পেশী আৰু টেণ্ডনবোৰো ঘাঁ হয়নে? (Soft Tissue Injury) সম্পৰ্কে সঠিকভাৱে জানো আহক!

আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনত কেতিয়াবা সৰু পতনৰ সৈতে, খেলা-ধূলা কৰি থাকোঁতে বা একে ধৰণৰ কাম কৰি থাকিলে আমাৰ শৰীৰৰ কিছুমান অংশত বিষ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে নহয়নে? কেতিয়াবা সেই অংশটো ফুলি উঠে, নীলা হৈ পৰে, আৰু ইমানেই বিষ হয় যে আমি আমাৰ অংগ-প্ৰত্যংগবোৰো লৰচৰ কৰিব নোৱাৰো। এনে সময়ত সেইটোৱেই হ'ব পাৰে, যাক কোমল কলাৰ আঘাত বুলি কোৱা হয়। গতিকে আজি এই বিষয়ে বিতংভাৱে কওঁ, যেন আমি বন্ধু এজনক কৈছো।

এই কোমল কলাৰ আঘাত কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে কোমল কলাৰ আঘাত হ’ল আমাৰ শৰীৰৰ হাড়বোৰক আগুৰি থকা কোমল কলাবোৰৰ আঘাত। এই কোমল কলাবোৰেই আমাৰ কংকালটোক সহায় কৰে আৰু ইয়াক সঠিকভাৱে চলাচল কৰাত সহায় কৰে। আমাৰ পেশী , টেণ্ডন (এইবোৰ হৈছে পেশীক হাড়ৰ সৈতে সংযোগ কৰা বেণ্ডৰ দৰে গঠন), আৰু লিগামেণ্ট (এইবোৰ হৈছে বেণ্ডৰ দৰে গঠন যিয়ে গাঁঠিবোৰক একেলগে ধৰি ৰাখে আৰু ইয়াক সুস্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে)।

শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত হ’লে বা কোনো দুৰ্ঘটনাত এই কলাবোৰৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। হঠাতে, বৃহৎ বলৰ ফলত আঘাতজনিত আঘাত হ'ব পাৰে, আনহাতে দীৰ্ঘদিনীয়া, পুনৰাবৃত্তিমূলক ষ্ট্ৰেইন আঘাতে পুনৰাবৃত্তিমূলক ষ্ট্ৰেইন আঘাতৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। কিন্তু চিন্তা নকৰিব, বেছিভাগ কোমল কলাৰ আঘাত সময় আৰু ভাল জিৰণিৰ লগে লগে ভাল হয়।

কোমল কলাৰ আঘাতৰ মূল প্ৰকাৰ কি কি?

এই আঘাতক প্ৰধানকৈ দুটা ভাগত ভাগ কৰিব পাৰি। এটা হ'ল তীব্ৰ আঘাত, যিটো হঠাতে হয় ৷ আনটো হ'ল পুনৰাবৃত্তিমূলক ষ্ট্ৰেইন আঘাত, যিবোৰ সময়ৰ লগে লগে বিকশিত হয় আৰু বাৰে বাৰে ব্যৱহাৰৰ ফলত হয় ।

তীব্ৰ কোমল কলাৰ আঘাত

এইবোৰ হঠাতে হোৱা আঘাত।

• পেশীৰ টান: এইটো হ’ল যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰৰ কোনো পেশী অতিমাত্ৰা টানি বা ফাটি যায়। পেশী এটা বেছি জোৰেৰে টানিলে বা বেছি সময় টানিলে এনে হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, ক্ৰিকেট খেলি থাকোঁতে যদি আপুনি হঠাতে ভৰিৰ পেশী এটা টানি লয় তেন্তে আপুনি টানিব পাৰে। অতিশয় শক্তিৰে হঠাৎ চলাচল কৰি বা মধ্যমীয়া বলত অবিৰত গতিৰে পেশীবোৰ টানিব পাৰি। খেলুৱৈৰ ক্ষেত্ৰত গ্ৰ’ইন ষ্ট্ৰেইন আৰু হিপ ফ্লেক্সৰ ষ্ট্ৰেইন সাধাৰণতে হোৱা আঘাত। এটা পেশীক হাড়ৰ লগত সংযোগ কৰা টেণ্ডন এটাও এনেদৰে টানি বা ফাটিব পাৰি।

• মচলা : মচলা হ’ল লিগামেণ্টৰ ফাটি যিয়ে গাঁঠি এটাক একেলগে ধৰি ৰাখে। এই লিগামেণ্টবোৰে এটা গাঁঠিৰ পেশী আৰু হাড়ক সংযোগ কৰি স্থিৰ কৰি তোলে। যদি কোনো গাঁঠি এটাক ইয়াৰ স্বাভাৱিক গতিৰ পৰিসৰৰ বাহিৰলৈ ঠেলি দিয়া হয়, তেন্তে এই লিগামেণ্টে গাঁঠিটোক টানিব পাৰে, ফালি পেলাব পাৰে আৰু দুৰ্বল কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি আপোনাৰ গোৰোহাটো মচলাব পাৰে যদি আপুনি আপোনাৰ গোৰোহাটো গুটিয়াই দিয়ে, বা আপুনি আপোনাৰ হাতৰ কব্জি মচলাব পাৰে যদি আপুনি পৰি আপোনাৰ হাতত খুন্দা মাৰে।

• কনটিউচন: ঘাঁ হ'ল আমি ঘাঁ বুলি দেখা বস্তু। ইয়াৰ ফলত ছালৰ তলৰ সৰু সৰু ৰক্তবাহী নলীবোৰ ভাঙি যায়, যাৰ ফলত সামান্য পৰিমাণৰ তেজ ওলাই যায়, যাৰ ফলত ছালৰ ৰং সলনি হয়। কঠিন আঘাতে আপোনাৰ পেশীকে ধৰি কোমল কলাৰ গভীৰতম ৰক্তবাহী নলী ভাঙিব পাৰে। পেশীৰ কনট্যুচন দেখা নাপাবও পাৰে, কিন্তু ই বিষাদজনক আৰু ভাল হ’বলৈ বহু সময় লাগে। ভালদৰে ভাল নহ’লে কেতিয়াবা দীৰ্ঘম্যাদী জটিলতাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

পুনৰাবৃত্তিমূলক ষ্ট্ৰেইনৰ আঘাত

একেটা গতিৰ অবিৰত পুনৰাবৃত্তিৰ ফলত ক্ৰমান্বয়ে বিকশিত হোৱা এইবোৰ আঘাত।

• টেণ্ডোনাইটিছ : টেণ্ডনাইটিছ হ’ল টেণ্ডন এটা ফুলা আৰু প্ৰদাহ । ইয়াৰ কেইবাটাও কাৰণ আছে যদিও মূল কাৰণ হ’ল টেণ্ডনত বাৰে বাৰে চাপ। ইয়াৰ ফলত টেণ্ডন ফাইবাৰত অণুবীক্ষণিক চকুলো ওলায় যিবোৰ খালী চকুৰে দেখা নাযায়। এনেদৰে টেণ্ডন এটা প্ৰদাহ হ’লে ভাল হ’বলৈ সময় আৰু জিৰণিৰ প্ৰয়োজন হয়। দীৰ্ঘদিনীয়া টেণ্ডোনাইটিছ হ’লেও টেণ্ডনত স্থায়ী পৰিৱৰ্তন হ’ব পাৰে (টেণ্ডিন’পেথী)।

• বাৰ্চাইটিছ : বাৰ্চাইটিছ হ’ল আপোনাৰ হাড় আৰু অন্যান্য কলাৰ মাজৰ কোমল কলাৰ মোনা আপোনাৰ বাৰ্চাই ফুলা আৰু প্ৰদাহ । এই বাৰ্চাই আপোনাৰ হাড় আৰু অন্যান্য কলাৰ মাজত কুশ্বন হিচাপে কাম কৰে, ঘৰ্ষণ হ্ৰাস কৰে আৰু গতিৰ সময়ত শ্বক শোষণ কৰে। যদি এই বাৰ্চাবোৰ অত্যধিক মানসিক চাপ বা বিৰক্তিকৰ হৈ পৰে তেন্তে বিষাদজনকভাৱে ফুলি উঠিব পাৰে। কঁকাল আৰু আঁঠুত এই ৰোগ বেছিকৈ দেখা যায়। টেণ্ডোনাইটিছৰ সৈতেও বাৰ্চাইটিছ হ’ব পাৰে।

এই কোমল কলাৰ আঘাতবোৰ কিমান গুৰুতৰ হ’ব পাৰে?

তীব্ৰ কোমল কলাৰ আঘাত সামান্যৰ পৰা গুৰুতৰলৈকে হ'ব পাৰে। চিকিৎসকে আপোনাৰ আঘাতক প্ৰথম ডিগ্ৰী, দ্বিতীয় ডিগ্ৰী বা তৃতীয় ডিগ্ৰী হিচাপে শ্ৰেণীভুক্ত কৰিব পাৰে।

• প্ৰথম ডিগ্ৰীৰ ষ্ট্ৰেইন বা মচলাত কলাটো কেৱল "টানি"হে হয়, ফাটি যোৱা নহয়।
• দ্বিতীয় ডিগ্ৰীৰ আঘাত হ'ল য'ত কলাৰ এটা অংশ ফাটি গৈছে ।
• তৃতীয় ডিগ্ৰীৰ আঘাতৰ অৰ্থ হ'ল কলাটো সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটি গৈছে ৷

য'ত বেছিভাগ কোমল কলাৰ আঘাত সময়ৰ লগে লগে ভাল হয়, গ্ৰেড ৩ৰ আঘাতৰ বাবে আনকি অস্ত্ৰোপচাৰৰ দ্বাৰা মেৰামতিৰ প্ৰয়োজন হ'ব পাৰে।

লগতে যদিও পেশীৰ টান সময়ৰ লগে লগে নিজাববীয়াকৈ ভাল হয়, তথাপিও অতি গুৰুতৰ টান এটাই অত্যধিক ফুলাৰ বাবে অতিৰিক্ত জটিলতাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। এই জটিলতাসমূহৰ বাবে বিশেষ চিকিৎসা আৰু আৰোগ্য লাভৰ বাবে অধিক সময়ৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰৰ আঘাত সাধাৰণতে ভাল হয় যেতিয়া আপুনি কলাটোক বিৰক্ত কৰা কাৰ্য্যকলাপ বন্ধ কৰে। কিন্তু যদি আপুনি একে কাম অতি সোনকালে কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে তেন্তে সেইবোৰ দীৰ্ঘদিনীয়া আঘাতত পৰিণত হ’ব পাৰে আৰু দীৰ্ঘম্যাদী ক্ষতি কৰিব পাৰে।

এই কোমল কলাৰ বিকাৰৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

এই বিকাৰবোৰতআটাইতকৈ সাধাৰণ লক্ষণ হ ’ ল বিষ ৷ সাধাৰণতে ইয়াৰ লগত ফুলি উঠে। ফুলিলে প্ৰদাহৰ লক্ষণ। আঘাতৰ প্ৰতি আপোনাৰ শৰীৰৰ এই সঁহাৰি। ই অঞ্চলটোলৈ অতিৰিক্ত তেজ আৰু সম্পদ প্ৰেৰণ কৰি ইয়াক সুস্থ হোৱাত সহায় কৰে। কিন্তু ফুলাটোৱেও আপোনাক অধিক অস্বস্তিকৰ কৰি তুলিব পাৰে।

আন সম্ভাৱ্য লক্ষণসমূহ হ’ল-

• জঠৰতা আৰু গতিৰ পৰিসৰ কমি যোৱা (যেনে, বাহুটো ওপৰলৈ তুলিবলৈ অসুবিধা)।
• আঘাতপ্ৰাপ্ত শৰীৰৰ অংশটোক লৰচৰ কৰাত বা ওজন দিবলৈ অসুবিধা ।
• যদি ৰক্তবাহী নলী ভাঙি যায় তেন্তে দৃশ্যমান নীলা ৰং দেখা যাব ৷
• যদি কোনো স্নায়ুৰ ক্ষতি হয়, তেন্তে অজ্ঞানতা বা টিংটিং শব্দ হ'ব পাৰে ।

কোমল কলাৰ ক্ষতিৰ কাৰণ কি কি?

কোমল কলাৰ আঘাত বা ক্ষতিৰ দুটা মূল কাৰণ আছে: পুনৰাবৃত্তিমূলক টান আৰু আঘাত ।

• প্ৰত্যক্ষ আঘাত, পতন বা সংঘৰ্ষৰ ফলত কনটিউচন হ’ব পাৰে।
• হঠাতে জোকাৰি যোৱা গতি বা কেইবাবাৰো অতি চোকা টানিলে পেশী বা টেণ্ডন টানিব পাৰে (ষ্ট্ৰেইন) বা লিগামেণ্ট মচলা হ’ব পাৰে (স্প্ৰেইন)।

কোমল কলাৰ আঘাত হাড়ৰ আঘাততকৈ পৃথক। কিন্তু কেতিয়াবা দুয়োটা একেলগে হ’ব পাৰে। যেনে, হাড় ভাঙিলে বা বিচ্যুত হ’লে , চাৰিওফালৰ কোমল কলাৰো ক্ষতি হ’ব পাৰে। হাড়ৰ আঘাত সম্ভৱতঃ আটাইতকৈ বেছি দেখা যায় যদিও কোমল কলাৰ ক্ষতিও হ’ব পাৰে।

কোমল কলাৰ আঘাতৰ সম্ভাৱ্য জটিলতা কি কি?

এই বিকাৰসমূহৰ সঠিক চিকিৎসা নকৰিলে কিছু জটিলতা আহিব পাৰে।

তাৎক্ষণিক জটিলতা:

• ৰক্তবাহী নলীৰ ক্ষতি : বেছিভাগ ঘাঁ বা ঘাঁৰ ফলত সৰু সৰু ৰক্তবাহী নলীৰ ক্ষতি হয়, যাৰ ফলত সামান্য পৰিমাণৰ তেজ ওলাই যায়। কিন্তু গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত ৰক্তবাহী নলীৰ যথেষ্ট ক্ষতি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত গুৰুতৰ আভ্যন্তৰীণ ৰক্তক্ষৰণ (ৰক্তক্ষৰণ) বা কলালৈ তেজৰ যোগান হ্ৰাস (ইস্কেমিয়া) হ'ব পাৰে।
• স্নায়ুৰ ক্ষতি : কোমল কলাৰ ক্ষতি হোৱা আঘাতে নিউৰ'প্ৰেক্সিয়া নামৰ স্নায়ুৰ সাময়িক ক্ষতি কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত মগজু আৰু আঘাতপ্ৰাপ্ত শৰীৰৰ অংশৰ মাজত সংবেদনশীল আৰু চলন সংকেত সাময়িকভাৱে বাধা আহিব পাৰে। টেণ্ডোনাইটিছ বা বাৰ্চাইটিছৰ ফলত হোৱা ফুলাই স্নায়ু সংকোচন কৰি স্নায়ুত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
• কম্পাৰ্টমেণ্ট চিনড্ৰম : এইটো হৈছে পেশীৰ বিভাগ (ফেচিয়া নামৰ পৰ্দাত মেৰিয়াই থোৱা পেশীৰ এটা গোট)ৰ ভিতৰত হোৱা তীব্ৰ ফুলা । ই অতি বেদনাদায়ক আৰু পেশীলৈ তেজৰ যোগান কৰ্তন কৰিব পাৰে। চাপৰ পৰা উপশম পাবলৈ জৰুৰীকালীন অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

অনুচিত নিৰাময়ৰ বাবে হব পৰা দীৰ্ঘম্যাদী জটিলতা:

• সংকোচন : আঘাত ভাল নোহোৱালৈকে আক্ৰান্ত অংশটো নিশ্চল কৰি ৰাখিব লাগিব। কিন্তু যদি আপুনি বেছি সময় নিশ্চল হৈ থাকে তেন্তে কোমল কলাবোৰ জঠৰ হৈ সংকোচিত হ’ব পাৰে, সম্ভৱতঃ স্থায়ীভাৱে। ইয়াক প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে বিশেষ শাৰীৰিক চিকিৎসাৰ ব্যায়াম দিব পাৰে।
• গাঁঠিৰ অস্থিৰতা : সঠিকভাৱে ভাল নোহোৱা মচলাটোৱে আপোনাৰ গাঁঠিটো অস্থিৰ কৰি তুলিব পাৰে, যাৰ ফলত পুনৰ মচলা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। কিছুমান গুৰুতৰ মচলাৰ ফলত এইটো ঠিক কৰিবলৈ অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। আন কোমল কলাৰ আঘাত যিবোৰ সঠিকভাৱে ভাল নহয়, সেইবোৰেও গাঁঠিটোক সমৰ্থন কৰা কলাবোৰলৈ ওজন আৰু চাপ স্থানান্তৰিত কৰি প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
• দীৰ্ঘদিনীয়া প্ৰদাহ : অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰৰ আঘাত সঠিকভাৱে ভাল নহ’লে দীৰ্ঘদিনীয়া টেণ্ডোনাইটিছ বা বাৰ্চাইটিছ হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত দীৰ্ঘদিনীয়া বিষ হ’ব পাৰে আৰু শেষত দীৰ্ঘদিনীয়া কোমল কলাৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। আপোনাৰ কলাবোৰ দুৰ্বল, কঠিন আৰু কম ফলপ্ৰসূ হ’ব পাৰে। এই দুৰ্বলতাৰ ফলত কলাও ফাটি যাব পাৰে ৷
• হেটেৰ’ট’পিক অ’চিফিকেশন : কোমল কলাৰ গুৰুতৰ আঘাতৰ ফলত আপোনাৰ কোমল কলাৰ ভিতৰত হাড়ৰ কলা গঠন হ’ব পাৰে। পেশীত আঘাত পোৱাৰ পিছত মাই’চাইটিছ অ’চিফিকেন্স ( পেশীত হাড়ৰ কলা গঠন হোৱা) হ’ব পাৰে। টেণ্ডোনাইটিছৰ পিছত এনথেছ’ফাইট ( bone spurs) হ’ব পাৰে।

এই কোমল কলাৰ বিকাৰবোৰ চিকিৎসকে কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে?

চিকিৎসকে আপোনাৰ আঘাতটো শাৰীৰিকভাৱে পৰীক্ষা কৰি আপোনাক প্ৰশ্ন কৰিব যে ই কেনেকৈ হ’ল আৰু ইয়াৰ ফলত কেনেধৰণৰ চাপৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা আঘাতটো অধিক বিশদভাৱে চাবলৈ আৰু অতিৰিক্ত আঘাত বা জটিলতা পৰীক্ষা কৰিবলৈ ইমেজিং পৰীক্ষাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। এম আৰ আই স্কেনত কোমল কলাৰ ক্ষতি অধিক স্পষ্টকৈ দেখা যাব পাৰে।

কোমল কলাৰ আঘাতৰ বাবে কি কি চিকিৎসা উত্তম?

বেছিভাগ কোমল কলাৰ আঘাতৰ চিকিৎসা ঘৰুৱা চিকিৎসাৰ দ্বাৰা (ৰক্ষণশীল যত্ন) কৰিব পাৰি। অতি কমেইহে গুৰুতৰ আঘাতৰ বাবে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। যদি আপুনি ভাৱে যে আপুনি গুৰুতৰ আঘাত পাইছে, বা যদি আপোনাৰ বিপজ্জনক লক্ষণ যেনে বিষ বৃদ্ধি, অজ্ঞানতা, বা অজ্ঞান হোৱা, তেন্তে জৰুৰীকালীন কক্ষলৈ (ER) যাওক। সামান্য আঘাতৰ বাবেও পৰামৰ্শৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো সদায় ভাল।

কোমল কলাৰ আঘাতৰ সৰল চিকিৎসাৰ ভিতৰত বিষনাশক আৰু RICE পদ্ধতিৰ দৰে মানক পদ্ধতি (বা ইয়াৰ নতুন আপডেট, PRICE পদ্ধতি) অন্তৰ্ভুক্ত। এই PRICE ৰ অৰ্থ হৈছে সুৰক্ষা, বিশ্ৰাম, বৰফ, সংকোচন, আৰু উচ্চতা।শেহতীয়াকৈ চিকিৎসকসকলেও প্ৰথম কেইদিনমানৰ পিছত আপোনাৰ নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াক পথ প্ৰদৰ্শন কৰিবলৈ PEACE and LOVE নামৰ এটা নতুন পদ্ধতি প্ৰৱৰ্তন কৰিছে।

PRICE চিকিৎসা পদ্ধতি

RICE হৈছে তীব্ৰ পেশী-কংকালৰ আঘাতৰ চিকিৎসাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা এটা সুপৰিচিত সংক্ষিপ্ত ৰূপ। PRICE ইয়াৰ এটা নতুন আপডেট।

অৰ্থাৎ:

• P - সুৰক্ষা : ঘাঁ ভাল নোহোৱালৈকে সুৰক্ষিত কৰিবলৈ আপুনি কাষ্ট, ব্ৰেচ বা স্প্লিণ্ট পিন্ধিব লাগিব।
• R - Rest : যিকোনো পেশী আৰু হাড়ৰ আঘাত ভাল হোৱাৰ বাবে জিৰণি লোৱাটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• I - বৰফ: বৰফ লগালে বিষ আৰু ফুলা কমোৱাত সহায়ক হয়। বৰফৰ পেক এটা ২০ মিনিটমান লগাব।
• C - Compression : কোমল কলাৰ চাৰিওফালে ইলাষ্টিক বেণ্ডেজ লগালে ফুলা আৰু ৰক্তক্ষৰণ কমি যায়।
• ই - উচ্চতা : জিৰণি লোৱাৰ সময়ত ঘাঁটো ওপৰলৈ তুলি দিলে ৰক্তক্ষৰণ আৰু ফুলা কমোৱাত সহায়ক হয়।

PEACE আৰু LOVE চিকিৎসা পদ্ধতি

এই দীঘলীয়া সংক্ষিপ্ত ৰূপ, শান্তি আৰু প্ৰেম, আপোনাৰ নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াৰ পিছৰ পৰ্যায়ৰ বাবে অতিৰিক্ত নিৰ্দেশনা প্ৰদান কৰে।

শান্তিৰ অৰ্থ হৈছে:

• P - Protection : ঘাঁ ভাল নোহোৱালৈকে ৰক্ষা কৰিব লাগে।
• ই - উচ্চতা : আঘাতপ্ৰাপ্ত ঠাইখিনি ওপৰলৈ তুলিলে তেজৰ সোঁত আৰু ফুলা কমি যায়।
• উত্তৰ - প্ৰদাহ নিবাৰণ কৰক : এতিয়া চিকিৎসকে আৰোগ্য লাভৰ প্ৰথম কেইদিনমানৰ বাবে প্ৰদাহহীন বিষনাশক ঔষধ , যেনে এচিটামিনোফেন বা আৰ্নিকা ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে।
• C - Compression : কোমল কলাৰ চাৰিওফালে ইলাষ্টিক বেণ্ডেজ লগোৱা হয় যাতে ফুলা আৰু ৰক্তক্ষৰণ কম হয়।
• ই - শিক্ষা : ইয়াৰ দ্বাৰা আমাক মনত পেলোৱা হয় যে চিকিৎসকে আপোনাৰ আৰোগ্য প্ৰক্ৰিয়াত আপোনাৰ ভূমিকা সম্পৰ্কে জ্ঞান দিব লাগে। বিশেষকৈ, তেওঁলোকে আপোনাক নিষ্ক্ৰিয় ভূমিকা লোৱাতকৈ সক্ৰিয় ভূমিকা ল'বলৈ উৎসাহিত কৰিব লাগে।

আৰু LOVE মানে:

• L - Load : Load হৈছে আঘাতপ্ৰাপ্ত অংশলৈ যান্ত্ৰিক বোজা (ওজন বা চাপ) ক্ৰমান্বয়ে ঘূৰি অহা । এই প্ৰক্ৰিয়াৰ মাজেৰে আপোনাক পথ প্ৰদৰ্শন কৰিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।
• O - আশাবাদ : গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে আৰোগ্য লাভৰ এক ইতিবাচক পন্থামানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা থকাটোৱে আপোনাৰ আৰোগ্যৰ পূৰ্বাভাসত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। আপোনাৰ সুস্থ হোৱাৰ ক্ষমতাত বিশ্বাস কৰক, আৰু আৰোগ্য লাভৰ সময়ত আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যক অৱহেলা নকৰিব।
• V - Vascularization : ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ আঘাতপ্ৰাপ্ত কলাবোৰলৈ তেজৰ সোঁত বৃদ্ধি কৰা। প্ৰাৰম্ভিক পৰ্যায়ত তেজৰ সোঁত হ্ৰাস কৰিবলৈ বৰফ আৰু সংকোচন ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি যদিও তেজৰ সোঁত বৃদ্ধি কৰিলে পিছলৈ আঘাত ভাল হোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
• ই - ব্যায়াম : শাৰীৰিক চিকিৎসাই আপোনাৰ দুৰ্বল কলাবোৰক শক্তি আৰু নমনীয়তা ঘূৰাই অনাত সহায় কৰিব পাৰে। বিশেষকৈ অস্থিৰ গাঁঠিৰ বাবে আপুনি পুনৰ কাৰ্য্যকলাপলৈ ঘূৰি আহিলে পুনৰ আঘাত ৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

কোমল কলাৰ আঘাত ভাল হ’বলৈ কিমান সময় লাগে?

কোমল কলাৰ আঘাত ভাল হ’বলৈ কেইসপ্তাহমানৰ পৰা কেইমাহমান সময় লাগিব পাৰে। আঘাত কিমান গুৰুতৰ তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। কিমান সময় লাগিব সেই কথা ক’বলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকেই সৰ্বোত্তম ব্যক্তি। আৰোগ্যৰ সময়ত চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা মানি চলিলে ইয়াক সুচাৰুৰূপে চলিবলৈ সহায় কৰিব। যদি আপুনি বেছি সোনকালে ৱৰ্কআউট আৰম্ভ কৰে তেন্তে আপোনাৰ কলাবোৰ পুনৰ আঘাতপ্ৰাপ্ত হ’ব পাৰে। কিন্তু যদি আপুনি আকৌ লৰচৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিবলৈ বেছি সময় অপেক্ষা কৰে, তেন্তে আপোনাৰ আৰোগ্য লাভত বেছি সময় লাগিব পাৰে।

এই কোমল কলাৰ আঘাত কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি?

বেছিভাগ আঘাতেই দুৰ্ঘটনা, আৰু ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰতিৰোধ কৰাটো কঠিন। কিন্তু কিছুমান মানুহৰ কোমল কলাৰ আঘাতৰ আশংকা আনতকৈ বেছি। যদি আপুনিও তেওঁলোকৰ মাজৰ এজন হয় তেন্তে অলপ প্ৰস্তুতিৰে আপোনাৰ বিপদ হ্ৰাস কৰিব পাৰে।

কোমল কলাৰ আঘাতৰ বাবে বিপদজনক কাৰকসমূহ হ’ল-

• ক্ৰীড়া আৰু শাৰীৰিক প্ৰশিক্ষণত নিয়োজিত হোৱা।
• যিবোৰ কামত একে ধৰণৰ গতিৰ প্ৰয়োজন হয়।
• ভুলকৈ ডিজাইন কৰা সঁজুলি বা কৰ্মক্ষেত্ৰ।
• সক্ৰিয় নহৈ হঠাতে সক্ৰিয় হৈ পৰা।

কোমল কলাৰ আঘাতৰ সম্ভাৱনা কম কৰিবলৈ এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব:

• পেশীবোৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে আৰু ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা থিয় হোৱাৰ পিছত ভালদৰে টানি লওক।
• প্ৰশিক্ষণ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে বা একে ধৰণৰ কাম কৰাৰ আগতে , আপোনাৰ কৌশল নিখুঁত কৰক।
• আপোনাৰ সঁজুলি আৰু কৰ্ম পৰিৱেশ পৰিষ্কাৰ, নিৰাপদ, আৰু এৰগ'নমিক হোৱাটো নিশ্চিত কৰক।
• আপোনাৰ শৰীৰ আৰু ইয়াৰ সীমাৰ কথা শুনা। বন্ধ কৰক যেতিয়া ই আপোনাক কয় "যথেষ্ট যথেষ্ট।"

কোমল কলাৰ আঘাত হাড়ৰ আঘাতৰ দৰেই গুৰুতৰ হ’ব পাৰে। আৰু ইহঁত ভাল হ’বলৈ ঠিক তেনেকুৱাই সময় লাগিব পাৰে, যদিওবা বেছি সময় নহয়। বিশেষকৈ যদি আপুনি আৰু আনসকলে আপোনাক সোনকালে কামলৈ ঘূৰি অহা দেখিব বিচাৰে তেন্তে এই কথা বুজিবলৈ আৰু আনক বুজাবলৈ কঠিন হ’ব পাৰে। কিন্তু আপোনাৰ আৰোগ্য প্ৰক্ৰিয়াত খৰখেদা নকৰিব। এই কলাবোৰ স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰাই আনিবলৈ সময়, লেহেমীয়া, পৰিকল্পিত পুনৰ্বাসন, আৰু বহু কামৰ প্ৰয়োজন হয়। কিন্তু তাৰ মূল্য আছে। আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাক ধন্যবাদ দিব।

শেষত মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ

গতিকে, কোমল কলাৰ আঘাত কোনো ধেমালি নহয়। আনকি সামান্য ঘাঁ বা মচলাও যদি সঠিকভাৱে চিকিৎসা কৰা নহয় আৰু সঠিকভাৱে জিৰণি লোৱা নহয় তেন্তে পিছলৈ এটা ডাঙৰ সমস্যা হৈ পৰিব পাৰে।

• বিষ বা ফুলাক আওকাণ নকৰিব। সৰু কথা যেন লাগিলেও ই এটা গুৰুতৰ অৱস্থাৰ আৰম্ভণি হ’ব পাৰে।
• PRICE চিকিৎসা পদ্ধতি মনত ৰাখিব ৷ অৰ্থাৎ সুৰক্ষা, জিৰণি, বৰফ, সংকোচন, আৰু উচ্চতা।
• চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা সঠিকভাৱে পালন কৰক। আপুনি যদি ভাবিছে যে আপুনি সোনকালে ভাল হ’ব, তথাপিও আপোনাৰ শৰীৰক সুস্থ হ’বলৈ প্ৰয়োজনীয় সময় দিয়ক।
• ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে গৰম হোৱাৰ অভ্যাস কৰক আৰু শেষ কৰাৰ পিছত ঠাণ্ডা হ’ব।
• আপোনাৰ কৰ্ম পৰিৱেশ আৰু আপুনি ব্যৱহাৰ কৰা সঁজুলিসমূহ আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ কৰি তোলক।

এইবোৰৰ যত্ন ল’লে কোমল কলাৰ আঘাতৰ পৰা নিজকে বহু পৰিমাণে ৰক্ষা কৰিব পাৰিব আৰু আঘাত পালে সোনকালে সুস্থ হৈ উঠিব। সুস্থ হৈ থাকক!