আপুনিও কেতিয়াবা কান্ধত অলপ বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে নহয়নে? হয়তো আপুনি বাহুটো ওপৰলৈ তুলিলে, ওজন তুলিলে, আনকি কেৱল থিয় হৈ থাকিলেও এই বিষ অনুভৱ কৰে। বিশেষকৈ যদি আপুনি এজন সাঁতোৰবিদ, ক্ৰিকেট বা ভলীবলৰ দৰে খেল খেলে, বা কোনো কাম আছে যাৰ বাবে হাত উঠাব লাগে, তেন্তে এই কান্ধৰ বিষ আপোনাৰ বাবে অলপ চিনাকি হ’ব পাৰে। আজি আমি এই ধৰণৰ কান্ধৰ বিষৰ এটা সাধাৰণ কাৰণৰ কথা কৈছো যাক ‘সাঁতোৰ কান্ধ’ বুলি কোৱা হয়। যদিও নামটো কেৱল সাঁতোৰবিদকহে আক্ৰান্ত হোৱা ৰোগ যেন লাগিব পাৰে, তথাপিও নহয়। কান্ধত বহুত টান দিয়া যিকোনো ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰত ইয়াৰ বিকাশ হ’ব পাৰে।
ছুইমাৰৰ কান্ধ সঁচাকৈয়ে কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, ছুইমাৰ’ছ শ্বোল্ডাৰ হৈছে আপোনাৰ কান্ধৰ গাঁঠিৰ বিষ আৰু দুৰ্বলতা আদি লক্ষণৰ সংকলনৰ বাবে এটা সাধাৰণ শব্দ। ই একক ৰোগ নহয়, বৰঞ্চ কেইবাটাও সৰু সৰু সমস্যাৰ সংকলন যিয়ে একে ধৰণৰ লক্ষণৰ সৃষ্টি কৰে।
আপোনাৰ কান্ধটোক এটা অতি জটিল যন্ত্ৰ বুলি ভাবিব। ইয়াৰ হাড়, পেশী আৰু বহুতো অংশ যেনে টেণ্ডন আৰু লিগামেণ্ট থাকে যিয়ে ইহঁতক একেলগে সংযোগ কৰে। এই সকলোবোৰ বস্তুৱে একেলগে কাম কৰি আপোনাৰ বাহুটো তুলিবলৈ, ঘূৰাই দিবলৈ আৰু আপুনি বিচৰা সকলো কাম কৰিবলৈ সহায় কৰে। গতিকে যেতিয়া আপুনি সাঁতুৰিব, খেলা-ধূলা কৰে, বা বাহুটো ওপৰলৈ তুলিবলগীয়া কাম এটা কৰে, তেতিয়া এই কান্ধৰ সুক্ষ্ম কলাবোৰ অহৰহ হেঁচাত থাকে। এনেদৰে বহু সময় কষ্ট কৰিলে সেই কলাবোৰ নষ্ট হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু ফুলিবলৈ আৰম্ভ কৰে। তেতিয়াৰ পৰাই বিষ আৰম্ভ হয়।
সাঁতোৰবিদৰ মাজত এই অৱস্থা বেছিকৈ দেখা পোৱাৰ পৰাই এই নামটো আহিছে। কিন্তু যিকোনো খেল বা বৃত্তিত হ’ব পাৰে য’ত ওভাৰহেড লিফটিংৰ প্ৰয়োজন হয়। এসপ্তাহতকৈ অধিক সময় কান্ধৰ বিষ হ’লে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ পৰামৰ্শ লোৱাটো জৰুৰী।
সাঁতোৰবিদৰ কান্ধৰ অন্তৰ্গত মূল অৱস্থাবোৰ কি কি?
কেইবাটাও নিৰ্দিষ্ট চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে যিবোৰ সাঁতোৰ কান্ধৰ সাধাৰণ নামেৰে যায়। ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ গ’লে তেওঁ হয়তো ক’ব যে আপোনাৰ এইবোৰৰ এটা আছে। চাওঁ আহক সেইবোৰ কি।
| চৰ্তৰ নাম (চৰ্ত) | সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, এইটোৱেই হয়... |
|---|---|
| কান্ধৰ ইম্পিংমেণ্ট চিনড্ৰম | ৰটেটৰ কফ, আপোনাৰ কান্ধৰ ওপৰৰ হাড়ৰ তললৈ যোৱা পেশী (স্কেপুলা) টান আৰু টান হৈ পৰে। দুৱাৰত আঙুলি আবদ্ধ হৈ যোৱাৰ দৰে বিষ হয়। এই পেশীটো টান হ’লে বাহুটো ওপৰলৈ তুলিলে বিষ হয়। |
| ৰটেটৰ কফ টেণ্ডিনাইটিছ | কান্ধৰ চাৰিওফালে ৰ’টেটৰ কফ পেশীৰ লগত লাগি থকা টেণ্ডনবোৰৰ প্ৰদাহৰ ফলত এনে হয়। টেণ্ডিনাইটিছ হৈছে টেণ্ডন প্ৰদাহৰ বাবে চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ শব্দ। |
| কান্ধৰ লেব্ৰামৰ আঘাত | কান্ধৰ গাঁঠিটো সুস্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে লেব্ৰাম নামৰ কাৰ্টিলেজৰ আঙঠি এটা। এই কাৰ্টিলেজৰ ক্ষতি হ’লেও বিষ হ’ব পাৰে। |
| কান্ধৰ পেশীৰ টান | সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইটো এটা পেশীৰ টান। কান্ধৰ পেশীবোৰ অতিমাত্ৰা প্ৰসাৰিত হ’লে আঁহবোৰ ফাটি যাব পাৰে। আমি ইয়াক পেশীৰ টান বুলিও কওঁ। |
| চিটিকি যোৱা স্নায়ু | কান্ধৰ চাৰিওফালৰ কলাবোৰ ফুলি গ’লে ওচৰতে চলা এটা স্নায়ু সংকোচিত হ’ব পাৰে। যেতিয়া কোনো স্নায়ু সংকোচিত হয় তেতিয়া ই মগজুলৈ বিষৰ সংকেত প্ৰেৰণ কৰে। ইয়াৰ ফলত কান্ধৰ বিষো হয়। |
এই অৱস্থা কিমান সাধাৰণ?
কাৰণ ইমানবোৰ চৰ্ত আছে যিবোৰ "সাঁতোৰবিদৰ কান্ধ"ৰ ছাতিৰ শব্দটোৰ অধীনত পৰে, সেয়েহে ই কিমান সাধাৰণ সেইটো সঠিকভাৱে কোৱাটো কঠিন। কিন্তু অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে প্ৰতিযোগিতামূলক সাঁতোৰবিদসকলৰ কমেও এক তৃতীয়াংশই জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত এই কান্ধৰ আঘাতৰ সন্মুখীন হৈছে।
কিন্তু প্ৰকৃত সংখ্যা বহুত বেছি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ভিতৰত অপেশাদাৰী খেলুৱৈ, আন খেল খেলা (উদাহৰণস্বৰূপে ক্ৰিকেটত বলাৰ, ভলীবল খেলুৱৈ), কান্ধেৰে কাম কৰা (কাঠমিস্ত্ৰী, ৰাজমিস্ত্ৰী) আদি অন্তৰ্ভুক্ত নহয়। সেয়ে এই সমস্যাই বহু লোকক প্ৰভাৱিত কৰে।
Swimmer’s Shoulder ৰ মূল লক্ষণসমূহ কি কি?
যদি আপোনাৰ এই অৱস্থা আছে তেন্তে তলত দিয়া এটা বা ততোধিক লক্ষণ দেখা দিব পাৰে।
- কান্ধৰ বিষঃ ইয়াৰ প্ৰধান লক্ষণ। বাহুটো ওপৰলৈ তুলিলে, ওজন তুলিলে, কেতিয়াবা শুই থকাৰ সময়তো বিষ হ’ব পাৰে।
- পেশীৰ দুৰ্বলতাঃ কান্ধত নিৰ্জীৱ অনুভৱ হয়। ওজন তুলিবলৈ বা পুৰণি ধৰণেৰে বাহু ব্যৱহাৰ কৰাটো কঠিন হৈ পৰে।
- সীমিত গতি: বাহুটো তুলি লোৱা আৰু ঘূৰাব পৰা ক্ষমতা কমি যায়। বাহুটো নিৰ্দিষ্ট সীমাৰ বাহিৰলৈ তুলিলে তীব্ৰ বিষ হ’ব পাৰে।
- কান্ধত অস্থিৰতা অনুভৱ কৰা: কান্ধৰ গাঁঠিটো ঢিলা অনুভৱ হ’ব পাৰে, যেন ঢিলা হ’বলৈ ওলাইছে।
কিয় এই পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হয়?
ইয়াৰ মূল কাৰণ হ’ল কান্ধৰ গাঁঠিত বাৰে বাৰে চাপ। কিছু সময়ৰ বাবে এই চাপ প্ৰয়োগ কৰিলে কান্ধৰ ভিতৰৰ সুক্ষ্ম কলাবোৰৰ ক্ষতি হয় আৰু সৰু সৰু চকুলোৰ সৃষ্টি হয়। এই ক্ষতিৰ ফলত সেই অংশবোৰ ফুলি উঠে। এই ফুলাৰ ফলত কান্ধৰ গাঁঠিৰ মসৃণ কাৰ্য্যক্ষমতা হেৰুৱাই বিষ হয়।
কল্পনা কৰক যে আপুনি প্ৰতিদিনে তামোলৰ খোলা উলিয়াই আছে, বা এজন কাঠমিস্ত্ৰীয়ে প্ৰতিদিনে কাঠ কটাৰী কৰি আছে। হাত দুখন একে ধৰণে ব্যৱহাৰ কৰিলে গাঁঠিবোৰ কিছু সময়ৰ পিছত ভাগৰুৱা অনুভৱ হয় নহয়নে? এইটোৰ লগত এনেকুৱাই হৈছে।
ইয়াৰ মূল কাৰণ হৈছে সাঁতোৰ। লগতে,
- বলিং (ক্ৰিকেট)
- বেছবল আৰু ভলীবলৰ দৰে খেল
- হাতুৰীৰ দৰে গধুৰ সঁজুলি ব্যৱহাৰ কৰা কাম
এনেধৰণৰ কথাবোৰেও ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে।
ডাক্তৰ, আপুনি এইটো কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে?
আপুনি যেতিয়া ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাব তেতিয়া তেওঁ প্ৰথমে আপোনাক শাৰীৰিক পৰীক্ষা দিব। তেওঁ আপোনাৰ লক্ষণৰ বিষয়ে সুধিব।
- প্ৰথম কেতিয়াৰ পৰা আৰম্ভ হৈছিল বিষ?
- কেনেধৰণৰ কথাই বিষটো আৰু বেছিকৈ বৃদ্ধি কৰে?
- আপুনি কি খেল বা চাকৰি খেলে?
এনে প্ৰশ্নৰ বাবে আপুনি জনা সকলো কথা স্পষ্টকৈ কোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
তাৰ পিছত চিকিৎসকে আপোনাৰ কান্ধৰ গতিৰ পৰিসৰ পৰীক্ষা কৰিব। অৰ্থাৎ বিষ নোহোৱাকৈ বাহুটো কিমান দূৰলৈকে ওপৰলৈ তুলি ঘূৰাব পাৰি। তেওঁ আপোনাৰ কান্ধৰ শক্তিও পৰীক্ষা কৰি আপোনাৰ আনটো কান্ধৰ লগত তুলনা কৰিব, যিটো বিষমুক্ত।
কি কি পৰীক্ষাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে?
এই অৱস্থাটো সাধাৰণতে শাৰীৰিক পৰীক্ষাৰ দ্বাৰা ধৰা পেলাব পাৰি, কিন্তু কেতিয়াবা কিছুমান পৰীক্ষা কৰিবলৈ কোৱা হ’ব পাৰে আৰু কান্ধৰ ভিতৰত কি চলি আছে সেইটো সঠিকভাৱে চাবলৈ ফটো উঠিবলৈ কোৱা হ’ব পাৰে।
- এক্স-ৰে: ইয়াৰ দ্বাৰা মূলতঃ হাড়ৰ ক্ষতি হোৱাটো পৰীক্ষা কৰিব পাৰি।
- এম আৰ আই স্কেন (মেগনেটিক ৰেজোনেন্স ইমেজিং): ইয়াৰ দ্বাৰা কান্ধৰ পেশী আৰু টেণ্ডন আদি সুক্ষ্ম কলাবোৰৰ ক্ষতি অতি স্পষ্টভাৱে দেখা যায়।
ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?
সাঁতোৰবিদৰ কান্ধৰ চিকিৎসাৰ মূল লক্ষ্য দুটা। এটা হ’ল বিষ কমোৱা। আনটো হ’ল কান্ধৰ অধিক ক্ষতি বন্ধ কৰি স্বাভাৱিক কাৰ্য্যক্ষমতা ঘূৰাই অনা। ইয়াৰ বাবে এইবোৰ চিকিৎসাৰ বাবে আটাইতকৈ বেছি ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
১/ জিৰণি লোৱাটোৱেই প্ৰথম ঔষধ।
এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। খেলেই হওক বা কামেই হওক, কান্ধৰ বিষৰ কাৰণ হোৱা কাৰ্য্যকলাপ সাময়িকভাৱে বন্ধ কৰি দিব লাগে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক সঠিকভাৱে ক’ব যে আপুনি কিমান সময় জিৰণি ল’ব লাগে।
২/ শাৰীৰিক চিকিৎসা
এজন শাৰীৰিক চিকিৎসকে আপোনাক নিৰ্দিষ্ট ব্যায়াম আৰু ষ্ট্ৰেচ শিকাব যাতে আপোনাৰ কান্ধটো শক্তিশালী হয় আৰু ইয়াৰ গতিৰ পৰিসৰ বৃদ্ধি পায়। আপোনাৰ কান্ধটো ভাল হোৱাৰ লগে লগে তেওঁলোকে আপোনাক কান্ধৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰিবলৈ ব্যায়ামও দিব।
৩/ বৰফৰ প্ৰয়োগ
বিষ আৰু ফুলা অংশত বৰফৰ পেক লগালে সহায় হ’ব পাৰে। কিন্তু বৰফ পোনে পোনে ছালত নাৰাখিব। পাতল টাৱেল এখনেৰে মেৰিয়াই লওক। দিনটোত কিমানবাৰ আৰু কিমান সময়ৰ বাবে চিকিৎসকক সুধিব।
৪/ বিষনাশক
ননষ্টেৰইডাল এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ড্ৰাগছ (NSAIDs)ৰ দৰে ঔষধ কম সময়ৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি, কিন্তু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে ১০ দিনতকৈ অধিক সময় ধৰি একেৰাহে গ্ৰহণ নকৰিব।
৫/ কৰ্টিক’ষ্টেৰয়ড বেজী
যদি বিষ আৰু ফুলা অতি তীব্ৰ হয় তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে কৰ্টিক’ষ্টেৰয়ড নামৰ এক প্ৰকাৰৰ ঔষধ কান্ধৰ গাঁঠিত পোনে পোনে বেজী দিয়াৰ সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে। এইবোৰ শক্তিশালী প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী ঔষধ।
৬) কাম কৰাৰ ধৰণত সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰক।
আপুনি হয়তো আপোনাৰ ভংগীমা বা কাম কৰাৰ ধৰণত সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰি কান্ধৰ মানসিক চাপ কম কৰিব পাৰিব। যদি আপুনি এজন খেলুৱৈ তেন্তে এজন প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে কথা পাতিব পাৰে আৰু আপোনাৰ কৌশলত সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰে।
৭/ অস্ত্ৰোপচাৰ
অস্ত্ৰোপচাৰক শেষ উপায় হিচাপে গণ্য কৰা হয় যদিহে আন কোনো চিকিৎসাই কাম কৰা নাই। যদি আপুনি অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হয় তেন্তে চিকিৎসকে বুজাব যে ই কেনেধৰণৰ অস্ত্ৰোপচাৰ আৰু সুস্থ হ’বলৈ কিমান সময় লাগিব।
আমি জানো যে এজন খেলুৱৈয়ে আঘাত পোৱাটো কিমান হতাশাজনক। কিন্তু কথাবোৰ খৰখেদা নকৰিব। আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনা। আপোনাৰ কান্ধটোক সম্পূৰ্ণৰূপে ভাল হ’বলৈ প্ৰয়োজনীয় সময় দিয়ক।
এই অৱস্থা ভাল হ’বলৈ কিমান সময় লাগিব?
ইয়াৰ কোনো সঠিক দিন বা সময় নাই। ব্যক্তিভেদে ইয়াৰ ভিন্নতা থাকে। এই সময় নিৰ্ভৰ কৰিব আপোনাৰ কান্ধৰ ক্ষতিৰ পৰিসৰ আৰু আপোনাৰ শৰীৰৰ সুস্থ হোৱাৰ গতিৰ ওপৰত।
সাধাৰণতে চিকিৎসা আৰম্ভ কৰাৰ কেইসপ্তাহমানৰ ভিতৰতে বেছিভাগ মানুহেই ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। কিন্তু সম্পূৰ্ণ সুস্থ হৈ স্বাভাৱিক ব্যায়াম আৰম্ভ হ’বলৈ এমাহ বা তাতোকৈ অধিক সময় লাগিব পাৰে। চিকিৎসকে বিষ কমি যোৱা বুলি কোৱালৈকে পুনৰ ব্যায়াম আৰম্ভ নকৰিব। তেনে কৰিলে আঘাত পুনৰ ঘটাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে আৰু অধিক গুৰুতৰ অৱস্থালৈ (যেনে ফটা ৰোটেটৰ কফ) আগবাঢ়িব পাৰে।
সাঁতোৰবিদৰ কান্ধ কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি?
তেওঁলোকে কয় যে নিৰাময়তকৈ প্ৰতিৰোধ কৰাটো ভাল। গতিকে যদি আপুনি এই অৱস্থাটো হোৱাৰ আগতেই প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰে, তেন্তে সেইটোৱেই আটাইতকৈ উত্তম কাম।
- বিষ অনুভৱ কৰাৰ লগে লগে কাৰ্য্যকলাপটো বন্ধ কৰক: বিষৰ মাজেৰে খেলক, কাম নকৰিব। আপোনাৰ শৰীৰৰ সতৰ্কবাণী।
- ৱাৰ্ম-আপ আৰু কুল-ডাউন ভালদৰে:যিকোনো শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ ভালদৰে আগতে ৱাৰ্ম আপ কৰক। তাৰ পিছত ঠাণ্ডা কৰি লওক।
- কান্ধ আৰু পিঠিৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰি ৰাখক: এনে ব্যায়াম কৰক যিয়ে ৰটেটৰ কফ আৰু কান্ধক সমৰ্থন কৰা পিঠিৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰে।
- সঠিক ভংগীমা বজাই ৰাখক: ব্যায়াম আৰু কাম কৰাৰ সময়ত শৰীৰৰ সঠিক যান্ত্ৰিকতা বজাই ৰাখক।
- জিৰণি লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়: কান্ধ দুটা ভাগৰুৱা বা ক্লান্তি অনুভৱ কৰিলে জিৰণি লওক। নিজকে টান দি নাথাকিব।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
সাধাৰণ চিকিৎসকক কেতিয়া চাব লাগে:
প্ৰথমবাৰৰ বাবে কান্ধৰ বিষ, ফুলা, বা হাতখন লৰচৰ কৰাত অসুবিধা হোৱা আদি লক্ষণ লক্ষ্য কৰাৰ লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। সমস্যাটোৰ আগতীয়া চিকিৎসা কৰিলে ইয়াক আৰু বেয়া হোৱাত বাধা দিব পাৰি।
জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ইটিইউ)লৈ কেতিয়া যাব লাগে:
তলত দিয়া ক্ষেত্ৰত তৎক্ষণাত ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ETU) লৈ যাব লাগে।
- যদি আপুনি কোনো দুৰ্ঘটনা (ট্ৰমা)ৰ বাবে কান্ধত আঘাত পাইছে।
- যদি কান্ধ দুটা একেবাৰেই জোকাৰিব নোৱাৰে।
- যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ কান্ধটো ছিন্নভিন্ন হৈছে, তেন্তে কেতিয়াও নিজেই গাঁঠিটো পুনৰ প্ৰান্তিককৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব।
টেক-হোম মেছেজ
- কান্ধত অহৰহ টান পৰাৰ বাবে হোৱা এটা অৱস্থা হৈছে Swimmer’s Shoulder। কেৱল সাঁতোৰবিদৰ ক্ষেত্ৰতে নহয়, কান্ধত টান দিয়া যিকোনো ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰতো ই হ’ব পাৰে।
- কান্ধৰ বিষ, দুৰ্বলতা, লৰচৰ কৰাত অসুবিধা হোৱা আদি প্ৰধান লক্ষণ।
- প্ৰথম পদক্ষেপটো হ’ল বিষাদজনক কাৰ্য্যকলাপ বন্ধ কৰি জিৰণি লোৱা।
- চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি শাৰীৰিক চিকিৎসা, বৰফ প্ৰয়োগ, আৰু প্ৰয়োজন হ’লে ঔষধৰ দ্বাৰা এই অৱস্থা আৰোগ্য কৰিব পাৰি।
- কেতিয়াও বিষক আওকাণ নকৰিব। যদি বিষ এসপ্তাহতকৈ বেছি থাকে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক