আপোনাৰ কান্ধত সকলো সময়তে বিষ হয় নেকি? সাঁতোৰবিদৰ মাজত কান্ধৰ সাধাৰণ অৱস্থা সাঁতোৰবিদৰ কান্ধৰ বিষয়ে অধিক জানো আহক!

আপুনি কেতিয়াবা লক্ষ্য কৰিছেনে যে কেতিয়াবা সাঁতুৰিলে, ক্ৰিকেট, বাউলৰ দৰে খেল খেলিলে, বা হাতখন ওপৰলৈ তুলি কিবা এটা কৰিলে কান্ধত বিষ হয় আৰু অলপ দুৰ্বল অনুভৱ হয়? কেতিয়াবা ইমান বিষ হয় যে বাহুটোও তুলিব নোৱাৰি। এনে কান্ধৰ বিষ, দুৰ্বলতা, আৰু অন্যান্য লক্ষণৰ বাবে আমি সাধাৰণতে সেইটোৱেই `(Swimmer's Shoulder)` বুলি কওঁ। এই নামটো শুনিলেই আপুনি ভাবিব পাৰে যে ই কেৱল সাঁতোৰবিদসকলেহে হোৱা ৰোগ? দৰাচলতে এই অৱস্থা সাঁতোৰবিদৰ ক্ষেত্ৰত বেছিকৈ দেখা যায়। কিন্তু কান্ধত অত্যধিক ওজন ৰাখি বাহু মূৰৰ ওপৰত ব্যৱহাৰ কৰিলে যিকোনো ব্যক্তিৰ এই অৱস্থা হ’ব পাৰে।

``সাঁতোৰবিদৰ কান্ধ'' ঠিক কি?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে ``সাঁতোৰবিদৰ কান্ধ'' এটা নিৰ্দিষ্ট অৱস্থা নহয়। কান্ধৰ কেইবাটাও ভিন্ন সমস্যাৰ ফলত হ’ব পৰা লক্ষণসমূহৰ সংকলন বুজাবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা এটা সাধাৰণ শব্দ। ভাবি চাওকচোন, আপোনাৰ কান্ধটো এটা অতি জটিল গাঁঠি। ই হাড়, পেশী আৰু ``টেণ্ডন'' আৰু ``লিগামেণ্ট'' নামৰ সংযোগী কলাৰ দ্বাৰা গঠিত যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ বাহুটো আগলৈ পিছলৈ লৰচৰ কৰাত, ওপৰলৈ তুলিবলৈ আৰু তললৈ নমাবলৈ সহায় কৰে।

যদি আপুনি এজন সাঁতোৰবিদ, বা যদি আপুনি ভলীবল বা বেছবলৰ দৰে ওভাৰহেড খেল খেলে, বা যদি আপুনি এনেকুৱা কাম কৰে যিয়ে আপোনাৰ কান্ধত বহুত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰে, যেনে কাঠমিস্ত্ৰী বা পেইন্টিং, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ কান্ধৰ এই সুক্ষ্ম কলাবোৰৰ ক্ষতি আৰু টান হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। তেতিয়াই এই বিষ আৰু অস্বস্তি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।

গুৰুত্বপূৰ্ণ: এসপ্তাহতকৈ অধিক সময় কান্ধৰ বিষ হ’লে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে। আওকাণ নকৰিব।

`(Swimmer's Shoulder)`ৰ বাবে কান্ধৰ কি কি সমস্যাৰ কাৰণ হ'ব পাৰে?

চিকিৎসকে কেইবাটাও ভিন্ন কান্ধৰ অৱস্থাক সাধাৰণ নামেৰে ``সাঁতোৰবিদৰ কান্ধ'' বুলি কয়। যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যায়, তেওঁলোকে আপোনাক তলত দিয়া নিৰ্দিষ্ট অৱস্থাটোৰ বিষয়ে ক'ব পাৰে:

• কান্ধৰ ইম্পিংমেণ্ট চিনড্ৰম: এইটো হ’ল যেতিয়া আপোনাৰ কান্ধৰ ব্লেডৰ বাহিৰৰ প্ৰান্ত (স্কেপুলা) আৰু ইয়াৰ তলৰ ৰটেটৰ কফৰ পেশী আৰু টেণ্ডনবোৰ ইম্পিং হয়। দুৱাৰত বাহুটো আবদ্ধ হৈ পৰাৰ দৰে ভাবিব। তেতিয়াই বিষটো আহে, বিশেষকৈ বাহুটো ওপৰলৈ তুলিলে।
• ৰটেটৰ কফ টেণ্ডিনাইটিছ: নামটোৱেই কোৱাৰ দৰে এইটো ৰটেটৰ কফৰ টেণ্ডনবোৰৰ প্ৰদাহ বা আঘাত। সাধাৰণতে টেণ্ডিনাইটিছ হ’ল টেণ্ডনৰ প্ৰদাহ। কান্ধটো বাৰে বাৰে একে ধৰণে ব্যৱহাৰ কৰিলে এই অৱস্থা হ’ব পাৰে।
• কান্ধৰ লেব্ৰামৰ আঘাত: লেব্ৰাম হৈছে আপোনাৰ কান্ধৰ গাঁঠিটোক আগুৰি থকা কোমল কাৰ্টিলেজ আঙঠি। ই কান্ধৰ গাঁঠিটোক স্থিৰ আৰু সুৰক্ষিত কৰাত সহায় কৰে। এই লেব্ৰাম নষ্ট হ’লে বিষ হ’ব পাৰে।
• কান্ধৰ পেশীৰ টান:এইটো আমি সকলোৱে শুনিছো, "এটা টানি অনা পেশী।" পেশী এটা অতিমাত্ৰা টানিলে ইয়াৰ আঁহবোৰ ফাটি যাব পাৰে। তেতিয়াই কান্ধৰ বিষ হয়।
• চিটিকি পৰা স্নায়ু: কেতিয়াবা আপোনাৰ কান্ধৰ কোনো স্নায়ু চাৰিওফালৰ কলাবোৰে চিটিকি পৰিব পাৰে। এনে হ’লে স্নায়ুৱে আপোনাৰ মগজুলৈ বিষৰ সংকেত প্ৰেৰণ কৰে।

এই অৱস্থাটোক `(Swimmer's Shoulder)` বুলি কোৱা হয় কিমান সাধাৰণ?

``সাঁতোৰবিদৰ কান্ধ'' কিমান সাধাৰণ সেইটো সঠিকভাৱে কোৱাটো কঠিন, কাৰণ ই কান্ধৰ বহুতো সমস্যাৰ বাবে এটা সাধাৰণ শব্দ। কিন্তু বিশেষজ্ঞসকলৰ অনুমান অনুসৰি প্ৰতিযোগী সাঁতোৰবিদসকলৰ কমেও এক তৃতীয়াংশই জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত এই কান্ধৰ আঘাতৰ সন্মুখীন হ’ব।

অৱশ্যে ই অধিক সাধাৰণ হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ অপেশাদাৰী খেলুৱৈ, অন্য খেল খেলা (যেনে, ক্ৰিকেট, ভলীবল, টেনিছ), আৰু কান্ধত ওজন দিয়া কাম কৰা (যেনে, কাঠমিস্ত্ৰী, শিলৰ কাম, চিত্ৰকলা)ৰ মাজত এই অৱস্থা সাধাৰণ।

`(সাঁতোৰ কান্ধ)`ৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

এই অৱস্থাত দেখা পোৱা আটাইতকৈ সাধাৰণ লক্ষণসমূহ হ’ল-

• কান্ধৰ বিষঃ ইয়াৰ প্ৰধান লক্ষণ। কেতিয়াবা লাহে লাহে আৰম্ভ হৈ ক্ৰমান্বয়ে বৃদ্ধি পাব পাৰে। বা হঠাৎ তীব্ৰ বিষ হ’ব পাৰে।
• পেশীৰ দুৰ্বলতা: আপোনাৰ কান্ধ বা বাহু দুৰ্বল অনুভৱ হ’ব পাৰে। কিবা এটা তুলিবলৈ বা বাহুটো তুলিবলৈ কঠিন হ’ব পাৰে।
• গতিৰ পৰিসৰ কমি যোৱা: আপুনি কান্ধ আৰু হাতখন মুক্তভাৱে আৰু বিষ নোহোৱাকৈ লৰচৰ কৰাত অসুবিধা পাব পাৰে। ইয়াক ওপৰলৈ তুলি পিছলৈ ঘূৰাই দিয়াটো অধিক কঠিন হ’ব পাৰে।
• কান্ধৰ দুৰ্বলতা বা অস্থিৰতা: কান্ধত "আবদ্ধ" বা "পপিং" হোৱা যেন অনুভৱ হ'ব পাৰে।

এই `(সাঁতোৰ কান্ধ)` কিয় হয়?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, আপোনাৰ কান্ধৰ গাঁঠিটো বাৰে বাৰে আৰু বাৰে বাৰে চাপ আৰু টানৰ সন্মুখীন হ’লে Swimmer’s Shoulder হয়। সময়ৰ লগে লগে এই অতিৰিক্ত চাপৰ ফলত আপোনাৰ কান্ধৰ সুক্ষ্ম কলাবোৰ (যেনে পেশী আৰু টেণ্ডন) ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈ ফুলি উঠিব পাৰে। এই কলাবোৰ প্ৰদাহ আৰু বিৰক্তিকৰ হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা, দাগ কলাও গঠন হ’ব পাৰে। এই ক্ষতিৰ ফলত আপোনাৰ কান্ধৰ গাঁঠিটো মসৃণ আৰু সহজে চলাচল কৰাত অসুবিধা হ’ব পাৰে।

নামটোৱেই কোৱাৰ দৰে সাঁতোৰ হৈছে ``সাঁতোৰবিদৰ কান্ধ''ৰ এটা আগশাৰীৰ কাৰণ । বিশেষকৈ যদি আপুনি প্ৰতিযোগিতামূলকভাৱে বা নিয়মিতভাৱে ৱৰ্কআউট হিচাপে সাঁতুৰিছে তেন্তে এই কথা সত্য। সাঁতোৰটোৱে ফিট হোৱাৰ এক উত্তম উপায়, কিন্তু ই আপোনাৰ কান্ধৰ গাঁঠিবোৰত বহুত মানসিক চাপ পেলাব পাৰে – বিশেষকৈ যদি আপুনি ইচ্ছাকৃতভাৱে নিজৰ ওপৰত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰি আপোনাৰ শক্তি আৰু গতি বৃদ্ধি কৰিছে।

লগতে, যিকোনো কাৰ্য্যকলাপ বা কাম য’ত বাৰে বাৰে ওভাৰহেড মুভমেণ্ট জড়িত থাকে, ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• বল নিক্ষেপ কৰা খেল (বেছবল, ক্ৰিকেট, ভলীবল)
• টেনিছ আৰু বেডমিণ্টনৰ দৰে ৰেকেট খেল
• ওজন উত্তোলন
• কাঠমিস্ত্ৰী (হাতুৰী, কটাৰী)
• ৰং কৰা, দেৱালত প্লাষ্টাৰ কৰা
• কিছুমান বাদ্যযন্ত্ৰ বজোৱা (যেনে ভায়লিন)

চিকিৎসকে ``সাঁতোৰ কান্ধ'' কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে?

কান্ধৰ বিষত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গ’লে তেওঁ প্ৰথমে আপোনাৰ লক্ষণৰ বিষয়ে সুধিব। তেওঁলোকক সঠিকভাৱে কওক যে আপুনি কিমান দিনৰ পৰা বিষটো পাইছে, কেতিয়া বেছি বেয়া হয়, কেনেধৰণৰ কামে কঠিন কৰি তোলে ইত্যাদি ইত্যাদি।

তাৰ পিছত, ডাক্তৰে আপোনাৰ কান্ধটো পৰীক্ষা কৰিব।

• তেওঁলোকে আপোনাৰ কান্ধৰ গতিৰ পৰিসৰ পৰীক্ষা কৰে।
• কান্ধৰ পেশীৰ শক্তি পৰীক্ষা কৰে।
• বিষ নথকা আনটো কান্ধৰ লগতো তুলনা কৰিব পাৰি।

`(সাঁতোৰবিদৰ কান্ধ)`ৰ বাবে পৰীক্ষা

কেতিয়াবা, আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ কান্ধৰ গাঁঠি আৰু চাৰিওফালে থকা কলাৰ অৱস্থা চাবলৈ কিছুমান ইমেজিং পৰীক্ষাৰ নিৰ্দেশ দিব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• কান্ধৰ এক্স-ৰে: ইয়াৰ দ্বাৰা হাড়ৰ কোনো সমস্যা আছে নেকি পৰীক্ষা কৰিব পাৰি।
• মেগনেটিক ৰেজোনেন্স ইমেজিং (MRI): ইয়াৰ দ্বাৰা কান্ধৰ কোমল কলা যেনে পেশী, টেণ্ডন, লেব্ৰাম আদিৰ ক্ষতি স্পষ্টকৈ দেখা যায়।

`(সাঁতোৰ কান্ধ)`ৰ চিকিৎসা কি কি?

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ বিষ কমোৱাত সহায়ক হোৱাকৈ চিকিৎসা প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব আৰু কান্ধৰ গাঁঠিৰ চাপ কমোৱাত সহায় কৰিব। সাঁতোৰবিদৰ কান্ধৰ চিকিৎসাৰ মূল লক্ষ্য হ’ল গাঁঠিৰ অধিক ক্ষতি ৰোধ কৰা আৰু কান্ধৰ স্বাভাৱিক কাৰ্য্যক্ষমতা ঘূৰাই অনা। আটাইতকৈ সাধাৰণ চিকিৎসা পদ্ধতিসমূহ হ’ল-

• জিৰণি: আপুনি আপোনাৰ কান্ধ ব্যৱহাৰ কৰা শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ বন্ধ কৰিব লাগে – বিশেষকৈ সেই খেল বা কাম যিয়ে এই অৱস্থাৰ সৃষ্টি কৰিছিল। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ক’ব যে আপুনি কিমান দিন ব্যায়াম বা কামৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগে। এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি জিৰণি নোলোৱাকৈ কান্ধত ওজন দি থাকে তেন্তে ইয়াৰ ফলত অৱস্থা আৰু বেয়া হ’ব পাৰে।
• ফিজিকেল থেৰাপী: এজন ফিজিকেল থেৰাপিষ্টে আপোনাক ব্যায়াম আৰু ষ্ট্ৰেচ শিকাব যাতে আপোনাৰ কান্ধটো শক্তিশালী হয় আৰু আপোনাৰ গতিৰ পৰিসৰ উন্নত হয়। কান্ধটো ভাল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰাৰ লগে লগে কান্ধৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰিবলৈ ব্যায়াম দিয়া হ’ব। ইয়াৰ ফলত এই আঘাতৰ পুনৰাবৃত্তিৰ সম্ভাৱনাও হ্ৰাস পাব পাৰে।
• আইচিং: কান্ধত বৰফৰ পেক বা ঠাণ্ডা কাপোৰ লগাওক। মনত ৰাখিব বৰফৰ পেকটো পাতল টাৱেলেৰে মেৰিয়াই লওক যাতে ই আপোনাৰ ছালত পোনপটীয়াকৈ স্পৰ্শ নকৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক দিনটোত কিমান সময় আৰু কিমানবাৰ বৰফ লগাব লাগে সেই বিষয়ে পৰামৰ্শ দিব। ইয়াৰ ফলত ফুলা আৰু বিষ কমোৱাত সহায়ক হ’ব।
• বিষ নিৰাময়কাৰী: ফাৰ্মাচীৰ পৰা উপলব্ধ ননষ্টেৰয়ড এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ড্ৰাগছ (এন এছ এ আই ডি) (যেনে, আইবুপ্ৰ’ফেন, নেপ্ৰ’ক্সেন)য়ে বিষ আৰু ফুলা কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে ১০ দিনতকৈ অধিক সময় এই ঔষধবোৰ অবিৰতভাৱে গ্ৰহণ নকৰিব।
• কৰ্টিক'ষ্টেৰয়ড:এইবোৰ ডাক্তৰে ফুলা কমোৱাৰ বাবে প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা ঔষধ। কেতিয়াবা, কৰ্টিছন বেজী পোনে পোনে কান্ধৰ গাঁঠিত দিয়া হ’ব পাৰে।
• এৰগ’নমিক এডজাষ্টমেণ্ট: আপুনি কিছুমান গতি বা কাৰ্য্যকলাপ কৰাৰ ধৰণ সলনি কৰিব লাগিব। যদি আপুনি এজন প্ৰতিযোগিতামূলক খেলুৱৈ, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসক বা প্ৰশিক্ষকে আপোনাক প্ৰশিক্ষণ বা প্ৰতিযোগিতাত অংশগ্ৰহণ কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ ভংগীমা বা অৱস্থানৰ সামান্য পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি এজন সাঁতোৰবিদ, তেন্তে তেওঁলোকে আপোনাক আপোনাৰ সাঁতোৰৰ কৌশলত সামান্য পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
• সাঁতোৰবিদৰ কান্ধৰ অস্ত্ৰোপচাৰ: যদি আন চিকিৎসাই আপোনাৰ লক্ষণত সহায় নকৰে তেন্তে চিকিৎসকে অস্ত্ৰোপচাৰৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক কি ধৰণৰ অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন, কিমান সময় লাগিব আৰু আপুনি সুস্থ হৈ উঠিলে কি আশা কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে বুজাই দিব। অৱশ্যে অস্ত্ৰোপচাৰৰ দৰে দূৰলৈ যোৱা লোক অতি কম।

Swimmer's Shoulder সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য হ'ব পাৰেনে?

কিছুমান সংক্ৰমণৰ দৰে সাঁতোৰবিদৰ কান্ধো একেলগে "নিৰাময়" কৰিব নোৱাৰি। অৰ্থাৎ ইয়াৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট শেষ তাৰিখ নাই, ঠিক যেনেকৈ এন্টিবায়টিকৰ কোৰ্চে আপোনাৰ ভাল হ’ব। কিন্তু বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে এইটো এটা সাময়িক সমস্যা ৷

বেছিভাগ মানুহৰে চিকিৎসা আৰম্ভ কৰাৰ কেইসপ্তাহমানৰ ভিতৰতে ভাল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। লক্ষণসমূহ কমি গ’লেও চিকিৎসকে কোৱালৈকে সাঁতুৰিব নালাগে, প্ৰশিক্ষণ ল’ব নালাগে বা কোনো ধৰণৰ গধুৰ বস্তু তুলিব নালাগে। এনে কৰিলে পুনৰ আঘাত পোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।

`(সাঁতোৰ কান্ধ)`ৰ পৰা আমি নিজকে কেনেকৈ ৰক্ষা কৰিম?

এই অৱস্থাৰ পৰা ৰক্ষা কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল কান্ধৰ অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰ নকৰিব।

• বিষ অনুভৱ কৰাৰ লগে লগে প্ৰশিক্ষণ বা শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ বন্ধ কৰক। কেতিয়াও বিষৰ মাজেৰে অনুশীলন বা খেলা নকৰিব।
• শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ আগতে ভালকৈ ৱাৰ্ম আপ আৰু ষ্ট্ৰেচ কৰক। লগতে এক্টিভিটিৰ পিছত কুল-ডাউন কৰক।
• আপোনাৰ ৰটেটৰ কফ আৰু পিঠিৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰি ৰাখক। এইবোৰে আপোনাৰ কান্ধৰ বাবে ভাল সমৰ্থন প্ৰদান কৰে।
• সকলো খেল আৰু শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে উপযুক্ত, নিৰাপদ সঁজুলি ব্যৱহাৰ কৰক।
• আপোনাৰ লগত খাপ খোৱাকৈ স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য আৰু ব্যায়ামৰ পৰিকল্পনা মানি চলক।
• বিষ বা আন লক্ষণ দেখা পোৱাৰ লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।

মনত ৰাখিব: খেলা-ধূলা বা ৱৰ্কআউট কৰাৰ সময়ত শৰীৰৰ সঠিক যান্ত্ৰিকতা ব্যৱহাৰ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। লগতে কান্ধৰ গাঁঠিটো ভাগৰুৱা বা গধুৰ অনুভৱ হ’লে জিৰণি লওক।

`(Swimmer's Shoulder)` ৰ পৰা ভাল হ'বলৈ কিমান সময় লাগে?

সাঁতোৰবিদৰ কান্ধৰ আৰোগ্যৰ সময় সকলোৰে বাবে বেলেগ বেলেগ। ই নিৰ্ভৰ কৰে আপোনাৰ কান্ধটো কিমান সোনকালে ভাল হয় আৰু গাঁঠিটোৰ ভিতৰত কিমান ক্ষতি বা ফুলা হৈছে তাৰ ওপৰত।

সাধাৰণতে পুনৰ প্ৰশিক্ষণ আৰম্ভ কৰিবলৈ যথেষ্ট সুস্থ হ’বলৈ অন্ততঃ কেইসপ্তাহমান সময় লাগে ।কিন্তু কান্ধটো সম্পূৰ্ণৰূপে ভাল হ’বলৈ এমাহ বা তাতোকৈ বেছি সময় লাগিব পাৰে। মূল কথাটো হ’ল ধৈৰ্য্য ধৰি ইয়াৰ চিকিৎসা কৰা।

সুস্থ নোহোৱালৈকে নিজৰ যত্ন কেনেকৈ ল’ম?

চিকিৎসকে কোৱালৈকে সাঁতুৰিব বা অন্য শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত নহ’ব। কান্ধটো সম্পূৰ্ণৰূপে ভাল হোৱাৰ আগতেই চাপ দিলে পুনৰ আঘাত পোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। ইয়াৰ ফলত অধিক গুৰুতৰ আঘাত যেনে ৰটেটৰ কফ ছিঙি যোৱা বা SLAP টিয়াৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

কোনো লক্ষণ দেখা পোৱাৰ লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক, যেনে কান্ধৰ বিষ, ফুলা বা লৰচৰ কৰাত অসুবিধা হোৱা। যিমানেই সোনকালে চিকিৎসা আৰম্ভ কৰিব সিমানেই আৰোগ্য লাভৰ সম্ভাৱনা বেছি।

কেতিয়া জৰুৰীকালীন কক্ষ (ER) লৈ যাব লাগে?

যদি আপুনি কান্ধত আঘাত পাইছে (ট্ৰমা), কান্ধটো লৰচৰ কৰিব নোৱাৰে, বা কান্ধটো ছিন্নভিন্ন হোৱা বুলি ভাবিছে, তেন্তে লগে লগে জৰুৰীকালীন কক্ষলৈ যাওক। যদি কেতিয়াবা কান্ধটো ছিন্নভিন্ন হৈ গৈছে তেন্তে নিজৰ ওপৰত পুনৰ লগাবলৈ চেষ্টা নকৰিব।

ডাক্তৰক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গ’লে এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:

• মোৰ কি ধৰণৰ `(Swimmer's Shoulder)` অৱস্থা আছে?
• কিবা পৰীক্ষা কৰিব লাগিব নেকি?
• মোক কেনেধৰণৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন?
• মোৰ অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’বনে?
• প্ৰশিক্ষণ বা কামৰ পৰা কিমান দিন আঁতৰি থাকিব লাগিব?

যিকোনো আঘাত এজন খেলুৱৈৰ বাবে ডাঙৰ কথা। বিশেষকৈ যেতিয়া আপুনি নিজৰ শ্ৰেষ্ঠতম প্ৰশিক্ষণ লৈ আঘাতপ্ৰাপ্ত হয়। সাঁতোৰবিদৰ কান্ধে আপোনাক কেইসপ্তাহমানৰ বাবে অনুশীলন বা কামৰ পৰা আঁতৰাই নিব পাৰে। কিন্তু তাৰ মূল্য আছে।

শেষত মনত ৰাখিব (Take-Home Message)

আপোনাৰ আৰোগ্য প্ৰক্ৰিয়াত খৰখেদা নকৰিব। আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনা। আপোনাৰ কান্ধটো ভাল হ’বলৈ প্ৰয়োজনীয় সম্পূৰ্ণ সময় দিয়ক। কান্ধৰ আঘাত প্ৰায়ে সাময়িক হয়। কিন্তু আপুনি আপোনাৰ প্ৰশিক্ষণ আৰু কাৰ্য্যকলাপলৈ ঘূৰি অহাৰ আগতে আপোনাৰ কান্ধটো ভাল হ’বলৈ সময়ৰ প্ৰয়োজন। ধৈৰ্য্য আৰু চিকিৎসাৰ সঠিক পৰামৰ্শ পালন কৰাটোৱেই সোনকালে সুস্থ হোৱাৰ উত্তম উপায়। কান্ধৰ যত্ন লওক। কাৰণ এটা সুস্থ কান্ধৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি কোনো বাধা নোহোৱাকৈ নিজৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ আৰু ভালপোৱা খেলখন অব্যাহত ৰাখিব পাৰিব!

` কান্ধৰ বিষ, সাঁতোৰবিদৰ কান্ধ, সাঁতোৰবিদৰ কান্ধ, কান্ধৰ আঘাত, ক্ৰীড়াৰ আঘাত, শাৰীৰিক চিকিৎসা, কান্ধৰ ব্যায়াম