গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰো কোষ্ঠকাঠিন্য হয় নেকি? (গৰ্ভাৱস্থাত কোষ্ঠকাঠিন্য) এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

কেঁচুৱা আশা কৰাটো জীৱনৰ এক আচৰিত আৰু আশাবাদী সময়। কিন্তু এই সময়ত শৰীৰত কিছু অস্বস্তি আৰু পৰিৱৰ্তন হোৱাটো স্বাভাৱিক। আপুনিও অদ্ভুত অস্বস্তি অনুভৱ কৰেনে, যেনেকৈ আপুনি কেইদিনমান শৌচাগাৰলৈ যাব নোৱাৰে, আৰু পেটটো ভৰি পৰিছে? তেতিয়া তুমি অকলশৰীয়া নহয়। বহু মাতৃয়ে গৰ্ভাৱস্থাত কোষ্ঠকাঠিন্য নামৰ এই অৱস্থাৰ সন্মুখীন হয়। গতিকে চিন্তা নকৰিব, আমি আজি এই সকলোবোৰ স্পষ্টকৈ কথা পাতিম।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে কোষ্ঠকাঠিন্য কি?

কোষ্ঠকাঠিন্য হ’ল যেতিয়া আপুনি মল পাৰ হ’বলৈ অসুবিধা পায়। সাধাৰণতে আমি ইয়াক কোষ্ঠকাঠিন্য বুলি কওঁ যেতিয়া আমি প্ৰতিদিনে মল পাৰ নকৰো আৰু ই কেইবাদিনো আবদ্ধ হৈ থাকে। কিয় এনেকুৱা হয় জানেনে? আমি খোৱা খাদ্যৰ পৰা আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান পোৱাৰ পিছত আৱৰ্জনা বাকী থাকে, যিবোৰ আমাৰ অন্ত্ৰৰ মাজেৰে যাত্ৰা কৰি মল হিচাপে বাহিৰ হ’ব লাগে। কিন্তু যদি কিবা কাৰণত এই আৱৰ্জনাবোৰ অন্ত্ৰত বেছি সময় আবদ্ধ হৈ থাকে তেন্তে ইয়াত থকা পানী শৰীৰে পুনৰ শোষণ কৰে। তেতিয়া মল শুকান হৈ পৰে, শিলৰ দৰে কঠিন হৈ পৰে আৰু অতি কঠিন হৈ পৰে। এই অস্বস্তিক কোষ্ঠকাঠিন্য বোলে।

আমি গৰ্ভৱতী নহ’লেও এই ৰোগ হ’ব পাৰো, কিন্তু গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত ইয়াৰ সম্ভাৱনা বেছি। আপোনাৰ শৰীৰত চলি থকা হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবেই এনে হয়।

গৰ্ভাৱস্থাত কোষ্ঠকাঠিন্য কেতিয়াৰ পৰা আৰম্ভ হয়?

সাধাৰণতে গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ শৰীৰত হৰম’নৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰাৰ লগে লগে এই অস্বস্তি আৰম্ভ হয়। অৰ্থাৎ প্ৰথম ত্ৰৈমাসিকৰ দ্বিতীয় বা তৃতীয় মাহৰ পৰাই কোষ্ঠকাঠিন্য হ ’ ব পাৰে ৷ ১০০ গৰাকী মহিলাৰ ভিতৰত প্ৰায় ৪০ গৰাকীয়ে গৰ্ভাৱস্থাৰ কোনো এটা সময়ত এই অৱস্থাৰ সন্মুখীন হয়। বিশেষকৈ তৃতীয় ত্ৰৈমাসিকত কোষ্ঠকাঠিন্য বেছি হ’ব পাৰে , যেতিয়া শিশুৰ ওজনে অন্ত্ৰত অধিক চাপ পেলায়। কেতিয়াবা, শিশু জন্ম হোৱাৰ পিছত তিনি মাহলৈকে এই অৱস্থা থাকিব পাৰে।

গৰ্ভাৱস্থাত কোষ্ঠকাঠিন্য হোৱাৰ মূল কাৰণবোৰ কি কি?

গৰ্ভাৱস্থাত এই সমস্যাৰ মূল কাৰণ কেইবাটাও। চাওঁকচোন সেইবোৰ কি।

• প্ৰজেষ্টেৰন হৰম’ন: গৰ্ভাৱস্থাৰ সফল ৰক্ষণাবেক্ষণৰ বাবে এই হৰম’ন অতি প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু এই হৰম’নে কৰা এটা কাম হ’ল শৰীৰৰ পেশীবোৰ শিথিল কৰা। আমাৰ অন্ত্ৰৰ পেশীবোৰো শিথিল হৈ পৰে। তাৰ পিছত অন্ত্ৰৰ কাম-কাজ অলপ লেহেমীয়া হয়। ইয়াৰ বাবে অন্ত্ৰৰ মাজেৰে খাদ্যৰ আৱৰ্জনা গতি কমি যায় আৰু ই অধিক সময় অন্ত্ৰত থাকে। যেতিয়া ই অন্ত্ৰত বেছি সময় থাকে তেতিয়া ইয়াত থকা বহু পানী শৰীৰে শোষণ কৰে আৰু মল শুকান আৰু কঠিন হৈ পৰে ৷
• বৃদ্ধি পোৱা শিশু: আপোনাৰ শিশুটি বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ জৰায়ুও বৃদ্ধি পায় আৰু ওজন বৃদ্ধি পায়। এই বৃদ্ধি পোৱা ওজনে আপোনাৰ অন্ত্ৰত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত মল সহজে পাৰ হোৱাটো কঠিন হৈ পৰে।
• আপুনি গ্ৰহণ কৰা ভিটামিনত থকা আইৰণ:গৰ্ভাৱস্থাত চিকিৎসকে আপোনাক প্ৰসৱৰ পূৰ্বে আইৰণযুক্ত ভিটামিন দিব। আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশুৰ বাবে পৰ্যাপ্ত তেজ তৈয়াৰ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু কেতিয়াবা আইৰণৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি হ’লে আপোনাৰ অন্ত্ৰত থকা উপকাৰী বেক্টেৰিয়াৰ বাবে খাদ্য হজম হোৱাটো কঠিন হৈ পৰে। সেয়াও কোষ্ঠকাঠিন্যৰ অন্যতম কাৰণ।
• জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন: এই সময়ছোৱাত আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস, পানী সেৱন, ব্যায়ামৰ অভ্যাসৰ দৰে কথাবোৰ সলনি হ’ব।
• কম আঁহযুক্ত খাদ্য: ফাইবাৰ এনেকুৱা বস্তু যিয়ে মল কোমল কৰে আৰু ইয়াক অধিক সহজে পাৰ হোৱাত সহায় কৰে। গৰ্ভাৱস্থাত কিছুমান লোকে ভোক কমি যোৱাৰ বাবে ফল-মূল, শাক-পাচলি, সেউজীয়া শাক-পাচলি কমকৈ খাব পাৰে।
• কম পানী খোৱাঃ মল কোমল কৰি ৰাখিবলৈ প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে।
• ব্যায়াম কমি যায়: গৰ্ভাৱস্থাত অনুভৱ কৰা ভাগৰ আৰু অস্বস্তিৰ বাবে খোজ কঢ়া আৰু ব্যায়াম কমি যায়। শৰীৰৰ সক্ৰিয়তা কম হোৱাৰ লগে লগে অন্ত্ৰৰ কাৰ্য্যও কমি যায়।

মোৰ কোষ্ঠকাঠিন্য হৈছে নে নাই নিশ্চিতভাৱে কেনেকৈ জানিম?

যদি আপুনি শৌচাগাৰলৈ যোৱাৰ সময়ত সাধাৰণ সুস্থতা আৰু সকাহৰ অনুভৱৰ পৰিৱৰ্তে এইবোৰ অনুভৱ কৰে তেন্তে ই কোষ্ঠকাঠিন্যৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।

কেতিয়াবা, স্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যৰ ফলত অৰ্শ আৰু পায়ু ফাটৰ দৰে অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ'ব পাৰে বা বেয়া হ'ব পাৰে। গৰ্ভাৱস্থাত এই দুয়োটা অৱস্থা সাধাৰণ।

এই অসুবিধাৰ বাবে আমি কি কৰিব পাৰো?

গৰ্ভাৱস্থাত হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন আমি বন্ধ কৰিব নোৱাৰো, কিন্তু আমাৰ জীৱনশৈলীত কেইটামান সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰিলে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ অস্বস্তিৰ বহুখিনি দূৰ হ’ব পাৰে।

১) আঁহযুক্ত খাদ্য খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক: "ভালকৈ খাব"ৰ পৰামৰ্শ সহজ হ'ব পাৰে, কিন্তু ইয়াৰ বহু শক্তি আছে। আঁহযুক্ত খাদ্য খালে মল কোমল হোৱাত সহায় কৰে আৰু মল সহজে পাৰ হৈ যায়। প্ৰতিদিনে খাদ্যত প্ৰায় ২৫-৩০ গ্ৰাম আঁহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক ৷

• এই আঁহযুক্ত খাদ্য কি কি?
• শাক-পাচলি: কচু, গটুকোলা, কাংকন, মুকুনুৱেন্না
• শাক-পাচলি: বীন, স্কোয়াচ, বিলাহী, বুট, কুমলীয়া ডালিম, ভীমকল
• ফল: পেঁপা, আম, কল, এভোকেডো, কমলা
• শস্য: ওটচ, বাজৰা, ব্ৰাউন ৰাইচ, পটল, চজিনা, সেউজীয়া বীন

২/ প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব: আপুনি হয়তো শুনিছে যে দিনটোত ৮ গিলাচ পানী খাব লাগে। কিন্তু গৰ্ভৱতী হ’লে সেয়াই যথেষ্ট নহয়। দিনটোত কমেও ৮-১২ গিলাচ পানী খাব লাগে ৷ কাৰণ আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশুৰ প্ৰয়োজন পূৰণৰ বাবে অধিক তৰল পদাৰ্থৰ প্ৰয়োজন হয়, লগতে আপোনাৰ মল কোমল কৰিবলৈ।

• যদি আপুনি পানী খাবলৈ এলেহুৱা হয় তেন্তে কমলাৰ পানী, চেনি যোগ নকৰা সতেজ ফলৰ ৰস, চূপ, কম চৰ্বিযুক্ত গাখীৰ আদি বস্তু চেষ্টা কৰক।

৩) কিছু ব্যায়াম কৰক: গৰ্ভাৱস্থাত ভাগৰুৱা অনুভৱ আৰু স্থিৰ হৈ বহি থাকিব বিচৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু বহি থাকিলে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ বাবে ভাল নহয়। দিনটোত প্ৰায় ২০-৩০ মিনিট, সপ্তাহত কমেও তিনিদিন আপোনাৰ বাবে আৰামদায়ক মধ্যমীয়া তীব্ৰতাৰ ব্যায়াম কৰক।

• বিশেষকৈ গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে দ্ৰুত খোজ কঢ়া, সাঁতোৰ, যোগাসন আদি সকলোবোৰেই অতি উত্তম। কিন্তু যিকোনো ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতি আপোনাৰ বাবে কি উপযুক্ত বুলি সুধিব লাগে।

৪) আপোনাৰ ভিটামিনৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক: আপোনাৰ ভিটামিনত থকা আইৰণৰ পৰিমাণ শোষণ কৰাত অসুবিধা হ’ব পাৰে। এই বিষয়ে চিকিৎসকক কওক আৰু তেওঁ কম আইৰণ থকা বেলেগ ভিটামিনৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। প্ৰথমে চিকিতসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ কেতিয়াও ভিটামিন বন্ধ বা সলনি নকৰিব।

চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজন আছেনে?

হয়, কেতিয়াবা নিশ্চয় ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজন হয়।

• যদি আপোনাৰ এসপ্তাহৰ পৰা দুসপ্তাহতকৈ অধিক সময় কোষ্ঠকাঠিন্য হয়।
• ওপৰত উল্লেখ কৰা জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰিও যদি কোনো সকাহ নাপায়।
• যদি মলত তেজ থাকে।
• যদি আপোনাৰ পেটৰ তীব্ৰ বিষ হয়।

এনে সময়ত আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক নিৰাপদ ৰেচক বা আঁহৰ পৰিপূৰক দিব।

এই কোষ্ঠকাঠিন্যই শিশুটিৰ ক্ষতি কৰিবনে?

নহয় এইটোৱেই বহু মাতৃৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ ভয়। আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে যে পেটৰ এই চাপ আৰু অস্বস্তিৰ বাবে কেঁচুৱাটোৰ কিবা এটা হ’ব নেকি? কিন্তু চিন্তা নকৰিবা। যদিও কোষ্ঠকাঠিন্য আপোনাৰ বাবে অস্বস্তিকৰ, তথাপিও ই আপোনাৰ শিশুৰ কোনো ক্ষতি নকৰে।

সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত এবাৰ আপোনাৰ হৰম’নৰ মাত্ৰা স্বাভাৱিক হ’লে আপোনাৰ অন্ত্ৰৰ কাৰ্য্যক্ষমতা স্বাভাৱিক হ’ব, আৰু এই সমস্যা সম্ভৱতঃ নাইকিয়া হৈ যাব।