Yuxuda qəribə şeylər baş verirmi? Gəlin Parasomniyalardan danışaq!

Bəzən yuxuda qəribə şeylər yaşayırsınız? Bəlkə də yuxuda danışırsınız, yuxuda gəzirsiniz və ya kabusdan oyanırsınız. Bu şeylərin bir və ya iki dəfə baş verməsi normal olsa da, əgər bunları müntəzəm olaraq yaşayırsınızsa, bu, parasomniya adlanan yuxu pozğunluğunun simptomu ola bilər. Beləliklə, gəlin bu gün bu barədə bir az daha ətraflı danışaq, çünki bundan xəbərdar olmaq vacibdir.

Parasomniyalar nədir?

Sadə dillə desək, parasomniyalar yuxu zamanı baş verən qeyri-adi davranışlar və ya təcrübələrdir. Bunlar yuxuya gedərkən, yatarkən və ya oyanmaq üzrə olduğunuz zaman baş verə bilər.

Parasomniyanız varsa, aşağıdakılarla qarşılaşa bilərsiniz:

• Yuxuda danışırsan.
• Yuxuda gəzmək.
• Pis yuxular görmək.
• Oyananda özünüzü çox çaşqın hiss edirsiniz.
• Səhər yuxuda nə etdiyinizi xatırlamırsınız.

Təsəvvür edin, bunları etdiyiniz zaman başqaları sizin oyaq olduğunuzu düşünə bilər. Amma əslində siz yatırsınız. Səhər oyandığınız zaman yuxuda olarkən nə etdiyinizi belə xatırlamaya bilərsiniz.

Parasomniyaların növləri hansılardır?

Parasomniyalar, baş verdiyi yuxu mərhələsindən asılı olaraq üç əsas kateqoriyaya bölünə bilər.

1. Qeyri-REM (Sürətli Göz Hərəkəti) yuxusu zamanı baş verən parasomniyalar: Yuxuya gedəndə müxtəlif yuxu mərhələlərindən keçirik. Qeyri-REM yuxusu ilk dəfə yuxuya getdiyimiz andan gecənin ilk yarısına qədər baş verən üç yuxu mərhələsini ifadə edir. Bu zaman bəzi fiziki və verbal parasomniyalar baş verir.

2. REM (Sürətli Göz Hərəkəti) yuxusu zamanı baş verən parasomniyalar: REM yuxusu, REM olmayan üç mərhələdən sonra gələn yuxu mərhələsidir. Bu mərhələdə gözlərimiz göz qapaqlarımızın altında sürətlə hərəkət edir və ürək döyüntülərimiz, nəfəs alma və qan təzyiqimiz artır. Bu zaman çox canlı, canlı yuxular görürük. REM yuxusu zamanı parasomniyalar adətən gecə gec saatlarda baş verir.

3. Digər parasomniyalar: Bəzi parasomniyalar bu kateqoriyaya aiddir, çünki onlar Qeyri-REM və ya REM yuxu mərhələlərinin heç birinə aid deyillər.

REM olmayan yuxu zamanı baş verən parasomniyalar

Parasomniyaların bir neçə növü var:

• Yuxu qorxuları: Bu, qəfil qorxudan oyandığınız zamandır . Qorxudan qışqıra və ya ağlaya bilərsiniz. Dəhşət adətən qısamüddətli olur (təxminən 30 saniyə), lakin bəzən bir neçə dəqiqə davam edə bilər. Həmçinin ürək döyüntüsünün artması, göz bəbəklərinin genişlənməsi, sürətli nəfəs alma və tərləmə kimi şeylər də hiss edə bilərsiniz.
• Yuxuda gəzmək (Somnambulizm):Bu zaman yataqdan qalxır, gözlərinizi açır və hərəkət edirsiniz, amma hələ də yatırsınız. Maşın sürmək və ya musiqi alətində çalmaq kimi mürəkkəb fəaliyyətlər edə və ya hətta normalda etmədiyiniz işləri, məsələn, tualet olmayan yerdə sidiyə getməyi edə bilərsiniz.
• Çaşqınlıq Oyanışları: Adından da göründüyü kimi, oyandığınız zaman özünüzü çox çaşqın və çaşqın hiss edə bilərsiniz. Yataqda otura, gözlərinizi açıq saxlaya və ya ağlaya bilərsiniz. Həmçinin yavaş danışa və ya başqalarının dediklərini anlamaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Bu vəziyyət bir neçə dəqiqədən bir neçə saata qədər davam edə bilər. Daha çox kiçik uşaqlarda rast gəlinir və yaşla azalmağa meyllidir.

REM yuxusu zamanı baş verən parasomniyalar

Budur, bu növ parasomniyalardan bəziləri:

• Kabus Pozuntusu: Kabuslar qorxu, dəhşət və/və ya narahatlığa səbəb olan canlı yuxulardır. Kabus zamanı oyansanız, yuxunu ətraflı təsvir edə bilərsiniz. Oyandıqdan sonra yenidən yuxuya getmək bəzən çətin ola bilər.
• Təkrarlanan Təcrid olunmuş Yuxu İflici: Bu, oyandığınız və bədəninizi hərəkət etdirə bilmədiyiniz zamandır. Bu, adətən əzələləriniz artıq rahatlaşdıqda, məsələn, yatmazdan əvvəl və ya oyandığınız zaman baş verir. Bir neçə saniyədən bir neçə dəqiqəyə qədər davam edə bilər. Çox narahatedici ola bilər və qorxulu və qorxulu ola bilər. Kimsə sizinlə danışarsa və ya sizə toxunarsa, bu vəziyyətdən çıxa bilərsiniz.
• REM Yuxu Davranış Pozuntusu (RSBD): Bu zaman narahatedici yuxuya cavab olaraq hərəkət edir, danışır (qışqırır, gülür, qışqırır) və ya aqressiv hərəkətlər edir (vurur, təpikləyir, tutur). Bu yuxu pozğunluğu daha çox yaşlı yetkinlərdə və Parkinson xəstəliyi , Levi cisimcik demensiyası və ya çoxsaylı sistem atrofiyası kimi neyrodegenerativ xəstəlikləri olan insanlarda rast gəlinir.

Digər növ parasomniyalar

REM olmayan və REM yuxusu kateqoriyalarına tam uyğun olmayan parasomniya növləri də mövcuddur:

• Yuxu Enurezi / Yataq İslatma: Bu, yuxu zamanı qeyri-iradi sidik ifrazıdır. Parasomniya olan yataq islatma adətən 5 yaşdan sonra baş verir. Həmçinin üç ay ərzində həftədə ən azı iki dəfə baş verməlidir.
• Yuxu ilə əlaqəli inilti / katatreniya: Bu zaman yuxu zamanı davamlı inilti səsləri (uzun iniltilər, ardınca ah və ya xorultu) çıxarırsınız.
• Partlayan Baş Sindromu:Bu yuxu pozğunluğu, yuxuya getdiyiniz və ya oyandığınız zaman başınızın içərisində yüksək səsli, partlayan və ya çırpılan bir səs eşitməyinizə səbəb olur. Bədəninizdə işıq parıltıları görə və ya qəfil sarsıntılar hiss edə bilərsiniz.
• Yuxu ilə əlaqəli halüsinasiyalar: Bu, yuxuya gedərkən və ya oyanarkən əslində olmayan şeyləri yaşadığınız zamandır.
• Yuxu ilə əlaqəli qidalanma pozğunluğu: Bu yuxu pozğunluğu yatarkən yeyib-içməyinizə səbəb olur. Oyaq ikən heç vaxt yeməyəcəyiniz qidaları (məsələn, çiy toyuq, bir parça kərə yağı) yeyə bilərsiniz. Buradakı təhlükələrə sağlam olmayan və ya zəhərli qidalar yemək, boğulma və ya yemək hazırlayarkən və ya bişirərkən xəsarətlər (kəsiklər, yanıqlar) daxildir.
• Seks yuxusu: Yatarkən cinsi əlaqədə ola bilərsiniz . Buraya cinsi əlaqə, mastürbasiya, cinsi təcavüz, yataqdakı şəxsə toxunmaq və ya cinsi səslər çıxarmaq daxil ola bilər.

Parasomniyalar nə qədər yaygındır?

Əslində, bəzi parasomniya növləri digərlərindən daha çox yayılmışdır. Çox sayda müxtəlif növü olduğundan, bir araşdırma göstərib ki, dünya üzrə yetkinlərin 4%-dən 67%-ə qədəri həyatlarında ən azı bir dəfə parasomniya ilə qarşılaşıb. Buna görə də bu, o qədər də qeyri-adi hal deyil.

Parasomniyaların simptomları hansılardır?

Parasomniyanın simptomları növündən asılı olaraq dəyişir, lakin bəzi ümumi simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• Gecə boyunca davamlı olaraq yatmaqda çətinlik.
• Yuxu zamanı normalda oyaq olduğunuz zaman etmədiyiniz şeyləri etmək.
• Oyandıqdan sonra güclü emosiyalar (qorxu, stress, narahatlıq) hiss etmək.
• Gün ərzində yorğunluq hissi.
• Kabuslar.
• Yuxu zamanı oyaqmış kimi hərəkətlər etmək (əşyaları tutmaq, gəzmək).
• Yuxuda danışmaq və qışqırmaq kimi səslər çıxarmaq.
• Oyanarkən çaşqınlıq və ya çaşqınlıq hissi.

Parasomniyanın səbəbləri nələrdir?

Parasomniyaların bir neçə mümkün səbəbi var. Əlamətləriniz gecə boyu yuxunuzu pozan bir şeyin nəticəsi ola bilər. Məsələn:

• Qeyri-müntəzəm yuxu və oyanma rejimi (məsələn, uçuş gecikməsi və ya növbə işi səbəbindən).
• Bədəniniz oyaqlıqdan yuxuya getməkdə çətinlik çəkir.
• Genetik meyliniz.
• Yuxu-oyanma dövrünün yetişməməsi (bu, kiçik uşaqlara təsir göstərir).

Parasomniyaya səbəb olan bəzi dərmanlar

İndi baxaq, istifadə edildikdə yuxu problemlərinə və ya parasomniyalara səbəb ola biləcək bəzi dərmanlar var. Əgər bu dərmanlardan hər hansı birini qəbul edirsinizsə, bu barədə həkiminizlə danışmaq yaxşı olar. Amma heç vaxt tibbi məsləhət olmadan onların qəbulunu dayandırmayın və ya dozasını dəyişdirməyin, elə deyilmi?

• Antibiotiklər (məsələn, flüorxinolonlar )
• Antidepressant dərmanlar (Amitriptilin , Bupropion , Paroksetin , Mirtazapin )
• Antiepileptik dərmanlar (məsələn, Topiramat )
• Antipsixotik dərmanlar (məsələn, Quetiapine , Olanzapine )
• Astma/allergiya dərmanları (məsələn, Montelukast )
• Yüksək təzyiq üçün dərmanlar (məsələn, Propranolol , Metoprolol )
• Yuxu dərmanları (məsələn, Benzodiazepinlər , Zolpidem )

Parasomniyaya səbəb olan digər sağlamlıq problemləri

Parasomniya simptomlarına səbəb ola biləcək bir neçə başqa sağlamlıq vəziyyəti də var. Ümumi vəziyyətlərə aşağıdakılar daxildir:

• Xroniki ağrı
• Sirkadian ritm pozğunluqları
• Narkolepsiya ( yuxu pozğunluğu)
• Obstruktiv yuxu apnesi
• Periodik ətraf hərəkəti pozğunluğu
• Narahat Ayaqlar Sindromu

Digər ümumi vəziyyətlər və ya hadisələr:

• Alkoqol və ya narkotik istifadəsi pozğunluqları.
• İltihabi xəstəliklər (məsələn, ensefalit - beynin iltihabı).
• Psixi sağlamlıq vəziyyətləri (məsələn, Depressiya , Narahatlıq , Posttravmatik stress pozğunluğu - TSSB ).
• Sinir sistemi xəstəlikləri ( məsələn, Parkinson xəstəliyi , Levi cisimcik demensiyası , insult , çoxsaylı sistem atrofiyası , çoxsaylı skleroz , beyin şişləri, miqren və üçüncü tip onurğa-beyin ataksiyası ).
• Hamiləlik.
• Ağır baş xəsarətləri ( Travmatik beyin zədəsi - TBI ).

Parasomniyalara nə səbəb olur?

Bu vəziyyəti daha da pisləşdirən və ya tetikleyen amillər insandan insana dəyişə bilər. Lakin ümumiyyətlə, bu kimi şeylər aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• Bəzi dərmanlar.
• Yatmazdan əvvəl spirtli içki içmək.
• Hərarət.
• Bəzi səsləri eşitmək.
• Kifayət qədər yuxu almamaq ( yuxu çatışmazlığı ).
• Fiziki toxunuş.
• Stress.

Parasomniya üçün risk faktorları hansılardır?

Parasomniyalar istənilən yaşda olan hər kəsə təsir edə bilər. 5-25 yaş arası uşaqlar və gənclər REM yuxusu olmayan parasomniyalarla qarşılaşma ehtimalı daha yüksəkdir. Uşaqlarda parasomniyalar adətən epilepsiya , diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu (ADHD) və ya inkişaf problemləri kimi nevroloji və ya psixiatrik sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir.

REM parasomniyaları ən çox yetkinlik dövründə rast gəlinir. Onlar adətən əsas nevroloji və ya beyin degenerativ xəstəliyi ilə birlikdə baş verir.

Əgər ailənizdə REM olmayan parasomniya varsa, siz də buna yoluxma riski altında ola bilərsiniz.

Parasomniyalar səbəbindən hansı ağırlaşmalar yarana bilər?

Parasomniyalar aşağıdakı kimi ağırlaşmalara səbəb ola bilər:

• Depressiya.
• Özünüzə və başqalarına fiziki zərər.
• İşdə və ya məktəbdə zəif performans.
• Yuxu narahatlığı.
• Stress.

Parasomniyalar nadir hallarda ölümcül fiziki xəsarətlərə səbəb olur, lakin digər ağırlaşmalardan xəbərdar olmaq vacibdir.

Parasomniya necə diaqnoz qoyulur?

Adətən yuxu mütəxəssisi ( somnoloq ) olan həkim fiziki müayinə, nevroloji müayinə və digər testlər apararaq parasomniya diaqnozu qoyur.

Müayinə zamanı həkiminiz simptomlarınız haqqında daha çox məlumat əldə edəcək. Onlar sizinlə yatan və ya yatarkən davranışınızı müşahidə edən birindən gördükləri barədə soruşa bilərlər. Onlar həmçinin tam tibbi tarixçəniz, ailə tibbi tarixçəniz, hazırda qəbul etdiyiniz dərmanlar və əlavələr barədə soruşacaqlar. Onlar həmçinin spirtli içki və ya digər narkotik maddələrdən istifadəniz barədə də soruşacaqlar, çünki bunlar da yuxunuza təsir edə bilər.

Həkiminiz, ehtimal ki, sizdən ən azı bir həftə yuxu gündəliyi tutmağınızı xahiş edəcək. Bu, yatdığınız vaxtı, yuxuya getdiyiniz vaxtı, oyandığınız vaxtı və yaşadığınız hər hansı hadisəni və ya simptomları qeyd etməyə kömək edəcək. Bu, həkiminizin yuxu rejiminizi daha yaxşı başa düşməsinə kömək edəcək.

Parasomniya diaqnozu üçün testlər

Testlər həkiminizə oxşar simptomları olan digər xəstəlikləri istisna etməyə və səbəbini müəyyən etməyə kömək edə bilər. Parasomniyalar üçün testlərə aşağıdakılar daxil ola bilər:

• Yuxu müayinəsi (Polisomnoqrafiya): Bu müayinədə həkimlər yatarkən sizi müşahidə edirlər. Onlar beyin dalğalarınızı, ürək döyüntülərinizi, göz hərəkətlərinizi və nəfəs almağınızı qeyd edirlər.
• Video Elektroensefaloqrafiya (EEG) və ya yuxu EEG: Bu testlər həkiminizə yatarkən beyin fəaliyyətinizi izləməyə və qeyd etməyə imkan verir.
• Görüntüləmə testləri: KT və ya MRT kimi testlər beyin degenerasiyasının və ya digər səbəblərin olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edə bilər.

Parasomniyaların tam müalicəsi varmı?

Bütün növ parasomniyalar üçün vahid bir müalicə yolu yoxdur. Bununla belə, simptomları nəzarətdə saxlamağa və həyat boyu onları idarə etməyə kömək edə biləcək müalicə üsulları mövcuddur. Bir çox uşaq yaşlandıqca parasomniyalarının azaldığını və ya tamamilə yox olduğunu görür.

Parasomniyalar necə müalicə olunur?

Müalicə variantları parasomniyanın növündən asılı olaraq dəyişə bilər. Lakin, bütün parasomniyalar aşağıdakılardan faydalana bilər:

• Yaxşı yuxu gigiyenası vərdişlərinə riayət etmək (məsələn, gündə 7-9 saat yatmaq, işıqları və elektron cihazları söndürmək, otaq temperaturunu sərin saxlamaq, yatmazdan əvvəl kofeindən və həddindən artıq idmandan çəkinmək).
• Yatmaq və oyanmaq üçün ardıcıl vaxt ayıraraq müntəzəm yuxu-oyanma dövrünə riayət edin.
• Spirtli içki qəbulunu məhdudlaşdırın və tibbi resept olmadan narkotik və ya digər maddələrdən istifadə etməkdən çəkinin.
• Həkim tərəfindən təyin olunmuş bütün dərmanları dəqiq qəbul edin.
• Koqnitiv Davranış Terapiyasında (KDT) iştirak.

Həkiminiz, spesifik parasomniya tipinizə, sağlamlıq tarixçənizə və hər hansı əsas tibbi vəziyyətinizə əsasən ən yaxşı müalicə variantları barədə sizinlə danışacaq.

Parasomniya üçün dərmanlar

Parasomniyaların müalicəsində istifadə olunan bəzi dərmanlar bunlardır:

• Benzodiazepinlər
• Seçici Serotonin Geri Alma İnhibitorları (SSRI)
• Trisiklik antidepresanlar
• Klonazepam
• Melatonin

Həkiminiz REM parasomniyaları üçün dərman təyin edə bilər, lakin uzunmüddətli və ya potensial olaraq zərərli olmadığı təqdirdə, REM olmayan parasomniyalar üçün dərman təyin etməyəcək. Dərmanlar parasomniyalar üçün birinci dərəcəli müalicə deyil, lakin müntəzəm yuxu vərdişləri və yatmazdan əvvəl rutinlər simptomlarınıza kömək etmirsə, dərmanlar faydalı ola bilər.

Uşaqlarda parasomniya necə müalicə olunur?

Bəzi uşaqlıq parasomniyaları müalicə tələb etmir, çünki uşaq böyüdükcə öz-özünə keçir.

Parasomniya yaşayan uşaqlar qorxu, çaşqınlıq və ya narahatlıq hissi ilə oyanırlar. Hər şeyin yaxşı olduğuna dair əminlik və təskinlik ara sıra parasomniyaların öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Lakin, parasomniyalar tez-tez baş verirsə və uşağınızın gündüz fəaliyyətlərinə təsir edirsə, pediatrınızla danışın.

Dərmanlara nadir hallarda ehtiyac olur. Lazım olduqda belə, onlar adətən qısa müddətə, adətən üç-altı həftəyə təyin edilir. Ən çox yayılmış dərmanlar benzodiazepinlər və ya narahatlıq əleyhinə dərmanlardır.

Parasomniyaların qarşısını almaq mümkündürmü?

Parasomniyaların bütün səbəblərinin, məsələn, nevroloji xəstəliklərin, ruhi sağlamlıq vəziyyətlərinin və ya genetikanın qarşısını almaq mümkün deyil. Parasomniya riskini azaltmağın ən yaxşı yolu yaxşı yuxu gigiyenasına riayət etməkdir.Müayinə edin. Həmçinin, hazırda qəbul etdiyiniz hər hansı bir dərman barədə həkiminizdən soruşun. Bir çox dərman yuxuya mane ola bilər. Əgər belədirsə, həkiminiz yan təsirlərin qarşısını almaq üçün fərqli bir dərman təklif edə bilər.

Parasomniyaların yaratdığı digər təhlükələrin qarşısını necə almaq olar?

Əgər yuxu zamanı zədələnmə riskini artıran parasomniyanız varsa, məsələn, yuxuda gəzmək və ya REM yuxu davranış pozğunluğu varsa, həkiminiz özünüzü qorumaq üçün sizə məsləhət verə bilər. Bu məsləhətlərə aşağıdakılar daxil ola bilər:

• Birinci mərtəbədə yatın.
• İki mərtəbəli və ya iki tərəfli çarpayılarda yatmayın; döşəyinizi yerə yaxın saxlayın.
• Mümkün qədər birgə yatmağı azaldın.
• Yatağın yaxınlığındakı mebelləri və ya lampaları çıxarın və ya yataq otağınızdakı potensial təhlükəli yerlərə yastıq əlavə edin.
• Otağınızda bir stəkan su saxlamaq istəyirsinizsə, şüşə əvəzinə plastik stəkanlardan istifadə edin.
• Uşaqlardan qorunan qapı tutacaqlarından istifadə edin.
• Evinizdəki bütün silahları və ya təhlükəli əşyaları çıxarın və ya kilidləyin.
• Pəncərələrə və qapılara siqnalizasiya quraşdırın.

Parasomniya varsa nə baş verir?

Həyatınızda bəzən kabuslar kimi parasomniyalarla qarşılaşmaq normaldır. Lakin bəzən yuxu pozğunluqları tez-tez baş verərsə, bu, gün ərzində oyaq qalmaq və gözlənildiyi kimi fəaliyyət göstərmək qabiliyyətinizə mane ola bilər.

Hər bir insan parasomniyanı fərqli şəkildə yaşayır. Kiçik bir uşaq böyüdükcə bəzi gecə davranışlarını üstələyə bilər və ya təbii olaraq yaşlandıqca daha çox yuxu pozğunluğu inkişaf edə bilər. Vəziyyətiniz nə olursa olsun, gün ərzində özünüzü yaxşı hiss etmək üçün lazım olan istirahəti ala bilmirsinizsə, həkim sizə kömək edə bilər.

Yuxu vərdişlərinizi dəyişdirməkdən tutmuş adi dərman qəbul etməyə qədər müxtəlif müalicə variantları mövcuddur. Parasomniyalar yan təsirdirsə, həkiminiz qəbul etdiyiniz dərmanları da dəyişdirə bilər.

Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

Bu hallarda həkimə müraciət edin:

• Əgər kifayət qədər yuxu almırsınızsa.
• Əgər yuxu keyfiyyətiniz zəifdirsə.
• Əgər tez-tez yuxuda çətinlik çəkirsinizsə.
• Əgər oyandığınız zaman özünüzü çaşqın hiss edirsinizsə.
• Əgər oyananda hərəkət edə bilmədiyinizi hiss edirsinizsə.
• Əgər sidik nəzarətindən istifadə etmisinizsə, amma yenə də yatağı tez-tez isladın.

Yuxu rejiminizdəki bir şeydən narahatsınızsa, həkimə müraciət edin. Onlar bədəninizin ehtiyac duyduğu qədər yuxu almağınıza kömək edə bilərlər.

Həkimə hansı sualları verməliyəm?

Həkiminizə bu kimi suallar verə bilərsiniz:

• Məndə hansı növ parasomniya var?
• Yuxu gigiyenamımı necə yaxşılaşdıra bilərəm?
• Hansı müalicəni tövsiyə edirsiniz?
• Müalicənin hər hansı bir yan təsiri varmı?
• Yuxu təhlükəsizliyimi necə artıra bilərəm?
• Müalicəyə başladıqdan nə qədər sonra simptomlarım azalacaq?

Yuxuda olarkən nə etdiyinizi və ya nə xəyal qurduğunuzu xatırlamaya bilərsiniz. Çox vaxt parasomniyanı ilk görən birlikdə yaşadığınız biri olur. Bu hadisələr həyatınızda bir neçə dəfə baş verə bilər. Bununla belə, onlar hər gecə və ya həftədə bir neçə dəfə də baş verə bilər. Hər gecə ehtiyac duyduğunuz istirahəti ala bilməmək çox stresli və zehni cəhətdən tükəndirici ola bilər. Əgər davranışlarınız gündüz fəaliyyətinizə və oyaq qalmaq qabiliyyətinizə mane olursa, həkimə müraciət etməyin vaxtıdır. Parasomniya üçün yuxuya getməyə və fasiləsiz təravətlənmiş oyanmağa kömək edə biləcək müalicələr mövcuddur.

Nəhayət, yadda saxlamalı şeylər

Ümid edirəm ki, bu gün danışdığımız parasomniyaları daha yaxşı başa düşdünüz. Unutmayın ki, yuxu zamanı qəribə bir şey baş verərsə, panikaya düşməyin. Əksər hallarda bunlar ciddi deyil.

Lakin, əgər bu hallar tez-tez baş verirsə, gündəlik həyatınıza, yuxunuza və zehni rifahınıza təsir etməyə davam edirsə, mütləq tibbi yardım alın. Bu, utanılacaq və ya gizlədiləcək bir şey deyil. Çünki səbəbləri tapmaq və əksər hallarda yaxşı müalicə etmək olar. Bu, yalnız sizə deyil, həm də ailənizə fayda verəcək. Unutmayın ki, yaxşı yuxu sağlam həyat üçün vacibdir!

Yuxu , parasomniya, yuxu pozğunluqları, yuxuda gəzmək, kabuslar, yuxuda danışmaq, yuxu problemləri