Gəlin bədənimizin hər yerində olan bu heyrətamiz membran - fassiya haqqında öyrənək.

Heç "Fassiya" sözünü eşitmisinizmi? Bəlkə də bu ad sizin üçün bir az yenidir. Amma təəccüblənməyin, bu, bədənimizin hər yerinə, hər quruluşa yayılmış çox, çox vacib bir şeydir. Bu, bədənimizə dəstək və forma verən bir tor kimidir. Gəlin bu gün bu barədə bir az daha ətraflı danışaq, yaxşı?

Fassiya tam olaraq nədir?

Sadə dillə desək, fassiya bədənimizdə olan nazik, lifli birləşdirici toxumadır . Bunu əzələlərimizi, sümüklərimizi, orqanlarımızı, sinirlərimizi və qan damarlarımızı əhatə edən nazik, nazik bir toxuma təbəqəsi kimi düşünün. Alimlər əvvəllər onun yalnız orqanlarımıza, əzələlərimizə və sümüklərimizə dəstək verdiyini düşünürdülər. Lakin indi onun bundan daha mürəkkəb olduğunu, bədənimizə uzanan bir şəbəkə kimi fəaliyyət göstərdiyini kəşf etdik.

Bu fassiya əsasən "Kollagen" adlı bir zülaldan ibarətdir. Bu "Kollagen" fassiyaya möhkəmlik və elastiklik verir. Adətən ağ rəngdə olur və bir az nazik teksturaya malikdir. Fassiya soğanın qabığı kimi bir neçə təbəqədən ibarətdir. Bu təbəqələr arasında "Hialuronan" adlı bir maye var. Bu maye bədənimizi hərəkət etdirərkən və əyərkən fasiyanın asanlıqla uzanmasına imkan verir.

Lakin, infeksiya və ya zədələnmə olarsa, "(Hialuronan)" adlanan bu maye quruya bilər. Daha sonra fassiya sıxılmağa və büzülməyə başlayır. Məhz bu zaman əzələlərimizin və toxumalarımızın hərəkəti məhdudlaşır və ağrı yaranmağa başlayır.

Bəs fassiya bədənimizə hansı xidməti göstərir?

Fasiyanın bədənimizə göstərdiyi xidmətlər heç də kiçik bir uğur deyil.

• Dəstək və quruluş: Bu, bədənimizə düzgün forma və dəstək verməyə kömək edir.
• Əzələləri bir yerdə saxlamaq: Əzələləri bir yerdə saxlamaq, onların yığılmasına və uzanmasına kömək etmək.
• Hamar hərəkət: Əzələlərimizin, oynaqlarımızın və orqanlarımızın bir-birinə sürtünmədən və ya sürtünmədən rahat hərəkət etməsi üçün bir səth təmin edir.
• Sabitlik: Bədənin strukturlarını sabit saxlamağa kömək edir və bədənə güc verir.
• Əzələ gərginliyinin azaldılması: Bu, əzələlər arasındakı təzyiqi və gərginliyi azaltmaq və onları bir-birindən ayırmaq üçün də vacibdir.
• Oynaq funksiyası: Oynaqların sabitliyinə və hərəkətliliyinə kömək edir.
• Qan dövranı: Bu, həmçinin müəyyən dərəcədə yaxşı qan dövranına da kömək edir.

Sadə dillə desək, fassiya bədənimizin bütün sistemlərini bir-birinə bağlayan və onların harmoniya içində birlikdə işləyə biləcəyi bir mühit yaradan birləşdirici toxumadır.

Fasya harada yerləşir?

Bu, çox sadə bir sualdır. Fasiya bədənimizin hər yerindədir . O, bədənimizdəki hər bir əzələ, vətər, bağ, sümüyə, orqan və toxumaya birləşir və onların sabit qalmasına kömək edir.

Fassiya, Tendonlar və Ligamentlər arasındakı fərq nədir?

Hər üçü əsasən "kollagen"dən ibarətdir. Lakin onların yeri və funksiyası fərqlidir.

• Vətərlər: Əzələlər sümüklərə vətərlər vasitəsilə bağlanır.
• Bağlar: Bağlar bir sümüyü digərinə bağlayır.
• Fassiya: Bu, əzələlərimizi və bədənimizin hər bir hissəsini əhatə edən şeydir.

Məsələn, bel əzələlərimizin ətrafındakı "Torakolumbar fassiya", bud nahiyəsindəki "Fassiya lata" və ayaqlarımızın altındakı "Plantar fassiya" buna yaxşı nümunədir.

Fasiyanın müxtəlif təbəqələri hansılardır?

Bədənimizdə fasiyanın dörd əsas təbəqəsi var.

1. Səthi fassiya: Bu təbəqə dərimizin altında yerləşir. Membran təbəqələrindən, boş toxumalı kollagen və elastik liflərdən ibarətdir. Bu təbəqə sinə və gövdədə ən qalın, qol və ayaqlarda isə ən nazikdir.

2. Dərin fassiya: Bu, əzələlərimizi, sümüklərimizi, vətərlərimizi, qığırdaqlarımızı, sinirlərimizi və qan damarlarımızı əhatə edən təbəqədir. Səthi fassiyadan daha qalındır. Həmçinin iki alt təbəqəsi var:

• `(Aponevrotik fassiya)`: Qalın, inci kimi ağ rəngdədir və əzələlərdən asanlıqla ayrıla bilər.
• Epimizial fassiya: Bu, digərindən daha qalındır və əzələlərə sıx bağlıdır.

3. Visseral fassiya: Bu, qarın boşluğumuzdakı, ağciyərlərimizdəki və ürəyimizdəki orqanları əhatə edir.

4. Parietal fassiya: Bu, bəzi bədən boşluqlarının divarlarını, məsələn, çanaq ətrafını əhatə edir.

Fasiya ilə əlaqəli ümumi xəstəliklər hansılardır?

Fasiyamız sağlam olduqda, yüngül və elastik olur. Hərəkət etdikcə bizimlə birlikdə uzanır. Lakin əvvəllər qeyd edildiyi kimi, hialuron mayesi quruduqda, fasiya təbəqələri sıxlaşa və əzələ və toxumaların ətrafında ilişib qala bilər. Məhz bu zaman ağrı və hərəkət məhdudluğu yaranır. Fasiya ilə əlaqəli bəzi vəziyyətlər bunlardır:

• Plantar Fasiit: Bu, dabanınızdan ayaq barmaqlarınıza qədər uzanan qalın bir toxuma zolağı olan plantar fasiyanın iltihablanması, şişməsi və ağrımasıdır. Bir çox insanın daban ağrısı yaşamasının əsas səbəbi budur. Səhər yataqdan qalxdığınız zaman hiss etdiyiniz kəskin ağrını düşünün. Bu, belə hiss olunur.
• Miofassial Ağrı Sindromu: Bu, bədəninizin bir və ya daha çox yerində əzələlərinizdə "tetik nöqtələri" əmələ gətirdiyiniz və ağrı və sərtliyə səbəb olduğunuz zaman baş verir. Bu tetik nöqtələrinə toxunduğunuz zaman kiçik yumrular kimi hiss olunur. Bu bölgələr çox həssasdır və onların yaratdığı ağrı bədəninizin digər hissələrində də hiss edilə bilər.
• Dupuytrenin kontrakturası:Bu, ovuc və barmaqların dərisi altındakı fasiyanın qalınlaşdığı, sıxıldığı və içəri doğru qıvrıldığı zaman baş verir. Barmaqlar bu şəkildə yığıldıqda, əl çalmaq və ya əlcək geyinmək kimi gündəlik işləri yerinə yetirmək çətinləşir.
• Donmuş Çiyin / Yapışqan Kapsulit: Bu, çox ağrılı bir vəziyyətdir. Çiyin hərəkəti məhduddur. Bu, çiyin oynağının ətrafındakı fassiya qalınlaşdıqda, sıxıldıqda və iltihablandıqda baş verir. Çiyin istifadə edilmədikdə daha da sıxılır və hərəkət etməsini çətinləşdirir.
• Peyroni xəstəliyi: Bu xəstəlikdə penisin üzərində çapıq toxuması əmələ gəlir və bu da onun əyri, əyri və ya uzunluğunun və ya qalınlığının itirilməsinə səbəb olur. Bəzən ağrıya səbəb ola və cinsi əlaqəni qeyri-mümkün edə bilər.
• Kompartment Sindromu: Bu, şişkinlik və ya qanaxmanın əzələlərin içərisində və ətrafında həddindən artıq təzyiqə səbəb olduğu zaman baş verir. Bu, əzələlərə, sinirlərə və qan damarlarına qan, oksigen və qida maddələrinin axınını məhdudlaşdıra bilər. Fassiya uzanmadığı üçün şişkinlik içəridəki təzyiqi artırır.
• Yırtıq: Fasiyanın gücü azaldıqda, daxili orqanlar kənara itələnə və yırtıqlar yarana bilər. Buna misal olaraq qasıq yırtıqlarını, bud yırtıqlarını və göbək yırtıqlarını göstərmək olar.

Bundan əlavə, kollagenə təsir edən genetik şərtlər də fassiya problemlərinə səbəb ola bilər.

• Ehlers-Danlos Sindromu: Bu vəziyyətdə oynaqlar boşalır, dəri çox incəlir və asanlıqla cırılır. Genetik qüsur səbəbindən kollagen zəifdir və ya kifayət qədər istehsal olunmur.
• Marfan Sindromu: Bu sindrom ürək, qan damarları, sümüklər, vətərlər, qığırdaq, gözlər, sinir sistemi, dəri və ağciyərlər də daxil olmaqla bir çox bədən sisteminə təsir göstərir. Bu sindrom birləşdirici toxumanın əsas komponenti olan "Fibrillin"in və elastik liflərin quruluşunda iştirak edən genin qüsurundan qaynaqlanır.

Fasiyamı necə sağlam saxlaya bilərəm?

Fasiya bədənimizin quruluşu və funksiyası üçün çox vacibdir. Buna görə də onu sağlam saxlamaq da eyni dərəcədə vacibdir. Bunun üçün edə biləcəyiniz bəzi sadə şeylər bunlardır:

• Aktiv qalın: Mümkün qədər çox hərəkət edin. Mütəmadi olaraq idman edin .
• Mütəmadi olaraq dartın: Fasiyanızı dartmaq onu daha elastik edir. Bu, ağrı və iltihabı azaltmağa kömək edir. Bədəninizi dartmaq və əymək üçün gündə bir neçə dəqiqə vaxt ayırın .
• Düz oturun: Düzgün duruş saxlamağa çalışın. Əyilmiş vəziyyətdə olduqda, fassiya gərginləşə bilər.

Fasiya ağrısı üçün nə edə bilərəm?

Əgər birdən-birə sıxılmış fassiyanız varsa və əvvəllər qeyd olunan tetikleyici nöqtələrə görə ağrı hiss edirsinizsə, sınaqdan keçirə biləcəyiniz bir neçə müalicə var:

• Yoqa:Bir çox yoqa pozaları fasiyanın dartılmasından qaynaqlanan ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. İnternetdə axtarış aparın və ya ixtisaslı yoqa təlimatçısına müraciət edin.
• İstilik terapiyası: Ağrıyan nahiyəyə isti su şüşəsi qoymaq və ya isti vanna qəbul etmək sıxılmış şişkinlikləri aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
• Masaj Terapiyası: Miyofasiyal Buraxılış Terapiyasında təcrübəli bir masaj terapevti tapın.
• Akupunktura: Təcrübəli bir akupunktur mütəxəssisi sərtliyi azaltmaq üçün ağrılı bölgələrinizə iynələr yerləşdirir.
• Köpüklü diyircək: Köpüklü diyircəkdən istifadə edin və onu ağrıyan nahiyələrin üzərinə diyirləyin. Bu, dartılmış fassiyanı boşaldacaq.
• Fassiya Blaster: Bu, köpük diyircəyinə bənzəyir. Fiziki təzyiq tətbiq etməklə fassiyanı boşaldan bir cihazdır.

Beləliklə, yadda saxlamaq lazım olan son şey budur

Fassiya bədənimizdəki hər bir quruluşu əhatə edən lifli, lifli birləşdirici toxuma zolağıdır. O, orqanlarımıza, əzələlərimizə, vətərlərimizə, bağlarımıza, toxumalarımıza, sinirlərimizə, oynaqlarımıza və sümüklərimizə dəstək verir. Fassiya davamlı bir təbəqə olduğundan, elastikdir və bədənlə birlikdə hərəkət edir. Lakin, fassiya sıxlaşarsa, əzələlərin və toxumaların hərəkətini məhdudlaşdıra bilər və ağrıya və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Buna görə də, bədəninizi müntəzəm olaraq hərəkət etdirərək və dartaraq fassiyanı sağlam saxlamaq vacibdir.

Fassia , birləşdirici toxuma, kollagen, miofassial ağrı, plantar fasiit, fiziki hazırlıq, ağrının idarə olunması