আপোনাৰ প্ৰিস্কুলীয়া শিশুৱে প্ৰায়ে ভোকত থকাৰ অভিযোগ কৰেনে? (প্ৰিস্কুলাৰৰ ক্ষুধা) এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

আপোনাৰ সৰুটোৱে, অৰ্থাৎ প্ৰিস্কুলীয়া এজনে কয়নে, "মামী, মোৰ আকৌ ভোক লাগিছে!" ভাল আহাৰ খোৱাৰ বিশ মিনিটৰ ভিতৰত? আজি আমি কথা পাতিম যে সেই সময়ত তেওঁলোকক জলপান দিয়াটো ভাল হয় নে নহয়। এইটো চিন্তা কৰিবলগীয়া কথা, কাৰণ "ভোক"ৰ অৰ্থ হয়তো সদায় তেওঁলোক সঁচাকৈয়ে ভোকত থকা নহ'বও পাৰে।

সৰু ল'ৰা-ছোৱালীয়ে কিয় সদায় "মোৰ ভোক লাগিছে" বুলি কয়?

প্ৰিস্কুল হৈছে এনে এটা সময় যেতিয়া শিশুৱে নিজৰ অনুভৱবোৰ বুজিবলৈ আৰু শব্দৰে প্ৰকাশ কৰিবলৈ শিকিছে। গতিকে, প্ৰায়ে যেতিয়া তেওঁলোকে বিৰক্ত, অকলশৰীয়া, দুখ অনুভৱ কৰে বা আন কোনো অনুভৱ কৰে যিটো তেওঁলোকে একেবাৰে বুজিব নোৱাৰে, তেতিয়া তেওঁলোকে ইয়াৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা আটাইতকৈ সহজ শব্দটো হ'ল "ভোক।"

কল্পনা কৰকচোন, যদি আপোনাৰ সন্তানে বিৰক্ত হৈছে আৰু আপুনি ব্যস্ত হৈ থকাৰ সময়ত খেলিবলৈ কাৰো নাই, তেন্তে তেওঁ আহি ক'ব পাৰে, "মোৰ ভোক লাগিছে।" সেই সময়ত যদি আপুনি তেওঁক খাদ্য দিয়ে তেন্তে তেওঁ শিকিব যে খাদ্য খোৱাটোৱেই হৈছে বিৰক্তিৰ পৰা উপশম পোৱাৰ সৰ্বোত্তম উপায়। বা, দুখী অৱস্থাত যদি আপুনি তেওঁক খাদ্যৰে সান্ত্বনা দিয়ে, তেন্তে তেওঁ খাদ্য আৰু দুখৰ মাজত এক সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিব। তাৰ পিছত, সঁচাকৈয়ে ভোকত নহয়, দুখ অনুভৱ কৰিলে খাদ্য বিচৰাৰ অভ্যাস গঢ়ি তুলিব। সময়ৰ লগে লগে এই অভ্যাস ত্যাগ কৰাটো অতি কঠিন হৈ পৰিব। তাৰোপৰি তেওঁক তেনেকুৱা খাদ্য দিলে তেওঁৰ দুখ, বিৰক্তি বা নিসংগতাৰ প্ৰকৃত সমাধান নহ’ব নহয়নে?

এনে সময়ত আমি কি কৰো?

যদি আপোনাৰ সন্তানে হঠাতে "মোৰ ভোক লাগিছে" বুলি কয়, তেন্তে আপুনি লগে লগে তেওঁলোকক খাদ্য আগবঢ়োৱাৰ আগতে তেওঁলোকৰ সৈতে ক্ষন্তেক সময়ৰ বাবে কথা পাতিবলৈ চেষ্টা কৰক। তেওঁলোকক এই কথা অতি দয়ালু আৰু মৰমেৰে সুধিব:

• "এই সময়ত মোৰ ল'ৰা/ছোৱালীয়ে কি কৰি আছিল মৌ?"
• "মোৰ লগত অলপ সময় খেলিবলৈ আহিব বিচাৰিছানে?"
• "অলপ বিৰক্ত হৈছে?"

যদি আপুনি এই কথা সুধিলে আপোনাৰ সন্তানে খাদ্যৰ কথা পাহৰি আপোনাৰ লগত খেলিবলৈ আগ্ৰহী হৈ পৰে, বা যদি তেওঁ আপোনাৰ মনোযোগ লাভ কৰি সুখী হয়, তেন্তে আপুনি বুজিব পাৰে যে তেওঁ সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ মৰম, মনোযোগ বা কিবা এটা কৰিবলৈ বিচাৰে, তেওঁৰ ভোক পূৰণৰ বাবে খাদ্য নহয়। অৱশ্যে যদি আপুনি তেনেকৈ কথা কয়, বা তেওঁৰ লগত খেলা-ধূলাৰ কথা কয়, কিন্তু শিশুটিয়ে "মোৰ ভোক লাগিছে, মোক খাবলৈ কিবা এটা লাগে" বুলি কৈ থাকে, তেন্তে সঁচাকৈয়ে তেওঁৰ ভোক হ'ব পাৰে। তেনে সময়ত তাক সৰু, পুষ্টিকৰ জলপান এটা দিলেও কোনো দোষ নাই।

আহকচোন আমাৰ ল'ৰা-ছোৱালীৰ লগত ভোক আৰু পূৰ্ণতাৰ বিষয়ে কথা পাতো।

এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। সৰুৰে পৰা শিশুসকলক "ভোক"ৰ অৰ্থ কি আৰু "পূৰ্ণতা"ৰ অৰ্থ কি সেই বিষয়ে শিকোৱাটোৱে তেওঁলোকক গোটেই জীৱন প্ৰভাৱিত কৰিব। আচলতে আমি সকলোৱে জন্মতে আমাৰ শৰীৰক খাদ্যৰ প্ৰয়োজন আছে নে নাই সেইটো অনুভৱ কৰাৰ জন্মগত ক্ষমতাৰে। ঠিক যেনেকৈ কেঁচুৱাই ভৰি পৰিলে গাখীৰৰ বটলটো থৈ দিয়ে। কিন্তু বয়স বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে কেতিয়াবা পৰিৱেশৰ প্ৰভাৱ বা বেয়া অভ্যাসৰ বাবে আমি আমাৰ শৰীৰৰ পৰা অহা এই সংকেতবোৰক আওকাণ কৰাৰ প্ৰৱণতা দেখা যায়। তেতিয়াই আমি অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে খাবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ আৰু ওজন বৃদ্ধি পাওঁ।

কেতিয়া ভোক লাগে আৰু কেতিয়া ভোক লাগে সেই শিশুৱে খোৱা খাদ্যৰ পৰিমাণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে। আচৰিত কথা নহয় যে যিসকল শিশুৱে ভৰি পৰিলে অনুভৱ কৰিব নোৱাৰে, সেইসকল শিশুৱেই প্ৰায়ে অতিৰিক্ত ওজন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

এইবোৰ কথাই আপোনাৰ শিশুটিক বুজিবলৈ সহায় কৰিব যে তেওঁলোক ভৰি পৰিছে।

শিশুৱে কেতিয়া ভোক আৰু ভোকত থাকে তাক চিনি পাবলৈ কেইটামান সহজ কাম কৰিব পাৰে:

• "প্লেট পৰিষ্কাৰ হোৱালৈকে খাব" নিয়মটো পাহৰি যাওক: যদি আপোনাৰ শিশুৱে ভৰি থকা অনুভৱ কৰে, তেন্তে খাদ্য গ্ৰহণ বন্ধ কৰিবলৈ দিয়ক, যদিও এতিয়াও খাদ্য বাকী আছে। "অ', মাত্ৰ অলপ বেছি" বুলি সকলো খাবলৈ জোৰ নকৰিব। ইয়াৰ দ্বাৰা তেওঁলোকে নিজৰ ভোক আৰু পূৰ্ণতাৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনাবলৈ শিকাব, অৰ্থাৎ শুনা।
• যদি আপোনাৰ শিশুৱে প্ৰায়ে খাদ্য তেওঁলোকৰ প্লেটত এৰি দিয়ে, তেন্তে এটা সময়ত ডাঙৰ অংশৰ পৰিৱৰ্তে সৰু সৰু অংশত পৰিবেশন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। ইচ্ছা কৰিলে আৰু বিচাৰিব পাৰে।
• আদৰ্শ হওঁক: আপোনাৰ সন্তানে আপোনাৰ ভৰি ভৰি থকাৰ সময়ত আপোনাৰ গতি লেহেমীয়া কৰা শুনিবলৈ দিয়ক, এনেকুৱা কথা কওক যেনে, "অ', এই খাদ্যৰ সোৱাদ ভাল, কিন্তু মই এতিয়া সঁচাকৈয়ে ভৰি পৰিছো, গতিকে মই খোৱা বন্ধ কৰি দিম।" দ্বিতীয়বাৰ শ্বেয়াৰ কৰাৰ আগতে নিজকে প্ৰশ্ন কৰাৰ অভিনয় কৰক, "মোৰ এতিয়াও ভোক লাগিছে নেকি?" শিশুসকলে এই কথা লক্ষ্য কৰিব।

গোটেই দিনটো খোৱা প্ৰাক-বিদ্যালয়ৰ শিশু: "চৰা"ৰ বিষয়ে জানো আহক।

সাধাৰণতে এজন প্ৰিস্কুলীয়া শিশুৱে দিনটোত তিনিটা মূল আহাৰ খায়, লগতে দুটা বা তিনিটা জলপান খায়। সেইটো এটা সুস্থ আৰ্হি। অৱশ্যে সুযোগ পালে কিছুমান শিশুৱে দিনটোৰ ভিতৰত সৰু সৰু বস্তুবোৰ খাই ভাল পায়। ঘাঁহ খোৱা জন্তুৰ দৰে অলপ অলপকৈ আৰু প্ৰায়ে খোৱাটোৱেই আমি "চৰা" বুলি কওঁ। যি শিশুৱে সকলো সময়তে এনেদৰে খায়, কোনো চিন্তা নকৰাকৈয়ে, আহাৰ গ্ৰহণৰ সময়ত হয়তো ভোক নালাগিব।

এই "চৰা" আমি কিয় বন্ধ কৰিব লাগিব?

গোটেই দিনটোত শিশুৱে কম পৰিমাণে খাদ্য খোৱাটো কিয় ভাল নহয় চাওঁ আহক:

• মূল খাদ্যৰ প্ৰতি আগ্ৰহৰ অভাৱ: খাদ্যৰ সময়ত অতি ভোকত থকা শিশুৱে নতুন খাদ্য বিশেষকৈ পুষ্টিকৰ খাদ্য যেনে শাক-পাচলি আৰু ফল-মূলৰ চেষ্টা কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি। যি শিশুৱে অনবৰতে কিবা এটা খোৱাৰ পিছত ভোৰভোৰাই থাকে, তেওঁ মূল আহাৰ নাকচ কৰিব পাৰে।
• অত্যধিক ওজন বৃদ্ধিৰ আশংকা: চৰি থকা শিশুৱে প্ৰায়ে উচ্চ কেলৰিযুক্ত , কিন্তু কম পুষ্টিকৰ খাদ্য আৰু পানীয়, যেনে বিস্কুট, চকলেট, আৰু মিঠাযুক্ত পানীয় খায়। ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ ওজন অত্যধিক বৃদ্ধিৰ আশংকা অধিক হয় ৷
• দাঁতৰ ক্ষতি হব পাৰে: নিয়মিতভাৱে মিঠাই বিশেষকৈ মিঠাই খালে শিশুৰ দাঁতৰ ক্ষতি হব পাৰে আৰু গহ্বৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায় ৷ কাৰণ প্ৰতিটো আহাৰ খোৱাৰ পিছত মুখত এচিডিটি বাঢ়ি যায়, যিটো দাঁতৰ বাবে ভাল নহয়।

সামঞ্জস্যপূৰ্ণ খাদ্য আৰু জলপানৰ সময়সূচী, অৰ্থাৎ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰিলে এই চৰণীয়া পথাৰ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। শিশুৱে এনেকুৱা ভাল পায় কাৰণ তেওঁলোকে জানে যে ইয়াৰ পিছত কি হ’ব আৰু কেতিয়া খাদ্য পাব। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি কোনো শিশুৱে গল্প পঢ়ি থাকোঁতে ভোক অনুভৱ কৰে, যদি তেওঁলোকে জানে যে জলপানৰ সময় হৈছে, তেন্তে ই তেওঁলোকৰ বাবে বেছি মানসিক চাপৰ বিষয় নহ’ব। লগতে, যদি কোনো শিশুৱে দুপৰীয়াৰ জলপানৰ সময়ত ভোকত নাথাকে, তেন্তে তেওঁলোকে জানে যে ৰাতিৰ আহাৰ সোনকালে আহি আছে বাবে সেইটো এৰি দিয়াটো ঠিকেই আছে।

কিন্তু, এই সকলোবোৰৰ লগত আৰু এটা কথা মনত ৰাখিব লাগিব। যিবোৰ দিনত আপোনাৰ শিশুৱে গোটেই দিনটো দৌৰি দৌৰি খেলি থাকে, সেইবোৰ দিনত সিহঁতে সাধাৰণতকৈ অলপ বেছি ভোকত থকা আৰু অলপ বেছি খাদ্য বিচৰাটো স্বাভাৱিক। এনে সময়ত অলপ নমনীয় হ’ব লাগে। অতিৰিক্ত পুষ্টিকৰ জলপান এটা দিলে, বা মূল খাদ্যতকৈ অলপ বেছিকৈ দিলেও একো দোষ নাই। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ সন্তানৰ প্ৰয়োজনীয়তা বুজি পোৱা আৰু সুষমভাৱে কাম কৰা।

শেষত মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ (Take-Home Message)

ঠিক আছে, গতিকে আমি যিখিনি আলোচনা কৰিছো তাৰ পৰা প্ৰিস্কুলীয়া শিশুৰ ভোকৰ আঁৰৰ কাহিনীটো বুজিব পাৰিব লাগে। সামৰণিত:

• যেতিয়া আপোনাৰ সন্তানে "ভোক" বুলি কয়, তেতিয়া বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক যে সেয়া প্ৰকৃত ভোক নে কেৱল আন এটা অনুভৱ। মৰমেৰে কথা কওক আৰু তেওঁলোকক মনোযোগ দিয়ক।
• আপোনাৰ শিশুটিক ভোক আৰু পূৰ্ণতাৰ বিষয়ে শিকোৱাটো তেওঁলোকৰ সুস্থ ভৱিষ্যতৰ বাবে এক বৃহৎ বিনিয়োগ।
• "প্লেট পৰিষ্কাৰ নোহোৱালৈকে খাব লাগিব"ৰ দৰে নিয়ম নাৰাখিব। শিশুটিক তেওঁৰ শৰীৰৰ কথা শুনিবলৈ শিকাওক।
• "চৰা" (গোটেই দিনটো সামান্য পৰিমাণে খাদ্য খোৱা)ৰ অভ্যাস কমাব লাগে। খাদ্য আৰু জলপানৰ এক সামঞ্জস্যপূৰ্ণ আৰ্হি স্থাপন কৰক।
• মনত ৰাখিব যে যিবোৰ দিনত আপোনাৰ শিশুটি অতি সক্ৰিয় হয়, সেইবোৰ দিনত সিহঁত অলপ ভোকত থাকিব পাৰে। সেই সময়ত নমনীয় হওক।
• সদায় পুষ্টিকৰ খাদ্য আৰু জলপানৰ ব্যৱস্থা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

এইবোৰ কথা মনত ৰাখি ধৈৰ্য্য আৰু মৰমেৰে কণমানিটোৰ লগত কাম কৰিলে খাদ্য খোৱাৰ বহু সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰিব। মনত ৰাখিব, প্ৰতিটো শিশুৱেই বেলেগ বেলেগ। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ সন্তানৰ বাবে সৰ্বোত্তম পদ্ধতি বিচাৰি উলিওৱা।

` প্ৰিস্কুলীয়া, ভোক, খাদ্যাভ্যাস, ধৰি লোৱা, শিশুৰ পুষ্টি, স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য, অভিভাৱকত্বৰ টিপচ্