শুব পৰা নাই? টোপনিৰ বড়িৰ বিষয়ে আপুনি কি জানিব লাগিব!

ৰাতি শুবলৈ গ’লে টছ-টছ কৰি ঘূৰি ফুৰে, কিন্তু টোপনি নাহে? আপোনাৰ মূৰটো দৌৰিছে, আৰু সময় মাত্ৰ পাৰ হৈ গৈছে... এইটো এটা সমস্যা যিটো বহুতৰে আছে। গতিকে এই সময়ত কিছুমানে ভাবে, ‘মই যদি কেৱল ফাৰ্মাচীৰ পৰা টোপনিৰ বড়ি এটা কিনি লৈ খাই টোপনি যাব পাৰিলোহেঁতেন।’ কিন্তু তেনেকৈ ভাবিলেও টোপনিৰ বড়ি এনেকুৱা বস্তু নহয় যিটো আপুনি নিজৰ ইচ্ছামতে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। আজি এই টোপনিৰ বড়িৰ বিষয়ে কওঁ, ইয়াৰ লাভ-লোকচান, ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে আপুনি কি কি জানিব লাগিব।

এইবোৰ টোপনিৰ বড়ি কি কি?

নামটোৱেই কোৱাৰ দৰে টোপনিৰ বড়ি হৈছে এক প্ৰকাৰৰ ঔষধ যিয়ে আপোনাক টোপনি অহাত সহায় কৰে। যদি আপোনাৰ অনিদ্ৰাৰ সমস্যা আছে , তেন্তে এই ঔষধবোৰ ব্যৱহাৰ কৰি টোপনি অহাত সহায় কৰিব পাৰে। মাজনিশা সঘনাই সাৰ পোৱা ব্যক্তিকো টোপনিত থাকিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। ইহঁতক চেডেটিভ বা সম্মোহন ঔষধ বুলিও কোৱা হয়।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইবোৰে আপোনাৰ মগজুৰ কাৰ্যকলাপ অলপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে আৰু আপোনাক টোপনিৰ অৱস্থাত পেলায়।

টোপনিৰ বড়িৰ প্ৰধান প্ৰকাৰ কি কি?

টোপনিৰ বড়িক মূল তিনিটা ভাগত ভাগ কৰিব পাৰি। এই ধৰণৰ যিকোনো এটা ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

টোপনিৰ বড়িৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ বিষয়েও জানো আহক।

টোপনিৰ বড়িয়ে কেতিয়াবা অভাৱনীয় পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। এইবোৰৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

সাধাৰণতে দেখা পোৱা পাৰ্শ্বক্ৰিয়া

বহুতে টোপনিৰ বড়ি খোৱাৰ পিছত পিছদিনা "হেংগঅভাৰ" অনুভৱ কৰে। অৰ্থাৎ পিছদিনাও আপুনি টোপনি, মূৰ ঘূৰোৱা, মূৰটো লঘু, আৰু দুৰ্বল অনুভৱ কৰিব পাৰে । ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ গাড়ী চলোৱা, কাম কৰা বা আন দৈনন্দিন কামবোৰ কৰাত অসুবিধা হ’ব পাৰে।

আন পাৰ্শ্বক্ৰিয়াসমূহ হ’ল:

• মুখ শুকান
• মূৰৰ বিষ
• কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়েৰিয়া
• গেছ , পেট ফুলা, আৰু বমি
• পেশীৰ দুৰ্বলতা
• নাক কঁপোৱা আৰু টোপনিৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত ৰোগ আৰু বেয়া হোৱা

দীৰ্ঘদিন ব্যৱহাৰৰ আশংকা

প্ৰতি নিশা যদি আপুনি টোপনিৰ বড়ি খাই থাকে তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰ ইয়াৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব। তাৰ পিছত যেতিয়া আপুনি বড়ি খোৱা বন্ধ কৰে তেতিয়া আপোনাৰ অনিদ্ৰা আগতকৈ বেছি হ’ব পাৰে। ইয়াক "ৰিবাউণ্ড ইনছমনিয়া" বুলি কোৱা হয়।

কিছুমান শক্তিশালী টোপনিৰ বড়িয়ে পেৰাছমনিয়া নামৰ অৱস্থাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে ৷ অৰ্থাৎ শুই থকাৰ সময়তে আপুনি গম নোপোৱাকৈয়ে কামবোৰ কৰে। যেনে, আপুনি টোপনিতে খোজ কাঢ়িছে, খায়, কথা পাতে, আনকি কেতিয়াবা গাড়ীও চলায়। সাৰ পালে এইবোৰৰ কোনো কথাই মনত নপৰে। এইটো এটা অতি বিপদজনক অৱস্থা।

কোনে বিশেষ সাৱধান হ’ব লাগে?

টোপনিৰ বড়ি ব্যৱহাৰ কৰাটো আনতকৈ কিছুমান মানুহৰ বাবে অধিক বিপদজনক হ’ব পাৰে।

• বৃদ্ধ লোক (জ্যেষ্ঠ): ৬৫ বছৰৰ ওপৰৰ লোকৰ বাবে টোপনিৰ বড়ি বিশেষভাৱে বিপদজনক।কাৰণ এই ঔষধবোৰ তেওঁলোকৰ শৰীৰত বেছি সময় থাকে, সেয়েহে ইয়াৰ ফলত বিভ্ৰান্তি, স্মৃতিশক্তি সমস্যা, শৰীৰৰ নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাই পৰিব পাৰে। গতিকে প্ৰথমে ঔষধবিহীন পদ্ধতি চেষ্টা কৰি লোৱাটোৱেই উত্তম।
• গৰ্ভৱতী আৰু স্তন্যপায়ী মাতৃ: আপুনি গ্ৰহণ কৰা যিকোনো ঔষধে আপোনাৰ শিশুটিক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। গতিকে প্ৰথমে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ কোনো ধৰণৰ টোপনিৰ বড়ি গ্ৰহণ নকৰিব।
• সৰু ল’ৰা-ছোৱালী: কিছুমান অভিভাৱকে সন্তানক শুবলৈ সহায় কৰিবলৈ কাউণ্টাৰৰ পৰা বিনামূলীয়া এন্টিহিষ্টামিন ঔষধ দিয়ে। এইটো অতি বিপদজনক আৰু ভুল। এই ঔষধবোৰ শিশুৰ ব্যৱহাৰৰ বাবে অনুমোদিত নহয়। লগতে শিশুৰ অতিমাত্ৰা সেৱনৰ সম্ভাৱনাও বেছি। যদি আপোনাৰ শিশুটিৰ টোপনি অহাত অসুবিধা হৈছে তেন্তে শিশু চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
• অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা থকা লোকসকল: আন চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যেনে হৃদৰোগ, কেন্সাৰ, বা বৃক্কৰ ৰোগ থকা লোকসকলে টোপনিৰ বড়ি খোৱাৰ আগতে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে।

টোপনিৰ বড়ি নোহোৱাকৈ ভালদৰে শুব পৰা উপায়

আচলতে গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে টোপনিৰ বড়িয়ে দিয়া টোপনিৰ সময় বৃদ্ধি কোনোবাই ভবাৰ দৰে ইমান বেছি নহয়। বেছিভাগ মানুহেই প্ৰায় ৮-২০ মিনিট আগতে টোপনি যায়, আৰু সৰ্বাধিক প্ৰায় আধা ঘণ্টা অতিৰিক্ত টোপনি পায়। গতিকে ঔষধৰ আশ্ৰয় লোৱাতকৈ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন বহুত বেছি ফলপ্ৰসূ।

• শুই উঠাৰ সময় আৰু সাৰ পোৱাৰ সময় স্থাপন কৰক: ছুটিৰ দিনতো একে সময়তে শুই উঠা আৰু সাৰ পোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক।
• টোপনিৰ পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰক: আপোনাৰ শোৱা কোঠাটো আন্ধাৰ, নিস্তব্ধ আৰু শীতল কৰি তোলক।
• শোৱাৰ কমেও আধা ঘণ্টা আগতে আপোনাৰ ফোন, টেবলেট বা টিভি চোৱা বন্ধ কৰক: এই ডিভাইচসমূহৰ পৰা ওলোৱা নীলা পোহৰে আপোনাৰ টোপনিত ব্যাঘাত জন্মায়।
• দিনটোত সক্ৰিয় হৈ থাকক: ব্যায়ামে আপোনাৰ টোপনি ভাল হ’ব পাৰে, কিন্তু শুই উঠাৰ সময়ত বেছি ওচৰত ব্যায়াম কৰাটো পৰিহাৰ কৰক।
• কেফেইন আৰু মদ সীমিত কৰক: দুপৰীয়াৰ পিছত কফি, চাহ, চকলেট, কোলা আদি খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক। শোৱাৰ আগতে মদ্যপান পৰিহাৰ কৰক।
• শুই উঠাৰ আগতে পেট ভৰাই নাখাব: লঘু আহাৰ খোৱাটো ঠিকেই আছে।
• জিৰণি লোৱা কিবা এটা কৰক: শুই উঠাৰ আগতে কিবা এটা কৰক, যেনে কিতাপ পঢ়া, শান্ত কৰা গীত শুনা বা ধ্যান কৰা।
• চিবিটি চিকিৎসা: অনিদ্ৰাৰ বাবে ঔষধবিহীন চিকিৎসা সৰ্বোত্তম হ'ল জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT) । এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপুনি টোপনিৰ বড়ি ব্যৱহাৰ কৰে আৰু তলত দিয়া লক্ষণসমূহ দেখা দিয়ে তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক:

• স্থায়ী অত্যন্ত ক্লান্তি।
• বিভ্ৰান্তি বা স্মৃতিশক্তিৰ সমস্যা।
• অস্বাভাৱিক আচৰণ যেনে টোপনি যোৱা (Parasomnia)।
• গাড়ী চলোৱাৰ দৰে কামত মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধা।
• পেটৰ তীব্ৰ বিষ।

শেষত যদি আপুনি টোপনিৰ বড়ি বা মদৰ দৰে কিবা এটা অতিমাত্ৰা সেৱন কৰে তেন্তে তৎক্ষণাত ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU) লৈ যাওক। প্ৰয়োজন হ’লে কলম্বো ৰাষ্ট্ৰীয় চিকিৎসালয়ৰ ৰাষ্ট্ৰীয় বিষ তথ্য কেন্দ্ৰলৈও ফোন কৰি পৰামৰ্শ ল’ব পাৰে।