Triqliserid səviyyəniz necədir? Gəlin bu barədə sadəcə danışaq!

Heç qanınızda olubmu? Triqliseridlər haqqında eşitmisinizmi? Bəlkə də bir həkim sizə onlar haqqında danışıb və ya bu sözü lipid profili hesabatında görmüsünüz. Bir çox insan xolesterol haqqında məlumatlı olsa da, triqliseridləri həqiqətən başa düşmür. Beləliklə, bu gün gəlin triqliseridlərin nə olduğu, bədənimiz üçün niyə vacib olduğu və artdıqda nə baş verdiyi barədə sadə və səmimi bir şəkildə danışaq.

Triqliseridlər nədir?

Sadə dillə desək, triqliseridlər yediyimiz qidalardan əmələ gələn bir növ yağdır. Triqliseridlər əsasən kərə yağı və yağ kimi qidalarda olur. Bununla yanaşı, yediyimiz qidadakı əlavə kalorilər, yəni bədənimizin həmin vaxt ehtiyacından artıq qəbul etdiyi kalorilər, spirt və şəkər kimi maddələr də bədənimizdə triqliseridlərə çevrilir.

Bunu mətbəximizdəki bir rəf kimi düşünün. Mağazadan ərzaq gətirəndə onları sonradan istifadə etmək üçün rəflərə qoyuruq, elə deyilmi? Bədənimiz bu triqliseridləri yağ hüceyrələrində belə saxlayır və sonradan enerjiyə ehtiyac duyduğumuz zaman istifadə edirik. Bu o deməkdir ki, triqliseridlər bədənimiz üçün vacib enerji mənbəyidir.

Lakin problem ondadır ki, bu triqliserid səviyyələri çox yüksək olarsa. Əgər bu baş verərsə, yəni hipertriqliseridemiya adlanan bir vəziyyətə çatsanız, ürək xəstəliyi və qan damar xəstəliklərinin inkişaf riski artır. Buraya infarkt və insult kimi daha ciddi xəstəliklər də daxildir. Təkcə ABŞ-da insanların təxminən 25%-nin yüksək triqliserid səviyyələrinə malik olduğu deyilir. Bu vəziyyət hazırda Şri-Lankada da daha çox yayılmaqdadır.

Triqliseridlər və xolesterol arasındakı fərq nədir?

Bir çox insan triqliseridləri və xolesterolu səhv salır. Hər ikisi lipid adlanan yağlar qrupuna aid olsa da, onlar arasında fərqlər var.

• Triqliseridlər əslində yağlardır. Onlar əsasən enerjinin saxlanmasına kömək edir.
• Xolesterol yağ deyil. Qaraciyərimiz tərəfindən istehsal olunan mumlu bir maddədir. Xolesterol hüceyrə divarlarının qurulması, sinir sisteminin fəaliyyətinə kömək etmək, qidanın həzm olunması və hormonların istehsalı üçün vacibdir.

Sadə dillə desək, triqliseridlər bizə enerji verir, xolesterol isə bədənimizdə müxtəlif hissələrin və proseslərin qurulmasına kömək edir.

Triqliseridlər qanda necə dövran edir?

Xolesterol təkbaşına qanla qarışa və ya orada həll ola bilməz. Buna görə də, qaraciyərimiz xolesterolu triqliseridlər və lipoprotein adlanan bir növ proteinlə paketləyir. Bu lipoproteinlər bu yağ qarışığını bədən boyunca lazım olan yerə daşıyan maddələrdir.

Bu lipoproteinlər ( Lipoproteinlərin bir neçə növü var:

• Çox aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər (ÇSL): Bunlar əsasən triqliseridləri qaraciyərdən bədənin digər hissələrinə daşıyır.
• Yüksək sıxlıqlı lipoproteinlər (HDL): Bunlar "yaxşı xolesterol" adlandırdığımız şeylərdir. Artıq xolesterolu qaraciyərə daşıyırlar.
• Aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər (LDL): Bunlar " pis xolesterol " adlandırdığımız şeylərdir. Əgər bunlar yüksəkdirsə, xolesterol arteriyalarda toplana və onları tıxaya bilər.

Beləliklə, triqliserid səviyyələrinə baxarkən hər şeyə diqqət yetiririk: VLDL, HDL və LDL.

Triqliserid səviyyələri: Normal və yüksək dəyərlər hansılardır?

Həkiminiz triqliserid səviyyələrinizi aşağıdakı kimi təsnif edəcək (bu dəyərlər böyüklər üçündür):

• Normal səviyyə: 150 mq/dL-dən az (desilitrdə milliqram).
• Yüngül dərəcədə yüksək səviyyə (M ILD ): 150-199 mq/dL.
• Orta: 200-499 mq/dL.
• Çox yüksək səviyyə (Ağır): 500 mq/dL-dən çox.

10-19 yaş arası gənclər üçün normal triqliserid səviyyəsi 90 mq/dL-dən az olmalıdır.

Ümumi xolesterol səviyyəniz triqliseridlərinizin, HDL və LDL-lərinizin cəmlənməsi ilə hesablanır. Əgər triqliseridləriniz və LDL xolesterol səviyyələriniz yüksək, HDL xolesterol səviyyələriniz isə aşağıdırsa, ürək xəstəliyi və insult riskiniz daha yüksəkdir.

Unutmayın ki, bu dəyərlər qan analizi vasitəsilə oxunur. Ən dəqiq nəticələr əldə etmək üçün bu qan analizindən təxminən 8-12 saat əvvəl oruc tutmaq vacibdir.

Triqliseridlər artdıqda simptomlar varmı?

Bu, ən təhlükəli şeydir.Yüksək xolesterol kimi, yüksək triqliseridlər də çox vaxt heç bir simptom yaratmır. Buna görə də həkiminizin göstərişi ilə müntəzəm olaraq lipid qan testlərindən keçmək və xolesterol və triqliserid səviyyələriniz barədə məlumatlı olmaq vacibdir. Əgər simptomlar görünənə qədər gözləsəniz, çox gec ola bilər.

Lakin, triqliserid səviyyələri çox yüksək olarsa (məsələn, 1000 mq/dL-dən çox), bəzi insanlarda dəridə sarı yağ çöküntüləri (ksantomalar) yarana bilər. Lakin bu, nadir haldır.

Yüksək triqliseridlərin ağırlaşmaları hansılardır?

Yüksək trigliserid səviyyələri sağlamlığınızda müxtəlif ağırlaşmalara səbəb ola bilər.

• Pankreatit: Bu, ən ciddi və təhlükəli ağırlaşmadır. Mədəaltı vəzi qidanı həzm etməyimizə kömək edən vacib bir orqandır. Triqliserid səviyyəsi çox yüksək olarsa, mədəaltı vəzi iltihablana və şiddətli ağrıya səbəb ola bilər. Bu vəziyyət hətta həyati təhlükə yarada bilər.
• Ürək və qan damarları ilə əlaqəli xəstəliklər:
• Karotid arteriya xəstəliyi: Boyundakı əsas arteriyanın tıxanması.
• Koronar arteriya xəstəliyi (KAX) və infarkt: Ürəyi qanla təmin edən arteriyaların tıxanması.
• Metabolik sindrom: Bu, yüksək qan təzyiqi, şəkərli diabet və piylənmənin birləşməsidir. Yüksək triqliseridlər də bunun bir hissəsidir.
• Periferik arteriya xəstəliyi (PAD): Ətraflara qan tədarük edən arteriyaların tıxanması.
• İnsult: Beyinə qan verən qan damarının tıxanması və ya qırılması.

Beləliklə, yəqin ki, indi triqliserid səviyyənizi idarə etməyin nə qədər vacib olduğunu başa düşürsünüz.

Yüksək trigliseridlərin səbəbləri nələrdir?

Triqliserid səviyyəsinin artmasının müxtəlif səbəbləri var. Bunlardan bəziləri:

• Həddindən artıq spirtli içki qəbulu: Həddindən artıq spirtli içki qəbul etmək əsas səbəblərdən biridir.
• Nəzarətsiz Diabetes Mellitus: Xüsusilə qan şəkəri səviyyəsi nəzarət altında saxlanılmadıqda, diabetli insanlarda triqliserid səviyyələri arta bilər.
• Şəkər, doymuş yağ və sadə karbohidratlarla zəngin pəhriz: Şirin qidalar, içkilər, yağlı qidalar və un kimi həddindən artıq yemək.
• Qaraciyər xəstəliyi.
• Böyrək xəstəliyi.
• Müəyyən dərmanlar: Məsələn, diuretiklər, bəzi hormonlar, kortikosteroidlər, beta-blokerlər və bəzi HİV dərmanları.
• Bədən Kütlə İndeksi (BKİ) 25-dən çox:Bu, boyunuza görə artıq çəki deməkdir.
• İltihabi xəstəliklər: Məsələn, revmatoid artrit.
• Siqaret çəkmək.
• Qalxanabənzər vəzi xəstəliyi: Xüsusilə də qalxanabənzər vəzi zəif fəaliyyət göstərdikdə (hipotiroidizm).
• Fiziki fəaliyyətin olmaması: İdman etmədən oturaq həyat tərzi.

Yüksək triqliseridlər üçün risk faktorları hansılardır?

Bəzi insanlarda yüksək triqliserid səviyyəsinin inkişaf riski digərlərinə nisbətən daha yüksəkdir. Bu risk faktorlarına aşağıdakılar daxildir:

• Ailədə yüksək xolesterol və ya yüksək triqliserid tarixçəsi.
• Menopoz: Menopozdan sonra qadınlarda triqliserid səviyyələri arta bilər.
• Hamiləlik: Hamiləlik dövründə triqliserid səviyyələri təbii olaraq bir qədər artır.
• HİV infeksiyası.
• İrsi lipid metabolizması pozğunluqları.
• Cənubi Asiya əcdadları: Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, bizim bölgədən olan insanlar da daha yüksək risk altındadır.

Triqliseridlər nə qədər tez-tez yoxlanılmalıdır?

Yüksək trigliserid səviyyəsi riski yaşla artır, buna görə də risk artdıqca həkiminiz daha tez-tez test etməyi tövsiyə edə bilər.

Böyüklər necədir?

• Ümumiyyətlə, 20, 30 və 40 yaşlarının əvvəllərində olan yetkinlərə hər 4-6 ildən bir xolesterol və triqliseridlər testindən keçmək tövsiyə olunur.
• Lakin, əgər sizdə şəkərli diabet, ailənizdə yüksək xolesterol və ya ürək xəstəliyi tarixçəsi və ya ürək xəstəliyi üçün digər risk faktorları varsa, daha tez-tez müayinədən keçməli ola bilərsiniz.
• 45 yaşdan yuxarı kişilərin ildə bir dəfə müayinədən keçməsi yaxşı fikirdir.
• 55 yaşdan yuxarı qadınların ildə bir dəfə müayinədən keçməsi də yaxşı fikirdir.

Əgər sizdə artıq ürək-damar xəstəliyi varsa və ya xolesterolu və ya triqliseridləri aşağı salmaq üçün dərman qəbul edirsinizsə, həkiminiz və ya kardioloqunuz triqliserid səviyyənizi daha tez-tez yoxlayacaq.

Kiçik yaşlı uşaqların da bu müayinələrə ehtiyacı varmı?

Bəli, hətta kiçik uşaqlarda belə xolesterol və triqliserid testlərinə ehtiyac ola bilər. Həkimlər adətən bu səviyyələri 9-11 yaş arası uşaqlarda və yeniyetməlik dövrünə çatdıqda (17-21 yaş arası) yoxlayırlar.

Həmçinin, əgər uşağın ailəsində kimdəsə yüksək xolesterol, ürək xəstəliyi və ya insult kimi xəstəliklər varsa, həkim bu testləri 2 yaşından etibarən tövsiyə edə bilər.

Yüksək trigliseridlərin qarşısını necə almaq və azaltmaq olar?

Xoş xəbər budur ki, pəhrizinizdə və həyat tərzinizdə bəzi dəyişikliklər etməklə triqliserid səviyyələrinizi aşağı sala bilərsiniz. Triqliseridlərinizi və ümumi xolesterol səviyyələrinizi sağlam səviyyədə saxlamaq üçün bu şeyləri sınayın:

• Hər gün ən azı 30 dəqiqə fiziki cəhətdən aktiv olun. Gəzinti, qaçış, velosiped sürmə və ya üzgüçülük kimi xoşunuza gələn bir şeylə məşğul olun.
• Ürək sağlamlığı üçün sağlam qidalanın. Sağlam olmayan yağları və sadə şəkərləri (karbohidratları) azaldın və daha çox liflə zəngin qidalar yeyin. Pəhrizinizə tərəvəz, meyvə, paxlalı bitkilər, tam taxıl və balıq daxil edin.
• Yüksək qan təzyiqi və şəkərli diabet xəstəliyini nəzarətdə saxlayın. Əgər bu xəstəlikləriniz varsa, tibbi məsləhətə uyğun olaraq onları yaxşıca nəzarətdə saxlayın.
• Spirtli içki qəbulunuzu məhdudlaşdırın. Mümkün qədər azaldın və ya tamamilə dayandırın.
• Kifayət qədər yatın. Gündə ən azı 7-8 saat yatın.
• Arıqlayın (lazım gələrsə) və sağlam bir çəkiniz olsun.
• Stressi idarə edin. Yoqa və meditasiya kimi şeylər kömək edə bilər.
• Tütün məhsullarının istifadəsini dayandırın. Siqaret çəkirsinizsə, tərgitmək üçün kömək istəyin.

Yüksək trigliserid səviyyələri necə müalicə olunur?

Əgər həyat tərzi dəyişiklikləri təkcə triqliserid səviyyələrini idarə etmirsə və ya ürək xəstəliyi və ya insult riskiniz yüksəkdirsə, həkiminiz triqliseridlərinizi aşağı salmaq üçün dərman təyin edə bilər. Buraya statinlər kimi xolesterolu aşağı salan dərmanlar daxil ola bilər. Bəzən fibratlar, niasin və omeqa-3 yağ turşuları kimi digər dərmanlar da istifadə olunur.

Ən vacib şeyi xatırla!

Yüksək triqliserid səviyyələri ürək xəstəliyi və pankreatit riskini artırır. Həddindən artıq kalorili qidalar, xüsusən də şəkər və yağla zəngin qidalar yüksək triqliserid səviyyələrinin əsas səbəblərindəndir.

Amma ən yaxşısı odur ki, triqliserid səviyyənizi aşağı salmaq üçün addımlar ata biləsiniz. Həkiminiz sizi ürək üçün sağlam həyat tərzinə yönəldə bilər. Lazım gələrsə, dərmanlardan da kömək ala bilərsiniz. Buna görə də triqliserid səviyyələrinizə diqqət yetirin, müntəzəm testlərdən keçin və həkiminizin məsləhətlərinə əməl edin. Bu, sağlam həyat sürməyinizə kömək edəcək!

`Triqliseridlər, xolesterol, ürək xəstəliyi, lipidlər, sağlam qidalanma, idman, qan testləri