আনকি "স্তন কেন্সাৰ" শব্দটো শুনিও বহু মহিলাই যথেষ্ট ভয় আৰু উদ্বেগ অনুভৱ কৰে। সেয়া বৰ স্বাভাৱিক। কিন্তু আমি ভয় কৰা উচিত নহয়। এই বিষয়ে সঠিকভাৱে অৱগত হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু আমি যি পাৰো ঠিক সেই কাম কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। সঁচা কথা ক’বলৈ গ’লে স্তন কেন্সাৰ ১০০% প্ৰতিৰোধৰ উপায়ৰ বিষয়ে এতিয়াও চিকিৎসকে নিশ্চিতভাৱে ক’ব পৰা নাই। অৱশ্যে আমাৰ বিপদ কমোৱাৰ বাবে আৰু ৰোগটো আগতীয়াকৈ ধৰা পেলাবলৈ বহু কাম আমি কৰিব পাৰো। সেই বিষয়ে আজি কওঁ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ব্যায়াম কৰিলে সঁচাকৈয়ে ইয়াত সহায় হয়নে?
হয়, একেবাৰেই। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে নিয়মীয়া ব্যায়ামে স্তন কেন্সাৰৰ সম্ভাৱনা কিছু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰে। বিশেষকৈ যুৱতী, ৰজোনিবৃত্তিৰ পূৰ্বে হোৱা মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত এই কথা প্ৰযোজ্য। উদাহৰণস্বৰূপে, অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে যিসকল মহিলাই মধ্যমীয়াভাৱে, দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট, ঘাম ভাঙিবলৈ ব্যায়াম কৰে, তেওঁলোকৰ স্তন কেন্সাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা প্ৰায় আধাতকৈ বেছি হয়, যিসকল মহিলাই তেনে নকৰে।
ইয়াৰ বাবে ডাঙৰ জিমলৈ যাব নালাগে। যিকোনো এৰোবিক ব্যায়াম যিয়ে আপোনাৰ উশাহ-নিশাহৰ হাৰ অলপ বৃদ্ধি কৰে, যেনে দ্ৰুত খোজ কঢ়া, দৌৰা, নৃত্য কৰা বা চাইকেল চলোৱা, ভাল।
কেৱল সেয়াই নহয়, ইতিমধ্যে স্তন কেন্সাৰৰ সৈতে যুঁজি থকা কোনোবা এজনৰ বাবেও ব্যায়াম এক ডাঙৰ শক্তি। ব্যায়ামে চিকিৎসাৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত সোনকালে সুস্থ হৈ উঠিব পাৰে, আনকি আয়ুসও বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। গতিকে, আপোনাৰ জীৱনটো ব্যস্ত হ’লেও ব্যায়ামৰ বাবে কিছু সময় বিচাৰি উলিওৱাটো মূল্যৱান।
আমাৰ খাদ্য আৰু পানীয়ৰ ইয়াৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পৰেনে?
ইয়াত খাদ্য-পানীয়ৰো ভূমিকা আছে। যদিও ইয়াৰ প্ৰভাৱ বৰ বেছি নহয়, তথাপিও ইয়াক আওকাণ কৰিব পৰা নহয়।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, অধিক চৰ্বি খালে , বিশেষকৈ পশুৰ চৰ্বি খালে স্তন কেন্সাৰৰ সম্ভাৱনা সামান্য বৃদ্ধি পাব পাৰে। ফল-মূল, শাক-পাচলি, আৰু মাহজাতীয় শস্য , লগতে গোটা শস্য, আপোনাৰ খাদ্যত যোগ কৰিলে আপোনাৰ বিপদ হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হ'ব পাৰে।
কিন্তু, ইয়াত আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল:
মদ্যপান আৰু ধূমপানে স্তন কেন্সাৰৰ সম্ভাৱনা স্পষ্টভাৱে বৃদ্ধি কৰে। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে দৈনিক মদ খোৱা মহিলাসকলৰ স্তন কেন্সাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা ৪১% বেছি। গতিকে সুৰা সেৱন যিমান পাৰি সিমান সীমিত কৰাটোৱেই উত্তম কাম। যদি আপুনি সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰিব পাৰে, তেন্তে সেইটোৱেই উত্তম। ধূমপানৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা।
কিন্তু এটা কথা মনত ৰখাটো হ’ল যে ভাল খাদ্যাভ্যাস বজাই ৰাখিলে আন বিপদজনক কাৰকবোৰ নাইকিয়া নহয়। অৰ্থাৎ ভালকৈ খোৱা-বোৱা খোৱাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আমি পিছত আলোচনা কৰিম চিকিৎসা পৰীক্ষাবোৰ এৰি দিব লাগে।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →সৰ্বোত্তম কৌশল: আগতীয়াকৈ ধৰা পেলোৱা!
স্তন কেন্সাৰৰ বিষয়ে আমি সকলোৱে মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এইটোৱেই। ৰোগ প্ৰতিৰোধৰ চেষ্টা কৰাৰ লগতে হয়তো তাতোকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল ইয়াৰ প্ৰাৰম্ভিক পৰ্যায়ত ধৰা পেলোৱা। যদি আগতীয়াকৈ ধৰা পৰে তেন্তে চিকিৎসা সফল হোৱাৰ সম্ভাৱনা বহু বেছি।
ঠিক আছে, গতিকে আমি কি পৰিকল্পনা মানি চলিব লাগে? এইটো ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। গতিকে, আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম পৰিকল্পনা বিচাৰি উলিয়াবলৈ আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। তলত সাধাৰণতে পৰামৰ্শ দিয়া কিছুমান কৌশল উল্লেখ কৰা হ’ল।
| কি কৰিব লাগে | গুৰুত্বপূৰ্ণ বিৱৰণ |
|---|---|
| নিয়মীয়াকৈ চিকিৎসা পৰীক্ষা আৰু মেম’গ্ৰাফী কৰা | মেম’গ্ৰাম হৈছে স্তনৰ এক্স-ৰে পৰীক্ষা। ই অনুভৱ কৰাৰ আগতেই এটা গোট ধৰা পেলাব পাৰে।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: যদিও এই পৰামৰ্শসমূহ আমেৰিকান কেন্সাৰ ছ’চাইটিৰ দৰে সংস্থাই প্ৰদান কৰে, তথাপিও আপোনাৰ বয়স আৰু পৰিয়ালৰ চিকিৎসা ইতিহাসৰ দৰে কাৰকৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে উত্তম সময়সূচী নিৰ্ধাৰণ কৰিব। |
| জন্ম নিয়ন্ত্ৰণৰ বড়ি | যদি আপুনি জন্ম নিয়ন্ত্ৰণৰ বড়ি ব্যৱহাৰ কৰি আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে লাভ-লোকচানৰ বিষয়ে (বিশেষকৈ স্তন কেন্সাৰৰ আশংকাৰ সম্পৰ্কে) কথা পাতক। এই বিষয়ে মুকলিকৈ সুধিবলৈ ভয় নকৰিব। |
| ৰজোনিবৃত্তিৰ বাবে হৰম’ন ৰিপ্লেচমেণ্ট থেৰাপি (HRT)। | কিছুমান মানুহে ৰজোনিবৃত্তিৰ লক্ষণত সহায়ক হোৱাকৈ হৰম’ন থেৰাপী গ্ৰহণ কৰে। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে যিবোৰ চিকিৎসাত ইষ্ট্ৰজেন আৰু প্ৰজেষ্টিন দুয়োটা থাকে, সেইবোৰে স্তন কেন্সাৰৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। গতিকে এই ধৰণৰ চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ লগত ইয়াৰ উপকাৰিতা আৰু বিপদৰ বিষয়ে আলোচনা কৰক। |
| উচ্চ বিপদজনক লোকৰ বাবে বিশেষ ঔষধ | যিসকল মহিলাৰ স্তন কেন্সাৰ ৰোগৰ পাৰিবাৰিক ইতিহাসৰ দৰে কাৰকৰ বাবে স্তন কেন্সাৰ হোৱাৰ আশংকা বেছি, সেই আশংকা হ্ৰাস কৰিবলৈ বিশেষ ঔষধ দিব পৰা যায়।
এইবোৰ সকলোকে দিয়া ঔষধ নহয়। এইবোৰ গ্ৰহণ কৰাৰ উপকাৰ আৰু পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক, আৰু পৰামৰ্শ দিলেহে ব্যৱহাৰ কৰক। |
মনত ৰাখিব, আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে মুকলিকৈ কথা পতা, আপোনাৰ ব্যক্তিগত বিপদৰ মূল্যায়ন কৰা, আৰু আপোনাৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট পৰীক্ষা আৰু সুৰক্ষা পৰিকল্পনা প্ৰস্তুত কৰা।
ভয় বা লাজ নকৰিব। চিকিৎসকক পোনপটীয়াকৈ সুধিব, "মোৰ এই ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা কিমান?" আৰু "মই কি কি পৰীক্ষা ল'ব লাগে?" আপোনাৰ অধিকাৰ।
টেক-হোম মেছেজ
- ব্যায়াম: প্ৰতিদিনে সক্ৰিয় হৈ থকাটো স্তন কেন্সাৰৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাৰ অন্যতম উত্তম কাম।
- এটা স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য: কম চৰ্বিযুক্ত, অধিক ফল-মূল আৰু শাক-পাচলিযুক্ত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক। মদ আৰু ধূমপান সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰক।
- আগতীয়াকৈ ধৰা পৰিলে জীৱন ৰক্ষা পৰে: লক্ষণ দেখা পোৱালৈকে অপেক্ষা নকৰিব। আপোনাৰ বয়স আৰু বিপদৰ লগত খাপ খোৱাকৈ নিয়মীয়াকৈ মেম’গ্ৰাম কৰক।
- চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক: কোনো সংকোচ নকৰাকৈ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক আৰু পৰিয়াল পৰিকল্পনা পদ্ধতি, হৰম’ন চিকিৎসা আৰু আপোনাৰ ব্যক্তিগত বিপদৰ বিষয়ে পৰামৰ্শ লওক।
- ভয় নকৰিব, সচেতন হওক: স্তন কেন্সাৰৰ ভয়ত জীয়াই থকাতকৈ ইয়াৰ প্ৰতি সচেতন হৈ নিজকে সুৰক্ষিত কৰাৰ পদক্ষেপ লোৱাটোৱেই বুদ্ধিমানৰ কাম।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.