একে কাম বাৰে বাৰে কৰিলে অংগ-প্ৰত্যংগতো বিষ হয় নেকি? (পুনৰাবৃত্তিমূলক ষ্ট্ৰেইন ইনজুৰি)

আপুনি অফিচৰ কম্পিউটাৰত কাম কৰা মানুহ নেকি? নে গোটেই দিনটো চিলাই মেচিন ব্যৱহাৰ কৰে? হয়তো আপুনি ক্ৰিকেট বা টেনিছৰ দৰে খেলৰ অনুশীলন কৰা ব্যক্তি। একে ধৰণৰ কাম কৰি থাকিলে হাত, আঙুলি, হাতৰ কব্জি, কঁকাল, কান্ধতো বিষ, অজ্ঞানতা বা জঠৰতা অনুভৱ হয়নে? কেতিয়াবা এই বিষ কিছু সময়ৰ পিছত নাইকিয়া হৈ যায়, গতিকে আমি ইয়াৰ প্ৰতি বিশেষ গুৰুত্ব নিদিওঁ। কিন্তু আওকাণ কৰিলে পিছলৈ ই এক ডাঙৰ সমস্যা হৈ পৰিব পাৰে। আজি আমি সেইটোৱেই কথা কৈছো , Repetitive Strain Injury বা (RSI) ৷

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে পুনৰাবৃত্তিমূলক ষ্ট্ৰেইন ইনজুৰি (RSI) কি?

নামটোৱে এইটোৱেই বুজাইছে। ‘পুনৰাবৃত্তিমূলক’ মানে পুনৰাবৃত্তি। ‘ষ্ট্ৰেইন’ মানে টান, চাপ, বা ক্ষতি। ‘আঘাত’ মানে ক্ষতি। গতিকে, সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, যেতিয়া আমি একেটা গতিবেগ বাৰে বাৰে বহু সময় ধৰি কৰো, তেতিয়া এইটোৱেই হ’ল আমাৰ শৰীৰৰ সেই অংশৰ লগত জড়িত পেশী, টেণ্ডন বা স্নায়ুৰ ক্ৰমান্বয়ে হোৱা ক্ষতি।

কল্পনা কৰক, আপুনি গোটেই দিনটো আপোনাৰ কম্পিউটাৰত মাউছটো ধৰি আছে। আপোনাৰ হাতৰ কব্জি আৰু আঙুলি একে অৱস্থাতে থাকে, একে পৰিমাণৰ চাপত। এইটো কেৱল এদিন বা দুদিনৰ বাবে নহয়, মাহৰ পিছত মাহ, আনকি বছৰ ধৰিও হয় আৰু সেই অংশবোৰ ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।

বেছিভাগ সময়তে, এই অৱস্থাই আপোনাৰ:

• আঙুলি আৰু বুঢ়া আঙুলিলৈ
• হাতৰ কব্জিলৈকে
• কঁকাললৈকে
• হাতৰ বাবে
• কান্ধলৈকে
• কেতিয়াবা আঁঠুতো আক্ৰান্ত হ’ব পাৰে।

এই অৱস্থা কোনে পোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি?

এই অৱস্থা আচলতে যিকোনো ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰত হ’ব পাৰে, কিন্তু কিছুমান মানুহৰ বাবে ইয়াৰ আশংকা অলপ বেছি।

• অফিচত কম্পিউটাৰ ব্যৱহাৰ কৰা লোক: সাধাৰণতে গোটেই দিনটো মাউছ টাইপ কৰি ব্যৱহাৰ কৰা লোকৰ ক্ষেত্ৰত দেখা যায়।
• শাৰীৰিকভাৱে কঠিন কামত কাম কৰা লোকসকল: উদাহৰণস্বৰূপে কাপোৰৰ কাৰখানা, কাঠমিস্ত্ৰী আৰু ৰাজমিস্ত্ৰীত কাম কৰা লোকসকল।
• খেলুৱৈ: যিসকলে পুনৰাবৃত্তিমূলক গতিবিধি জড়িত খেলত লিপ্ত হয়, যেনে টেনিছ, বেডমিণ্টন, ক্ৰিকেট।
• সংগীতজ্ঞ: ভায়লিন, গীটাৰ, পিয়ানোৰ দৰে বাদ্যযন্ত্ৰ বজোৱাসকলৰ বাবে।

আৰ এছ আইৰ ফলত আৰু কি কি চিকিৎসাজনিত অৱস্থা হ’ব পাৰে?

আৰ এছ আই একক ৰোগ নহয়। একে ধৰণৰ কামৰ ফলত হোৱা আঘাতৰ গোট এটাৰ বাবে ই সাধাৰণ শব্দ। ইয়াৰ ফলত বিভিন্ন ধৰণৰ অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। তলৰ তালিকাখন চাওক।

আপুনি কেনেকৈ জানিব যে আপোনাৰ RSI আছে নেকি? লক্ষণ

এই লক্ষণসমূহৰ এটা বা ততোধিক লক্ষণ আছে নেকি চাওক। এইবোৰ সাধাৰণতে লাহে লাহে আৰম্ভ হয়।

• বিষ: জ্বলা, বিষ বা চোকা বিষৰ দৰে অনুভৱ হ’ব পাৰে।
• জঠৰতা: বেঁকা বা টানিবলৈ অসুবিধাৰ অনুভৱ, যেন কোনো গাঁঠি বা পেশী আবদ্ধ হৈ আছে।
• অজ্ঞানতা: অংগ-প্ৰত্যংগত অজ্ঞানতা অনুভৱ কৰা।
• ফুলা: বিষ হোৱা ঠাইখিনি সামান্য ফুলা যেন লাগিব পাৰে।
• দুৰ্বলতা: হাতত কিবা এটা সুদৃঢ়ভাৱে ধৰিব নোৱাৰা যেন অনুভৱ কৰা, বা কিবা এটা তুলিবলৈ অসুবিধা হোৱা যেন অনুভৱ কৰা।
• ঠাণ্ডা বা গৰমৰ প্ৰতি সংবেদনশীলতা: বিষ হোৱা ঠাইত আনতকৈ বেছি ঠাণ্ডা বা গৰম অনুভৱ কৰা।

ইয়াৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰিব? ঘৰতে কৰিব পৰা কামবোৰ

ভাল খবৰটো হ’ল যে বেছিভাগ আৰ এছ আই অৱস্থাৰ চিকিৎসা সাধাৰণ ঘৰুৱা উপায়েৰে কৰিব পাৰি। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল ক্ষতিৰ কাৰণ হোৱা কাৰ্য্যকলাপ বন্ধ বা হ্ৰাস কৰা।

চিকিৎসকে কোৱা এটা অতি জনপ্ৰিয় পদ্ধতিৰ নাম RICE ৷ ইয়াৰ অৰ্থ হৈছে:

বিষ আৰু ফুলা কমোৱাৰ বাবে আপুনি আইবুপ্ৰফেনৰ দৰে কাউণ্টাৰৰ পৰা বিক্ৰী কৰা বিষনাশক (NSAID) ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। কিন্তু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ ১০ দিনতকৈ অধিক সময় এই বিষনাশক ঔষধ সেৱন নকৰিব।

কেতিয়াবা চিকিৎসকে আপোনাক শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব, যিয়ে আপোনাক ভংগীমা উন্নত কৰাৰ লগতে পেশী শক্তিশালী কৰিবলৈ ব্যায়াম শিকাব।

এই ধৰণৰ পৰিস্থিতি পুনৰ ঘটাৰ পৰা আমি কেনেকৈ ৰোধ কৰিব পাৰো?

নিৰাময়তকৈ প্ৰতিৰোধ ভাল। গতিকে ইয়াত আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান কাম দিয়া হ’ল:

• ভাল ভংগীমা বজাই ৰাখক: কম্পিউটাৰত কাম কৰাৰ সময়ত পোনে পোনে বহিব লাগে। আপোনাৰ বাবে আৰামদায়ক কৰিবলৈ আপোনাৰ চকী, ডেস্ক, আৰু কিবৰ্ড সামঞ্জস্য কৰক।
• সঘনাই বিৰতি লওক: একে কাম বাৰে বাৰে নকৰিব। উঠি আধা ঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে অলপ সময় ঘূৰি ফুৰিব, হাত-ভৰি টানি।
• ব্যায়াম: খেলা-ধূলা কৰাৰ আগতে ভালদৰে ৱাৰ্ম আপ কৰক। পিছত ঠাণ্ডা হ’বলৈ নাপাহৰিব।
• শৰীৰৰ কথা শুনা: বিষ অনুভৱ কৰিলে আওকাণ নকৰিব। "এইটো অলপ পিছতে গুচি যাব" বুলি ভাবি কেৱল কাম কৰি নাথাকিব। আপোনাৰ শৰীৰে হয়তো আপোনাক এটা সংকেত দি আছে।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি কিছুদিন ঘৰুৱা চিকিৎসাৰ পিছত বিষ কমি নাযায়, বা বিষ আৰু অজ্ঞানতা ইমানেই বেছি হয় যে আপুনি দৈনন্দিন কাম-কাজ কৰিব নোৱাৰে তেন্তে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব। তেওঁ আপোনাক পৰীক্ষা কৰি সঠিক কাৰণ নিৰ্ণয় কৰিব আৰু আপোনাৰ বাবে আটাইতকৈ উপযুক্ত চিকিৎসা প্ৰদান কৰিব।

জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ETU) লৈ কেতিয়া যাব লাগে

সাধাৰণতে আৰ এছ আই জৰুৰীকালীন নহয়। কিন্তু তলৰ কোনো লক্ষণ দেখা দিলে তৎক্ষণাত ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU)লৈ যাওক।

• যদি আপোনাৰ তীব্ৰ, অসহ্যকৰ বিষ হয়।
• যদি ফুলাটো বেছি বেয়া হৈ গৈ আছে।
• যদি হাত বা ভৰিৰ ৰং সলনি হৈছে (নীলা, শেঁতা)।
• যদি আপুনি সাধাৰণতে লৰচৰ কৰিব পৰা হাত, ভৰি বা আঙুলি লৰচৰ কৰিব নোৱাৰে।