কঁকালৰ ভিতৰৰ অংশত বিষৰ বাবে দৈনন্দিন সহজ কামবোৰো কৰিবলৈ অসুবিধা হৈছেনে? পানীৰ বটল খুলিবলৈ, চাহ একাপ তুলিবলৈ, আনকি দুৱাৰৰ তলা খুলিবলৈ চেষ্টা কৰিলে কঁকালৰ ভিতৰৰ অংশত চোকা বিষ অনুভৱ হয়নে? এই যন্ত্ৰণাত আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। বহুতে এই অস্বস্তি অনুভৱ কৰে। আজি ইয়াৰ কাৰণ কি আৰু ইয়াৰ বাবে আপুনি কি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে আলোচনা কৰোঁ আহক।
গলফাৰৰ কঁকাল সঁচাকৈয়ে কি?
ইয়াৰ নাম "গলফাৰৰ কঁকাল" হোৱাৰ পিছতো এই অৱস্থা পাবলৈ গলফ খেলিব নালাগে। আচলতে গলফ খেলা নোপোৱা মানুহৰ ক্ষেত্ৰত ই বেছিকৈ দেখা যায়। টেনিছ খেলুৱৈ, কাঠমিস্ত্ৰী, গোটেই দিনটো কম্পিউটাৰত টাইপ কৰা লোক, গধুৰ প্লেট তুলি লোৱা মানুহৰ বা যিকোনো ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰতো হ’ব পাৰে যিয়ে পুনৰাবৃত্তিমূলক গতিৰে হাতৰ কব্জি আৰু কঁকাল ব্যৱহাৰ কৰে।
সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে গলফাৰৰ কঁকাল হৈছে চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা মিডিয়াল এপিকণ্ডাইলাইটিছ নামেৰে জনাজাত এটা অৱস্থা। এই সময়ত আপোনাৰ আগবাহুৰ পেশীবোৰক আপোনাৰ কঁকালৰ ভিতৰৰ হাড়ৰ সৈতে সংযোগ কৰা টেণ্ডনবোৰ ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈ ফুলা বা প্ৰদাহৰ সৃষ্টি কৰে।
কল্পনা কৰক যে আপুনি অনবৰতে বাহুটো বেঁকা কৰি আছে, কিবা এটা টানকৈ ধৰি আছে বা বাহুটো পেলাই আছে। কি হয় এই টেণ্ডনবোৰে ক্ষুদ্ৰ ক্ষুদ্ৰ ষ্ট্ৰেইন জমা হয়। ঠিক যেনেকৈ একে ঠাইতে ৰছী এখন বেঁকা কৰি থাকিলে লাহে লাহে সূতাবোৰ ভাঙি যায়। এই ক্ষুদ্ৰ ক্ষুদ্ৰ ষ্ট্ৰেইনবোৰ সময়ৰ লগে লগে জমা হয় আৰু বিষ আৰু ফুলাৰ দৰে লক্ষণ দেখা দিয়ে।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই বিষক আওকাণ নকৰাটো। বিষৰ মাজতো যদি হাতখন ব্যায়াম কৰি থাকে তেন্তে এই সৰু সৰু আঘাতবোৰ ডাঙৰ হৈ টেণ্ডনত সৰু সৰু চকুলো ওলাব পাৰে, যাৰ ফলত অৱস্থা আৰু বেয়া হ’ব পাৰে।
চিকিৎসা নকৰিলে দীৰ্ঘম্যাদী সমস্যা যেনে কঁকালৰ মোচন আৰু প্ৰসাৰণ কমি যোৱা, দীৰ্ঘদিনীয়া বিষ, আৰু ধৰি ৰখাৰ শক্তি কমি যোৱা আদি সমস্যা হ’ব পাৰে।
এই অৱস্থাৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
Golfer’s Elbow ৰ লক্ষণসমূহ একেলগে দেখা নাযায়। সপ্তাহৰ পিছত, কেতিয়াবা মাহৰ পিছত লাহে লাহে ইহঁতৰ বিকাশ ঘটে। আপুনি প্ৰথমে কঁকালৰ ভিতৰত সামান্য বিষ হোৱা লক্ষ্য কৰিব পাৰে। এই বিষটো ৰাতিপুৱা প্ৰথম কথা বেছি হ’ব পাৰে।
| লক্ষণ | এটা সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| কঁকালৰ ভিতৰৰ অংশত বিষ | মূল লক্ষণ। এই বিষ কপালৰ কাষেৰে কলাৰব’নলৈকে বিয়পিব পাৰে। |
| গ্ৰীপৰ শক্তি হ্ৰাস পায় | পানীৰ বটল বা কাপৰ দৰে কিবা এটা ধৰিলে হাতৰ কোনো শক্তি নাই বুলি অনুভৱ কৰা। |
| বাহু বেঁকা কৰিলে বিষ হয় | হাতৰ আঙুলিকেইটা মুঠিকৈ চেপি ধৰিলে কঁকালৰ বিষ বাঢ়ি যায়। |
| হাতত অজ্ঞানতা বা টিংটিং শব্দ হোৱা | বিশেষকৈ আঙঠি আঙুলি আৰু সৰু আঙুলিত আপুনি অজ্ঞানতা বা টিংটিং অনুভৱ কৰিব পাৰে। |
এই অৱস্থাই সাধাৰণতে আপোনাৰ প্ৰধান বাহুটোক প্ৰভাৱিত কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, সোঁহাতৰ ব্যক্তি এজনে সোঁ কঁকালত এই বিষ অনুভৱ কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
এই বিকাশত অৰিহণা যোগোৱা বিপদজনক কাৰকসমূহ কি কি?
কিছুমান মানুহৰ এই অৱস্থা আনতকৈ বেছি। ইয়াৰ ওপৰত কেইবাটাও বিপদজনক কাৰকে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
| ৰিস্ক ফেক্টৰ | কেনে প্ৰভাৱ পেলায় |
|---|---|
| একে ধৰণৰ গতিৰ পুনৰাবৃত্তি কৰা | যদি আপুনি দিনটোত দুঘণ্টাতকৈ অধিক সময় একে ধৰণৰ হাতৰ কাম কৰে (যেনে টাইপিং, কাঠমিস্ত্ৰী, পেইন্টিং)। |
| ৪০ বছৰৰ ওপৰৰ হোৱা | বয়স বঢ়াৰ লগে লগে টেণ্ডনৰ শক্তি আৰু নমনীয়তা কমি যায়, যাৰ ফলত ইহঁতৰ ক্ষতিৰ সম্ভাৱনা অধিক। |
| মেদবহুলতা | শৰীৰৰ ওজন বৃদ্ধি হ’লে গাঁঠি আৰু টেণ্ডনত অতিৰিক্ত চাপ পৰে। |
| ধূমপান কৰা | ধূমপানে কলাবোৰত পোৱা অক্সিজেন আৰু পুষ্টিকৰ উপাদান হ্ৰাস কৰে, যাৰ ফলত ক্ষতিগ্ৰস্ত টেণ্ডনবোৰ ভাল হ’বলৈ সময় লাগে। |
| ডায়েবিটিছ | ডায়েবেটিছে ৰক্ত সঞ্চালন আৰু আৰোগ্য প্ৰক্ৰিয়াত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। |
চিকিৎসকে এই কথা কেনেকৈ চিনি পায়?
আপুনি যেতিয়া ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাব তেতিয়া তেওঁ প্ৰথমে আপোনাক প্ৰশ্ন কৰিব। তেওঁ আপোনাক আপোনাৰ চাকৰিৰ বিষয়ে, চখৰ বিষয়ে আৰু কিহৰ বাবে আপোনাৰ বিষ আৰু বেছিকৈ বৃদ্ধি কৰে, সেই বিষয়ে সুধিব।
তাৰ পিছত, আপোনাৰ হাতখন পৰীক্ষা কৰা হ’ব।
- কঁকালত বিষ থকা ঠিক ঠাইখিনি স্পৰ্শ কৰে।
- তেওঁলোকে আপোনাৰ বাহুটো বিভিন্ন অৱস্থাত লৰচৰ কৰিব, বেঁকা কৰিব আৰু টানিব যাতে বিষ হয় নেকি চাব।
- হাতৰ কব্জিটো তললৈ বেঁকা কৰি প্ৰতিৰোধ কৰিলে বিষ হয় নে নহয় পৰীক্ষা কৰে।
বেছিভাগ সময়তে শাৰীৰিক পৰীক্ষাৰ দ্বাৰা এই অৱস্থা নিৰ্ণয় কৰিব পাৰি। কিন্তু কেতিয়াবা যদি বিষৰ আন এটা কাৰণ আছে বুলি সন্দেহ হয় (যেনে হাড়ভঙা বা বাতবিষ) তেন্তে চিকিৎসকে আপোনাক অধিক পৰীক্ষাৰ বাবে প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।
- এক্স-ৰে: হাড়ৰ কোনো সমস্যা আছে নে নাই পৰীক্ষা কৰিবলৈ।
- আল্ট্ৰাছাউণ্ড বা এম আৰ আই স্কেন: টেণ্ডনৰ ক্ষতি আৰু ফুলা স্পষ্টকৈ চাবলৈ।
ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?
ভাল খবৰটো হ’ল যে বেছিভাগ মানুহেই অস্ত্ৰোপচাৰ নকৰাকৈয়ে এই অৱস্থাৰ পৰা আৰোগ্য লাভ কৰিব পাৰে। চিকিৎসাৰ মূল লক্ষ্য হ’ল বিষ কমোৱা, টেণ্ডনটো ভাল হ’বলৈ দিয়া আৰু এই অৱস্থাৰ পুনৰাবৃত্তি ৰোধ কৰা।
প্ৰথমে কৰিবলগীয়া কামবোৰ
১/ জিৰণি লোৱা: এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম। বিষৰ কাৰণ হোৱা কামৰ পৰা কিছু সময়ৰ বাবে নিশ্চয় আঁতৰি থকা উচিত। হাতখন জিৰণি নিদিয়াকৈ কাম কৰি থাকিলে টেণ্ডনটো ভাল নহয়। কমেও ৪-৬ সপ্তাহ জিৰণি লোৱাটো ভাল।
২/ বৰফৰ প্ৰয়োগ:বিষ হোৱা ঠাইত ১৫-২০ মিনিট, দিনটোত ৩-৪ বাৰ বৰফ লগাব লাগে। বৰফ পোনে পোনে ছালত লগাব নালাগে, পাতল কাপোৰেৰে মেৰিয়াই লওক। ইয়াৰ ফলত বিষ আৰু ফুলা কমি যাব।
৩) বিষনাশক: চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি পেৰাচিটামল বা আইবুপ্ৰফেন আদি প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী ঔষধ খাব পাৰে।
৪) কঁকালৰ ব্ৰেচ/ষ্ট্ৰেপ পিন্ধা: কঁকালৰ তলৰ আগবাহুৰ ওপৰেৰে বিশেষ ব্ৰেচ বা কাউণ্টাৰফৰ্চ ষ্ট্ৰেপ পিন্ধিব পাৰি। ইয়াৰ ফলত বিষ হোৱা পেশী আৰু টেণ্ডনৰ ওপৰত চাপ কমোৱাত সহায় কৰে।
যদি অৱস্থাৰ উন্নতি নহয় তেন্তে চিকিৎসা
ওপৰত উল্লেখ কৰা সহজ চিকিৎসাৰ কেইসপ্তাহমানৰ পিছত যদি বিষ কমি নাযায় তেন্তে চিকিৎসকে আপোনাক আন চিকিৎসাৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব।
- ফিজিকেল থেৰাপী: এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ চিকিৎসা। এজন ফিজিঅ’থেৰাপিষ্টে আপোনাক ষ্ট্ৰেচিং আৰু ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম শিকাব যাতে আপোনাৰ আগবাহুৰ পেশীবোৰ দ্ৰুতভাৱে ভাল হ’ব পাৰে। এই ব্যায়ামবোৰে টেণ্ডনৰ নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়া দ্ৰুত কৰাত সহায় কৰিব।
- কৰ্টিক'ষ্টেৰয়ড বেজী: যদি বিষ আৰু ফুলা তীব্ৰ হয় , আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক বিষ হোৱা ঠাইত ষ্টেৰইড বেজী দিব পাৰে যাতে হ্ৰস্বম্যাদী সকাহ পায়।
- অন্যান্য চিকিৎসা: কিছুমান ক্ষেত্ৰত আধুনিক চিকিৎসা যেনে প্লেটলেট সমৃদ্ধ প্লাজমা (PRP) বেজী, এক্সট্ৰাকৰ্প’ৰিয়েল শ্বক ৱেভ থেৰাপী, আল্ট্ৰাছাউণ্ড-গাইডেড পাৰকিউটেনিয়াছ টেন’টমী আদি ব্যৱহাৰ কৰা হয়। এইবোৰ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকে কৰে।
- অস্ত্ৰোপচাৰ: অতি বিৰল ক্ষেত্ৰত অস্ত্ৰোপচাৰ কৰাটো বাঞ্ছনীয় হ’ব পাৰে, যদিহে ৬-১২ মাহ ধৰি আন কোনো চিকিৎসাই কাম কৰা নাই।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে? মই ইটিইউলৈ যাব লাগেনে?
গলফাৰৰ কঁকাল সাধাৰণতে জৰুৰী চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হোৱা অৱস্থা নহয়। কিন্তু কিছুমান লক্ষণ অধিক গুৰুতৰ সমস্যাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে, গতিকে পাৰ্থক্য জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
| কেতিয়া চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লব লাগে | |
|---|---|
| ডাক্তার দেখুন... |
|
| তৎক্ষণাত জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ETU) লৈ যাওক... |
|
এই পৰিস্থিতিৰ পৰা নিজকে কেনেকৈ ৰক্ষা কৰিব পাৰি?
তেওঁলোকে কয় যে নিৰাময়তকৈ প্ৰতিৰোধ কৰাটো ভাল। গতিকে Golfer’s Elbow ৰ সৃষ্টি নহ’বলৈ কেইবাটাও কাম কৰিব পাৰি।
- ব্যায়াম বা কাম কৰাৰ আগতে ৱাৰ্ম আপ: যিকোনো গধুৰ কাম বা খেলা-ধূলা কৰাৰ আগতে হাতৰ কব্জি আৰু আগবাহুৰ পেশীবোৰ টানিবলৈ কিছুমান ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম কৰক।
- সঠিক কৌশল ব্যৱহাৰ কৰক: যদি আপুনি খেল খেলে তেন্তে প্ৰশিক্ষকৰ পৰা সঠিক কৌশল শিকিব। যদি কৰ্মস্থলীত, সঁজুলিসমূহ এৰগ'নমিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰক (যেনে, সঠিক কম্পিউটাৰ মাউছ, কিবৰ্ড)।
- পেশী শক্তিশালী কৰক: কপালৰ পেশী শক্তিশালী কৰা ব্যায়াম কৰক। এই বিষয়ে আপুনি শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ পৰা পৰামৰ্শ ল’ব পাৰে।
- কামৰ সময়ত বিৰতি লওক: একে কাম বাৰে বাৰে কৰাৰ পৰিৱৰ্তে ঘণ্টাত এবাৰ হ’লেও অলপ বিৰতি লওক আৰু হাতৰ বাবে কিছুমান ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম কৰক।
- উঠাওঁতে সাৱধান হ’ব লাগে: কিবা এটা তুলি লওঁতে কেৱল কঁকালটো নহয়, গোটেই বাহু আৰু শৰীৰটো ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
টেক-হোম মেছেজ
- গলফাৰৰ কঁকাল (Medial Epicondylitis) কেৱল গলফাৰসকলক প্ৰভাৱিত কৰা বস্তু নহয়। সঘনাই হাতৰ কব্জি আৰু কঁকাল ব্যৱহাৰ কৰা যিকোনো ব্যক্তিৰ এই ৰোগ হ’ব পাৰে।
- ইয়াৰ মূল কাৰণ হ’ল টেণ্ডনবোৰৰ অবিৰত সৰু সৰু ক্ষতি।
- জিৰণি লোৱাটোৱেই প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ চিকিৎসা। নিশ্চিতভাৱে বিষৰ সৃষ্টি কৰা কামৰ পৰা আঁতৰি থাকক।
- বিষক আওকাণ নকৰিব। তেনে কৰিলে অৱস্থাটো আৰু বেয়া হ’ব পাৰে আৰু দীৰ্ঘম্যাদী সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
- বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে অস্ত্ৰোপচাৰ নকৰাকৈ, শাৰীৰিক চিকিৎসা আৰু সহজ চিকিৎসাৰ দ্বাৰা এই অৱস্থা সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য কৰিব পাৰি।
- যদি আপোনাৰ এনেকুৱা লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে সঠিক নিদান আৰু চিকিৎসা পৰিকল্পনাৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো নিশ্চিত কৰক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক