বিশেষকৈ জাঁপ মাৰিলে আঁঠু দুটা সঘনাই বিষায় নেকি? এই বিষয়ে জানো আহক (Patellar Tendinitis) বা (Jumper's Knee)!

কেতিয়াবা আঁঠুৰ আগফালে অলপ বিষ বা জঠৰতা অনুভৱ হয়নে? বিশেষকৈ দৌৰি, জপিয়াই বা চিৰি বগাই যোৱাৰ সময়ত? যদি আছে, তেন্তে এইটো আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা হ’ব পাৰে। আমি ইয়াক (Patellar Tendinitis) বুলি কওঁ। কিছুমানে ইয়াক (Jumper's Knee) বুলিও কয় , কাৰণ জাম্প কৰাৰ দৰে কাম কৰা লোকৰ ক্ষেত্ৰত ই বেছিকৈ দেখা যায়।

এইটো কি (Patellar Tendinitis)?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, পেটেলাৰ টেণ্ডিনাইটিছ হ'ল আপোনাৰ আঁঠুৰ সন্মুখৰ টেণ্ডনৰ প্ৰদাহ বা ফুলা যাক পেটেলাৰ টেণ্ডন বোলা হয়। এই টেণ্ডনে আপোনাৰ আঁঠুৰ টুপি (পেটেলা) আপোনাৰ শ্বিন হাড়ৰ ওপৰৰ অংশ (টিবিয়া)ৰ সৈতে সংযোগ কৰে। ই আপোনাৰ কোৱাড পেশীৰ সৈতে কাম কৰি আপোনাৰ ভৰিখন বেঁকা, বহল আৰু লৰচৰ কৰাত সহায় কৰে।

এই অৱস্থাটো তেতিয়া হয় যেতিয়া আপোনাৰ Patellar Tendon অহৰহ মানসিক চাপত থাকে, অৰ্থাৎ ইয়াক অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰ কৰা হয়। চিকিৎসকে ইয়াক জাম্পাৰৰ আঁঠু বুলিও কয়, কাৰণ খেলৰ সময়ত ওখকৈ জপিয়াই পৰা লোকৰ ক্ষেত্ৰত ই প্ৰায়ে দেখা দিয়ে। অৱশ্যে ইয়াক পেটেলাৰ টেণ্ডোনাইটিছ আৰু পেটেলাৰ টেণ্ডিন’পেথী বুলিও কোৱা হয়। এই সকলোবোৰ একে অৱস্থা, গতিকে চিকিৎসকে যিয়েই নাম নকৰক কিয় চিন্তা নকৰিব।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যদি আঁঠুৰ বিষ হয়, আৰু কেইদিনমান জিৰণি ল’লে, বা ঘৰুৱা সাধাৰণ চিকিৎসাৰ দ্বাৰা কমি নাযায়, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।

হৃদযন্ত্ৰৰ ক্ষেত্ৰত Patellar Tendinitis ৰ কি প্ৰভাৱ দেখা গৈছে?

এতিয়া চাওঁ আহক Patellar Tendinitis ৰ কি কি লক্ষণ। আপোনাৰ এইবোৰো আছে নে নাই চাওক:

• আঁঠুৰ আগফালৰ অংশত বিষ। ইয়াৰ মূল লক্ষণ। বেছিভাগ মানুহেই আঁঠুৰ তলত বিষ অনুভৱ কৰে।
• হাতখন আঁঠুৰ তলত ৰাখিলেও বা লাহে লাহে স্পৰ্শ কৰিলেও অনুভৱ কৰিব পৰা বিষ। কিছুমান মানুহৰ বাবে অলপ জোৰেৰে স্পৰ্শ কৰিলেহে বিষ হয়।
• আঁঠুত জঠৰতা অনুভৱ কৰা। ইয়াৰ ফলত আঁঠু বেঁকা বা পোন কৰাত অসুবিধা হ’ব পাৰে। ৰাতিপুৱা সাৰ পালে এই জঠৰতা অধিক লক্ষ্যণীয় হ’ব পাৰে।

বিষ কেনে অনুভৱ হয়?

সকলোৱে একেদৰে বিষ অনুভৱ নকৰে। কিন্তু জাম্পাৰছ নি থকা বহু লোকে আঁঠুৰ আগফালে চোকা, ছুৰীৰে আঘাত কৰা বিষ অনুভৱ কৰে। গভীৰ, গুলী চলোৱা বিষ যেন লাগে। সাধাৰণতে আঁঠু ব্যৱহাৰ কৰিলে বিশেষকৈ বেঁকা কৰিলে আৰু পোনে পোনে কৰিলে বিষ বেছি হয়। যেনে- চিৰিৰে ওপৰলৈ নামি গ’লে, কুঁজৰাই থাকিলে ইত্যাদি প্ৰায়ে বিষ হয়। কেতিয়াবা, আনকি বহি থকা অৱস্থাৰ পৰা উঠিলেও বিষ হ’ব পাৰে।

যকৃতত Patellar Tendinitis কি প্ৰভাৱ দেখা গৈছে?

ইয়াৰ কাৰণ কি? (Patellar Tendinitis) হৈছে পুনৰাবৃত্তিমূলক মানসিক চাপৰ ফলত হোৱা এক অৱস্থা।((পুনৰাবৃত্তিমূলক ষ্ট্ৰেইন ইনজুৰি))। এইটো হ’ল যেতিয়া আপোনাৰ আঁঠুৰ অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰ কৰা হয়, যাৰ ফলত (Patellar Tendon) ৰ ওপৰত অবিৰত হেঁচা পৰে। ইয়াক প্ৰায়ে ক্ৰীড়া আঘাত হিচাপে দেখা যায়। কিন্তু বাৰে বাৰে কৰা যিকোনো শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ, চাকৰি বা চখৰ কাৰণ হ’ব পাৰে।

ভাবি চাওকচোন, যেতিয়া আপুনি জপিয়াই থাকিব, বেগেৰে দৌৰিব, আৰু আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি ৰখা কামবোৰ কৰি থাকে, তেতিয়া আপোনাৰ পেটেলাৰ টেণ্ডনত অণুবীক্ষণিক চকুলো ওলাব পাৰে। এইবোৰ অতি সৰু আৰু খালী চকুৰে দেখা নাযায়। যদি আপুনি আঁঠুত বেছি টান দি থাকে তেন্তে এই চকুলোবোৰ ভাল হ’বলৈ সময় নাপায়। অৱশেষত এই অতিৰিক্ত মানসিক চাপে আপোনাৰ টেণ্ডন দুৰ্বল হৈ পৰে, ফুলি উঠে আৰু বিষাক্ত হৈ পৰে।

এই ক্ষতি ক্ৰমান্বয়ে বাঢ়ি যায়। এই টেণ্ডনটোৰ ক্ষতিসাধন হ’ব পাৰে প্ৰধানকৈ দুবিধ কাম-কাজ:

• হঠাতে শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ বৃদ্ধি: যদি আপুনি নতুন খেল আৰম্ভ কৰিছে, বা যদি আপুনি হঠাতে আপোনাৰ প্ৰশিক্ষণৰ পৰিমাণ বা তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰে (যেনে, দৌৰাৰ দূৰত্ব, জপিয়াই পুনৰাবৃত্তি), তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰ হঠাতে হোৱা পৰিৱৰ্তনৰ বাবে সাজু নহ’বও পাৰে। বৰ্ধিত চাপ টেণ্ডনে চম্ভালিব নোৱাৰিবও পাৰে।
• পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে জিৰণি লোৱা বা একেটা কাম বেছিকৈ কৰা: আপোনাৰ শৰীৰক জিৰণি ল’বলৈ আৰু ক্লান্তিকৰ শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ পৰা সুস্থ হ’বলৈ সময়ৰ প্ৰয়োজন। অহৰহ প্ৰশিক্ষণ লোৱা, বা অনবৰতে আঁঠু (Patellar Tendon) টানি লোৱাটোৱে ইয়াক ভাল হ’বলৈ প্ৰয়োজনীয় সময় নিদিয়ে। সদায় নিজকে সীমালৈ ঠেলি দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে ক্ৰমান্বয়ে কাম-কাজ আৰম্ভ কৰক আৰু কাম আৰু জিৰণিৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

এই অৱস্থাত আক্ৰান্ত হোৱাৰ আশংকা কোনে বেছি?

এই অৱস্থা যিকোনো ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰত হ’ব পাৰে, কিন্তু কিছুমান লোকৰ আশংকা অধিক। তেওঁলোক কোন সেইটো চাওঁ আহক:

• খেল খেলি থাকোঁতে ওখকৈ জপিয়াই, বেগেৰে দৌৰি, হঠাতে দিশ সলনি কৰা খেলুৱৈ। উদাহৰণস্বৰূপে, যিসকলে ভলীবল, নেটবল, বাস্কেটবল, এথলেটিকছ (লং জাম্প, হাই জাম্প, হাৰ্ডলছ), জিমনাষ্টিক, ফুটবল আদি খেল খেলে।
• যিসকল খেলুৱৈয়ে পেছাদাৰী বা উচ্চ পৰ্যায়ত প্ৰতিযোগিতাত অংশগ্ৰহণ কৰে কাৰণ তেওঁলোকে অতি কঠোৰ আৰু সঘনাই প্ৰশিক্ষণ লয়।
• শাৰীৰিকভাৱে চাহিদাপূৰ্ণ চাকৰি বা চখত কাম কৰা লোক। উদাহৰণস্বৰূপে, কোনোবাই নিৰ্মাণ উদ্যোগত কাম কৰা, বা কোনোবাই গোটেই দিনটো ভৰি আৰু আঁঠুৰ ওপৰত কাম কৰা।
• পুৰুষৰ বাবে। পৰিসংখ্যা অনুসৰি পুৰুষৰ ক্ষেত্ৰত এই অৱস্থা বেছিকৈ দেখা যায়।
• ৪০ বছৰৰ ওপৰৰ লোকৰ বাবে।কনিষ্ঠ লোকৰ ক্ষেত্ৰতো এনেকুৱা হ’ব পাৰে, কিন্তু বয়সৰ লগে লগে টেণ্ডনৰ নমনীয়তা আৰু শক্তি কমি যোৱাৰ লগে লগে এই আশংকা বৃদ্ধি পাব পাৰে।

পেটেলাৰ টেণ্ডিনাইটিছৰ কাৰণ হ’ব পৰা কিছুমান সাধাৰণ খেল হ’ল-

• বাস্কেটবল
• ভলীবল
• ট্ৰেক স্পৰ্টছ - যেনে হাৰ্ডলছ, লং জাম্প, আৰু হাই জাম্প।
• জিমনাষ্টিকছ
• ফুটবল ((ফুটবল/ফুটবল))
• ফিগাৰ স্কেটিং
• আমাৰ দেশৰ জনপ্ৰিয় ক্ৰিকেট খেলখনত বেগী বলাৰ আৰু ফিল্ডাৰেও এনে পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে।

পেটেলাৰ টেণ্ডিনাইটিছৰ সম্ভাৱ্য জটিলতা কি কি?

এইটো অতি বিৰল, কিন্তু যদি (Patellar Tendinitis ) চিকিৎসা নকৰিলে (Patellar Tendon Tear/Rupture) হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে। কল্পনা কৰকচোন, ইতিমধ্যে সৰু সৰু চকুলো থকা টেণ্ডন এটাত যদি আপুনি হেঁচা দি থাকে তেন্তে ই সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটি যাব পাৰে। বিষ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ পিছতো যদি আপুনি আঁঠুটো ব্যৱহাৰ কৰি থাকে তেন্তে সেই সৰু সৰু চকুলোবোৰৰ ওপৰত চাপ বাঢ়িব আৰু (Tendon) সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটি যোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি হ’ব। যদি তেনেকুৱা হয় তেন্তে অস্ত্ৰোপচাৰো কৰিব লাগিব।

চিকিৎসকে Patellar Tendinitis কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে?

চিকিৎসকে পেটেলাৰ টেণ্ডিনাইটিছ কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে? তেওঁ প্ৰথমে আপোনাক শাৰীৰিকভাৱে পৰীক্ষা কৰিব ৷ তেওঁ আপোনাৰ আঁঠুটো পৰীক্ষা কৰি আপোনাৰ আনটো, অপ্ৰভাৱিত আঁঠুৰ সৈতে তুলনা কৰিব। চিকিৎসকে আপোনাক সুধিব যে আপুনি এই লক্ষণসমূহ কিমান দিনৰ পৰা দেখা গৈছে আৰু এই লক্ষণসমূহ আৰম্ভ হোৱাৰ আগতে আপুনি কি কৰি আছিল।

আপুনি কি খেল খেলে, কামৰ বাবে কি কৰে, বা আপুনি ভবা যিকোনো শাৰীৰিক চখৰ বাবেই ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে বুলি আপুনি চিকিৎসকক স্পষ্টকৈ ক’ব লাগে। লগতে তেওঁক কওক যে কেনেধৰণৰ কাম-কাজ আৰু অৱস্থানে এই লক্ষণবোৰ বেয়া বা বেয়া কৰি তোলে । সঠিক নিদানৰ বাবে এই তথ্য অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

কেতিয়াবা আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ আঁঠু আৰু ইয়াৰ চাৰিওফালে থকা কলাৰ ফটো তুলিবলৈ ইমেজিং পৰীক্ষাও কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ভিতৰত আছে:

• আঁঠুৰ এক্স-ৰে: ইয়াৰ দ্বাৰা হাড়ৰ কোনো সমস্যা আছে নেকি পৰীক্ষা কৰিব পাৰি।
• এম আৰ আই (মেগনেটিক ৰেজোনেন্স ইমেজিং): ইয়াৰ দ্বাৰা টেণ্ডন আৰু লিগামেণ্টৰ দৰে কোমল কলাৰ অৱস্থা স্পষ্টকৈ দেখা যায়। (Patellar Tendon) ফুলা আৰু চকুলো স্পষ্টকৈ দেখা যায়।
• আল্ট্ৰাছাউণ্ড পৰীক্ষা: ইয়াৰ দ্বাৰা টেণ্ডনৰ অৱস্থাও পৰীক্ষা কৰা হয়।

Patellar Tendinitis ৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?

আপোনাৰ চিকিতসকে আপোনাৰ (Patellar Tendon) লক্ষণসমূহ ভাল আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। দ্ৰুতভাৱে আৰোগ্য লাভ কৰাৰ কিছুমান উপায় আগবঢ়োৱা হ’ল (Patellar Tendinitis):

• জিৰণি: এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। টেণ্ডনত অধিক চাপ দিয়া বন্ধ কৰিবলৈ হ’লে এই অৱস্থাৰ কাৰণ হোৱা গতিবিধি আৰু কাৰ্য্যকলাপ এৰাই চলিব লাগিব। যদি আপুনি এজন ক্ৰীড়াবিদ তেন্তে কিছু সময়ৰ বাবে প্ৰশিক্ষণ বন্ধ কৰিব লাগিব।
• আইচিং: আঁঠুত বৰফ বা ঠাণ্ডা পানী লগালে ফুলা কম হয়। দিনটোত কেইবাবাৰো, এটা সময়ত প্ৰায় ১৫-২০ মিনিটমান লগাব পাৰে। বৰফৰ পেকটো পাতল টাৱেল বা কাপোৰেৰে মেৰিয়াই লওক যাতে ই আপোনাৰ ছালত পোনপটীয়াকৈ স্পৰ্শ নকৰে।
• উচ্চতা:সম্ভৱ হ’লে আঁঠু দুটা হৃদযন্ত্ৰৰ ওপৰত ওপৰলৈ তুলি ৰাখক। শুই থকাৰ সময়ত আঁঠুৰ ওপৰত আঁঠু দুটা ওপৰলৈ তুলি ল’ব পাৰি। ইয়াৰ ফলত ফুলা কমোৱাত সহায়ক হ’ব।
• ঔষধঃ কাউণ্টাৰৰ পৰা (OTC) বিষনাশক ঔষধ, যেনে NSAIDs (Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs) ব্যৱহাৰ কৰি ফুলা কমিব আৰু বিষৰ পৰা উপশম পাব পাৰি। এচিটামিনোফেনৰ দৰে ঔষধে বিষ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে, কিন্তু ই ফুলা নিয়ন্ত্ৰণ নকৰে। চিকিৎসকৰ লগত কথা নোপোৱাকৈ ১০ দিনতকৈ অধিক সময় এই ঔষধ সেৱন নকৰিব।
• ব্ৰেচ পিন্ধা: চিকিৎসকে আপোনাক সুস্থ হোৱাৰ সময়ত আঁঠুৰ ওপৰত চাপ কমোৱাত সহায়ক হোৱাকৈ বিশেষ ষ্ট্ৰেপ বা আঁঠুৰ ব্ৰেচ পিন্ধিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ক’ব যে আপুনি কেনেধৰণৰ ব্ৰেচ লাগে আৰু কিমান দিন পিন্ধিব লাগে।
• ফিজিকেল থেৰাপি (PT): এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ চিকিৎসা। (PT) এ আপোনাৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে আৰু আঁঠুৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰ (বিশেষকৈ কোৱাড আৰু হামষ্ট্ৰিং) শক্তিশালী কৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ আঁঠুটোৱে জপিয়াই পৰাৰ মানসিক চাপ সহ্য কৰিব পাৰে আৰু ভালদৰে গতি কৰে। এজন শাৰীৰিক চিকিৎসকে আপোনাক আপোনাৰ খেল, কাৰ্য্যকলাপ বা চাকৰিৰ বাবে উপযুক্ত ব্যায়াম আৰু ষ্ট্ৰেচ শিকাব।

Patellar Tendinitis ৰ বাবে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হয়নে?

পেটেলাৰ টেণ্ডিনাইটিছৰ বাবে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন খুব কমেইহে দেখা যায়। সাধাৰণতে আপোনাৰ চিকিৎসকে কেৱল তেতিয়াহে অস্ত্ৰোপচাৰৰ পৰামৰ্শ দিব যদিহে আপোনাৰ পেটেলাৰ টেণ্ডন সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটি যায় (Patellar Tendon Rupture)। যদি মাহৰ পিছত মাহ ধৰি অস্ত্ৰোপচাৰবিহীন চিকিৎসা (যেনে জিৰণি, বৰফ, পিটি)ৰ পিছতো কোনো উন্নতি নহয়, বা গুৰুতৰ লক্ষণসমূহ থাকিলে অস্ত্ৰোপচাৰৰ কথা চিন্তা কৰিব পাৰি।

পেটেলাৰ টেণ্ডিনাইটিছ নিজাববীয়াকৈ ভাল হ’বনে?

ইয়াৰ উত্তৰ হয় আৰু নহয় দুয়োটা। হয়, Patellar Tendinitisৰ চিকিৎসাৰ সময়ত জিৰণি লোৱা আৰু শৰীৰক সুস্থ হ’বলৈ সময় দিয়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়। সময়ৰ লগে লগে আপোনাৰ টেণ্ডন ভাল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। কিন্তু, নাই, কাৰণ আপুনি দৈনন্দিন কাম-কাজ আৰু কাৰ্য্যকলাপত পৰিৱৰ্তন নকৰিলে Patellar Tendinitis ভাল নহ’ব।

টেণ্ডনত আৰু কোনো ধৰণৰ চাপ দিয়া বন্ধ কৰিব লাগিব। ইয়াৰ কাৰণ হোৱা কাৰ্যকলাপ আৰু ক্ৰীড়াৰ পৰা বিৰতি ল’ব লাগিব। আপোনাৰ লক্ষণ আৰু অৱস্থাৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ক’ব যে আপুনি কিমান সময় জিৰণি ল’ব লাগে। কেৱল জিৰণি লোৱাটোৱেই যথেষ্ট নহয়, উপযুক্ত চিকিৎসা আৰু পুনৰ্বাসন ব্যায়ামৰ প্ৰয়োজন।

ভাল হ’বলৈ কিমান সময় লাগে (Patellar Tendinitis)?

ভাল হ’বলৈ সময় লাগে। এই সময় সকলোৰে বাবে বেলেগ। আপোনাৰ আৰোগ্য নিৰ্ভৰ কৰিব আপোনাৰ লক্ষণ, আপোনাৰ টেণ্ডোনাইটিছৰ তীব্ৰতা আৰু আপুনি চিকিৎসাৰ প্ৰতি কিমান ভালদৰে মানি চলে। কেইসপ্তাহমান জিৰণি লোৱাৰ পিছত আপোনাৰ অলপ ভাল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। কিন্তু পেটেলাৰ টেণ্ডোনাইটিছৰ অধিক গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত সম্পূৰ্ণৰূপে ভাল হ’বলৈ কেইবামাহো (হয়তো ৬-১২ মাহ) সময় লাগিব পাৰে।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, আপোনাৰ আৰোগ্য লাভৰ বাবে খৰখেদা কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব।শৰীৰটো সম্পূৰ্ণৰূপে ভাল হোৱাৰ আগতেই মানসিক চাপ দিলে আঘাতটো আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে আৰু আপোনাৰ আৰোগ্য লাভত বিলম্ব হ’ব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসক আৰু শাৰীৰিক চিকিৎসকে কোৱা কথাবোৰ ভালদৰে শুনিব।

Patellar Tendinitis কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি?

পেটেলাৰ টেণ্ডিনাইটিছ প্ৰতিৰোধৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল আঁঠুৰ অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰ নকৰিব। খেলা-ধূলা বা আন শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ কৰাৰ সময়ত এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব:

• যদি আপোনাৰ আঁঠুৰ বিষ হয়, সেয়া শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ সময়তেই হওক বা পিছত হওক, তেন্তে ‘বিষৰ মাজেৰে খেলা’ বন্ধ কৰক। বিষ আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰা অহা সংকেত, ইয়াক আওকাণ নকৰিব।
• কঠোৰ পৰিশ্ৰমৰ পিছত আঁঠুটোক জিৰণি ল’বলৈ আৰু সুস্থ হ’বলৈ সময় দিয়ক। গোটেই দিনটো কঠোৰ ব্যায়াম নকৰিব।
• খেলা-ধূলা বা ব্যায়াম কৰাৰ আগতে ৱাৰ্ম আপ কৰক আৰু ষ্ট্ৰেচ কৰক, বিশেষকৈ উৰু, নিতম্ব আৰু নিতম্বৰ পেশীৰ বাবে।
• শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ পিছত ঠাণ্ডা হৈ টানিব।
• ক্ৰীড়াৰ বতৰৰ মাজত বিৰতি লওক (গোটেই বছৰটো একে তীব্ৰতাৰে প্ৰশিক্ষণ নিদিব)।
• জোতাযোৰ সঠিক ফিট নেকি পৰীক্ষা কৰক। ভৰি দুখন সঠিকভাৱে সহায় নকৰা জীৰ্ণ জোতাবোৰে আঁঠুত অতিৰিক্ত চাপ পেলাব পাৰে।
• পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰক। আপোনাৰ কোৱাড আৰু হামষ্ট্ৰিং শক্তিশালী কৰি ৰাখিলে আপোনাৰ পেটেলাৰ টেণ্ডনৰ চাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহৰ কোনো এটা দেখা যায়, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক:

• যদি আপোনাৰ আঁঠুৰ চাৰিওফালে নিস্তেজ বিষ হয় যিটো কাৰ্য্যকলাপ বন্ধ কৰাৰ পিছত কিছু সময়ৰ বাবে থাকে, আৰু দিনক দিনে বেছি হোৱা যেন লাগে।
• যদি আপুনি হঠাৎ চলাচল কৰাৰ পিছত আঁঠুত চোকা, তীব্ৰ বিষ অনুভৱ কৰে।
• যদি শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ সময়ত আঁঠুৰ বিষ বাঢ়ি যায়, যাৰ ফলত আপুনি স্বাভাৱিকভাৱে কাম কৰিব নোৱাৰে।
• যদি আঁঠু ফুলি ৰঙা হয়, জ্বৰ হয়।

চিকিৎসকক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাওঁতে এইবোৰ প্ৰশ্ন সুধিবলৈ নাপাহৰিব:

• মোৰ সঁচাকৈয়ে (Patellar Tendinitis) হৈছে নেকি? নে আন কিবা?
• মোৰ কিবা পৰীক্ষা (এক্স-ৰে, এম আৰ আই) কৰিব লাগিব নেকি?
• মোৰ বাবে কেনেধৰণৰ চিকিৎসাই উত্তম?
• ঘৰত কি কৰিব পাৰো যাতে মোৰ শৰীৰটো সুস্থ হোৱাত সহায় হয়?
• মই কেতিয়া পুনৰ প্ৰশিক্ষণ বা অন্যান্য শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ আৰম্ভ কৰিব পাৰিম? আৰম্ভ কৰাৰ সময়ত কিহৰ প্ৰতি সচেতন হ’ব লাগে?
• এই পৰিস্থিতি যাতে পুনৰ নহয় তাৰ বাবে মই কি কৰিব লাগে?

Patellar Tendinitis ৰ সৈতে বিভ্ৰান্ত হ’ব পৰা অন্যান্য অৱস্থা

আঁঠুৰ বিষৰ বাবে বিভিন্ন বিকাৰ আৰু স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ সৃষ্টি হয়। কেতিয়াবা, ইয়াক পেটেলাৰ টেণ্ডিনাইটিছ বুলি ভুল হ’ব পাৰে, কিন্তু ই আন কিবা হ’ব পাৰে। আঁঠুৰ আন কিছুমান সাধাৰণ সমস্যা যিয়ে একেধৰণৰ লক্ষণৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে:

• (Patellofemoral Pain Syndrome - PFPS) (এইটো আঁঠুৰ টুপিৰ সৈতেও জড়িত বিষ)
• আঁঠুৰ বাৰ্চাইটিছ (আঁঠুত বাৰ্ছা নামৰ তৰল পদাৰ্থৰে ভৰা মোনা ফুলা)
• মেনিস্কাছ টিয়াৰ (আঁঠুৰ গাঁঠিত থকা কাৰ্টিলেজ ডিস্কৰ ছিদ্ৰ)
• Osgood-Schlatter Disease (আঁঠুৰ টুপি ফুলা, সাধাৰণতে শিশু আৰু ডেকা প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰত দেখা যায়)
• শিশু আৰু ডেকা প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰত দেখা পোৱা ছিণ্ডিং-লাৰ্চেন-জোহানছন চিনড্ৰম (আঁঠুৰ তলৰ অংশৰ প্ৰদাহ)।

সেইবাবেই সঠিক নিদান কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

(Patellar Tendinitis) ৰোগ হ’লে খোজ কাঢ়িলে ভাল নহয়নে?

যদি আপুনি এই অৱস্থাৰ কাৰণ হোৱা কাৰ্য্যকলাপ বা গতিবিধি (যেনে জপিয়াই, দ্ৰুত দৌৰা) কৰা নাই, তেন্তে আপুনি স্বাভাৱিকভাৱে খোজ কাঢ়িব আৰু গতি কৰিব পাৰিব লাগে। আচলতে অলপ লাহে লাহে খোজ কাঢ়িলে আৰু সক্ৰিয় হৈ থাকিলে আঁঠুৰ জঠৰতা হ্ৰাস আৰু প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায়ক হয়। কিন্তু যদি কোনো গতিবিধিৰ (আনকি খোজ কাঢ়িলে) বিষ হয়, বা আঁঠুৰ লক্ষণবোৰ বেছি বেয়া হয় তেন্তে ৰৈ চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিব। চিকিৎসকক সুধিব যে আপুনি সুস্থ নোহোৱালৈকে কি কি কামৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগে।

বিশেষকৈ যদি আপুনি এজন সক্ৰিয় ব্যক্তি হয় তেন্তে পেটেলাৰ টেণ্ডিনাইটিছৰ পৰা সুস্থ হোৱাটো এটা মানসিক চাপৰ সময় হ’ব পাৰে। আপুনি আপোনাৰ আৰোগ্যৰ সময় কম কৰিব পাৰে আৰু যিমান সোনকালে পাৰে আপোনাৰ পুৰণি ৰুটিনলৈ ঘূৰি আহিব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, অতি সোনকালে শৰীৰত অত্যধিক মানসিক চাপ দিলে আঘাত আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে।

আপোনাৰ আশাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত সঁচা কথা কওক। তেওঁ আপোনাক এনে এক চিকিৎসা পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰাত সহায় কৰিব যিয়ে আপোনাৰ লক্ষ্য পূৰণ কৰিব আৰু আপোনাৰ আঁঠুৰ দীৰ্ঘম্যাদী স্বাস্থ্যক অগ্ৰাধিকাৰ দিব।

আপোনাৰ বাবে মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা (Take-Home Message)

ঠিক আছে, গতিকে এতিয়া আমি কি কথা কৈ আহিছো (পেটেলাৰ টেণ্ডিনাইটিছ) বা (জাম্পাৰৰ আঁঠু) সেই বিষয়ে আপোনাৰ এটা ভাল ধাৰণা আছে। মনত ৰাখিব আঁঠুৰ বিষ হ’লে কেৱল আওকাণ নকৰিব। বিশেষকৈ যদি আপুনি এজন খেলুৱৈ বা আঁঠুৰ ওপৰত বহুত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰা কামত কাম কৰা ব্যক্তি তেন্তে এই বিষয়ে সাৱধান হওক।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল জিৰণি। বিষ হোৱা কামবোৰৰ পৰা বিৰতি লৈ আঁঠুটো ভাল হ’বলৈ সময় দিয়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়। চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা মানি চলাটোও অতি প্ৰয়োজনীয়।

ইয়াৰ উপৰিও চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ সমস্যাটো সঠিকভাৱে জানিব পাৰে আৰু প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰিব পাৰে। এনে অৱস্থাৰ বাবে শাৰীৰিক চিকিৎসা অতি ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা। লগতে, এনেকুৱা পুনৰ নহ’বলৈ গৰম হোৱা, ঠাণ্ডা হোৱা, পেশী শক্তিশালী কৰা ব্যায়াম কৰা আদি কামবোৰৰ যত্ন লওক। আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনা আৰু বিষক আওকাণ নকৰিব। তেতিয়া আপুনি সুস্থ, সক্ৰিয়, আৰু বিষমুক্ত হৈ থাকিব পাৰিব!

` পেটেলাৰ টেণ্ডিনাইটিছ, জাম্পাৰৰ আঁঠু, আঁঠুৰ বিষ, ক্ৰীড়াৰ আঘাত, টেণ্ডন প্ৰদাহ, আঁঠুৰ চিকিৎসা, ফিজিঅ'থেৰাপি