ASD) থকা আপোনাৰ শিশুটিয়ে ভালদৰে টোপনি অহাত অসুবিধা পাইছেনে? এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

আপোনাৰ সন্তানে ৰাতি ভালকৈ শুই থকা নাই নেকি? ৰাতি দেৰিলৈকে শুই থাকে নেকি? নে অলপ অলপকৈ সাৰ পায়? এইটো এটা সমস্যা যিটো আপোনালোকৰ বহুতেই, অটিজিম স্পেকট্ৰম ডিছঅৰ্ডাৰ (ASD) ৰোগী শিশুৰ অভিভাৱক হিচাপে, সন্মুখীন হয়। আপোনাৰ সন্তানৰ এই টোপনিৰ সমস্যাই কেৱল শিশুটিকেই নহয়, সমগ্ৰ পৰিয়ালটোকো প্ৰভাৱিত কৰে। ৰাতি ভালদৰে টোপনি নোপোৱাৰ পিছত পিছদিনা কামলৈ যোৱা বা ঘৰৰ কাম-কাজ কৰাটো কিমান কষ্টকৰ হয় আপুনি চাগে ভালদৰেই জানে। গতিকে আজি এই টোপনিৰ সমস্যাবোৰৰ বিষয়ে আৰু ইয়াৰ বাবে আমি কি কৰিব পাৰো তাৰ বিষয়ে কওঁ আহক।

অটিষ্টিক শিশুৰ টোপনিৰ সমস্যা কিয় হয়?

ইয়াৰ এটা কাৰণ নিৰ্ণয় কৰাটো কঠিন যদিও গৱেষকসকলে কেইবাটাও সম্ভাৱ্য কাৰণ বিচাৰি উলিয়াইছে।

১/ সামাজিক ইংগিত বুজিবলৈ অসুবিধা:

সহজভাৱে ভাবি চাওকচোন। আকাশখন আন্ধাৰ হোৱাৰ বাবেই আমি কেৱল ৰাতি টোপনি নাথাকো। ঘৰৰ আন মানুহক শুবলৈ সাজু হোৱা দেখিলে, লাইট বন্ধ কৰিলে আমাৰ মগজুৱে এটা সংকেত পায় যে, "ঠিক আছে, এতিয়া বিচনাৰ সময়।" আমি এইবোৰক সামাজিক ইংগিত বুলি কওঁ। কিন্তু অটিজিম ৰোগী শিশুৱে এই সামাজিক ইংগিতসমূহ বুজিবলৈ অসুবিধা পাব পাৰে। গতিকে তেওঁলোকে হয়তো গম নাপাব যে বিচনাৰ সময় হৈছে।

২) হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন:

আমাৰ শৰীৰত এটা মূল হৰম’ন আছে যিয়ে টোপনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। ইয়াৰ নাম মেলাটনিন ৷ সাধাৰণতে ৰাতি আন্ধাৰ হ’লে আমাৰ শৰীৰে অধিক মেলাটনিন উৎপন্ন কৰে। ইয়াৰ ফলত আমাৰ টোপনি যায়। ৰাতিপুৱা পোহৰ হ’লে এই হৰম’নৰ উৎপাদন কমি যায়, আৰু আমি সাৰ পাওঁ। এইটোৱেই আমি টোপনি-জাগৰণৰ চক্ৰ বা চাৰ্কেডিয়ান ছন্দ বুলি কওঁ।

কিন্তু কিছুমান অটিষ্টিক শিশুৰ ক্ষেত্ৰত এই প্ৰক্ৰিয়াটো অলপ বেলেগ। দেখা গৈছে যে তেওঁলোকৰ শৰীৰত মেলাটনিন উৎপাদন কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় এমিনো এচিড ট্ৰিপ্ট’ফেনৰ মাত্ৰাত পাৰ্থক্য আছে। গতিকে তেওঁলোকৰ মেলাটনিন হৰম’ন ৰাতি কম আৰু দিনত বেছি উৎপন্ন হ’ব পাৰে ৷ তেতিয়া ৰাতি টোপনি নাহে।

৩/ সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি:

আপোনাৰ শিশুটি সামান্য শব্দ বা পোহৰৰ প্ৰতিও অতি সংবেদনশীল নেকি? দুৱাৰখন খুলিলে বা বিচনাখন বনালে আপোনাৰ সন্তানে আপোনাক আচৰিত কৰেনে? বহুতো অটিষ্টিক শিশু শব্দ, স্পৰ্শ, পোহৰ আদি বাহ্যিক উদ্দীপকৰ প্ৰতি অতি সংবেদনশীল। সাধাৰণ শিশুৱে লক্ষ্য নকৰা সৰু শব্দ এটাইও তেওঁলোকৰ টোপনিৰ ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে।

৪/ উদ্বেগ :

অপ্ৰয়োজনীয় ভয় বা স্নায়বিক উদ্বেগেও টোপনিৰ ওপৰত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলায়। অটিজিম ৰোগী শিশুৱে সাধাৰণ শিশুতকৈ উদ্বেগ অনুভৱ কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি। এই অস্থিৰতাই তেওঁলোকৰ চকু মুদি শান্তিৰে টোপনি অহাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰে।

পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাপালে কি হয়?

ভাল টোপনি শৰীৰ আৰু মন দুয়োটাৰে বাবে অপৰিহাৰ্য। টোপনিৰ অভাৱে আপোনাৰ শিশুৰ আচৰণত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। অভিভাৱক হিচাপে আপোনাৰ ওপৰতো ইয়াৰ ডাঙৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।

টোপনিৰ অভাৱে শিশুৰ ওপৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় চাবলৈ তলৰ তালিকাখন চাওক।

শিশুটিক ভালদৰে শুবলৈ কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰি?

শিশুটিক টোপনিৰ বড়ি দিয়াটো শেষ উপায় বুলি গণ্য কৰা উচিত ৷ তাৰ আগতে আমি কৰিব পৰা কিছুমান অতি সহজ, কিন্তু অতি সহায়ক কাম আছে।

• শুই উঠাৰ আগতে উদ্দীপক ঔষধ দিয়া বন্ধ কৰক: শুই উঠাৰ কেইঘণ্টামান আগতে চেনি, চকলেট , কফি, চাহ, আৰু কোলা দিয়া সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰক। এইবোৰে আপোনাৰ শিশুটিক বেছি সময় সজাগ কৰি ৰাখিব পাৰে।

• শোৱাৰ সময়ৰ নিয়ম স্থাপন কৰক: এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। প্ৰতিদিনে একে সময়তে কৰা এটা ৰুটিন স্থাপন কৰক। যেনে, ৰাতি ৮ বজাত শৰীৰ ধুই, ৮:১৫ বজাত সাজ-পোছাক পিন্ধক, ৰাতি ৮:৩০ বজালৈকে কিতাপ পঢ়ক, তাৰ পিছত লাইট বন্ধ কৰি শিশুক শুই দিয়ক। যেতিয়া আপুনি প্ৰতিদিনে একেটা কাম একে ক্ৰমত কৰে তেতিয়া আপোনাৰ সন্তানৰ মগজুৱে অভ্যস্ত হৈ পৰে। শিশুটিয়ে স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে বুজি পায়, "ঠিক আছে, এতিয়া বিচনাৰ সময়।"

• শিশুটিক শান্ত কৰক: শোৱাৰ আগতে শান্ত কৰা কিবা এটা কৰক। এইটো হ’ব পাৰে কিতাপ পঢ়া, পিঠিত কোমল মালিচ কৰা বা অতি শান্ত কৰা সংগীত বজোৱা।

• পৰ্দাৰ পৰা আঁতৰি থাকক: শোৱাৰ কমেও এঘণ্টা আগতে টিভি, কম্পিউটাৰ, ফোন, ভিডিঅ’ গেমৰ দৰে সকলো ইলেক্ট্ৰনিক ডিভাইচ বন্ধ কৰক। নীলা পোহৰে মেলাটনিন হৰম’নৰ উৎপাদন হ্ৰাস কৰে, যাৰ ফলত টোপনি অহাটো কঠিন হৈ পৰে।

• কোঠাটোত বিক্ষিপ্ততা কম কৰক:
• পোহৰ: কোঠাটোত পোহৰ সোমাব নোৱাৰাকৈ গধুৰ পৰ্দা ব্যৱহাৰ কৰক।
• কোলাহল: কোঠাটোৰ দুৱাৰত কোলাহল থাকিলে তাত অলপ তেল লগালে শব্দ কমাব লাগে। পাৰিলে ডাঠ কাৰ্পেট এখন থৈ দিব।
• তাপমাত্ৰা আৰু বিচনাৰ ব্যৱস্থা: আপোনাৰ শিশুটিৰ কোঠাৰ উষ্ণতা তেওঁলোকৰ বাবে আৰামদায়ক কৰি ৰাখক। কিছুমান কেঁচুৱাই ওজনযুক্ত কম্বল ভাল পায়, কিছুমানে লঘু কম্বল ভাল পায়। তেওঁলোকৰ সংবেদনশীলতাৰ লগত খাপ খোৱাটো বাছি লওক।

• চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক: যদি এই সকলোবোৰৰ মাজতো আপোনাৰ শিশুৱে এতিয়াও টোপনি অহাত অসুবিধা পাইছে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
• টোপনিৰ ডায়েৰীঃ ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ আগতে প্ৰায় এসপ্তাহলৈকে টোপনিৰ ডায়েৰী ৰাখিব লাগে। আপোনাৰ শিশুটিৰ টোপনিৰ অভ্যাসৰ বিষয়ে আপুনি জনা সকলো কথা লিখি থওক, কেতিয়া শুবলৈ যায়, কেতিয়া সাৰ পায়, ৰাতি কিমানবাৰ সাৰ পায়, নাক কটায় নেকি, উশাহ-নিশাহৰ ধৰণত কিবা পৰিৱৰ্তন হৈছে নেকি, পিছদিনা কেনে আচৰণ কৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা চিকিৎসকে আপোনাৰ শিশুটিৰ অৱস্থা বুজিবলৈ সহায় কৰিব।
• মেলাটনিন পৰিপূৰক: কেৱল চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি , আপোনাৰ শিশুৰ বাবে মেলাটনিন পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰাটো বাঞ্ছনীয় হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত টোপনিৰ চক্ৰ নিয়ন্ত্ৰণত সহায় হয়। প্ৰথমে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ কেতিয়াও শিশুটিক কোনো ঔষধ বা পৰিপূৰক নিদিব।
• উজ্জ্বল-পোহৰ চিকিৎসা:এইটোও চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ ভিত্তিত কৰা কাম। ৰাতিপুৱা শিশুটিক উজ্জ্বল পোহৰৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে দিনত সজাগ হৈ থাকিব পাৰে আৰু ৰাতি মেলাটনিন উৎপাদন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।