Səyahət edərkən başınız gicəllənir və ya ürəkbulanma hiss edirsiniz? Gəlin hərəkət xəstəliyi haqqında danışaq!

Avtobusda, avtomobildə və ya qayıqda səyahət edərkən başınız gicəllənib, ürəkbulanıb və ya halsızlıq hiss etmisinizmi? Bir çox insan bunu yaşayıb. Bəziləri üçün bu, o qədər zəiflədici ola bilər ki, hətta səyahətdən qorxurlar. Buna görə də bu gün bir çox insana təsir edən, lakin düzgün başa düşüldükdə idarə oluna bilən bir vəziyyət olan Hərəkət Xəstəliyindən danışacağıq.

Hərəkət xəstəliyi nədir?

Sadə dillə desək, hərəkət xəstəliyi gözlərinizin, daxili qulağınızın və bədəninizin digər hissələrinin beyninizə göndərdiyi mesajlar arasında ziddiyyət və ya ziddiyyət olduqda hiss etdiyiniz narahatlıqdır. Təsəvvür edin ki, bir avtomobildə gedərkən bədəniniz bir yerdədir, amma avtomobil hərəkət etdiyi üçün özünüzü hərəkətdə hiss edirsiniz. Məhz bu zaman bu problem ortaya çıxır.

İndiki vaxtda bəzi insanlar video oyunlar və ya hətta Virtual Reallıq (VR) oyunları oynayarkən bu narahatlığı yaşayırlar. Biz buna Virtual Hərəkət Xəstəliyi (VMS) deyirik. Bu, həmçinin ürəkbulanma, soyuq tərləmə və baş ağrısı kimi simptomlara səbəb ola bilər. Amma yaxşı xəbər budur ki, bu hərəkət xəstəliyinin qarşısını almağın və baş verərsə, simptomları azaltmağın yolları var.

Hərəkət xəstəliyi necə yaranır? Beyində nə baş verir?

Bunu bir az izah edim. Bədənimizdə hərəkəti hiss etməyimizə kömək edən bir neçə əsas hissə var. Bunlar gözlər, daxili qulaq, əzələlərimiz və oynaqlarımızdır . Hərəkət xəstəliyi bu hissələrdən beyinə göndərilən mesajlar arasında uyğunsuzluq olduqda baş verir.

Təsəvvür edin ki, maşınla səyahət edirsiniz:

• Gözləriniz yolun kənarındakı ağaclar, dirəklər və mağazalar kimi əşyaların geri çəkildiyini görür. Sonra gözləriniz beyninizə deyir: "İndi daha sürətli bir templə irəliləyirik."
• Amma eyni zamanda, vestibulyar sisteminiz, daxili qulağınızın tarazlığı idarə edən hissəsi, əzələləriniz və oynaqlarınız sizin bir yerdə oturduğunuzu hiss edir. Beləliklə, onlar beyninizə "Xeyr, biz hələ də bir yerdəyik" deyirlər.

İndi nə baş verir? Beyin iki ziddiyyətli mesaj alır. Biri "get", digəri isə "dayan" deyir. Beyin bu iki ziddiyyətli mesajı eyni anda başa düşə bilmədikdə, ürəkbulanma, tərləmə və narahatçılıq hiss etməyə başlayırsınız. Sanki beyniniz bir az çaşqınlıq içindədir.

Hərəkət xəstəliyinin əlamətləri hansılardır?

Hərəkət xəstəliyinin simptomları tədricən və ya qəfil inkişaf edə bilər. Ən çox görülən simptomlar bunlardır:

• Başgicəllənmə hissi.
• Yorğunluq hissi.
• Baş ağrısı .
• Əsəbi və ya qıcıqlanma hissi .
• Ürəkbulanma və qusma . Bu, əksər insanların yaşadığı əsas simptomdur.
• Sürətli nəfəs alma və ya bir qurtum hava almaq lazım olduğunu hiss etmək .
• Adətən olduğundan daha çox tüpürcək ifrazı .
• Tərləmə, xüsusən də soyuq tər .

Bu simptomlardan birini və ya bir neçəsini yaşaya bilərsiniz.

Hərəkət xəstəliyinin baş verə biləcəyi mümkün vəziyyətlər hansılardır?

Hərəkət xəstəliyi hisslərinizdən beyninizə gedən mesajlar arasında ziddiyyət olduqda baş verə bilər. Budur bir neçə nümunə:

• Əyləncə parklarında diyircəkli sahil gəmiləri kimi attraksionlara çıxdığınız zaman .
• Video oyunlar və ya virtual reallıq (VR) oyunları oynayarkən .
• Avtomobil, avtobus, qatar, təyyarə və qayıq kimi nəqliyyat vasitələrində səyahət edərkən .

Hərəkət xəstəliyinə kimlər daha çox tutulur? (Risk faktorları)

Hər kəsdə hərəkət xəstəliyi inkişaf edə bilsə də, bəzi insanlarda bu inkişaf ehtimalı daha yüksəkdir.

• 2 ilə 12 yaş arası uşaqlarda hərəkət xəstəliyinə tutulma ehtimalı böyüklərə nisbətən daha yüksəkdir.
• Əgər ailənizdə kiminsə hərəkət xəstəliyi (ailə tarixi) varsa, sizdə də bu xəstəliyin inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir.
• Məsələn, müəyyən daxili qulaq xəstəlikləri olanlar üçün xoşxassəli paroksizmal mövqeli başgicəllənmə (BPPV) kimi xəstəliklər.
• Qadınlar menstruasiya dövrləri zamanı .
• Miqren baş ağrısı olanlar üçün.
• Parkinson xəstəliyi olan insanlar üçün.
• Hamiləlik dövründə : Bu, bir çox hamilə anaların yaşadığı səhər ürəkbulanması ilə birləşdirilə bilər.

Hərəkət xəstəliyi ağırlaşmalara səbəb ola bilərmi?

Hərəkət xəstəliyi adətən ciddi bir sağlamlıq problemi deyil. Lakin, bəzi insanlar nəqliyyat vasitələrində səyahət etməsələr belə, davamlı ürəkbulanma və qusma ilə qarşılaşa bilərlər.

Vacibdir: Həddindən artıq qusma susuzluğa və hipotoniyaya səbəb ola bilər. Buna görə də, qusmağı nəzarətdə saxlamaq mümkün olmadıqda tibbi məsləhət almaq vacibdir.

Həkim hərəkət xəstəliyini necə diaqnoz qoyur?

Hərəkət xəstəliyini diaqnoz etmək üçün xüsusi testlər yoxdur. Həkim sizi müayinə edəcək.Fiziki müayinə qulaqlarınızı yoxlamağı da əhatə edə bilər. Onlar həmçinin sizdən simptomlarınız, necə başladıqları və ən çox nə vaxt baş verdiyi barədə soruşacaqlar. Həkim verdiyiniz məlumatlardan istifadə edərək hərəkət xəstəliyiniz olub-olmadığını müəyyən edəcək.

Hərəkət xəstəliyinin simptomlarını azaltmaq üçün nə edə bilərsiniz?

Hərəkət xəstəliyi baş verdikdən sonra tamamilə aradan qaldırıla bilməz, lakin bunlar simptomları azaltmağa və rahatlıq təmin etməyə kömək edə bilər:

• Təmiz hava alın: Maşındasınızsa, mümkünsə pəncərəni bir az açın. Təyyarədəsinizsə, sərin havanın daxil olması üçün havalandırma dəliyini özünüzə tərəf çevirin.
• Görünüşünüzü dəyişdirin: Kitab oxuyursunuzsa, telefonunuza baxırsınızsa və ya planşet istifadə edirsinizsə, onu bir müddət kənara qoyun və uzaqdakı bir şeyə və ya üfüqə baxın . Bu, gözlərinizə hərəkət haqqında ardıcıl bir mesaj verərək narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.
• Mümkünsə, bir az arxaya söykənin: Mümkünsə, oturacağınızı bir az arxaya söykəyin və gözlərinizi yumun.
• Bir şey için: Zəncəfil çayı və ya zəncəfil pivəsi mədə pozğunluğundan bir qədər rahatlıq təmin edə bilər.
• Şirin bir şey sormaq: Bəzi insanlar ağzına nanə və ya zəncəfilli iris qoyanda rahatlıq tapırlar.
• Hərəkət xəstəliyinə qarşı eynək və ya bilərzikləri nəzərdən keçirin: Bunların genişmiqyaslı tibbi tədqiqatlarda təsirli olduğu sübut olunmasa da, bəzi insanlar bu xüsusi eynək və bilərziklərin simptomları azaltdığını deyirlər. Onları sınaya bilərsiniz.
• Fasilə verin: Əgər video oyun və ya virtual reallıq (VR) oyunçususunuzsa, ürəkbulanma və ya Virtual Hərəkət Xəstəliyinin (VHX) digər simptomlarını hiss edən kimi oyundan fasilə verin.

Hərəkət xəstəliyinin qarşısını almaq mümkündürmü?

Hərəkət xəstəliyinin tamamilə qarşısını almaq mümkün olmaya bilər, lakin bir az planlaşdırma ağır simptomların baş verməsini xeyli azalda bilər.

Məsələn, səyahət edərkən irəlini görməyə imkan verən bir oturacaq seçin . Necə səyahət etməyinizdən asılı olmayaraq, harada oturmağınız vacibdir.

Səyahət edərkən necə oturmaq lazımdır?

• Qayıqda: Qayığın ortasında, üst göyərtədə oturun.
• Avtobusda: Pəncərənin yanında, mümkünsə, ön tərəfdə yer seçin.
• Maşında: Ön sərnişin oturacağında oturun.
• Kruiz gəmisində: Gəminin ön və ya ortasına yaxın bir kabin seçin. Mümkünsə, suya daha yaxın, daha aşağı səviyyədə birini seçin.
• Təyyarədə: Qanad hissəsində bir yer seçin.
• Qatarda: İrəliyə baxan pəncərənin yanında oturacaq seçin.

Bu şəkildə oturduğunuz zaman gözlərinizin gördüyü hərəkətlə bədəninizdə hiss etdiyiniz hərəkət arasındakı ziddiyyət azala bilər.

Hərəkət xəstəliyinin qarşısını almaq üçün hansı dərmanlar mövcuddur?

Hərəkət xəstəliyi simptomlarının qarşısını almaq üçün aptekdən bir neçə reseptsiz dərman ala bilərsiniz:

• Antihistaminiklər: Bunlar adətən allergiya üçün qəbul edilsə də, onlar həmçinin hərəkət xəstəliyinin qarşısını almağa və simptomları azaltmağa kömək edə bilər. Dramamine® (dimenhidrinat) belə bir dərmanın nümunəsidir. Amma unutmayın ki, bunun üçün yuxulu antihistaminik istifadə etməlisiniz. Yuxusuzluq yaradan növləri kömək etmir. Bunlar səyahətdən təxminən yarım saat əvvəl qəbul edilməlidir.
• Yamalar: Skopolamin dəri yamaları (məsələn, Transderm Scop®) və ya həblər ürəkbulanma və qusmanın qarşısını almağa kömək edə bilər. Bu yamaq səyahətdən ən azı dörd saat əvvəl qulağın arxasına taxılmalıdır. Üç gündən sonra çıxarılmalı və yenisi ilə əvəz edilməlidir. Bu dərman ağız quruluğuna səbəb ola bilər və yalnız böyüklər üçündür.

Vacibdir: Bu dərmanlardan hər hansı birini qəbul etməzdən əvvəl həkim və ya əczaçı ilə məsləhətləşmək ən yaxşısıdır. Xüsusilə də başqa bir xəstəlik üçün dərman qəbul edirsinizsə, hamiləsinizsə və ya azyaşlı uşağı əmizdirirsinizsə, həmişə tibbi məsləhət almalısınız.

Səyahətdən əvvəl boş bir mədəyə sahib olmaq yaxşıdırmı?

Yəqin ki, yox. Mədənizdə çox şey olmasa belə, ürəkbulanma yarana bilər. Səyahətdən əvvəl bu şeyləri etmək kömək edə bilər:

• Bol su için.
• Səfərdən əvvəl yüngül bir yemək yeyin. Yağsız, nişastalı və mədəyə asan təsir edən qidalar seçin. Məsələn, çörək, düyü və tərəvəz kimi şeylər.
• Siqaret çəkməkdən və spirtli içki içməkdən çəkinin, çünki bunlar mədə narahatlığını artıra bilər.

Hərəkət xəstəliyiniz varsa, nə gözləyə bilərsiniz?

Əksər insanlarda hərəkət xəstəliyi simptomları təyyarədən, qayıqdan və ya avtomobildən düşdükdən qısa müddət sonra yox olur. Bu, normaldır.

Həkimə müraciət etmək lazımdırmı?

Hərəkət xəstəliyi ciddi tibbi problem deyil. Lakin, aşağıdakı hallarda həkimə müraciət etmək yaxşı bir fikirdir:

• Əgər davamlı, kəsilməyən ürəkbulanma və ya qusma varsa.
• Əgər heç bir fiziki fəaliyyətlə məşğul olmasanız belə , hərəkət xəstəliyinin əlamətləri hiss edirsinizsə .
• Əgər susuzlaşma simptomları yaşayırsınızsa (məsələn, ağız quruluğu, sidiyin azalması, sidiyin tündləşməsi, həddindən artıq yorğunluq).

Hərəkət xəstəliyi səyahət etməyi darıxdırıcı hala gətirə və video oyun oynamaqdan zövq almağı poza bilər. Bununla belə, bunun qarşısını almaq və simptomlar meydana gəldikdə onları azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var. Əgər sizdə tez-tez hərəkət xəstəliyi olan birisinizsə, bunun qarşısını almağın yolları və baş verdikdə nə etməli olduğunuzu öyrənmək üçün həkimlə danışmağa dəyər.

Evə Aparmaq Mesajı

• Hərəkət xəstəliyi gözlər, daxili qulaq və bədəndən beyinə ötürülən mesajlar arasında ziddiyyətdən qaynaqlanan bir vəziyyətdir.
• Ürəkbulanma, qusma, başgicəllənmə və tərləmə əsas simptomlardır.
• Səyahət zamanı düzgün oturmaq, başqa tərəfə baxmaq və təmiz hava almaq kimi sadə şeylər rahatlıq gətirə bilər.
• Zəncəfil və nanə kimi maddələr kömək edə bilər.
• Semptomların qarşısını almaq və azaltmaq üçün dərmanlar mövcuddur (həkim məsləhəti ilə).
• Əgər simptomlar ağırdırsa və ya davam edirsə, tibbi məsləhət alın.

Ümid edirik ki, bu məlumat sizin üçün faydalı olacaq. Təcrübələrinizi və suallarınızı bizə bildirin. Sağlam qalın!