প্ৰসৱৰ পূৰ্বে হোৱা ভিটামিনৰ বিষয়ে আপুনি কি জানিব লাগিব

যদি আপুনি সন্তানৰ আশা কৰিছে, বা ইতিমধ্যে মাতৃ হোৱাৰ প্ৰস্তুতি চলাইছে, তেন্তে আপোনাৰ মনত আটাইতকৈ ডাঙৰ প্ৰশ্নটো হ’ল ‘মই নিজকে আৰু মোৰ কেঁচুৱাটোক কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰো ?’। আমি কেৱল প্ৰতিদিনে খোৱা-পান কৰা বস্তুবোৰৰ পৰাই এই বিশেষ সময়ৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি সম্পূৰ্ণ কৰিব পাৰোনে? এই প্ৰশ্নৰ উত্তৰ এইটোৱেই, আৰু প্ৰিনেটেল ভিটামিন বুলি কোৱা বস্তুটো আমাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই বিষয়ে আজি সৰল আৰু সততাৰে কথা কওঁ আহক।

প্ৰসৱৰ পূৰ্বে এই ভিটামিনবোৰ কি কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইবোৰ হৈছে গৰ্ভৱতী মহিলা, বা গৰ্ভৱতী হোৱাৰ পৰিকল্পনা কৰা মহিলাৰ বাবে বিশেষভাৱে প্ৰস্তুত কৰা ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থৰ সংমিশ্ৰণ। সুস্থ গৰ্ভধাৰণৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান ইয়াত থাকে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা চিন্তা কৰাৰ পৰাই, আৰু গোটেই গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ছোৱাত এইবোৰ ল’বলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

মনত ৰাখিব, স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য সদায় উত্তম ৷ এই ভিটামিনবোৰ সেই স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ পৰিপূৰক মাথোঁ, আমাৰ খাদ্যৰ পৰা নোহোৱা হ’ব পৰা পুষ্টিৰ ব্যৱধান পূৰণ কৰিবলৈ। গতিকে এনেধৰণৰ যিকোনো ভিটামিন বা পৰিপূৰক আৰম্ভ কৰাৰ আগতে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিব লাগে।

যিবোৰ বস্তু প্ৰসৱৰ পূৰ্বে ভাল ভিটামিনত নিশ্চিতভাৱে থাকিব লাগে

এই ভিটামিনসমূহে আপুনি আৰু আপোনাৰ বৃদ্ধি পোৱা শিশুৱে সঠিক পুষ্টিকৰ উপাদান লাভ কৰাটো নিশ্চিত কৰাত সহায় কৰে। ইয়াত এটা ভাল প্ৰসৱৰ পূৰ্বে ভিটামিনত সাধাৰণতে থাকিব লাগে আৰু ইয়াৰ দৈনিক পৰিমাণৰ পৰামৰ্শ দিয়া মূল উপাদানসমূহৰ তালিকা দিয়া হৈছে।

ভিটামিন বাছি লওঁতে ইয়াৰ মেয়াদ উকলি যোৱাৰ তাৰিখৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিব লাগে। লগতে যদি আপোনাৰ কোনো খাদ্য এলাৰ্জী আছে তেন্তে নিশ্চিত হওক যে সেইবোৰ উপাদানৰ তালিকাত নাই। কিছুমান ভিটামিনত কুঁহিয়াৰ আৰু কণীৰ দৰে উপাদান থাকিব পাৰে। চিকিৎসকক সুধি তেওঁ পৰামৰ্শ দিয়া ব্ৰেণ্ড এটা বাছি লোৱাটো ভাল।

এই ভিটামিনসমূহ গ্ৰহণ কৰাৰ গুৰুত্ব কি?

প্ৰসৱৰ পূৰ্বে হোৱা ভিটামিনত নিয়মীয়া মাল্টিভিটামিনতকৈ গৰ্ভাৱস্থাত প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান বেছি থাকে। এতিয়া এই মূল পুষ্টিকৰ কেইটামানৰ ভূমিকা চাওঁ আহক।

ফলিক এচিড: শিশুৰ মগজু আৰু স্নায়ুতন্ত্ৰৰ বাবে অপৰিহাৰ্য

এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। কাৰণ ফলিক এচিডে শিশুৰ মগজু আৰু মেৰুদণ্ডত হ’ব পৰা জন্মগত বিসংগতি ৰোধ কৰে। এই জন্মগত বিসংগতি, বিশেষকৈ স্নায়ু নলীৰ বিসংগতি, আপুনি গৰ্ভৱতী হোৱা বুলি গম পোৱাৰ আগতেই, প্ৰথম কেইসপ্তাহমানৰ ভিতৰতে হয়। সেইবাবেই চিকিৎসকে সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ কমেও এমাহ আগতে ফলিক এচিড গ্ৰহণ কৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে।

যদি আপুনি এগৰাকী মাতৃ যিয়ে পূৰ্বে স্নায়ু নলীৰ বিসংগতি থকা সন্তান জন্ম দিছে, তেন্তে আপুনি বিশেষভাৱে চিকিৎসকৰ সৈতে ফলিক এচিডৰ বিষয়ে কথা পাতিব লাগে।

ফলিক এচিড সমৃদ্ধ খাদ্য :

• সেউজীয়া শাক-পাচলি আৰু বনৌষধি (কচু, বন্ধাকবি)
• বাদাম
• বীন আৰু পটলৰ দৰে মাহজাতীয় শস্য
• ছাইট্ৰাছ ফল (কমলা, টেঞ্জাৰিন)
• ফলিক এচিড যোগ কৰা ফৰ্টিফাইড খাদ্য

আইৰণঃ তেজ তৈয়াৰ কৰি শিশুক অক্সিজেন যোগান ধৰে

গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ শৰীৰত তেজৰ পৰিমাণ বাঢ়ি যায়। এই ৰক্তকণিকাবোৰে শিশুৰ বৃদ্ধিৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় অক্সিজেন কঢ়িয়াই লৈ ফুৰে। গতিকে, সেই ৰক্তকণিকাবোৰ তৈয়াৰ কৰিবলৈ আইৰণ অতি প্ৰয়োজনীয়। আইৰণৰ অভাৱত মাতৃৰ ৰক্তহীনতা হ’ব পাৰে আৰু শিশুৰ বৃদ্ধিত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

কেলচিয়ামঃ মাক আৰু শিশুৰ হাড় মজবুত কৰে

গৰ্ভত থকা শিশুৱে মাতৃৰ শৰীৰৰ পৰা হাড় নিৰ্মাণৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় কেলচিয়াম লাভ কৰে। গতিকে যদি মাকে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ কেলচিয়াম নাপায় তেন্তে মাতৃৰ হাড়ৰ ঘনত্ব কমি যাব পাৰে। গতিকে মাতৃ আৰু শিশু উভয়ৰে হাড়ৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে কেলচিয়াম অপৰিহাৰ্য।

আয়’ডিন: থাইৰয়ডৰ সুস্থ কাৰ্য্যৰ বাবে

গৰ্ভাৱস্থাত মাতৃৰ থাইৰয়ড গ্ৰন্থিৰ সুস্থ কামৰ বাবে আয়’ডিন অতি প্ৰয়োজনীয়। আয়’ডিনৰ অভাৱত গৰ্ভপাত, মৃত জন্ম, শিশুৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক বিকাশৰ অসুবিধা আদি গুৰুতৰ অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

এইবোৰৰ বাহিৰে আন কোনো গুৰুত্বপূৰ্ণ পুষ্টিকৰ উপাদান আছেনে?

হয়, আন কেইবাবিধো পৰিপূৰক আছে। এইবোৰৰ প্ৰয়োজন আছে নে নাই সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।

• ওমেগা-৩ ফেটি এচিড: ইয়াৰ ভিতৰত `(DHA)` আৰু `(EPA)` যৌগ অন্তৰ্ভুক্ত। শিশুৰ মগজু আৰু চকুৰ বিকাশৰ বাবে এইবোৰ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আমাৰ শৰীৰে সেইবোৰ বনাব নোৱাৰে, গতিকে আমাৰ খাদ্যৰ পৰা সেইবোৰ পোৱাটো প্ৰয়োজন। এইবোৰ ছালমন, মেকেৰেল, চাৰ্ডিন আদি তেলীয়া মাছত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়। কিন্তু পাৰা কম থকা মাছ বাছি ল’বলৈ সাৱধান হওক। যদি আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ মাছ নাখায় তেন্তে চিকিৎসকক সুধিব যে আপুনি ওমেগা-৩ চাপ্লিমেণ্টৰ প্ৰয়োজন আছে নেকি।
• কলিন: আপোনাৰ শিশুৰ মগজুৰ সুস্থ বিকাশৰ বাবে আন এক অপৰিহাৰ্য পুষ্টিকৰ উপাদান। গো-মাংস, কুকুৰা, মাছ, কণী আদি খাদ্যত ইয়াক পোৱা যায়। প্ৰসৱৰ পূৰ্বে হোৱা সকলো ভিটামিনতে কলিন নাথাকে, গতিকে লেবেল পৰীক্ষা কৰক বা চিকিৎসকক সুধিব।
• প্ৰটিন: গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ শৰীৰে নতুন কলা গঢ়ি তুলিছে, প্লেচেণ্টা গঢ়ি তুলিছে আৰু শিশুৰ বিকাশ ঘটাইছে। এই সকলোবোৰৰ বাবে প্ৰটিনৰ প্ৰয়োজন। গতিকে সাধাৰণতকৈ অধিক প্ৰটিনৰ প্ৰয়োজন।

এই ভিটামিন বড়িয়ে পাৰ্শ্বক্ৰিয়া কৰিব পাৰেনে?

কিছুমান মানুহৰ সামান্য অসুবিধা হ’ব পাৰে। কিন্তু ইয়াৰ সমাধান আছে। চিন্তা নকৰিব।

যদি আপুনি এনেধৰণৰ কোনো অসুবিধাৰ সন্মুখীন হয়, তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতিবলৈ লাজ নকৰিব। তেওঁ আপোনাক আটাইতকৈ উপযুক্ত সমাধান দিব।