Çanaq nahiyənizdə ağrı hiss edirsiniz? Bu, "Qasıq Simfizi" ola bilər!

Çanaq nahiyənizdə, yəni qasıq nahiyənizdə qəribə bir ağrı və ya narahatlıq hiss etmisinizmi? Bəlkə gəzərkən və ya yan tərəfə dönərkən kiçik bir çırtlama səsi eşidirsiniz? Bu gün bədənimizdə çox danışmadığımız, lakin çox vacib olan bir oynaq haqqında danışacağıq. O, "Qasıq Simfizi" adlanır. Adı bir az qəribə olsa da, bu yer bədənimizdə çox vacib bir funksiya yerinə yetirir.

Bu "Qasıq Simfizi" nədir? Gəlin bunu sadə şəkildə başa düşək.

İndi gəlin görək bu "Qasa Simfiz" nədir. Sadə dillə desək, bu, iki çanaq sümüyünün, yəni iki omba sümüyünün ön tərəfdə birləşdiyi oynaqdır. Dirsəkləriniz və dizləriniz çox hərəkət edərkən, bu "Qasa Simfiz" oynağı o qədər də çox hərəkət etmir. Əsas vəzifəsi sağ və sol çanaq sümüklərinizi yerində saxlamaqdır. Lakin, bəzi kiçik hərəkətlər edir. Bu hərəkətlər yuxarı bədəninizin ağırlığını çanaq boyunca bərabər paylamağa kömək edir. Hamiləlik dövründə bu oynağın hərəkətləri daha da artır. Bu zaman bu oynaq elastik olur, çünki körpənin doğuşu asanlaşdırmaq üçün çanaq sümüklərinin bir az genişlənməsinə kömək etməlidir.

Bəs bu "Qasıq Simfizi"nin əsas xüsusiyyəti nədir?

Qasıq Simfiz oynağı çox vacib bir iş görür. Sağ və sol çanaq sümüklərinizi bir-birinə bağlayaraq bədəninizin ağırlığını daşıya bilən güclü bir çanaq yaradır. Doğuş zamanı dartınmanıza da kömək edir. Məhz bu oynaq sayəsində iki çanaq sümüyü güzgüdən baxdığınız kimi eynidir. Çanaq sümükləriniz bir araya gələrək yuxarı bədəninizin ağırlığını ayaqlarınız və ayaqlarınız arasında paylayır. Qasıq Simfiz oynağı təxminən 2 millimetr hərəkət edə və təxminən 1 dərəcə fırlana bilər. Bu hərəkət çanağınızın gəzərkən və qaçarkən baş verən zərbələri udmasına imkan verir. Bu oynaq xüsusilə hamiləsinizsə vacibdir. Doğuşa yaxınlaşdıqca bu oynaq çox elastik olur. Daha sonra çanaq sümükləri genişlənir və körpənin doğum kanalından çıxmasını asanlaşdırır.

Bu "Pubic Simfiz" harada yerləşir?

Qasıq simfiziniz çanaq nahiyənizin aşağı hissəsində, sol bud sümüyünün sağ bud sümüyünə bitişdiyi yerdə yerləşir. Bu oynaq öndən arxaya nisbətən təxminən 3-5 millimetr daha genişdir. O, həmçinin sidik kisənizin qarşısında, qadınlarda klitorisinizin üstündə və kişilərdə penisin üstündə yerləşir. Qarın və budlarınızdakı bəzi əzələlərin vətərləri qasıq simfizindəki bağlara birləşir. Məsələn:

• Bud əzələlərinizdəki vətərlər (xüsusən də gracilis əzələsi).
• Qarın boşluğunun yan tərəflərindəki əzələlərin vətərləri (obliquus externus).
• Düz qarın əzələnizin vətəri.

Bu birləşmələr çanaq nahiyəsinə əlavə güc və sabitlik təmin edir.

"Pubic Simfiz" nədən ibarətdir?

Qasıq simfiziniz iki növ qığırdaq və dörd bağdan ibarətdir. Bunlar çanaq sümüklərini bir yerdə saxlayan şeylərdir, lakin onlar həm də elastikdirlər. Bu oynaq kəllənizdəki oynaqlardan daha elastikdir, lakin dirsək kimi oynaqlardan daha az elastikdir. Gəlin onun əsas hissələrinə nəzər salaq:

• Fibroqığırdaq diski: Bu disk əsasən I tip kollagen adlanan liflərdən ibarətdir. Bu tip kollagen sümüklər , dəri, vətərlər və oynaqlar kimi birləşdirici toxumalara güclü quruluş verir. Bu fibroqığırdaq diski güclü, lifli disk kimi qasıq simfiz oynağınızda yerləşir. Bağlar və vətərlər bu diskə birləşərək onu yerində saxlamağa kömək edir.

• Hialin qığırdaq örtüyü: Hialin qığırdaq əsasən II Tip kollagendən ibarətdir. Bu, qığırdaqın əsas tərkib hissəsidir. Bu hialin qığırdaq çanaq sümüklərinizin uclarını örtür. Daha əvvəl qeyd olunan fibroqırmızı disk sol çanaq sümüyünüzdəki hialin qığırdaqla sağ çanaq sümüyünüzdəki hialin qığırdaq arasında yerləşir. Bu, sanki sendviç kimidir.

• Bağlayıcılar: Bu fibroqığırdaq diskinə dörd növ bağ birləşir və onun sürüşməsinin və ya çox hərəkət etməsinin qarşısını alır. Bu bağlar bunlardır: yuxarı qasıq bağı, aşağı qasıq bağı, ön qasıq bağı və arxa qasıq bağı.

"Pubic Simphysis"ə təsir edən xəstəliklər və pozğunluqlar hansılardır?

Simfiz Qasıq Disfunksiyası və ya SPD, qasıq simfizinizdəki dəyişikliklərdən qaynaqlanan simptomlar toplusu üçün ümumi bir termindir. SPD çox vaxt hamiləlikdən qaynaqlanır.Hamiləlik dövründə hormonal dəyişikliklər "Qasıq Simfizini" (Qasıq Simfizini) bir yerdə saxlayan bağların boşalmasına səbəb olur. Bağların bu boşalması oynağı daha elastik edir. Bu elastiklik, doğuş zamanı körpə dünyaya gəldikcə çanaq sümüklərinin bir-birindən ayrılmasına imkan verir. Lakin bu dəyişikliklər bəzən ağrılı ola bilər. Yalnız hamiləlik deyil, digər xəstəliklər də "Qasıq Simfizini" (Qasıq Simfizini) dəyişdirə bilər:

• Oynaqların ilişib qalması və çıxığı: Ayaqlarınızı bir-birindən ayırdığınız zaman qasıq simfizi bir qədər genişlənir. Bəzən idmanla məşğul olarkən və ya məşq edərkən oynaq çox genişlənə bilər və bu da çanaq sümüklərinin yenidən birləşdikdə çıxmasına və ya ilişib qalmasına səbəb ola bilər.

• Metabolik xəstəliklər və pozğunluqlar: Artıq çəki və piylənmə qasıq simfizinə daha çox təzyiq göstərir və onu zədələnməyə daha çox həssas edir. Bəzi xəstəliklər oynağın genişlənməsinə (məsələn, böyrək osteodistrofiyası) və ya oynaq daxilində kalsium çöküntülərinə (məsələn, oxronoz) səbəb ola bilər .

• Oynaq xəstəlikləri: Zamanla qığırdaq aşınır və oynağın dayağı azala bilər. Buna osteoartrit deyilir.

• İnfeksiya: Stafilokokk və streptokokk kimi bakteriyalar oynağa hücum edə və onun iltihabına səbəb ola bilər.

• İltihab: Qasıq simfizinə təsir edən ən çox yayılmış iltihabi vəziyyət Qasıq Osteitidir. Buna zədə, infeksiya, hamiləlik, osteoartrit və ya cərrahiyyə səbəb ola bilər.

'Qasıq simfizinə' təsir edən bir vəziyyətin ümumi simptomları hansılardır?

"Qasıq Simfizi" oynağınıza təsir edən problemdən asılı olaraq, çanaq nahiyənizdə kəskin ağrı hiss edə bilərsiniz. Bəzən bu ağrı qarın, omba və kürəyinizə yayılırmış kimi hiss oluna bilər. Müəyyən hərəkətləri etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bu, "Qasıq Simfizi" oynağınızla bağlı probleminizin əlaməti ola bilər. Bəzi simptomlar bunlardır:

• Qasıq nahiyəsində elastikliyin itirilməsi.
• Çanaq hərəkəti zamanı xırıltı səsi və ya hissi.
• Çanağın ön hissəsində və ya budun daxili tərəfində ağrı.
• Gəzərkən ağrı və ya "çırtlama" səsi.
• Qaçmağa, təpikləməyə, dayanmağa və ya oturmağa çalışarkən qasıq nahiyəsində ağrı.
• Bədəni çevirərkən və ya bir şeyi götürmək üçün əl uzadarkən ağrı.

Əgər bu simptomlar sizdə varsa, həkiminiz səbəbin "Pubic Simfiz" problemi olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edə bilər.

"Pubic Simphysis"in sağlamlığını yoxlamaq üçün hansı ümumi testlər aparılır?

Adətən, həkiminiz tibbi tarixçənizi götürəcək, fiziki müayinə aparacaq, çanaq əzələlərinizin və oynaqlarınızın nə qədər güclü və sabit olduğunu yoxlayacaq və "qasıq simfiziniz"in vəziyyəti barədə məlumat əldə edəcək. Əksər hallarda bu kifayətdir. Lakin, çox nadir hallarda həkim "qan analizi" və ya "görüntüləmə" apara bilər. Hamiləsinizsə, həkiminiz yalnız "dölə" zərər verməyəcək təhlükəsiz görüntüləmə testlərini tövsiyə edəcək.

"Pubic Simphiz" üçün ümumi müalicə üsulları hansılardır?

Həkiminiz, qasıq simfizinizin zədələnməsinin ağrısını sağalana qədər idarə etməyə kömək edəcək.

• Daha çox istirahət etmək bədənin sağalması üçün vaxt verir.
• QSİƏP (qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar) kimi ağrıkəsicilərin qəbulu, buz paketlərinin qoyulması və isitmə yastıqlarından istifadə ağrının azalmasına kömək edə bilər. Lakin, hamiləsinizsə, qarnınızın aşağı hissəsinə isitmə yastıqları qoymayın.
• Fizioterapevt və ya xiroterapevt kimi əzələ-skelet sistemi mütəxəssisinə müraciət etmək də faydalı ola bilər. Onlar oynağınız sağalana qədər çanaq nahiyənizi sabitləşdirməyə və gücləndirməyə kömək edəcək müalicə və məşqlər təmin edə bilərlər.

Unutmayın ki, sizin üçün ən yaxşı müalicə ağrınızın səbəbindən asılı olacaq, buna görə də seçimləriniz barədə həkiminizlə danışın.

'Pubic Simphysis'-imi necə sağlam saxlaya bilərəm?

Zədələnmənin qarşısını almağın ən yaxşı yolu bədəninizi qasıq simfizinizə gərginlik salmayan şəkildə hərəkət etdirməkdir. Həmçinin çanağınızı əhatə edən və dəstəkləyən əzələləri gücləndirən məşqlər etmək də kömək edir. Həkiminiz aşağıdakıları tövsiyə edə bilər:

• Çanaq döşəməsi, belin orta və aşağı hissəsi, omba, omba, qarın və vaginal divarlardakı əzələləri gücləndirən məşqlər (məsələn, Kegel məşqləri ).
• Ayaqlarınıza uyğun rahat ayaqqabı geyinmək, gəzərkən və ya qaçarkən oynaqlarınıza düşən təzyiqi azaldacaq.
• Çox sərt olmayan düz səthlərdə məşq etmək, sərt yerdə qaçarkən oynaqlarınıza düşən stressi azaldacaq.Düz səthlərdə qaçarkən, yıxılmaq və pubik simfizinizi zədələmək, onun bükülməsinə və ya sıxılmasına səbəb olmaq ehtimalınız daha azdır.
• İdman proqramına başlayarkən, tam güclə məşq etmək əvəzinə, yavaş-yavaş başlayın. Bu, işə hazır olmayan əzələlərə lazımsız stressin qarşısını alacaq. İdman proqramını tədricən inkişaf etdirmək üçün vaxt ayırmaq uzun müddətdə oynaqlarınızı qorumağa kömək edəcək.

Zədələnmənin qarşısını almaq üçün hansı məşqləri edə biləcəyiniz və zədə riskini azaltmaq üçün məşqlərinizi necə planlaşdıracağınız barədə həkiminizlə danışın.

Nəhayət, nəyi yadda saxlamalı (Evə aparma mesajı)

Biz tez-tez ən vacib oynaqları çox elastik olan dizlər və dirsəklər hesab edirik. Bununla belə, " Qasıq Simfizi" kimi oynaqlar da çox vacib rol oynayır. Bu oynaq hərəkət edərkən çanağınızın baş verən zərbələri udmasına kömək edir. Həmçinin, hamiləlik dövründə bu oynaqda baş verən dəyişikliklər vaginal yolla doğuş etməyə imkan verir. Buna görə də "Qasıq Simfizini" zədələrdən qorumaq çox vacibdir. Bununla bağlı hər hansı bir probleminiz və ya ağrınız varsa, utanmayın və məsləhət üçün həkimə müraciət edin. O zaman sağlam və yaxşı qala bilərsiniz!

---

Qasıq simfizi, çanaq ağrısı, hamiləlik, oynaq sağlamlığı, SPD, qadın sağlamlığı, Şri-Lanka sağlamlığı