এই সময়ত গৰ্ভৱতী মাতৃৰ উশাহ-নিশাহৰ অলপ কষ্ট পোৱাটো সাধাৰণ কথা। আচলতে বহু মাতৃয়ে এনে অনুভৱ কৰে। কিন্তু ইয়াৰ এটাতকৈ অধিক কাৰণ থাকিব পাৰে, গতিকে চিকিৎসকক জনোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। চিন্তা নকৰিব, আজি আমি কথা পাতিম এই উশাহ কষ্ট, বা উশাহ কষ্ট , কিয় হয়, ইয়াৰ বাবে আমি কি কৰিব পাৰো, আৰু কেতিয়া আমি ইয়াৰ বাবে বিশেষভাৱে চিন্তিত হোৱা উচিত।
গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ উশাহ-নিশাহৰ কি হয়?
গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ শৰীৰে বহুতো আচৰিত পৰিৱৰ্তনৰ মাজেৰে পাৰ হয়। এই পৰিৱৰ্তনৰ লগে লগে আপোনাৰ উশাহ-নিশাহৰ ধৰণো সামান্য সলনি হয়। মূল কাৰণবোৰ চাওঁ আহক।
হৰম’ন কেনেকৈ প্ৰভাৱিত হয়?
গৰ্ভৱতী হ'লে আপোনাৰ শৰীৰত প্ৰজেষ্টেৰন নামৰ হৰম'ন বহুত বেছি উৎপন্ন হয়। গৰ্ভধাৰণ বজাই ৰখাৰ বাবে এই হৰম’ন অতি প্ৰয়োজনীয়। গতিকে, এই প্ৰজেষ্টেৰন হৰম'নে আপোনাৰ মগজুৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাস কেন্দ্ৰক , যিটো আমাৰ উশাহ-নিশাহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা অংশটোক "অলপ গভীৰ উশাহ ল'বলৈ" অলপ সংকেত দিয়ে। ইয়াৰ ফলত আপুনি সাধাৰণতে কৰাতকৈ অলপ বেছি, অলপ গভীৰভাৱে উশাহ লয়। তেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপুনি উশাহ ল’বলৈ অলপ কষ্ট কৰি আছে, বা অলপ উশাহ বন্ধ কৰি ৰাখিছে। আচলতে ইয়াৰ কাৰণ হ’ল আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাৰ শিশু আৰু আপোনাক সঠিক পৰিমাণৰ অক্সিজেন যোগান ধৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে।
বৃদ্ধি পোৱা জৰায়ুৰ প্ৰভাৱো হয়নে?
হয়, একেবাৰেই। আপোনাৰ শিশুটি বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ জৰায়ুও বৃদ্ধি পায় ৷ এই বৃদ্ধি পোৱা জৰায়ুটোৱে ডায়েফ্ৰামৰ ওপৰত ওপৰলৈ ঠেলিবলৈ আৰম্ভ কৰে, যিটো পেশী আপোনাৰ হাওঁফাওঁৰ তলৰ পৰ্দাৰ দৰে।
ডায়েফ্ৰাম হৈছে এটা প্ৰধান পেশী যিয়ে আমি উশাহ লওঁতে হাওঁফাওঁক সংকোচিত আৰু প্ৰসাৰিত কৰাত সহায় কৰে। বেল’ৰ দৰে ভাবিব।
গতিকে, জৰায়ু বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে আৰু ডায়েফ্ৰামৰ ওপৰত ওপৰলৈ ঠেলি দিয়াৰ লগে লগে ডায়েফ্ৰামৰ মুক্তভাৱে তললৈ যাবলৈ ঠাই কম হয়। ইয়াৰ ফলত হাওঁফাওঁৰ সঠিকভাৱে ফুলিবলৈ ঠাইও সীমিত হৈ পৰে, অৰ্থাৎ প্ৰসাৰিত হয়। এই কাৰণেই আপোনাৰ উশাহ-নিশাহৰ অলপ কষ্ট অনুভৱ হ’ব পাৰে, যেন আপোনাৰ উশাহ বন্ধ হৈ গৈছে। বিশেষকৈ যেতিয়া আপুনি তৃতীয় ত্ৰৈমাসিকত থাকে তেতিয়া এই কথা লক্ষ্যণীয় হ’ব পাৰে।
কেঁচুৱাটো কম হ’লে কিবা সকাহ পায় নেকি?
বহু মাতৃৰ বাবে এয়া ভাল খবৰ! আপুনি প্ৰসৱৰ ওচৰ চাপি অহাৰ লগে লগে, অৰ্থাৎ যোৱা কেইসপ্তাহমানৰ ভিতৰত আপোনাৰ শিশুটিয়ে আপোনাৰ শ্ৰোণীকোষলৈ তললৈ যাবলৈ আৰম্ভ কৰিব । এইটোক আমি "শিশুটো ড্ৰপিং" বা "শিশুটো এংগেজিং" বুলি কওঁ। যেতিয়া এনেকুৱা হ’ব তেতিয়া আপোনাৰ ডায়েফ্ৰামৰ ওপৰত চাপ বহু পৰিমাণে কমি যাব। অলপ সহজে উশাহ ল’বলৈ আৰম্ভ কৰিব আৰু সকাহ অনুভৱ কৰিব।
উশাহ লোৱাত কষ্ট পোৱাৰ ক্ষেত্ৰত কি কৰিব পাৰি?
ঠিক আছে, এতিয়া চাওঁ আহক আমি ঘৰতে কি কি সহজ কাম কৰি এই উশাহ-নিশাহৰ সমস্যাটো অলপ লাঘৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰো। এইবোৰ সৰু সৰু কথা হ’লেও ডাঙৰ পাৰ্থক্য অনুভৱ কৰিব পাৰি।
আপোনাৰ ভংগীমা সঠিক ৰাখক!
এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- বহি বা থিয় হৈ থকাৰ সময়ত পিঠিখন পোন কৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক। যেতিয়া আপুনি কুঁজৰাই আগলৈ হেলান দিয়ে, তেতিয়া আপোনাৰ হাওঁফাওঁবোৰ সঠিকভাৱে প্ৰসাৰিত হ’বলৈ ঠাই নাথাকে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি কম্পিউটাৰৰ সন্মুখত কাম কৰে তেন্তে পিঠিখন পোন কৰি ৰাখিব আৰু চকীত সঠিকভাৱে বহিব। তেনেকৈয়ে আপোনাৰ হাওঁফাওঁত যথেষ্ট ঠাই থাকে। মাত্ৰ পিঠিখন পোনে পোনে উশাহ লওক আৰু বাহিৰলৈ উলিয়াই দিয়ক, তেতিয়া আপুনি পাৰ্থক্যটো দেখিব।
- কান্ধ দুটা পিছলৈ আৰু বুকুখন অলপ আগলৈ ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ বুকুৰ অংশত ঠাই বৃদ্ধি পাব আৰু উশাহ-নিশাহ ল’বলৈ সহজ হ’ব।
শুই থকাৰ সময়ত এইবোৰ চেষ্টা কৰক।
বহু মাতৃয়ে নিশা শুই থকাৰ সময়ত সঘনাই উশাহ লোৱাত এই অসুবিধা অনুভৱ কৰে।
- শুই থাকোঁতে দুটা বা তিনিটা আঠুৱাৰে মূৰ আৰু শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশটো ওপৰলৈ ঠেলি দিব লাগে আৰু অৰ্ধ-বহা অৱস্থাত শুব লাগে, যেন আপুনি হেলান চকীত বহি আছে। ইয়াৰ ফলত জৰায়ুৰ পৰা আপোনাৰ হাওঁফাওঁ আৰু ডায়েফ্ৰামৰ ওপৰত চাপ কমি যাব, যাৰ ফলত উশাহ লোৱাত সহজ হ’ব।
- কিছুমানে কয় যে বাওঁফালে শুলে উশাহ ল’বলৈ সহজ হয় ৷ কাৰণ জৰায়ুৰ পৰা বৃহৎ ৰক্তবাহী নলীবোৰৰ ওপৰত চাপ কমি যায়, যাৰ ফলত ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়, যাৰ ফলত শিশুৱে অধিক অক্সিজেন লাভ কৰাত সহায় কৰে। সেইটোও চেষ্টা কৰিব পাৰে।
বেছি কষ্ট নকৰিবা!
এই সময়ছোৱাত আপুনি নিশ্চিতভাৱে মনত ৰখাটো প্ৰয়োজন।
- যেতিয়া আপুনি ব্যায়াম কৰে, ঘৰৰ কাম কৰে, বা বাহিৰলৈ ওলাই গৈ কিবা এটা কৰে তেতিয়া নিজকে বেছি জোৰেৰে ঠেলি নিদিব। যদি আপুনি ভাগৰুৱা বা লেহেমীয়া অনুভৱ কৰে, তেন্তে সেয়া আপোনাৰ শৰীৰৰ সংকেত, "বিৰতি লওক, মই ভাগৰি পৰিছো।" শুনকচোন।
- কাম কৰি থাকোঁতে চুটি বিৰতি লওক। কল্পনা কৰক আপুনি ঘৰ চাফা কৰি আছে। একেলগে সকলো নকৰিব, অলপ এটাকৈ কৰক, অলপ বহি বহি এগিলাচ পানী খাওক, তাৰ পিছত আকৌ আৰম্ভ কৰক।
- দৈনন্দিন কাম কিছুমান কৰক। খৰখেদা নকৰিবা। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল মাক আৰু কেঁচুৱা দুয়োজনেই ভাল।
লঘু ব্যায়ামৰ কথাও বিবেচনা কৰক।
- আপোনাৰ বাবে উপযোগী কিছুমান লঘু ব্যায়ামৰ বিষয়ে চিকিৎসকক সুধিব, কিয়নো ই আপোনাক সহজে উশাহ লোৱাত সহায় কৰিব আৰু আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবেও অতি উত্তম। যেনে, খোজ কঢ়া, গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে বিশেষভাৱে প্ৰস্তুত কৰা যোগাসনৰ ব্যায়াম ইত্যাদি।
- কিন্তু মনত ৰাখিব, ক্লান্তি বা উশাহ বন্ধ নোহোৱালৈকে ব্যায়াম নকৰিব। যদি আপুনি ইমানেই ক্লান্ত হৈ পৰিছে যে আপুনি কথা ক’ব নোৱাৰে, তেন্তে আপুনি নিজকে অতিমাত্ৰা পৰিশ্ৰম কৰিছে।
এই বিষয়ে আমি কেতিয়া ডাক্তৰক জনাব লাগে?
গৰ্ভাৱস্থাত কিছু পৰিমাণে উশাহ লোৱাটো স্বাভাৱিক যদিও কেতিয়াবা ই অধিক গুৰুতৰ কিবা এটাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। গতিকে, যদি আপুনি উশাহ লোৱাত কষ্ট অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে এই বিষয়ে চিকিৎসকক কোৱাটোৱেই উত্তম। বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ তলত উল্লেখ কৰা কোনো লক্ষণ দেখা যায়:কাইলৈলৈ অপেক্ষা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে যিমান পাৰি সোনকালে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।
এই বৈশিষ্ট্যসমূহৰ প্ৰতি বিশেষ গুৰুত্ব দিয়ক!
- যদি উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা হঠাতে আৰম্ভ হৈছিল, হঠাতে।
- ইমান শক্তিশালী, ইমান তীব্ৰ, যেন উশাহ ল’ব নোৱাৰা যেন লাগে ।
- যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে এই অসুবিধা দিনক দিনে বাঢ়িছে।
- যদি আপোনাৰ উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধাৰ লগতে এইবোৰৰ কোনোবা এটা থাকে:
- বুকুৰ বিষ বা টান হোৱা।
- সঘনাই কাহ, বা তেজ কাহ হ’লে।
- যদি আপুনি উশাহ লওঁতে বুকুৰ পৰা ‘হুহুছিং’ শব্দ কৰে (Wheezing)।
- যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন অতি বেগেৰে, বা যদি আপোনাৰ হৃদস্পন্দন অনিয়মিত অনুভৱ হয় (স্পন্দন)।
- যদি আপুনি মূৰ ঘূৰোৱা বা অজ্ঞান অনুভৱ কৰে।
- যদি আপোনাৰ ওঁঠ বা আঙুলিৰ মূৰ দুটা নীলা দেখা যায় (অৰ্থাৎ আপোনাৰ শৰীৰে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ অক্সিজেন পোৱা নাই)
- যদি জ্বৰ হয়।
এই লক্ষণসমূহ গৰ্ভাৱস্থাৰ বাহিৰে আন কিবা কাৰণত হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, হাঁপানী , হাওঁফাওঁৰ সংক্ৰমণ যেনে নিউমোনিয়া , ৰক্তহীনতা (তেজৰ সংখ্যা কম) বা, অতি কমেইহে, হাওঁফাওঁত তেজ জমা হোৱা (পালমোনাৰী এম্ব'লিজম) ৰ লক্ষণ হ'ব পাৰে। গৰ্ভাৱস্থাত এইবোৰ বিৰল অৱস্থা হ’ব পাৰে, গতিকে এইবোৰৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
গতিকে, আমি আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ মনত ৰখাটো প্ৰয়োজন!
গতিকে মা, গৰ্ভাৱস্থাত কিছু অস্বস্তি হোৱাটো স্বাভাৱিক। উশাহ-নিশাহ লোৱাত অলপ অসুবিধা হোৱাটো সেইবোৰৰ ভিতৰত এটা হ’ব পাৰে।
গৰ্ভাৱস্থাত অলপ উশাহ লোৱাটো সাধাৰণ কথা। ইয়াৰ মূল কাৰণ হ’ল আপোনাৰ শৰীৰৰ হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন আৰু আপোনাৰ বৃদ্ধি পোৱা জৰায়ুৰ ফলত আপোনাৰ ডায়েফ্ৰামৰ ওপৰত হোৱা চাপ।
অৱশ্যে এই অস্বস্তি কমাবলৈ আপুনি কৰিব পৰা সহজ কাম আছে। আপুনি ভাল ভংগীমা বজাই ৰাখি, শুই থকাৰ সময়ত আঠুৱা অলপ ওখকৈ ৰাখি, অতিৰিক্ত পৰিশ্ৰম নকৰাকৈ আৰু লঘু ব্যায়াম কৰিলে সকাহ পাব পাৰে।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যে যদি আপোনাৰ উশাহ-নিশাহ লোৱাত কষ্টৰ লগতে আন গুৰুতৰ লক্ষণ (যেনে বুকুৰ বিষ, উশাহ-নিশাহৰ কষ্ট, কাহ, হুমুনিয়াহ, ধপধপনি)।
আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ গৰ্ভস্থ শিশুৰ সুৰক্ষা আৰু স্বাস্থ্যই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। গতিকে আপোনাৰ কিবা সন্দেহ বা প্ৰশ্ন থাকিলে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতি জানিবলৈ ভয় নকৰিব। তেতিয়া আপুনি এই যাত্ৰাত নিৰ্ভয়ে আৰু আনন্দৰে যাব পাৰিব।
`গৰ্ভাৱস্থা, উশাহ চুটি হোৱা, প্ৰজেষ্টেৰন, জৰায়ু, ডায়েফ্ৰাম, চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক