নতুন কেঁচুৱা এটা পৰিয়ালত আনন্দৰ সংযোজন। কিন্তু নতুন মাতৃ হিচাপে এই আনন্দৰ লগতে বহুত মানসিক চাপ, উদ্বেগ, হয়তো বুজাব নোৱাৰা দুখও অনুভৱ কৰিব পাৰে। কেতিয়াবা আপুনিও ভাবিব পাৰে, "মোৰ লগত এনেকুৱা কিয় হৈছে? বাকী সকলোৱে সুখী হ'লে মই একমাত্ৰ দুখী কিয়?" অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব নালাগে। এইটো কেৱল আপোনাৰ লগত হোৱা কথা নহয়। আজি আমি অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা এটাৰ কথা ক'বলৈ ওলাইছো যিয়ে আমাক এই অনুভৱবোৰ বুজিবলৈ সহায় কৰিব।
এডিনবাৰ্গ প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা স্কেল (EPDS) কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এডিনবাৰ্গ প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা স্কেল (EPDS) হৈছে এক অতি সহজ প্ৰশ্নাৱলী যিটো আপুনি নিজেই পূৰণ কৰিব পাৰে। ইয়াত মূলতঃ গৰ্ভাৱস্থাত আৰু সন্তান জন্ম দিয়াৰ প্ৰথম বছৰৰ ভিতৰত হতাশাৰ লক্ষণ দেখা যায় নেকি সেইটো চায়। সঠিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে ই এক স্ব-প্ৰশাসিত পদ্ধতি।
এই প্ৰশ্নাৱলীত ১০টা প্ৰশ্ন আছে। প্ৰতিটো প্ৰশ্নতে সোধা হয় যে যোৱা এসপ্তাহত আপুনি কেনে অনুভৱ কৰি আহিছে। এই প্ৰশ্নবোৰে প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতাৰ সময়ত আটাইতকৈ বেছি হোৱা আৱেগবোৰৰ বিষয়ে সোধা হয়, যেনে দোষী অনুভৱ কৰা, উদ্বিগ্নতা, আৰু সকলোবোৰ চম্ভালিব নোৱাৰাকৈয়ে বেছি হোৱা যেন অনুভৱ কৰা।
ইয়াৰ নাম স্কটলেণ্ডৰ এডিনবাৰ্গ চহৰৰ পৰাই পোৱা গৈছে, য’ত ইয়াৰ প্ৰথম বিকাশ ঘটিছিল। আজি ইপিডিএছ হৈছে বিশ্বজুৰি প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা নিৰ্ণয়ৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা আটাইতকৈ জনপ্ৰিয় আৰু সঠিক পদ্ধতি।
বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে এই পৰীক্ষা সাধাৰণতে গৰ্ভাৱস্থাত কেইবাবাৰো, প্ৰসৱৰ পিছৰ ৬ সপ্তাহৰ পৰীক্ষাত, তাৰ পিছত ৬ মাহ আৰু এবছৰৰ পিছত কৰা হয়। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ মানসিক অৱস্থাৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজিব পৰা যাব।
এই স্ক’ৰে আপোনাক পেৰিনেটেল ডিপ্ৰেছন হোৱাৰ আশংকা আছে নে নাই আৰু চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন আছে নে নাই সেইটো বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। সংগীৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ খবৰ ল’বলৈও ই এক উত্তম আহিলা।
প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা কি?
সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত এই মানসিক ৰোগ। প্ৰায় ১৩% নতুন মাতৃৰ এই ৰোগ হয়। ইয়াৰ বৈশিষ্ট্য হৈছে অসহ্যকৰ দুখ, উদ্বিগ্নতা আৰু আগতে উপভোগ্য বস্তুবোৰৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱাই পেলোৱা। প্ৰায়ে সন্তান জন্ম দিয়াৰ প্ৰথম তিনি সপ্তাহৰ ভিতৰত আৰম্ভ হয়। কিন্তু প্ৰথম বছৰৰ ভিতৰত যিকোনো সময়তে হ’ব পাৰে।
বহুতে ইয়াৰ চিকিৎসাৰ সন্ধান নকৰে। ইয়াৰ কাৰণ হ'ব পাৰে লাজ বা "আন কি ভাবিব" বুলি ভয়। কিন্তু যদি ইয়াৰ চিকিৎসা নকৰাকৈ ৰখা হয় তেন্তে ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ নিজৰ আৰু কেঁচুৱাটোৰ যত্ন লোৱাত অসুবিধা হ’ব পাৰে। ই আপোনাৰ শিশুৰ সৈতে আপোনাৰ বন্ধন আনকি স্তনপান কৰাব পৰা ক্ষমতাতো প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। গতিকে এই বিষয়ে সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আপোনাৰো এই লক্ষণবোৰ আছে নেকি? তাৰ পিছত ইপিডিএছ এটা চেষ্টা কৰক।
সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত অলপ দুখী, খিংখিঙীয়া, মুডী অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। আমি ইয়াক "বেবী ব্লুজ" বুলিও কওঁ। কিন্তু যদি এই অনুভৱবোৰ দুসপ্তাহতকৈ অধিক সময়লৈকে থাকে , তেন্তে ই প্ৰসৱৰ পিছৰ হতাশা হ’ব পাৰে।
তলৰ টেবুলখন চাওক আৰু ভাবি চাওক আপোনাৰ এইবোৰৰ কোনো এটা বৈশিষ্ট্য আছে নেকি?
| লক্ষণ | বিৱৰণ |
|---|---|
| অসহ্য বিষাদ | মই সদায় শূন্য, দুখী আৰু আশাহীন অনুভৱ কৰো। মই অথলে কান্দো। |
| যিকোনো বস্তুৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱাই পেলোৱা | আগতে ভাল পোৱা কামবোৰ কৰিবলৈ মোৰ আৰু মন নাযায় (টিভি চোৱা, বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগত কথা পতা)। |
| টোপনি সলনি হয় | মই সকলো সময়তে শুই থাকোঁ, নহ’লে একেবাৰে টোপনি নাহে। কেঁচুৱাটো শুই থকাৰ সময়তো মোৰ শুবলৈ মন নাযায়। |
| তীব্ৰ উদ্বেগ | হৃদয়ত এক বৃহৎ বোজা অনুভৱ কৰিছো, অপ্ৰয়োজনীয় ভয় আৰু উদ্বেগ অনুভৱ কৰিছো। |
| খাদ্যাভ্যাসৰ পৰিৱৰ্তন | আপুনি আপোনাৰ ভোক কমিব পাৰে বা বেছিকৈ খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত ওজন কমিব বা বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। |
| অপৰাধবোধ | "মই ভাল মাতৃ নহয়" আৰু "মই এগৰাকী ব্যৰ্থ" আদি অনুভৱবোৰ প্ৰায়ে মনলৈ আহে। |
| মনোযোগ আৰু স্মৃতিশক্তি | কথাবোৰ পাহৰি যোৱা, এটা কথাত মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধা হোৱা। |
| কেঁচুৱাৰ সৈতে বন্ধন | কেঁচুৱাটোৰ যত্ন লোৱা আৰু তাৰ লগত বন্ধন গঢ়ি তোলাটো কঠিন যেন লাগে। |
| বিপদজনক চিন্তা | নিজৰ বা কেঁচুৱাটোৰ ক্ষতি কৰাৰ চিন্তাধাৰা। |
যদি আপোনাৰ এনে কোনো লক্ষণ দেখা যায়, বিশেষকৈ যদি আপুনি নিজৰ বা আপোনাৰ শিশুটিৰ ক্ষতি কৰাৰ চিন্তা কৰিছে তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। এইটো লুকুৱাবলগীয়া কথা নহয়। আপোনাক সহায়ৰ প্ৰয়োজন।
ইপিডিএছ পৰীক্ষাৰ পৰা কি আশা কৰিব পাৰি?
এইটো অতি সহজ। এই প্ৰশ্নাৱলী আপুনি অনলাইনত বিচাৰি পাব পাৰে, বা আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকক ইয়াৰ বাবে সুধিব পাৰে। ইয়াক সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ প্ৰায় ৫ মিনিট সময় লাগিব।
১০টা প্ৰশ্নৰ প্ৰতিটোৰ বাবে আপুনি সেই উত্তৰটো বাছি ল’ব লাগিব যিয়ে যোৱা ৭ দিনত আপুনি কেনে অনুভৱ কৰিছে সেই বিষয়ে সৰ্বোত্তমভাৱে বৰ্ণনা কৰিব। উদাহৰণস্বৰূপে, এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন থাকিব পাৰে:
- প্ৰশ্ন : কথাবোৰত মই সুখী আৰু আশাবাদী হ’বলৈ সক্ষম হৈছিলো।
- [+0] প্ৰায় প্ৰতিদিনে কৰিবলৈ সক্ষম হৈছিলো।
- [+1] আগৰ তুলনাত অলপ কম
- [+2] আগৰ তুলনাত বহু কম
- [+3] একেবাৰে অসম্ভৱ।
- প্ৰশ্ন : মই অকাৰণতে উদ্বিগ্নতা বা ভয় অনুভৱ কৰিছিলো।
- [+0] নাই, একেবাৰেই নহয়।
- [+1] অতি কমেইহে হয়
- [+2] হয়, কেতিয়াবা।
- [+3] হয়, বেছিভাগ সময়তে।
- প্ৰশ্ন : মোৰ নিজৰ ক্ষতি কৰাৰ চিন্তা আহিছে।
- [+0] কেতিয়াও নহয়।
- [+1] অতি কমেইহে হয়
- [+2] কেতিয়াবা
- [+3] হয়, বেছিভাগ সময়তে।
এই শেষৰ প্ৰশ্নটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপোনাৰ এনেধৰণৰ সামান্যতম চিন্তা-চৰ্চাও থাকে তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে বিনাদ্বিধাই কথা পাতিব লাগে।
ইপিডিএছ স্ক’ৰ আৰু ইয়াৰ অৰ্থ
প্ৰতিটো উত্তৰত ০ৰ পৰা ৩লৈকে নম্বৰ দিয়া হয়।আপুনি পাব পৰা পইণ্টৰ সৰ্বাধিক সংখ্যা ৩০।
| স্ক’ৰ ৰেঞ্জ | অৰ্থ (মোটামুটিভাৱে) |
|---|---|
| ০ - ৬ | কোনো ধৰণৰ হতাশাজনক লক্ষণ নাই বা অতি নূন্যতম। |
| ৭ - ১৩ | মৃদু হতাশাজনক লক্ষণ দেখা দিয়ে (১০ পইণ্টতকৈ অধিক পইণ্টত অধিক মনোযোগ দিয়াৰ প্ৰয়োজন)। |
| ১৪ - ১৯ | মধ্যমীয়া হতাশাজনক লক্ষণ। |
| ১৯ - ৩০ | উল্লেখযোগ্য হতাশাজনক লক্ষণ। |
সাধাৰণতে চিকিৎসকে ১০ বা ১৩ নম্বৰক কাটঅফ বুলি গণ্য কৰে। অৰ্থাৎ যদি আপোনাৰ নম্বৰ তাতকৈ বেছি হয়, তেন্তে আপুনি অধিক পৰীক্ষা আৰু সহায়ৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।
কিন্তু এই কথাটো মনত ৰাখিব: ইপিডিএছ কোনো নিদানমূলক আহিলা নহয়। অৰ্থাৎ কেৱল আপোনাৰ নম্বৰৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি ই আপোনাক ১০০% নিশ্চিতভাৱে ক’ব নোৱাৰে যে আপোনাৰ Postpartum Depression আছে নে নাই। ই কেৱল বিপদত পৰাসকলকহে চিনাক্ত কৰে। সঠিক নিদানৰ বাবে নিশ্চয়কৈ যোগ্য চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে, যেনে মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ।
কেনেকৈ সহায় পাব?
যদি আপোনাৰ স্ক'ৰ ১০ ৰ ওপৰত হয়, বা আপোনাৰ স্ক'ৰ কম হ'লেও, তথাপিও আপুনি অনুভৱ কৰে যে "মোৰ কিবা এটা ভুল হৈছে," অনুগ্ৰহ কৰি ইয়াক আওকাণ নকৰিব। নতুন কেঁচুৱা এটাৰ যত্ন লোৱাৰ সময়ত এই ধৰণৰ মানসিক চাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো অতি কঠিন।
সম্পূৰ্ণ মূল্যায়নৰ বাবে আপোনাৰ প্ৰসূতি/স্ত্ৰীৰোগ বিশেষজ্ঞ (OB/GYN) বা মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীক চাওক।
আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ সৈতে এই ফলাফলসমূহৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিব, আপোনাক আৰু কিছুমান প্ৰশ্ন সুধিব আৰু ইয়াৰ পিছত কি কৰিব লাগে ক’ব। তেওঁ বা তাই আপোনাক প্ৰায় দুসপ্তাহৰ পিছত পুনৰ পৰীক্ষাটো কৰিবলৈও ক’ব পাৰে।
চিকিৎসাৰ বিকল্পসমূহৰ ভিতৰত আছে টক থেৰাপী আৰু এন্টিডিপ্ৰেছন। এই অৱস্থাৰ বাবে Zuranolone (Zurzuvae) নামৰ এটা বড়িও অনুমোদন জনোৱা হৈছে। এই ঔষধ গ্ৰহণ কৰাৰ সময়ত স্তনপান কৰাই নিৰাপদ নে নহয় সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
ভাল সমৰ্থন থকাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপুনি যোগদান কৰিব পৰা সহায়ক গোটসমূহৰ বিষয়ে আপোনাৰ চিকিৎসকক সুধিব।
টেক-হোম মেছেজ
- ইপিডিএছ হৈছে সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত হতাশাৰ কোনো লক্ষণ দেখা যায় নেকি চাবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা এটা সাধাৰণ প্ৰশ্নাৱলী।
- এইটো কেৱল বিপদত পৰাসকলক চিনাক্ত কৰিবলৈহে কৰা হৈছে। এইটো কোনো নিদান নহয়।
- যদি আপোনাৰ স্ক’ৰ ১০তকৈ অধিক হয় বা আপুনি মানসিকভাৱে অস্বস্তি অনুভৱ কৰে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
- প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা লাজৰ কথা নহয়। ইয়াৰ ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা আছে। সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক