গৰ্ভাৱস্থাৰ ১৬ সপ্তাহ: আপোনাৰ সৰুটো এতিয়া ডাঙৰ হৈ আহিছে! (গৰ্ভাৱস্থাৰ ১৬ সপ্তাহ) সবিশেষ চাওঁ আহক, নহয়নে?

আপুনি এতিয়া গৰ্ভাৱস্থাৰ ১৬ সপ্তাহত ভৰি দিছে! কেনে লাগিছে? এতিয়ালৈকে বেছিভাগ মানুহৰে ৰাতিপুৱাৰ অসুখ আৰু বমি বহুত হৈছে, আৰু শৰীৰটো অলপ লঘু অনুভৱ হৈছে। আনকি কিছুমানে ইয়াক গৰ্ভাৱস্থাৰ "হানিমুন পিৰিয়ড" বুলিও কয়। গতিকে, এই সপ্তাহত আপোনাৰ সৰুটো কিমান ডাঙৰ হৈছে, তেওঁ কি নতুন কাম কৰিছে, এই সপ্তাহত আপুনি কি পৰিৱৰ্তন অনুভৱ কৰিব, আৰু আপুনি কি চিন্তা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে বিতংভাৱে কওঁ আহক। সাজু?

এই সপ্তাহত আপোনাৰ শিশুটিৰ বিকাশ কেনেকুৱা?

কল্পনা কৰকচোন, আপোনাৰ সৰুটো এতিয়া কেটাৰপিলাৰৰ সমান দীঘল (প্ৰায় ১২ চেণ্টিমিটাৰ, বা ৪.৭ ইঞ্চি) আৰু ওজন পকা কমলাৰ সমান (প্ৰায় ১১০ গ্ৰাম, বা ৩.৯ আউন্স)। সৰু হ’লেও তাৰ ভিতৰত বহুত চলি আছে।

• মূৰটো উলম্বভাৱে ধৰি ৰাখিব পাৰে: আপোনাৰ কেঁচুৱাই এতিয়া নিজৰ সৰু মূৰটো কিছু সময়ৰ বাবে উলম্বভাৱে ধৰি ৰাখিব পাৰে। অৰ্থাৎ তেওঁৰ ডিঙি আৰু পিঠিৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী হৈ আহিছে।
• মুখৰ ভাব: আপোনাৰ শিশুটিৰ মুখৰ পেশীবোৰ এতিয়া ভালদৰে বিকশিত হৈছে। গতিকে, তেওঁ চকু কপালত তুলি ভ্ৰু কোঁচাই থকাৰ দৰে বিভিন্ন অভিব্যক্তি কৰিব পাৰে ৷ গৰ্ভত থকাৰ সময়ত তেওঁ কি ভাবি আছিল কল্পনা কৰকচোন। আনকি সি হয়তো সপোন দেখিছে!
• চকু আগলৈ পিছলৈ গতি কৰা: যদিও আপোনাৰ শিশুটিৰ চকু দুটা এতিয়াও বন্ধ হৈ থাকে, তথাপিও এতিয়া ইফালৰ পৰা সিফাললৈ গতি কৰিব পাৰে, যেন পৃথিৱীখন চাবলৈ সাজু হৈছে।
• কংকালটো শক্তিশালী হৈ আহিছে: কেঁচুৱাটোৰ কংকালটো আগতে কাৰ্টিলেজৰ দৰে কোমল আছিল। এতিয়া লাহে লাহে ই মজবুত হাড় হৈ পৰিছে।
• হৃদস্পন্দন: আপুনি জানেনে যে এই সপ্তাহৰ ভিতৰত আপোনাৰ শিশুটিৰ হৃদস্পন্দন অতি শক্তিশালী হৈ উঠে। যেতিয়া ডাক্তৰে আপোনাৰ পেটত এটা সৰু যন্ত্ৰ (এটা ডপলাৰ) ৰাখে, তেতিয়া আপুনি সেই "ডক ডক" শব্দটো স্পষ্টকৈ শুনিব পাৰে। ইমান মিঠা, আচৰিত অভিজ্ঞতা! সেই সৰু হৃদযন্ত্ৰটোৱে প্ৰতি মিনিটত প্ৰায় ১২০-১৬০ বাৰ হাৰত স্পন্দন কৰি আছে।
• সৰু সৰু গতিবিধি: আপুনি এতিয়াও অনুভৱ নকৰিলেও আপোনাৰ শিশুৱে আপোনাৰ গৰ্ভৰ ভিতৰত হাত-ভৰি লৰচৰ কৰি আছে। আনকি আপুনি আপোনাৰ শিশুটিৰ লৰচৰ কৰাৰ অলপ লক্ষণ অনুভৱ কৰিব পাৰে , বিশেষকৈ যদি এইটো আপোনাৰ দ্বিতীয় বা পৰৱৰ্তী গৰ্ভাৱস্থা হয়। ইয়াক ক্ষীপ্ৰতা'' বুলিও কোৱা হয়। পেটত পখিলাবোৰে উৰি ফুৰাৰ দৰে অনুভৱ কৰিব পাৰে, সৰু সৰু বুদবুদবোৰ পপিং হোৱাৰ দৰে বা অলপ ঠেলি দিয়াৰ দৰে অনুভৱ কৰিব পাৰে। প্ৰথম অনুভৱ কৰিলেই এটা ডাঙৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে!
• সোৱাদ ল’বলৈ আৰম্ভ কৰা: আচৰিত নহয়নে? আপোনাৰ শিশুৰ জিভাত থকা ৰুচিবোধ এতিয়া গঢ় লৈ উঠিছে। আপোনাৰ শিশুৱেও আপুনি খোৱা কিছুমান বস্তুৰ সোৱাদ ল’ব পাৰিব।

ইমান সোনকালে আৰু গৰ্ভৰ ভিতৰত ইমানবোৰ বস্তু লৈ এই সৰু জীৱনটো কেনেকৈ বাঢ়ি যায় সেয়া আচৰিত নহয়নে?

এই সপ্তাহত আপোনাৰ কেনে লাগিছে মা?

কেৱল আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৱেই নহয়, আপোনাৰ শৰীৰতো এই সপ্তাহত বহু পৰিৱৰ্তন হৈছে। ইয়াৰে কিছুমান উপকাৰী হ’ব পাৰে, আনহাতে কিছুমান অলপ বিৰক্তিকৰ হ’ব পাৰে।

উপকাৰী পৰিৱৰ্তন:

• "Pregnancy Glow": কিছুমানে কয় যে এই সময়ছোৱাত কিছুমান গৰ্ভৱতী মাতৃৰ ছাল গোলা আৰু উজ্জ্বল হৈ পৰে। ইয়াৰ কাৰণ হ’ল শৰীৰত ৰক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি।
• অধিক শক্তিশালী অনুভৱ কৰা: প্ৰথম তিনিমাহৰ ভাগৰ আৰু টোপনি এতিয়া বহুলাংশে কমি গৈছে, আৰু আপুনি অধিক শক্তিশালী আৰু শক্তিশালী অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে।
• ৰাতিপুৱাৰ ৰোগ হ্ৰাস: বহু লোকৰ বাবে এতিয়া ৰাতিপুৱাৰ ৰোগ (ৰাতিপুৱা ৰোগ) প্ৰায় সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া হৈ গৈছে। গতিকে এই সময়ত কিছু খাদ্য সঠিকভাৱে খাব পৰা সময়।

সচেতন হ'বলগীয়া পৰিৱৰ্তনসমূহ:

• পেটৰ চৰ্বিঃ আপোনাৰ সৰু পেটটো এতিয়া আগবাঢ়ি আহিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে। ইতিমধ্যে আপোনাৰ নিয়মীয়া কাপোৰবোৰ অলপ টান হোৱা যেন অনুভৱ হ’ব পাৰে।
• ঘূৰণীয়া লিগামেণ্টৰ বিষ: পেটটো বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ তলৰ পেট, গ্ৰাইণ্ড বা গ্ৰাইণ্ডত টানি বা টিংটিং বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে। হঠাতে অৱস্থান সলনি হ’লে, হাঁহিলে বা কান্দিলে এইটো আৰু বেয়া হ’ব পাৰে। ইয়াক ঘূৰণীয়া লিগামেণ্টৰ বিষ বোলা হয়। কাৰণ আপোনাৰ জৰায়ুক একেলগে ধৰি ৰখা লিগামেণ্টবোৰ আপোনাৰ জৰায়ু বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে টানি থাকে। এইটো স্বাভাৱিক, গতিকে চিন্তা নকৰিব। সঘনাই অৱস্থান সলনি কৰি আপুনি ইয়াক বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
• কঁকালৰ বিষ: আপোনাৰ পেটটো বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজন বিতৰণৰ ধৰণ সলনি হয়, যাৰ ফলত কঁকালৰ বিষ হ’ব পাৰে। ভৰিৰ মাজত আঠুৱা ৰাখি শুই থকা আৰু থিয় হৈ বহি থকা অৱস্থাত ভাল ভংগীমা বজাই ৰখাটোৱে ইয়াত সহায় কৰিব পাৰে।
• কোষ্ঠকাঠিন্যঃ গৰ্ভাৱস্থাত হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন আৰু আইৰণৰ টেবলেট খালে কোষ্ঠকাঠিন্য হ’ব পাৰে। প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খোৱা, আঁহযুক্ত খাদ্য (ফলমূল, শাক-পাচলি, মাহজাতীয় শস্য) খোৱা, আৰু কিছু ব্যায়াম কৰা আদিয়ে এই ক্ষেত্ৰত সহায় কৰিব পাৰে।
• হাৰ্টবাৰ্ণ: কিছুমান লোকে হাৰ্টবাৰ্ণ অনুভৱ কৰিব পাৰে, যিটো তেওঁলোকৰ ডিঙিত ওপৰলৈ অহা যেন অনুভৱ হ’ব পাৰে। ডাঙৰ আহাৰ খোৱাৰ সলনি সৰু সৰু আহাৰ খোৱা, টেঙা আৰু তেলীয়া খাদ্য কমা, খোৱাৰ পিছত এঘণ্টামান শুই নাথাকিলে সহায় কৰিব পাৰে।
• নাকৰ পৰা তেজ ওলোৱা বা নাক বন্ধ হোৱাঃ গৰ্ভাৱস্থাত নাকৰ ভিতৰৰ ক্ষুদ্ৰ ক্ষুদ্ৰ ৰক্তবাহী নলীবোৰ ফুলি উঠিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত মাজে মাজে নাকৰ পৰা তেজ ওলোৱা বা অনবৰতে নাক বন্ধ হোৱাৰ অনুভৱ (গৰ্ভাৱস্থাৰ নাকৰ ৰোগ) হ’ব পাৰে।
• দাঁত ফুলা: হৰম’নৰ প্ৰভাৱৰ বাবে আঁঠু অলপ সংবেদনশীল হ’ব পাৰে আৰু দাঁত ব্ৰাছ কৰাৰ সময়ত তেজ ওলাব পাৰে। কোমল টুথব্ৰাছ ব্যৱহাৰ কৰি প্ৰতিদিনে ভালদৰে দাঁত ব্ৰাছ কৰক।
• ভোক বৃদ্ধি: এই সময়ত আপোনাৰ বহুত ভোক অনুভৱ হব পাৰে। সেয়া স্বাভাৱিক। অৱশ্যে মানসম্পন্ন খাদ্য বাছি লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

এই সপ্তাহত আপুনি বিশেষ গুৰুত্ব দিয়া উচিত কথাবোৰ

এই সময়ত আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশুৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে নিজৰ জীৱনশৈলীৰ যত্ন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

খাদ্য আৰু পানীয়ৰ বিষয়ে:

• এটা সুষম খাদ্য:দৈনন্দিন খাদ্যত প্ৰটিন (মাছ, মাংস, কণী, গাখীৰ, মচুৰ দাইল, চজিনা), কেলচিয়াম (গাখীৰ, দৈ, পনিৰ, সেউজীয়া শাক-পাচলি), আইৰণ (কচু, কচু, সেউজীয়া বীন, ৰঙা মাংস), আৰু ফলিক এচিড (সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলি, বাদাম) থকা খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
• পানীঃ দিনটোত কমেও ৮-১০ গিলাচ পানী খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত কোষ্ঠকাঠিন্য হ্ৰাস পায়, শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ ওলাই যায়, ছালখন উজ্জ্বল হয়।
• সৰু সৰু, সঘনাই আহাৰ গ্ৰহণ কৰক: একেলগে বৃহৎ আহাৰ খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে দিনটোত পাঁচৰ পৰা ছয়বাৰকৈ সৰু সৰু আহাৰ গ্ৰহণ কৰক।
• বেয়া খাদ্য পৰিহাৰ কৰক: কৃত্ৰিম মিঠাই, ৰঙীন ফাষ্ট ফুড, চেনিযুক্ত পানীয়, কমকৈ সিজোৱা মাংস আৰু মাছ, কেঁচা কণী আদি বস্তু যিমান পাৰি পৰিহাৰ কৰক।

ব্যায়াম:

• চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক: আপুনি কি কি ব্যায়াম কৰিব পাৰে আৰু কৰিব নোৱাৰে সেই বিষয়ে চিকিৎসকক সুধিব।
• নিৰাপদ ব্যায়াম: খোজ কঢ়া, সাঁতোৰ, প্ৰসৱৰ পূৰ্বে যোগাসনৰ দৰে ব্যায়ামবোৰ অতি উত্তম। এইবোৰে নমনীয়তা আৰু শক্তি বৃদ্ধি কৰে, কঁকালৰ বিষ কমায়, আৰু মনক শান্ত কৰাত সহায় কৰে।
• ক্লান্তিকৰ ব্যায়াম এৰক: ওজন তুলি লোৱা, শৰীৰত চাপ দিয়া বা পতনৰ আশংকা কৰা ব্যায়াম পৰিহাৰ কৰক।

চিকিৎসা পৰীক্ষা আৰু পৰামৰ্শ:

• সময়মতে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক: কোনো ক্লিনিক ভ্ৰমণৰ পৰা আঁতৰি নাযাব। চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা মানি চলক।
• প্ৰয়োজনীয় পৰীক্ষা: এই সময়ত আপোনাৰ চিকিৎসকে বিশেষ তেজৰ পৰীক্ষা, যেনে চতুৰ্ভুজ পৰ্দা পৰীক্ষাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ শিশুটিৰ কিছুমান বিশেষ জিনীয় অৱস্থা, যেনে ডাউন চিনড্ৰম, বা স্নায়ুতন্ত্ৰৰ বিকাশৰ সমস্যা, যেনে স্নায়ু নলীৰ দোষ হোৱাৰ আশংকা মূল্যায়ন কৰিব পাৰি। এইবোৰ ১০০% নিদানমূলক পৰীক্ষা নহয়, কিন্তু ইয়াৰ দ্বাৰা কোনো বিপদ আছে নে নাই সেইটো সূচাব পাৰে। ফলাফলৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি অধিক পৰীক্ষাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক আৰু বুজিব।
• আল্ট্ৰাছাউণ্ড স্কেন: আপুনি হয়তো আপোনাৰ পৰৱৰ্তী আল্ট্ৰাছাউণ্ড স্কেনৰ বাবে অপেক্ষা কৰি আছিল নহয়নে? ই বহু কথা পৰীক্ষা কৰিব পাৰে, যেনে শিশুৰ বৃদ্ধি আৰু ইয়াৰ অংগসমূহৰ অৱস্থান।

অন্যান্য গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা:

• ধূমপান, মদ, ড্ৰাগছ আদি সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰক। এইবোৰ শিশুৰ বাবে অতি ক্ষতিকাৰক।
• চিকিতসকৰ পৰামৰ্শ নোহোৱাকৈ কোনো ঔষধ গ্ৰহণ নকৰিব। আনকি সাধাৰণ কাহ বা চৰ্দিৰ ঔষধো গৰ্ভাৱস্থাত ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে।
• ভালদৰে টোপনি লওক: দিনটোত কমেও ৭-৮ ঘণ্টা টোপনি লওক। বাওঁফালে শুলে শিশুটিলৈ তেজৰ সঞ্চালন উন্নত হয়।
• আৰামদায়ক কাপোৰ পিন্ধক: টান নহয়, কপাহৰ দৰে সামগ্ৰীৰে নিৰ্মিত কাপোৰ পিন্ধক। আৰামদায়ক আৰু লো হিল থকা জোতা পিন্ধক।

এই সময়ছোৱাত আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে?

এইটো আপুনি অকলে লোৱা যাত্ৰা নহয়। এই সময়ছোৱাত আপোনাৰ স্বামী বা সংগীয়ে আপোনাৰ বাবে এক বৃহৎ সহায়ক হ’ব পাৰে।

• ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাওঁতে একেলগে যাওক।তাৰ পিছত তেওঁ কেঁচুৱাটো আৰু আপোনাৰ বিষয়েও সবিশেষ জানিব পাৰিব।
• ঘৰুৱা কামত সহায় কৰক। যেতিয়া আপুনি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে তেতিয়া তেওঁ বাৰী, ৰন্ধা-বঢ়া আৰু চাফাই কামত সহায় কৰিব পাৰে।
• মনটোক এটা বিৰতি দিয়ক। কেতিয়াবা আপুনি দুখ, ভয় বা চিন্তিত অনুভৱ কৰিব পাৰে। সেই সময়ত তেওঁৰ লগত কথা পাতিব। তেওঁ আপোনাৰ কথা শুনিব পাৰে আৰু আপোনাক বুজিব পাৰে।
• অলপ মালিচ দিব। যেতিয়া আপোনাৰ পিঠিত বিষ হয় বা ভৰি দুখন বিষ হয় তেতিয়া তেওঁ আপোনাক লাহে লাহে মালিচ কৰিব পাৰে।
• আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৰ লগত কথা পাতক। যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৰ পেটৰ ওচৰত কাণ থৈ তাৰ লগত কথা পাতে বা গান গায়, তেতিয়া সিও আপোনাৰ দৰেই অনুভৱ কৰে।

শেষত অলপ সোঁৱৰাই দিলোঁ

এই সকলোবোৰ লক্ষণে সকলোকে একেদৰে প্ৰভাৱিত নকৰে। প্ৰতিটো গৰ্ভাৱস্থাই অনন্য। কিছুমান মানুহৰ এই লক্ষণবোৰৰ কোনোটোৱেই অনুভৱ নহ’ব পাৰে, আনহাতে কিছুমানে এই সকলোবোৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে। গতিকে, আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনা।

যদি আপুনি কোনো অস্বাভাৱিক বস্তু লক্ষ্য কৰে, যেনে যোনিৰ পৰা গধুৰ ৰক্তক্ষৰণ, পেটৰ তীব্ৰ বিষ, জ্বৰ বা যদি আপুনি চিন্তিত হয়, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। সহজভাৱে ল’ব নালাগে।

এইটো আপোনাৰ জীৱনৰ এক অতি বিশেষ সময়। যিমান পাৰি সুখী আৰু শিথিল হ’বলৈ চেষ্টা কৰক। আপোনাৰ গৰ্ভত বাঢ়ি অহা এই সৰু জীৱনটোৰ কথা ভাবি সুখী হওক। আমাৰ সকলোৰে পৰা আপোনাক আৰু আপোনাৰ কেঁচুৱালৈ আশীৰ্বাদ!