Bədəninizdəki bu "iplərin" hekayəsini bilirsinizmi? Gəlin bağlardan danışaq!

Salam! Necəsiniz? Bu gün bədənimizin çox vacib bir hissəsi haqqında danışacağıq. Bu bağdır. Bu adı eşitmiş ola bilərsiniz və ya həkimdən eşitmiş ola bilərsiniz. Gəlin bu bağların nə olduğunu və niyə bizim üçün bu qədər vacib olduğunu anlayaq.

Bu bağ nədir? Dəqiq desək...

Sadə dillə desək, bağlar bədənimizdə güclü, bir qədər uzanan lentlərdir. Onlar güclü iplər kimidir. Onlar birləşdirici toxuma adlanan xüsusi bir toxuma növündən ibarətdir. Onların əsas işi sümüklərimizi bir yerdə saxlamaqdır. Onlar həmçinin oynaqlarımızın düzgün işləməsinə və bəzi daxili orqanların yerində qalmasına kömək edir. Təsəvvür edə bilərsinizmi ki, onlar olmadan sümüklərimiz bir yerdə qala bilərdi? Bədənimiz sabit olardı? Xeyr, elə deyilmi?

Bağlar bədənimizə hansı xidməti göstərir?

Bağlar sadəcə lentlər deyil. Onlar bədənimizə əla şəkildə xidmət edir.

Əsasən, bağlar aşağıdakıları edir:

• Ev tikərkən divarları bir yerdə saxladığı kimi, sümüklərimizi bir-birinə bağlayır və bütün skeletimizi bir yerdə saxlamağa kömək edir.
• Oynaq iki sümüyün uclarını bir-birinə bağlayan və həmin oynaqda məhdud hərəkətə imkan verən bir quruluşdur. Yəni, oynağın istədiyi kimi əyilməsinə və ya uzanmasına imkan vermir. Yalnız zəruri hallarda.
• Oynaqları gücləndirir. Həmçinin, oynaqların lazımsız yerə burulmasının və çıxmasının qarşısını alır.
• Bu bağlar həmçinin qarın boşluğundakı bəzi orqanların, məsələn, qadınlarda nazik bağırsağımızı, qaraciyərimizi, mədəmizi və uşaqlığımızı lazımi yerlərdə saxlamağa kömək edir. Təsəvvür edin ki, bunlar hərəkət etsə, hansı problemlərin yarana bilər!

Bu bağ bədənimizin harada yerləşir?

Əslində, bədənimizin hər yerində bağlar var! Ümumilikdə 900-dən çox bağ var! Bu, heyrətamiz deyilmi? Bunların əksəriyyəti əzalarımızda, xüsusən də oynaq oynaqlarımızın ətrafında olur. Bəzi bağlar əzələləri sümüklərə bağlayır və həmçinin qarın boşluğumuzdakı böyük orqanlar üçün dayaq rolunu oynayır.

Tez-tez soruşulan, vacib bağlar haqqında danışaqmı?

• Topuq bağları: Bunlar topuq oynağımızı bir yerdə saxlayan və düzgün hərəkət etməsinə kömək edən şeylərdir. Qaçarkən və tullanarkən onlar çox vacibdir.
• Ayaq bağları: Bunlar ayağın formasını və quruluşunu, eləcə də yeriyərkən və qaçarkən ayaqlarımıza düşən təzyiqi qorumağa kömək edir.
• Diz bağları: Bunlar yuxarı və aşağı bud sümüklərimizi birləşdirən və diz oynağını bir yerdə saxlayan bağlardır. ACL (ön çarpaz bağ) və PCL (arxa çarpaz bağ) haqqında eşitmiş ola bilərsiniz. Bunlar dizdəki əsas bağlardır.
• Qasıq bağları: Bu bağlar qarın əzələlərimizi sümüklü çanaqla birləşdirir.
• Median qövsvari bağ: Bu, diafraqmamızı onurğa ilə birləşdirən qövsvari bağdır.
• Dəyirmi bağlar: Bunlar çanaq boşluğumuzdakı orqanlara, xüsusən də qadınlarda uşaqlığa hər iki tərəfdən dəstək verir. Hamiləlik dövründə bunlar haqqında eşitmiş ola bilərsiniz.
• Çiyin bağları: Çiyin oynağını dəstəkləyən bağlar dartıla, cırıla və ya ayrıla bilər. Bu zədələrə idmançılarda daha çox rast gəlinir.
• Uterosakral bağlar: Bu bağlar uşaqlığın aşağı hissəsini onurğamızın ən aşağı hissəsinə (sakrum) bağlayır.
• Bilək bağları: Əlinizin üstünə yıxılsanız, biləyinizdəki bağlar dartıla və ya cırıla bilər.

Bağlar nəyə oxşayır?

Bağlar müxtəlif formalarda və ölçülərdə olur. Dostlarımız kimi, hər biri özünəməxsusdur! Əksər hallarda onlar iplərə və ya lentlərə bənzəyir. Bəziləri çox nazik, sap kimidir. Digərləri isə daha enlidir. Bəziləri əvvəllər qeyd etdiyimiz "orta qövs bağı" kimi qövsvari olur. Rəngə gəldikdə isə, bəziləri çəhrayı, bəziləri sarı, bəziləri isə ağ rəngdədir.

Bağ nədən ibarətdir?

Bağın içərisində nə olduğunu görsəniz, iki əsas hissə var.

• Zülal lifləri: Bağlar əsasən bir-birinə toxunmuş zülal lifləri dəstələrindən ibarətdir. Bunların iki əsas növü kollagen və elastindir . Bəzi bağlarda daha çox kollagen var ki, bu da onları çox güclü edir. Digərlərində isə daha çox elastin var ki, bu da onları çox elastik edir. Bağlarımızdan birinə təzyiq göstərdiyimiz və ya gərginləşdirdiyimiz zaman bu liflərdən bəzilərinin daraldığını, bəzilərinin isə boşaldığını təsəvvür edə bilərsiniz.
• Epiliqament: Bəzi bağların xaricində epiliqament adlanan bir örtük var. Bu sahədə bağın içərisindən daha çox qan damarları və sinirlər var. Bu epiliqament bağdakı zədələnmənin aşkarlanmasında və bərpasında çox vacib rol oynayır. Yara sağaldıqda, lazımi qidalanmanı təmin edən məhz bu qan damarlarıdır.

Bağlar necə zədələnir?

Biz tez-tez "bağımı dartdım" və ya "onu burxdum" kimi ifadələr eşidirik.Bu, bağ çox dartıldıqda və ya səhv istiqamətdə, qeyri-sabit şəkildə hərəkət etdikdə baş verir. Sonra bağdakı liflər uzanır, bəzən cırılır. Rezin bant çox dartıldıqda nə baş verdiyini düşünün. Bu, buna bənzər bir şeydir.

Bu tip zədələr (burulmalar) çox vaxt qəfil yıxılma, bədənin bir hissəsinin qəfil burulması və ya güclü zərbə nəticəsində baş verir.

Ən çox görülən ligament zədələnmələrindən bəziləri bunlardır:

• Ayaq biləyi burxulmaları
• Bel burxulmaları
• Diz bağlarının zədələnmələri ( ACL (ön çarpaz bağ), PCL (arxa çarpaz bağ), LCL (lateral kollateral bağ) və MCL (medial kollateral bağ) cırıqları daxil olmaqla)
• Hamiləlik dövründə dairəvi bağ ağrısı
• Biləyin "skafolunat dissosiasiyası" adlanan bir vəziyyət (bu da bağ xəstəliyidir)
• Burxulmuş barmaq və ya baş barmaq
• Ulnar kollateral bağ zədələnməsi (tez-tez kriket kimi idman növləri ilə məşğul olan insanlarda baş verir)

Bağlarımızı necə sağlam saxlaya bilərik?

Yaşlandıqca, hər şey kimi, bağlarımız da bir az zəifləməyə başlayır. Bu, onları zədələnməyə daha çox həssas edir. Amma narahat olmağa dəyməz. Bağlarımızı sağlam və güclü saxlamağa kömək edə bilərik.

Bunun ən yaxşı yolu müntəzəm olaraq idman etmək və uzun müddət oturmağı azaltmaqdır . Əgər ofisdə işləyirsinizsə, saatda ən azı bir dəfə qalxıb bir az hərəkət etmək yaxşı bir fikirdir.

Həmçinin, məşqdən əvvəl isinməyi və dartınmağı unutmayın. Ağrı və ya sıxılma hiss edirsinizsə, fasilə vermək də vacibdir. Öz hədlərinizi bilməli və onlar daxilində işləməlisiniz.

Unutmayın: Bağlar çox möhkəm strukturlardır. Lakin əgər onlar cırılıbsa, sağalması uzun çəkir. Hətta sağaldıqdan sonra belə, əvvəlki kimi güclü olmurlar. Bir dəfə oynaq burxulubsa, o, qeyri-sabit hala gəlir və yenidən burxulma ehtimalı daha yüksək olur. Buna görə də, xüsusən də idmançısınızsa, gələcəkdə bir daha zədələnməmək üçün diqqətli olmalısınız.

Həmçinin, bağlarımızın sağlamlığı üçün faydalı olan bəzi qida maddələri də var.

• Manqan: Bunlar qoz-fındıqda, paxlalılarda, toxumlarda, tam taxıllarda və yaşıl tərəvəzlərdə olur.
• Omega-3 yağları: Bunlar balıq, kətan toxumu, çia toxumu və yağlarda olur.
• Çarmıxgülü tərəvəzlər: brokoli, gül kələm, yarpaqlı göyərtilər, kələm, sarımsaq və soğan kimi şeylər.
• A vitamini: Yerkökü, şirin kartof, şaftalı, ərik və A vitamini əlavə edilmiş süd məhsullarında olur.
• C vitamini: Portağal və limon, çiyələk, qovun, qırmızı bibər və kartof kimi sitrus meyvələrində bu vitamin çoxdur.

Bu hekayədən yadda saxlamalı olduğumuz şeylər (Evə aparma mesajı)

Yaxşı, deməli, bu gün bağlar haqqında çox danışdıq, elə deyilmi? Xülasə:

• Bağlar sümüklərimizi bir-birinə bağlayan, oynaqlarımızı dəstəkləyən və bəzi daxili orqanları yerində saxlayan güclü, elastik, zolaq kimi toxumalardır.
• Bunlar əsasən kollagen və elastin adlanan zülallardan ibarətdir.
• Bədənimizdə, xüsusən də əzalarımızdakı oynaqlar ətrafında 900-dən çox bağ var .
• Bağlar zədələnə bilər ki, biz buna burxulmalar deyirik. Bunlar tez-tez qəzalarda baş verir.
• Mütəmadi olaraq idman etməklə, balanslı qidalanmaqla və məşqdən əvvəl düzgün hazırlaşmaqla bağlarımızın sağlamlığını qoruya bilərik.
• Bağınızın burxulduğunu və ya cırıldığını düşünürsünüzsə, mütləq tibbi yardım alın. Bəzi zədələr üçün cərrahiyyə əməliyyatı tələb oluna bilər, digərləri isə istirahət və fizioterapiya ilə müalicə edilə bilər.

Ümid edirəm ki, bağları yaxşı başa düşürsünüz. Bədəninizin bu kiçik, lakin çox vacib hissələrinə qulluq edin. Çünki onlar bizi bir yerdə saxlayan və sərbəst hərəkət etməyimizə kömək edən şeylərdir! Əlavə suallarınız varsa, həkiminizə müraciət etməkdən çəkinməyin.

Hamınıza can sağlığı!

Bağlar , oynaqlar, sümüklər, burxulmalar, kollagen, elastin, fiziki sağlamlıq