বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে ডাঙৰকৈ হাঁহি থকাৰ সময়ত, বা হঠাতে হাঁচি মাৰিলে, বা গৰ্ভাৱস্থাত অলপ বেছি জোৰেৰে কাহ মাৰিলে কেতিয়াবা প্ৰস্ৰাৱ কৰিবলগীয়া হৈছেনে? আপুনি হয়তো সঘনাই বাথৰুমলৈ যাবলগীয়া হৈছে। এইটো আপোনাৰ বাবে অনন্য নহয়। গৰ্ভাৱস্থাত বহু মাতৃয়ে এনে অনুভৱ কৰিছে। গতিকে আজি, ইয়াৰ কাৰণ কি, ই স্বাভাৱিক নেকি, আৰু এই অৱস্থা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আমি কি কৰিব পাৰো সেই বিষয়ে কওঁ আহক।
অসংযম কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে প্ৰস্ৰাৱৰ অসংযম হ’ল আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱৰ সোঁত নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা। আপুনি হঠাতে প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ প্ৰবল হেঁপাহ অনুভৱ কৰিব পাৰে, বা বাথৰুম পোৱালৈকে অলপ পৰিমাণৰ প্ৰস্ৰাৱ লিক হ’ব পাৰে। আপুনিও সাধাৰণতকৈ বেছিকৈ প্ৰস্ৰাৱ কৰিব লাগিব। গৰ্ভাৱস্থা আৰু প্ৰসৱৰ পিছত এই অৱস্থা সাধাৰণ।
কিন্তু আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ ’ ল যে গৰ্ভাৱস্থাত এই প্ৰস্ৰাৱৰ অসংযম প্ৰায়ে সাময়িক হয় ৷ শিশু জন্ম হোৱাৰ কেইমাহমানৰ ভিতৰতে এই অৱস্থা বহুলাংশে স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰি আহে।
গৰ্ভাৱস্থাত থ্ৰাছৰ ৰোগ আটাইতকৈ বেছি কি কি?
এই অৱস্থাৰ প্ৰধান দুটা প্ৰকাৰৰ বিষয়ে সচেতন হওঁ আহক। এইবোৰ এবাৰ বুজি পালে আপোনাৰ লগত কি হৈছে বুজিবলৈ সহজ হ’ব।
| প্ৰস্ৰাৱৰ অসংযমৰ প্ৰকাৰ | সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইটোৱেই হয়। |
|---|---|
| মানসিক চাপৰ প্ৰস্ৰাৱ অসংযম (SUI) | গৰ্ভাৱস্থাত এইটো এটা সাধাৰণ পৰিঘটনা। যেতিয়া আপোনাৰ মূত্ৰাশয়ত চাপ পৰে, যেনে আপুনি কাহ, হাঁচি, জোৰেৰে হাঁহি বা খোজ কঢ়াৰ সময়ত ভুলবশতঃ কেইটোপালমান প্ৰস্ৰাৱ লিক হ’ব পাৰে। |
| প্ৰস্ৰাৱ অসংযম (UUI) | এই সময়ত আপোনাৰ মূত্ৰাশয়ৰ পেশীবোৰ আপোনাৰ নিয়ন্ত্ৰণ নোহোৱাকৈ হঠাতে সংকোচিত হয়। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ জৰুৰী, অনাকাংক্ষিত প্ৰয়োজন হয় ৷ আনকি বাথৰুমলৈ দৌৰিলে অলপ প্ৰস্ৰাৱও লিক হৈ যাব পাৰে। |
গৰ্ভাৱস্থাত কিয় এনেকুৱা হয়?
গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ শৰীৰত পৰিৱৰ্তন ঘটে যাতে আপোনাৰ শিশুটিৰ বৃদ্ধিৰ বাবে এক সুস্থ পৰিৱেশ সৃষ্টি হয়। কিন্তু সেই পৰিৱৰ্তনবোৰে কেতিয়াবা আপোনাৰ মূত্ৰাশয় নিয়ন্ত্ৰণত সামান্য প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। কিহৰ কাৰণে সেইবোৰ চাওঁ আহক।
- জৰায়ু বৃদ্ধি: আপোনাৰ জৰায়ু আপোনাৰ মূত্ৰাশয়ৰ পিছফালে থাকে। আপোনাৰ শিশুটি ডাঙৰ হোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ জৰায়ুও বৃদ্ধি পায়। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মূত্ৰাশয়ত চাপ পৰে, পানীৰে ভৰা বেলুনত সৰু ওজনৰ দৰেই। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মূত্ৰাশয়ত ধৰি ৰাখিব পৰা প্ৰস্ৰাৱৰ পৰিমাণ কমি যায়।
- হৰম’নৰ প্ৰভাৱঃ গৰ্ভাৱস্থাত প্ৰজেষ্টেৰনৰ দৰে হৰম’নে আপোনাৰ পেলভিক ফ্ল’ৰৰ পেশীবোৰ শিথিল কৰি নমনীয় কৰি তোলে। এই পেশীবোৰ জালৰ দৰে যিয়ে আপোনাৰ মূত্ৰাশয় আৰু জৰায়ুক ঠাইত ধৰি ৰাখে। আপোনাৰ শিশুৰ বৃদ্ধিৰ বাবে আৰু প্ৰসৱৰ বাবে এই পেশীবোৰ অতি প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু যেতিয়া এই পেশীবোৰ দুৰ্বল হৈ পৰে তেতিয়া কিছু সময়ৰ বাবে প্ৰস্ৰাৱত ধৰি ৰখাটো কঠিন হৈ পৰে।
- প্ৰসৱৰ প্ৰভাৱঃ বিশেষকৈ যোনিৰ দ্বাৰা প্ৰসৱৰ সময়ত এই অৱস্থা আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে।
- স্নায়ুৰ ক্ষতিঃ প্ৰসৱ কষ্টকৰ বা বেছি সময় ল’লে মূত্ৰাশয়ৰ কাৰ্য্য নিয়ন্ত্ৰণ কৰা পেলভিক নাৰ্ভৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে।
- পেশীৰ ক্ষতি: কেতিয়াবা ফৰ্চেপ ব্যৱহাৰ কৰি শিশু প্ৰসৱ কৰিলে পেলভিক ফ্ল’ৰৰ পেশীৰ ক্ষতি হোৱাৰ আশংকা থাকে।
- পেলভিক অৰ্গেন প্ৰ’লেপছ (POP): কেতিয়াবা গৰ্ভাৱস্থা বা প্ৰসৱৰ সময়ত পেলভিক ফ্ল’ৰৰ পেশীবোৰ ইমানেই দুৰ্বল হৈ পৰে যে ইহঁতে আৰু অংগবোৰ ঠাইত ধৰি ৰাখিব নোৱাৰে। যেনে, মূত্ৰাশয় তললৈ নামি যাব পাৰে। আমি ইয়াক চিষ্টোচেল বুলি কওঁ। এনে ক্ষেত্ৰত প্ৰস্ৰাৱ নিয়ন্ত্ৰণৰ সমস্যাও দেখা দিয়ে।
এই অৱস্থাত অৰিহণা যোগোৱা বিপদজনক কাৰকসমূহ কি কি?
এই অৱস্থাই সকলো গৰ্ভৱতী মহিলাক একে ধৰণে প্ৰভাৱিত নকৰে। কিছুমান লোক ইয়াৰ দ্বাৰা অধিক প্ৰভাৱিত হ’ব পাৰে। ইয়াৰ কাৰণ কি হ’ব পাৰে চাওঁ আহক।
| ৰিস্ক ফেক্টৰ | বিৱৰণ |
|---|---|
| ওজন বৃদ্ধি | শৰীৰৰ ওজন বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে (যদি আপোনাৰ বিএমআই ২৫ৰ ওপৰত হয়) পেলভিক ফ্ল’ৰৰ পেশীবোৰত অধিক চাপ পৰে। ইয়াৰ ফলত প্ৰস্ৰাৱ নিয়ন্ত্ৰণৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। |
| বয়স | প্ৰথম সন্তান জন্ম দিয়াৰ সময়ত ৩০ বছৰৰ ওপৰৰ লোকৰ এই অৱস্থাৰ সম্ভাৱনা ৩০ বছৰৰ তলৰ লোকতকৈ বেছি। |
| প্ৰসৱৰ স্বভাৱ | চিজাৰিয়ান অস্ত্ৰোপচাৰৰ সময়তকৈ যোনিৰ দ্বাৰা প্ৰসৱৰ সময়ত এই অৱস্থাৰ সম্ভাৱনা বেছি কাৰণ পেলভিক ফ্ল’ৰৰ পেশীবোৰ অধিক মানসিক চাপত থাকে। |
| এপিচিঅ’টমী | ইয়াৰ বাবে যোনিৰ মুকলি ঠাইৰ ওচৰত সৰুকৈ ছিদ্ৰ কৰি প্ৰসৱ কৰাটো সহজ হৈ পৰে। পূৰ্বে ইয়াৰ দ্বাৰা বিপদ হ্ৰাস পোৱা বুলি ভবা হৈছিল যদিও এতিয়া দেখা গৈছে যে ই পেলভিক ফ্ল’ৰৰ পেশীসমূহ দুৰ্বল কৰি তুলিব পাৰে। |
| কেঁচুৱাৰ ওজন | জন্মৰ সময়ত যদি শিশুটিৰ ওজন ৯ পাউণ্ডতকৈ অধিক (প্ৰায় ৪ কিলোগ্ৰাম) হয়, তেন্তে প্ৰসৱৰ সময়ত স্নায়ুৰ ক্ষতি হোৱাৰ সম্ভাৱনা কিছু বেছি। |
| খাদ্য আৰু জীৱনশৈলী | কেফেইনযুক্ত পানীয় যেনে কফি, এলক’হল, কাৰ্বনেটেড পানীয়, টেঙা আৰু এচিডিক খাদ্যই মূত্ৰাশয়ক উদ্দীপিত কৰি জৰুৰীভাৱে প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। |
ইয়াৰ বাবে আমি কি কৰিব পাৰো? আমি নিজে কৰিব পৰা কাম আছেনে?
হয়, একেবাৰেই। এই অৱস্থাটো মেনেজ কৰিবলৈ বহু কাম কৰিব পাৰি। এইবোৰ অতি সহজ কথা।
Kegel Exercises - আপনার শ্রেষ্ঠ বন্ধু!
এই নামটো আপুনি হয়তো আগতেও শুনিছে। আপোনাৰ পেলভিক ফ্ল’ৰৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰিবলৈ এইটোৱেই উত্তম ব্যায়াম। যেতিয়া এই পেশীবোৰ শক্তিশালী হয় তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ মূত্ৰাশয় ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে।
কেগেলে সঠিকভাৱে কেনেকৈ ব্যায়াম কৰে?
কল্পনা কৰক যে আপুনি প্ৰস্ৰাৱ বন্ধ কৰিব বিচাৰে, বা আপুনি বায়ু পাৰ হোৱা বন্ধ কৰিব বিচাৰে। এইবোৰ পেশীবোৰ আপুনি সেই সময়ত টান কৰে।
১/ প্ৰথমে সেই পেশীবোৰ চিনাক্ত কৰক। (প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ সময়ত হঠাৎ প্ৰস্ৰাৱ বন্ধ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। এই পেশীবোৰেই টান হৈ পৰে। কিন্তু এই কামটো সকলো সময়তে ব্যায়াম হিচাপে নকৰিব, কেৱল পেশীবোৰ চিনাক্ত কৰিবলৈহে কৰক।)
২) এতিয়া সেই পেশীবোৰ টান কৰি প্ৰায় ১০ ছেকেণ্ড ধৰি ৰাখক ৷ এইখিনিতে ভৰি, নিতম্ব বা পেটৰ পেশীবোৰ টেনচন নকৰাটো নিশ্চিত কৰক। স্বাভাৱিকভাৱে উশাহ লওক।
৩/ তাৰ পিছত সেই পেশীবোৰ শিথিল কৰক।
৪/ ১৫ বাৰ এই কাম কৰক ৷ সেইটো এটা ৰাউণ্ড।
৫) দিনটোত প্ৰায় ৫টা ৰাউণ্ড এনেদৰে কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ ’ ল এই ব্যায়ামটো দৈনিক কৰা ৷ ফলাফল চাবলৈ কেইসপ্তাহমান সময় লাগিব পাৰে। গতিকে হাৰ নামানিব। ইয়াৰ দ্বাৰা প্ৰসৱৰ পিছত ঘাঁ ভাল হোৱাতো যথেষ্ট সহায় হয়। অৱশ্যে প্ৰসৱৰ পিছত এই কাম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতি পৰামৰ্শ লোৱাটো ভাল।
অন্যান্য জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন
কেগেল ব্যায়ামৰ উপৰিও এই সহজ কথাবোৰ আপোনাৰ জীৱনত যোগ কৰক।
- কেফেইন হ্ৰাস কৰক: কফি আৰু চাহৰ পৰিৱৰ্তে পানী বা কেফেইনমুক্ত পানীয়লৈ সলনি কৰক। লগতে টেঙা আৰু অম্লযুক্ত খাদ্য কম কৰিব।
- ৰাতি তৰল পদাৰ্থ কমাব: শুই উঠাৰ আগতে প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক। ইয়াৰ ফলত ৰাতি সঘনাই বাথৰুমলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তা কম হোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
- আঁহযুক্ত খাদ্য খাওক: আঁহযুক্ত খাদ্য যেনে মাহজাতীয় শস্য, শাক-পাচলি, ফল-মূল খালে কোষ্ঠকাঠিন্য হ্ৰাস পায়। কোষ্ঠকাঠিন্য হ’লে শৌচ কৰিবলৈ টানিলেও মূত্ৰাশয়ত চাপ পৰিব পাৰে আৰু প্ৰস্ৰাৱ লিক হ’ব পাৰে।
- সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক: গৰ্ভাৱস্থাত ওজন কমাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে যদিও আপুনি সুস্থ ওজন বজাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মূত্ৰাশয়ৰ ওপৰত চাপ কমি যাব।
- মূত্ৰাশয়ৰ প্ৰশিক্ষণ: কেতিয়া আৰু কিমান সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰে তাৰ জাৰ্নেল ৰাখক। তাৰ পিছত প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ হেঁপাহ অনুভৱ কৰাৰ আগতে বাথৰুমলৈ যোৱাৰ অভ্যাস কৰক। লাহে লাহে বাথৰুমলৈ যোৱাৰ মাজৰ সময় বৃদ্ধি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
এইবোৰ কাম কৰি থাকোঁতে প্ৰয়োজন হ’লে পেড বা ইনকন্টিনেন্স আণ্ডাৰৱেৰ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। এইটো লাজৰ কথা নহয়। মনত ৰাখিব, আপোনাৰ দৰেই আন বহু মাতৃয়েও এই অভিজ্ঞতাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আছে।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
যদিও গৰ্ভাৱস্থাত এইটো স্বাভাৱিক, তথাপিও চিকিৎসকক এই বিষয়ে কোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যাতে তেওঁ আপোনাক প্ৰয়োজনীয় পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
- যদি সন্তান জন্ম দিয়াৰ ৬ সপ্তাহৰ পিছতো এই অৱস্থা থাকে , তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
- যদি এই প্ৰস্ৰাৱৰ অসংযমতাই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে , যেনে, যদি আপুনি সামাজিক অনুষ্ঠানৰ পৰা আঁতৰি আছে বা বাহিৰলৈ ওলাই যাবলৈ ভয় কৰে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতক।
চিকিৎসকে আপোনাক পৰীক্ষা কৰিব আৰু প্ৰয়োজন হ’লে বিভিন্ন পৰীক্ষাৰ বাবে (Bladder stress test, Cystoscopy, Ultrasound, Urinalysis, Urodynamic testing) ৰেফাৰ কৰি কাৰণ বিচাৰি উলিয়াব।
এই প্ৰস্ৰাৱ ওলাইছে নেকি? যোনিৰ পৰা স্ৰাৱ হয় নেকি? অথবা...?
বিশেষকৈ গৰ্ভাৱস্থাৰ শেষৰ ফালে বহু মাতৃৰ এই সমস্যা। এই তিনিটাৰ মাজত পাৰ্থক্য ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
| বক্তৃতা | ৰং | গোন্ধ | প্ৰকৃতি |
|---|---|---|---|
| প্ৰস্ৰাৱ | স্বচ্ছ বা পাতল হালধীয়া | এমোনিয়াৰ প্ৰবল গোন্ধ বা একেবাৰেই গোন্ধ নাথাকে | পানীৰ দৰে তৰল |
| যোনিৰ পৰা স্ৰাৱ | স্বচ্ছ, বগা, গাঢ় হালধীয়া, বাদামী, সেউজীয়া বা ধূসৰ হ’ব পাৰে | এটা অপ্ৰীতিকৰ গোন্ধ, মাছৰ দৰে গোন্ধৰ দৰে, যদি সংক্ৰমণ হয় | গাখীৰৰ দৰে, ডাঠ, ফেনযুক্ত বা গোটা হ’ব পাৰে |
| এম্নিয়টিক ফ্লুইড | স্পষ্ট, খেৰৰ ৰঙৰ, বা বাদামী/সেউজীয়া হ’ব পাৰে | গন্ধহীন বা সামান্য মিঠা গোন্ধ | পানীৰ দৰে তৰল |
অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ:যদি আপুনি এম্নিয়টিক ফ্লুইড লিক হোৱাৰ সামান্যতম সন্দেহ কৰে, অৰ্থাৎ আপোনাৰ "পানী ভাঙি গৈছে" তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকক ফোন কৰক বা চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU)লৈ যাওক। ৰিস্ক লোৱাটো ভাল নহয়।
টেক-হোম মেছেজ
- গৰ্ভাৱস্থাত প্ৰস্ৰাৱ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধা হোৱাটো অতি সাধাৰণ আৰু ই প্ৰায়ে সাময়িক ।
- প্ৰস্ৰাৱৰ অসংযমৰ ক্ষেত্ৰত মানসিক চাপৰ অসংযম ৰোগ।
- দৈনিক কেগেল ব্যায়াম কৰিলে পেলভিক ফ্ল’ৰৰ পেশী শক্তিশালী কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে আৰু এই অৱস্থা বহু পৰিমাণে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।
- স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য, ওজন নিয়ন্ত্ৰণ, মূত্ৰাশয়ৰ প্ৰশিক্ষণ আদি বস্তুৱে ইয়াৰ বাবে সহায় কৰিব পাৰে।
- এই পৰিস্থিতিত লাজ বা লাজ নকৰিব। চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে মুকলিকৈ কথা পাতক।
- যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে স্ৰাৱ প্ৰস্ৰাৱ নে যোনিৰ তৰল পদাৰ্থ হয়, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক