"অ' মোৰ... মোৰ পিঠি!" আপুনি কেতিয়াবা হঠাতে পিঠিখন বেঁকা বা পোন কৰিব নোৱাৰা অনুভৱ কৰিছেনে? কেতিয়াবা গধুৰ বস্তু তুলি বা হঠাতে পিঠি পেচোৱাৰ সময়ত কঁকালৰ তীব্ৰ বিষ অনুভৱ কৰিছেনে? এইটো আচলতে আমাৰ দেশৰ বহু লোকৰ বাবে এক সাধাৰণ সমস্যা, বিশেষকৈ যুৱক-যুৱতী আৰু আদবয়সীয়া লোকৰ বাবে। আমাৰ পিঠিখন আমি ভবাতকৈও অতি জটিল গঠন। গতিকে সৰু ভুল এটাইও এই ধৰণৰ কষ্টৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। আজি এই কঁকালৰ বিষ বা আমি সাধাৰণতে কোৱাৰ দৰে কঁকালৰ মচলাৰ কথা কওঁ।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ষ্ট্ৰেইন আৰু স্প্ৰেইন কি?
যদিও আমি এই শব্দ দুটা প্ৰায়ে বিনিময়ত ব্যৱহাৰ কৰো, তথাপিও চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত সামান্য পাৰ্থক্য দেখা যায়। এবাৰ ভাবি চাওকচোন, এই কথাটো যদি আপুনি সঠিকভাৱে বুজি পায়, তেন্তে আপুনি এটা ডাঙৰ বুজাবুজি লাভ কৰিব।
- ষ্ট্ৰেইন কি? আমাৰ মেৰুদণ্ডৰ চাৰিওফালৰ পেশী আৰু সেই পেশীবোৰক আমাৰ হাড়ৰ লগত সংযোগ কৰা শক্তিশালী বেণ্ডবোৰক টেণ্ডন বুলি ভাবিব, ৰবৰ বেণ্ডৰ দৰে। এইবোৰ অতিমাত্ৰা টানিলে, পেচ খালে বা ফাটিলে হোৱা আঘাতক ষ্ট্ৰেইন বোলে।
- মচলা কি: লিগামেণ্টৰ ক্ষেত্ৰত এনেকুৱা হয়, যিবোৰ শক্তিশালী, আঁহযুক্ত বেণ্ড যিয়ে আমাৰ মেৰুদণ্ডৰ হাড়ক সংযোগ কৰে আৰু এটা গাঁঠি অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে ইফালে সিফালে লৰচৰ কৰাত বাধা দিয়ে। এই লিগামেণ্টবোৰৰ এটা যেতিয়া অতিমাত্ৰা টানি বা ফাটি যায়, আমি ইয়াক মচলা বুলি কওঁ।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ষ্ট্ৰেইন হ’ল পেশী বা টেণ্ডনৰ আঘাত। হাড় সংযোগ কৰা লিগামেণ্টৰ আঘাত হ’ল মচলা । অৱশ্যে দুয়োটাৰে লক্ষণ আৰু চিকিৎসাৰ মাজত বহুত মিল আছে।
আমাৰ এই কঁকালৰ বিষ কিয় হয়? মূল কাৰণ আৰু বিপদজনক কাৰক
মেৰুদণ্ডৰ মচলা হোৱাৰ কোনো এটা কাৰণ নাই। ইয়াৰ বাবে কেইবাটাও কাৰকে অৰিহণা যোগাব পাৰে।
মূল কাৰণ
- ভুলকৈ ওজন তুলি লোৱা: ইয়াৰ মূল আৰু আটাইতকৈ সাধাৰণ কাৰণ। পিঠিখন পোনে পোনে ৰাখি আগলৈ নমৰাকৈ ওজন তুলিবলৈ চেষ্টা কৰিলে পিঠিৰ পেশীবোৰত যথেষ্ট চাপ পৰে।
- হঠাতে টুইষ্ট বা ফল: খেলা-ধূলা বা কাম কৰি থকাৰ সময়ত হঠাতে পিঠি বা পতন হ’লে এই অৱস্থা হ’ব পাৰে।
- পুনৰাবৃত্তিমূলক ষ্ট্ৰেইন: যিসকল লোকে পুনৰাবৃত্তিমূলক গতিৰ প্ৰয়োজন হোৱা কামত কাম কৰে (যেনে, ওজন তুলি লোৱা, খেতি কৰা) তেওঁলোকৰ বিপদ অধিক। আমি এইটোক ক্ৰনিক ষ্ট্ৰেইন বুলি কওঁ।
বিপদ বৃদ্ধি কৰা কাৰক
এই কাৰণসমূহৰ উপৰিও কিছুমান অভ্যাস আৰু শাৰীৰিক অৱস্থাই আপোনাৰ পিঠিৰ মচলা হোৱাৰ সম্ভাৱনা আৰু অধিক বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
| ৰিস্ক ফেক্টৰ | কেনে প্ৰভাৱ পেলায় |
|---|---|
| ওজন বৃদ্ধি | অতিৰিক্ত ওজনৰ বাবে প্ৰায়ে পিঠিৰ তলৰ অংশত (লাম্বাৰ স্পাইন) বহুত হেঁচা পৰে। |
| পিঠি আৰু পেটৰ পেশী দুৰ্বল হোৱা | যেতিয়া এই পেশীবোৰে মেৰুদণ্ডক প্ৰদান কৰা সহায় কমি যায়, তেতিয়া সামান্য গতি কৰিলেও আঘাতৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। |
| বেয়া ভংগীমা | বহি বা থিয় হৈ পিঠিখন আৰ্ক কৰিলে আপোনাৰ পেশী আৰু লিগামেণ্টত অপ্ৰয়োজনীয় চাপ পৰে। |
| কিছুমান খেল | যিসকলে ভাৰোত্তোলন, ৰাগবী, ফুটবল আদি ঠেলা আৰু টানিবলগীয়া খেল খেলে, তেওঁলোকৰ বিপদ অধিক। |
কেনেকৈ গম পাব যে মচলা হৈছে নেকি? লক্ষণ
মেৰুদণ্ডৰ মচলাৰ লক্ষণসমূহ সাধাৰণতে হ’ল-
- বিষঃ কঁকালৰ তলৰ অংশত চোকা বিষ। এই বিষ বিশেষকৈ লৰচৰ, বেঁকা বা খোজ কঢ়াৰ সময়ত বেছি হয়।
- পেশী লৰচৰ বা টান হোৱা: আপুনি পিঠিৰ পেশীবোৰ হঠাতে টান হোৱা (পেশীৰ স্পাম) অনুভৱ কৰিব পাৰে। এইটো অতি কষ্টদায়ক হ’ব পাৰে।
- লৰচৰ কৰাত অসুবিধা: বিষৰ বাবে আগলৈ বেঁকা হোৱা, কাষলৈ ঘূৰি যোৱা বা পোনে পোনে থিয় হোৱাত অসুবিধা হ’ব পাৰে।
- "পপ" বা "ক্লিক" শব্দ শুনা: কেতিয়াবা আঘাতৰ মুহূৰ্তত মেৰুদণ্ডৰ ভিতৰত কিবা এটা ভাঙি যোৱা বা বিস্ফোৰণ হোৱাৰ দৰে শব্দ হ'ব পাৰে।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই বিষ সাধাৰণতে কঁকালৰ তলৰ অংশত সীমাবদ্ধ থাকে। যদি ই ভৰিৰ তললৈ যাত্ৰা কৰে, লগতে অজ্ঞানতাও হয়, তেন্তে ই আন এটা অৱস্থা হ’ব পাৰে, যেনে হাৰ্নিয়া ডিস্ক।
কঁকালৰ বিষৰ বাবে কি কৰিব পাৰি? চিকিৎসা পদ্ধতি
বেছিভাগ সময়তে ঘৰুৱা সাধাৰণ চিকিৎসাৰ দ্বাৰা প্ৰায় দুসপ্তাহৰ ভিতৰত মচলা ভাল হৈ যাব। চিকিৎসাক দুটা মূল পৰ্যায়ত ভাগ কৰিব পাৰি।
প্ৰথম পৰ্যায়: প্ৰথম ২৪ৰ পৰা ৪৮ ঘণ্টা
এই সময়ত আমাৰ প্ৰধান লক্ষ্য হৈছে বিষ আৰু ফুলা কমোৱা।
১/ জিৰণি লওক: যিমান পাৰি জিৰণি লওক। কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে বিচনাত দিনে থাকিব। বিষৰ কাৰণ হৈ থকা কামবোৰৰ পৰা এদিন বা দুদিন ছুটী লওক।
২) বৰফঃ বিষ হোৱা ঠাইত বৰফৰ পেক (টাৱেলত মেৰিয়াই থোৱা বৰফ) ১৫-২০ মিনিট দিনে কেইবাবাৰো লগাব লাগে। ইয়াৰ ফলত ফুলা আৰু বিষ কমি যাব।
৩) বিষনাশক: আইবুপ্ৰফেনৰ দৰে ননষ্টেৰয়ড এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ঔষধে বিষ আৰু ফুলা কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু যিকোনো ঔষধ খোৱাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিব লাগে।
দ্বিতীয় পৰ্যায়: দুদিন পিছত
প্ৰথম দুদিনৰ পিছত ক্ৰমান্বয়ে স্বাভাৱিক জীৱনত অভ্যস্ত হোৱাটো আপোনাৰ লক্ষ্য হ’ব লাগে।
বহুতে কৰা এটা ডাঙৰ ভুল হ’ল বিচনাত থকা। এনে কৰিলে পেশী দুৰ্বল হৈ পৰে আৰু আৰোগ্য লাভত বিলম্ব হয়।
গতিকে, বিষ সহ্য হ’লে লাহে লাহে খোজ কাঢ়িবলৈ আৰু স্বাভাৱিক কাম-কাজ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক। কিন্তু কেইদিনমানৰ বাবে গধুৰ বস্তু বা পিঠিত হেঁচা পৰা কামবোৰ তুলি লোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক।
বেছিভাগ মানুহেই দুসপ্তাহৰ ভিতৰত বহুত ভাল অনুভৱ কৰে, কিন্তু যদি বিষটো স্থায়ী হৈ থাকে তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ফিজিঅ’থেৰাপিলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।
তৎক্ষণাত কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
যদিও সাধাৰণ মচলা বিপজ্জনক নহয়, কিছুমান বিশেষ লক্ষণ আছে যিবোৰৰ প্ৰতি আপুনি বিশেষভাৱে চিন্তিত হোৱা উচিত। যদি আপোনাৰ এনেকুৱা কিবা আছে তেন্তে সময় নষ্ট নকৰিব আৰু চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব।
- যদি আপুনি অসহ্য কষ্টত পৰিছে আৰু খোজ কাঢ়িবও নোৱাৰে।
- যদি আপুনি কঁকালৰ বিষৰ লগতে ভৰিৰ তললৈ যোৱা অজ্ঞানতা বা দুৰ্বলতা অনুভৱ কৰে।
- যদি আঘাতপ্ৰাপ্ত ঠাইত গোটৰ দৰে কিবা এটা ধৰা পৰে।
- যদি আপুনি আগতে কেইবাবাৰো এনেদৰে পিঠিত আঘাত পাইছে ৷
- যদি বিষৰ বাবে ৰাতি টোপনিও নাপায়।
- যদি আপোনাৰ কঁকালৰ বিষৰ লগতে আন লক্ষণ থাকে, যেনে জ্বৰ, প্ৰস্ৰাৱ বা মলত্যাগ কৰাত অসুবিধা হোৱা ৷
টেক-হোম মেছেজ
- পিঠিৰ ষ্ট্ৰেইন/স্প্ৰেইন হ’ল পেশী বা লিগামেণ্টৰ আঘাত। ই এক অতি সাধাৰণ অৱস্থা।
- অনুচিত উত্তোলন, হঠাতে টুইষ্টিং, বেয়া ভংগীমা আদি ইয়াৰ মূল কাৰণ।
- আঘাতৰ পিছত প্ৰথম দুদিনত জিৰণি আৰু বৰফ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- দিনবোৰ বিচনাত নাথাকিব। যিমান পাৰি ক্ৰমান্বয়ে স্বাভাৱিক কাম-কাজ আৰম্ভ কৰিলে আপুনি সোনকালে সুস্থ হৈ উঠিব।
- শৰীৰৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰি, সঠিক ভংগীমা বজাই ৰাখি, ব্যায়াম কৰিলে এই অৱস্থা প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি।
- যদি আপোনাৰ ভৰিৰ তীব্ৰ বিষ, অজ্ঞানতা, বা দুৰ্বলতা হয় তেন্তে ইয়াক আওকাণ নকৰিব আৰু নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক