আপোনাৰ শৰীৰৰ "ষষ্ঠ ইন্দ্ৰিয়"ৰ বিষয়ে জানেনে? (Proprioception) এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে আমি কেনেকৈ চকু মুদিও আমাৰ হাত-ভৰি ক’ত আছে সঠিকভাৱে জানো? বা আমি কেনেকৈ কোনো বস্তুৰ লগত খুন্দা নোযোৱাকৈ আন্ধাৰত খোজ কাঢ়িব পাৰো? আজি আমি যিটো আচৰিত ক্ষমতাৰ কথা ক’ম, তাৰ নাম ‘প্ৰ’প্ৰ’প্ৰ’চেপচন’। আমাৰ নিজৰ শৰীৰৰ এটা 'চেন্সৰ' ব্যৱস্থাৰ দৰে।

"প্ৰ'প্ৰ'চেপচন" কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে প্ৰ’প্ৰ’চেপচন হ’ল আপোনাৰ শৰীৰৰ নিজৰ অৱস্থান আৰু গতিৰ জন্মগত অনুভূতি। আমি ভবা কথা নহয়, স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে ঘটা কথা। ইয়েই আপোনাৰ মগজুৱে আপোনাৰ শৰীৰ ক’ত আছে আৰু আপোনাৰ অংগ-প্ৰত্যংগবোৰ কেনেকৈ অৱস্থিত সেই কথা জানিবলৈ দিয়ে, আনকি আপুনি নাচালেও। আমাৰ ভাৰসাম্য বজাই ৰখাৰ বাবেও ই গুৰুত্বপূৰ্ণ।

এতিয়া ইয়াৰ লগত জড়িত আন এটা শব্দ, আৰু সেয়া হ’ল ‘কাইনেষ্টেছিয়া’। ‘কিনেষ্টেচিয়া’ হৈছে ‘প্ৰ’প্ৰ’চেপচন’ আৰু অন্যান্য প্ৰক্ৰিয়াৰ সংমিশ্ৰণেৰে আমাৰ শৰীৰত গতিবিধি সৃষ্টি কৰাৰ লগতে বিভিন্ন শাৰীৰিক দক্ষতাৰ অনুশীলন কৰা ক্ষমতা। ‘কিনেষ্টেচিয়া’ হৈছে এক আচৰণৰ প্ৰক্ৰিয়া। অৰ্থাৎ ই আমাৰ শৰীৰে এটা নিৰ্দিষ্ট গতিবিধি চিনি পোৱাত সহায় কৰে আৰু সেই গতি কেনেকৈ ভালদৰে কৰিব লাগে সেই বিষয়ে শিকে।

ভাবি চাওকচোন, কাগজ এখন আৱৰ্জনাত পেলোৱা বা চামুচেৰে খোৱাৰ দৰে সাধাৰণ কামবোৰতো প্ৰ’প্ৰ’চেপচন আৰু কিনেষ্টেচিয়া দুয়োটাৰে প্ৰয়োজন হয়। কেৱল সেয়াই নহয়, আনকি বেলেন্স বিমত বেকফ্লিপ কৰাৰ দৰে জটিল দক্ষতাত দুয়োটাৰে প্ৰয়োজন হয়। আচলতে এই জটিল সংবেদনশীল অভিজ্ঞতাবোৰৰ অবিহনে আমাৰ জীৱনটো বহুত বেলেগ হ’লহেঁতেন।

দৈনন্দিন জীৱনত Proprioception ৰ উদাহৰণ

এতিয়া দৈনন্দিন জীৱনত ‘প্ৰ’প্ৰ’চেপচন’ আৰু ‘কাইনেষ্টেচিয়া’ কেনেকৈ কাম কৰে তাৰ কেইটামান উদাহৰণ চাওঁ আহক।

স্বতঃস্ফূৰ্তভাৱে ঘটা কথাবোৰ (Automatic Proprioception):

• কল্পনা কৰক যে আপুনি শিলগুটিৰ ৰাস্তাত, ডাঙৰ ডাঙৰ শিল থকা অসমান পৃষ্ঠত খোজ কাঢ়িছে। আপোনাৰ শৰীৰ, ভৰি আৰু তলুৱে পেশীৰ টান সলনি কৰি আছে, যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত আৰু উজুটি নোযোৱাকৈ খোজ কাঢ়িবলৈ সহায় কৰিছে। এইটো আপুনি গম নোপোৱাকৈয়ে হয়।
• নাক খুচৰিলে আপোনাৰ মগজু আৰু শৰীৰে হাত আৰু আঙুলিবোৰ নাকৰ ওচৰলৈ লৈ যাব জানে। হাতখন চোৱাৰ প্ৰয়োজনো নাই বা আইনাত নাকলৈ চোৱাৰ প্ৰয়োজনো নাই।
• যেতিয়া আপুনি গধুৰ বস্তু এটা তুলি লয়, তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰে জানে যে ইয়াক ধৰি ৰাখিবলৈ কিমান শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়, আৰু সমগ্ৰ শৰীৰত কেনেকৈ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিব লাগে।

অভ্যাস আৰু শিক্ষণৰ জৰিয়তে ঘটা কথাবোৰ ('Kinesthesia' - Learned Movements):

আমি কেতিয়াবা ইয়াক ‘পেশীৰ স্মৃতি’ বুলি কওঁ। এইবোৰ কামত অলপ সচেতন পৰিশ্ৰম আৰু অভ্যাসৰ প্ৰয়োজন।

• বাইক চলাবলৈ শিকিলে বিভিন্ন ধৰণৰ সমন্বয়ৰ দক্ষতা (যেনে পেডেলিং আৰু ষ্টিয়াৰিং) গঢ়ি তুলিব লাগিব আৰু ভাৰসাম্য বজাই ৰাখিব লাগিব।
• এজন দক্ষ পিয়ানোবাদকে চাবিবোৰ নোচোৱাকৈয়ে আঙুলিবোৰ নিখুঁতভাৱে লৰচৰ কৰি গীত এটা বজাব পাৰে।
• ফুটবল খেলুৱৈসকলে ভৰি আৰু তলুৱাত নিৰ্দিষ্ট পেশী আৰু নিৰ্দিষ্ট পৰিমাণৰ শক্তি ব্যৱহাৰ কৰি বল নিয়ন্ত্ৰণ আৰু লাথি মাৰিবলৈ শিকে।
• বলাৰসকলে বলিং বল কেনেকৈ ধৰিব, নিক্ষেপ কৰিব আৰু ঘূৰাব লাগে, আৰু বিভিন্ন পিনৰ আৰ্হি কেনেকৈ ন’ক ডাউন কৰিব লাগে শিকে।
• এজন দক্ষ জিমনাষ্টে বতাহত টাম্বলিং বা স্পিনিং কৰিলে তেওঁলোক ক’ত আছে সেইটো সঠিকভাৱে জানে আৰু সঠিকভাৱে অৱতৰণ কৰিব পাৰে।

"প্ৰ'প্ৰ'চেপচন"ৰ লগত শৰীৰৰ কি কি ব্যৱস্থা জড়িত?

প্ৰ’প্ৰ’চেপচন এটা অতি জটিল প্ৰক্ৰিয়া, আৰু ই আপুনি গম নোপোৱাকৈয়েই ঘটে। আপোনাৰ শৰীৰৰ কেইবাটাও অংশ ইয়াৰ লগত জড়িত:

• আপোনাৰ মগজু: আপোনাৰ মগজুৰ কেইবাটাও অংশই একেলগে কাম কৰি এই সংবেদনশীল তথ্য প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰে। বিশেষকৈ, চেৰিবেলাম , মগজুৰ ঠাৰি, আৰু সংবেদনশীল কৰ্টেক্স । আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ অৱস্থান অনুভৱ কৰাৰ ধৰণটোৱেই হৈছে আপোনাৰ মগজুৱে সেই তথ্যৰ ব্যাখ্যা আৰু তাৰ ওপৰত কেনেদৰে কাম কৰে।
• পেৰিফেৰেল মেকানোৰিচেপ্টৰ: এই মেকানোৰিচেপ্টৰ আপোনাৰ ছাল, পেশী, লিগামেণ্ট, টেণ্ডন আৰু আপোনাৰ হাড় আৰু গাঁঠিৰ চাৰিওফালে থাকে। স্পৰ্শ, চাপ, টানি, কম্পন, গতি আদি বিভিন্ন ধৰণৰ উদ্দীপক ধৰা পেলাব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাৰ শৰীৰত ক্ৰিয়া কৰা শক্তিসমূহ অনুভৱ কৰে আৰু সেই তথ্য আপোনাৰ মগজুলৈ প্ৰেৰণ কৰে।
• পেৰিফেৰেল ভেষ্টিবুলাৰ চিষ্টেম: আপোনাৰ ভিতৰৰ কাণত পাঁচটা সংবেদনশীল অংগ থাকে। এইবোৰে আপোনাৰ ভংগীমা, অৱস্থান আৰু গতিবিধিৰ বিষয়ে তথ্য অনুভৱ কৰে যিবোৰ আপুনি ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয়। এই তথ্য মগজুলৈও প্ৰেৰণ কৰা হয়।
• চকু: আপোনাৰ দৃষ্টিশক্তিৰ জৰিয়তে আপোনাৰ চকুৱে আপোনাৰ অৱস্থান আৰু আপোনাৰ চৌপাশৰ বস্তুবোৰৰ বিষয়ে আপোনাৰ মগজুলৈ তথ্য প্ৰেৰণ কৰে। কিন্তু দৃষ্টিশক্তি অবিহনেও প্ৰ’প্ৰ’চেপচনে ভালদৰে কাম কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, ভাল প্ৰ’প্ৰ’চেপচন থকা কোনোবাই চকু মুদিও নাকলৈকে আঙুলি লৰচৰ কৰিব পাৰে।

প্ৰপ’ৰ’চেপচন বিকল হোৱাৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

বাৰু, এতিয়া চাওঁ আহক যদি ‘প্ৰ’প্ৰ’চেপচন’ নামৰ এই ক্ষমতা দুৰ্বল হৈ পৰে, বা ইয়াৰ কিবা সমস্যা হয় তেন্তে কি লক্ষণ দেখা দিয়ে।

• ভাৰসাম্যৰ সমস্যা: ইয়াৰ ফলত সঘনাই পৰিব পাৰে, যাৰ ফলত সঠিকভাৱে থিয় হোৱা বা খোজ কঢ়াত অসুবিধা হয়।
• অসাৱধানতা/অনাড়িতা:চৌপাশৰ বস্তুৰ লগত সঘনাই খুন্দা মৰাৰ দৰে বা হাতেৰে কিবা এটাৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াবলৈ চেষ্টা কৰাৰ সময়ত ভুল কৰা আদি কথাবোৰ হ’ব পাৰে।
• মূৰ ঘূৰোৱা: কেতিয়াবা মূৰ ঘূৰোৱা অনুভৱ হ’ব পাৰে।
• স্থানীয় সচেতনতাৰ সমস্যা: আপুনি ক’ত আছে আৰু আপোনাৰ চৌপাশৰ বস্তুৰ সৈতে সম্পৰ্কিতভাৱে আপুনি কিমান দূৰত আছে আদি বস্তুৰ প্ৰতি সজাগতা হ্ৰাস।
• অসঙ্গতিপূৰ্ণ গতি: অংগবোৰ লৰচৰ কৰিলে বিশৃংখলভাৱে গতি কৰে, ইটোৱে সিটোৰ লগত কোনো সম্পৰ্ক নোহোৱাকৈ।
• কোনো এটা কাৰ্য্যত প্ৰয়োগ কৰা বলৰ পৰিমাণ কমি যায় বা বৃদ্ধি পায়: যেনে, লিখাৰ সময়ত কলমটো জোৰেৰে টিপি দিয়া হয়, বা লিখাটো অতি লাহে লাহে আৰু কোমলভাৱে কৰা হয়।
• কম বা অতিমাত্ৰা কৰা কাৰ্য্য: যেতিয়া আপুনি কিবা এটা ধৰিবলৈ হাতখন আগবঢ়ায়, তেতিয়া আপোনাৰ হাতখন বস্তুটোৰ আগত বা পিছত গতি কৰে।

এই লক্ষণসমূহে যিকোনো বয়সৰ যিকোনো ব্যক্তিক আক্ৰান্ত কৰিব পাৰে। কিন্তু বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আমাৰ গাঁঠি, পেশী, স্নায়ু আৰু মগজু স্বাভাৱিকতে দুৰ্বল হৈ পৰে, যাৰ ফলত প্ৰ’প্ৰ’চেপচনৰ সমস্যাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।

কি কি অৱস্থাই প্ৰ’প্ৰ’চেপচনক প্ৰভাৱিত কৰে?

বিভিন্ন আঘাত, চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আৰু পৰিস্থিতিয়ে এই ‘প্ৰ’প্ৰ’চেপচন’ অনুভূতিক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। তাৰ ভিতৰত কেইটামান চাওঁ আহক:

• মদ্যপানৰ নিচাঃ মদ্যপান কৰিলে শৰীৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰি নহয়নে? সেয়া ইয়াৰ আন এক উদাহৰণ।
• Ataxia: এই অৱস্থাত গতিবিধিৰ সমন্বয় সাধন কৰিব নোৱাৰি।
• অটিজিম স্পেকট্ৰম ডিছঅৰ্ডাৰ (ASD)
• গাঁঠিৰ লগত জড়িত আঘাত বা ৰোগ: যেনে- মচলা, বাতবিষৰ দৰে ৰোগ, গাঁঠিৰ হাইপাৰমবিলিটি চিনড্ৰম।
• গাঁঠি সলনি কৰা (Arthroplasty): যেতিয়া নিতম্ব বা আঁঠুৰ দৰে বস্তু সলনি কৰা হয়।
• অংগচ্ছেদ: যেতিয়া কোনো হাত বা ভৰি হেৰাই যায়, যেনে দুৰ্ঘটনাত।
• স্নায়ুৰ অৱক্ষয়ী অৱস্থা: যেনে, মাল্টিপল স্ক্লেৰচিছ (MS), পাৰ্কিনছন ৰোগ, আৰু হান্টিংটন ৰোগ।
• স্নায়ুপেশীৰ অৱস্থা: যেনে, ‘এমিঅ’ট্ৰফিক লেটাৰেল স্ক্লেৰচিছ’ (ALS), ‘মাস্কুলাৰ ডিষ্ট্ৰফি’।
• পেৰিফেৰেল নিউৰ’পেথী: পেৰিফেৰেল নাৰ্ভৰ ক্ষতি।
• চেন্সৰী প্ৰচেছিং ডিছঅৰ্ডাৰ: যেনে, ‘ডিছপ্ৰেক্সিয়া’, ‘পষ্টুৰেল ডিছঅৰ্ডাৰ’, ‘চেন্সৰী অণ্ডাৰ-ৰেচপন্সভিটি’ (SUR)।
• ট্ৰমেটিক ব্ৰেইন ইনজুৰিজ (টিবিআই) আৰু ষ্ট্ৰোক।
• ভেষ্টিবুলাৰ বিকাৰ:উদাহৰণস্বৰূপে, ‘ভাৰ্টিগো’ আৰু ‘মেনিয়েৰৰ ৰোগ’।

এই অৱস্থাসমূহে প্ৰ'প্ৰ'চেপচন সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে যি অস্থায়ী বা দীৰ্ঘদিনীয়া হ'ব পাৰে।

"Proprioception" কেনেকৈ পৰীক্ষা কৰা হয়?

চিকিৎসক আৰু ক্ৰীড়া চিকিৎসকে এই ‘প্ৰ’প্ৰ’চেপচন’ ক্ষমতাৰ বিভিন্ন দিশ মূল্যায়ন কৰিবলৈ কেইবাটাও পৰীক্ষা ব্যৱহাৰ কৰে। তাৰ ভিতৰত কেইটামান চাওঁ আহক:

• ৰমবাৰ্গ পৰীক্ষা: এইটো এটা অতি সহজ শাৰীৰিক পৰীক্ষা। ই আপোনাৰ মগজু আৰু মেৰুদণ্ডৰ পৃষ্ঠীয় স্তম্ভৰ পথটোৱে সঠিকভাৱে কাম কৰি আছে নে নাই সেইটো জানিবলৈ সহায় কৰে। এই পৰীক্ষাত ভৰি দুখন একেলগে ৰাখি বাহু দুটা হয় কাষত ওলমি থাকে নহয় বুকুৰ ওপৰেৰে ভাঁজ কৰি থিয় হ’বলৈ কোৱা হয়। পৰীক্ষাৰ এটা অংশ চকু মেলি, আৰু দ্বিতীয় অংশ চকু মুদি কৰা হয়। চিকিৎসকে আপোনাক পৰ্যবেক্ষণ কৰিব আৰু ভাৰসাম্য হেৰুৱাৰ কথা বিচাৰিব, যেনে দোল খাই থকা।
• গোৰোহাৰ পৰা ভৰিৰ আঙুলিলৈ পৰীক্ষা / টেণ্ডেম খোজ: এই পৰীক্ষাত চিকিৎসকে এখোজ আগুৱাই যোৱাৰ সময়ত পিছফালৰ ভৰিৰ আঙুলিবোৰে আগফালৰ ভৰিৰ গোৰোহা স্পৰ্শ কৰি সৰল ৰেখাৰে খোজ কাঢ়িবলৈ কয়। টান ৰছীত খোজ কঢ়াৰ দৰেই।
• গোৰোহাৰ পৰা গোৰোহালৈ পৰীক্ষা: এই পৰীক্ষাত আপুনি এখন ভৰিৰ গোৰোহা আনখন ভৰিৰ গোৰোহাৰ ওপৰত ৰাখে, তাৰ পিছত গোৰোহাটো তললৈ সৰলৰেখাৰে ভৰিৰ ফালে লৈ যায়।
• আঙুলিৰ পৰা নাকলৈ পৰীক্ষা: চিকিৎসকে আপোনাক হাতখন আগবঢ়াই আঙুলিটো চুবলৈ ক’ব, তাৰ পিছত একেখন হাত/আঙুলিৰে নাকটো স্পৰ্শ কৰিব। এই কামটো আপুনি কেইবাবাৰো কৰিব লাগিব।

শাৰীৰিক চিকিৎসক আৰু ক্ৰীড়া চিকিৎসকে নিৰ্দিষ্ট গাঁঠিৰ ‘প্ৰ’প্ৰ’চেপচন’ মূল্যায়ন কৰিবলৈ বিশেষ সঁজুলি ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। ইয়াৰে কিছুমান পৰীক্ষাৰ ভিতৰত আছে:

• 'নিষ্ক্ৰিয় গতি ধৰা পেলোৱাৰ থ্ৰেছহ'ল্ড' (TTDPM)
• 'জইণ্ট পজিচন প্ৰজনন' (JPR) , যাক 'জইণ্ট পজিচন মেচিং' বুলিও কোৱা হয়।
• 'সক্ৰিয় গতিবিধিৰ পৰিসৰ বৈষম্যৰ মূল্যায়ন' (AMEDA)

প্ৰপ’ৰ’চেপচন উন্নত কৰিব পৰা ব্যায়াম আছেনে?

আপুনি হয়তো আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ বা কিছুমান বিশেষ দক্ষতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ বিচৰা এজন খেলুৱৈ। বা আপোনাৰ কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা হ’ব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ প্ৰ’প্ৰ’চেপচন চেন্সত প্ৰভাৱ পেলায়। এই দুয়োটাৰে যিকোনো এটাৰ বাবে শাৰীৰিক চিকিৎসকে এই জ্ঞান উন্নত কৰিবলৈ নিৰ্দিষ্ট ব্যায়াম আগবঢ়াব পাৰে।

প্ৰ’প্ৰ’চেপচনত শৰীৰৰ বহুতো ব্যৱস্থা জড়িত হৈ থাকে। আচলতে আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো কংকালৰ পেশী আৰু গাঁঠিয়ে ইয়াত অৰিহণা যোগায়। গতিকে প্ৰ’প্ৰ’চেপচন উন্নত কৰা শাৰীৰিক চিকিৎসা ব্যায়ামে নিৰ্দিষ্ট গাঁঠি আৰু পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি লয়। ইয়াৰ উপৰিও আপোনাৰ ভাৰসাম্যবোধ শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, এখন ভৰিৰে থিয় হোৱা (এখন ভৰিৰ ভাৰসাম্য), বা সৰলৰেখাত খোজ কঢ়া (যেনে বেলেন্স বিমত)।

কিন্তু কিছুমান প্ৰ’প্ৰ’চেপচন সমস্যাত শাৰীৰিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা সহায় নহ’বও পাৰে। যেনে, যদি আপোনাৰ মগজুৰ স্থায়ী ক্ষতি হয়। যদি প্ৰ’প্ৰ’চেপচন সমস্যাই আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত প্ৰভাৱ পেলাইছে, তেন্তে এজন অকুপেচনেল থেৰাপিষ্টে আপোনাক সেই কামবোৰ কৰাৰ নতুন উপায় বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।

শেষত মনত ৰখা কথাবোৰ

আমাৰ ইন্দ্ৰিয়ৰ কথা ভাবিলে আমি প্ৰায়ে মাত্ৰ পাঁচটা ইন্দ্ৰিয়ৰ কথা ভাবো: দৃষ্টি, গোন্ধ, শ্ৰৱণ, স্পৰ্শ আৰু ৰুচি, নহয়নে? কিন্তু ‘প্ৰ’প্ৰ’চেপচন’ও এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ জ্ঞান যিয়ে জীৱনটো সহজ আৰু অধিক উপভোগ্য কৰি তোলে। আমাৰ ষষ্ঠ ইন্দ্ৰিয়ৰ দৰেই।

ফলপ্ৰসূ প্ৰ’প্ৰ’চেপচন অবিহনে আমি নাক খোঁচৰা বা চাইকেল চলোৱাৰ দৰে কামবোৰ সহজেই কৰিব নোৱাৰিলোঁহেঁতেন।

বহুতো অৱস্থা আৰু আঘাতে এই গুৰুত্বপূৰ্ণ স্বভাৱৰ জ্ঞানক সাময়িকভাৱে বা স্থায়ীভাৱে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। যদি আপুনি আপোনাৰ ভাৰসাম্য বা শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ ধৰণৰ কোনো পৰিৱৰ্তন লক্ষ্য কৰে, তেন্তে নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ আলোচনা কৰক। তেওঁলোকে আপোনাৰ প্ৰ’প্ৰ’চেপচন মূল্যায়ন কৰিবলৈ কেইটামান সহজ পৰীক্ষা কৰিব পাৰে। মনত ৰাখিব, যিমান সোনকালে ৰোগ ধৰা পৰে সিমানেই ইয়াৰ চিকিৎসা সহজ হয়!

` প্ৰ'প্ৰ'চেপচন, কিনেষ্টেচিয়া, ভাৰসাম্য, শৰীৰৰ সংবেদন, ষষ্ঠ ইন্দ্ৰিয়, স্নায়ুতন্ত্ৰ, গতিৰ সমন্বয়