প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতাৰ কথা ক’মনে?

নতুন মাতৃ হোৱাটো এক আচৰিত আনন্দ, কিন্তু ইয়াৰ লগত বহুত প্ৰত্যাহ্বানও আহি পৰে। নতুন নতুন দায়িত্ব, কিন্তু টোপনি বহুত সীমিত। এই সময়ত বহুত আৱেগ অনুভৱ কৰাটো অতি স্বাভাৱিক, আৰু কেতিয়াবা গধুৰ বোজাৰ দৰে অনুভৱ হয়। গতিকে চিন্তা নকৰিব। নিজৰ যত্ন লওক, কাৰণ ই আপোনাৰ কেঁচুৱাৰ বাবেও বহুত ভাল। কিন্তু যদি আপুনি ভাৱে যে এই দুখ সাধাৰণ ‘বেবী ব্লুজ’তকৈ অলপ বেছি গুৰুতৰ, হয়তো এইটো প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা হ’ব পাৰে, তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।

‘বেবী ব্লুজ’ আৰু প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতাৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

বহু মাতৃয়ে সন্তান জন্ম দিয়াৰ প্ৰথম দুসপ্তাহত অলপ দুখ, অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে কান্দোনৰ প্ৰৱণতা, অস্থিৰতা অনুভৱ কৰে। আমি সাধাৰণতে ইয়াক ‘বেবী ব্লুজ’ বুলি কওঁ। হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন আৰু নতুন জীৱনৰ লগত খাপ খুৱাবলৈ লোৱা সময়ৰ বাবে এই অৱস্থা সাময়িক অৱস্থা। সাধাৰণতে এই ৰোগ কেইদিনমানৰ ভিতৰতে নিজাববীয়াকৈ নাইকিয়া হৈ যায়।

কিন্তু Postpartum Depression অধিক গুৰুতৰ অৱস্থা। সঠিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে গৰ্ভাৱস্থা আৰু প্ৰসৱৰ সময়ত হোৱা ক্লিনিকেল ডিপ্ৰেছনৰ এক গুৰুতৰ ৰূপ। আপুনি ভবাতকৈ ই অধিক সাধাৰণ। এই দুখ, উদ্বেগ, আৰু যিকোনো বস্তুৰ প্ৰতি আগ্ৰহৰ অভাৱ যদি সপ্তাহ বা মাহ ধৰি থাকে, তেন্তে সেয়া হয়তো ‘বেবী ব্লুজ’ নহয়, বৰঞ্চ প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতাহে হ’ব পাৰে।

মোৰ এই অৱস্থা হোৱাৰ আশংকা আছেনে?

আচলতে কিছুমান মাতৃৰ এই অৱস্থা আনতকৈ বেছি। যদি তলত দিয়া এটা বা ততোধিক বিপদজনক কাৰক আছে তেন্তে অলপ সাৱধান হোৱাটো ভাল।

যদি আপুনি এইবোৰ কথা আপোনাৰ জীৱনৰ লগত প্ৰাসংগিক বুলি ভাবে, তেন্তে আপুনি গৰ্ভৱতী হোৱাৰ কথা গম পোৱাৰ লগে লগে চিকিৎসকক জনোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, বা যদি আপুনি গৰ্ভৱতী হোৱাৰ পৰিকল্পনা কৰিছে। তাৰ পিছত তেওঁ আপোনাক এই অৱস্থাৰ আশংকা হ্ৰাস কৰাৰ বাবে পদক্ষেপ ল’বলৈ নিৰ্দেশ দিব পাৰে। যদি শিশুটি ইতিমধ্যে জন্ম হৈছে, তেন্তে চিকিৎসকে আপোনাক অতি সোনকালে চিকিৎসা আৰম্ভ কৰি স্বাভাৱিক জীৱনলৈ ঘূৰি অহাত সহায় কৰিব পাৰে।

ডাক্তৰৰ পৰা কেনেধৰণৰ সহায় পায়?

যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যায়, তেতিয়া তেওঁ আপোনাক আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ মূল্যায়নৰ বাবে প্ৰশ্নাৱলী পূৰণ কৰিবলৈ ক’ব পাৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ হতাশাৰ লক্ষণ আছে নে নাই সেইটো নিৰ্ণয় কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।

গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত

যদি আপোনাৰ লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে আপুনি আৰু আপোনাৰ চিকিৎসকে উত্তম চিকিৎসা বিকল্পৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিব। ইয়াৰ বাবে কেইবাটাও বিকল্প আছে:

• পৰামৰ্শ:প্ৰশিক্ষিত পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে কথা পতা।
• গ্ৰুপ থেৰাপী: আপোনাৰ দৰে অভিজ্ঞতা থকা আন মাতৃৰ লগত কথা পতা।
• ঔষধঃ প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসকে গৰ্ভাৱস্থাত নিৰাপদ এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে।

সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত

সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছতো চিকিৎসকে প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতাৰ লক্ষণসমূহ পৰীক্ষা কৰিব। ইয়াতো আপুনি প্ৰশ্নাৱলী ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। এই অৱস্থাটো যিমান সোনকালে চিনি পাব সিমান সোনকালে চিকিৎসা আৰম্ভ কৰি সুস্থ হৈ উঠিব পাৰিব। এইটো আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

যদি আপুনি প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা ধৰা পৰে তেন্তে চিকিৎসকে প্ৰায়ে ঔষধৰ পৰামৰ্শ দিব।

• এতিয়া প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতাৰ বাবে বিশেষভাৱে অনুমোদিত ঔষধ আছে। উদাহৰণস্বৰূপে, তিনিদিনৰ ভিতৰত শিৰাত দিয়া `Brexanolone (Zulresso) নামৰ ঔষধে লক্ষণৰ পৰা তৎক্ষণাত সকাহ দিয়া দেখা গৈছে। `Zuranolone (Zurzurvae)` মুখত গ্ৰহণ কৰিব পৰা বড়ি।
• ইয়াৰ উপৰিও আন প্ৰকাৰৰ এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ আছে যিবোৰ সাধাৰণতে ব্যৱহাৰ কৰা হয় আৰু স্তনপানৰ বাবেও উপযোগী। উদাহৰণ:
• Sertraline (Zoloft)
• পেৰ'ক্সিটিন (Paxil)
• ফ্লুঅক্সিটিন (Prozac)
• Escitalopram (Lexapro)
• Buspirone (বুস্পাৰ)

অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ: এই ঔষধবোৰৰ যিকোনো এটা চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰিহে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে। হুবহু মাত্ৰাত আৰু তেওঁ নিৰ্ধাৰিত সময়ৰ বাবে গ্ৰহণ কৰিব লাগে। এইবোৰ কোনো কাৰণত নিজাববীয়াকৈ ব্যৱহাৰ নকৰিব।

মই মোৰ ফালৰ পৰা কি কৰিব পাৰো?

চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰি থকাৰ সময়ত কিছুমান কথাই আপোনাক শান্ত হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।

• জিৰণি: সম্ভৱ হ’লে টোপনি লওক। শিশুটি শুই থকাৰ সময়ত শুব লাগে। ঘৰৰ কাম-কাজত আনক সহায় কৰিবলৈ কওক।
• ভাল খাদ্য গ্ৰহণ কৰক: পুষ্টিকৰ, সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰক। খাদ্য এৰিব নালাগে।
• ব্যায়াম: প্ৰতিদিনে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত কিছুমান সহজ ব্যায়াম চিকিৎসকক সুধিব। কেৱল বাহিৰলৈ ওলাই ঘূৰি ঘূৰি ফুৰাটোও আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে বহুত ভাল।
• সহায় বিচাৰিব: আপোনাৰ স্বামী, পৰিয়াল বা বিশ্বাসযোগ্য বন্ধুৰ লগত আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে কথা পাতক। অকলশৰীয়া নহয় যেন অনুভৱ হয়।