Gəlin diz oynağınızdan danışaq!

Dizlərinizin nə qədər vacib olduğunu heç düşünmüsünüzmü? Dizlərimiz bizə yeriməyə, qaçmağa, tullanmağa, durmağa, oturmağa... bütün bunlara kömək edir. Əslində, diz bədənimizdəki ən böyük oynaqdır . Beləliklə, gəlin vacib diz haqqında bir az daha ətraflı danışaq, elə deyilmi?

Diz oynağı nədir?

Sadə dillə desək, diz budunuzu aşağı budunuza bağlayan oynaqdır. Bu, qapıdakı menteşə kimidir. Bu, skelet sistemimizin bir hissəsidir. Lakin diz yalnız sümüklərdən ibarət deyil. O, həmçinin qığırdaq, əzələlər, bağlar və sinirlər də ehtiva edir.

Dizləriniz bədən çəkinizi saxlamağa, ayaqlarınızı bükməyə və bədəninizi hərəkət etdirməyə kömək edir. Ayaqlarınızla etdiyiniz hər hansı bir hərəkət dizlərinizdən dəstək tələb edir. Diz ağrınız varsa, mütləq həkimə müraciət edin. O, ağrınızın səbəbini diaqnoz edə və normal fəaliyyətinizə qayıtmaq üçün lazım olan müalicəni təmin edə bilər.

Dizin əsas funksiyaları hansılardır?

Dizlərimizin yerinə yetirməli olduğu bir neçə çox vacib vəzifə var. Baxın:

• Ayaq hərəkəti: Dizləriniz ayaqlarınızı əyməyə, uzatmağa və fırlatmağa kömək edir. Yeridiyinizdə, qaçdığınızda və ya pilləkənlərə qalxdığınızda dizlərinizin nə qədər işlədiyini düşünün.
• Ayaq üstə durarkən və hərəkət edərkən bədəni dəstəkləmək: Ayaq üstə durduğunuz zaman dizləriniz bütün bədən çəkinizin əhəmiyyətli bir hissəsini daşıyır.
• Bədənin sabit qalması və tarazlığın qorunması: Dizlər həmçinin qəfil dönərkən və ya dayanarkən bədənin tarazlığını qorumağa kömək edir.

Diz harada yerləşir?

Bu, hər kəsin bildiyi bir şeydir. Diz ayağınızın ortasındakı oynaqdır. Dəqiq desək, diz bud sümüyünün (tibbi terminologiyada "femur" adlandırdığımız) baldır sümüyünün ("Tibia") birləşdiyi yerdir.

Diz hansı oynaqdır?

Bədənimizdə bir çox oynaq növü var. Həkimlər onları nədən ibarət olduqlarına (yəni tərkibinə) və necə hərəkət etdiklərinə (yəni funksiyalarına) görə təsnif edirlər.

Diz sinovial oynaqdır . Sinovial oynaqlar bədənimizdəki ən hərəkətli oynaqlardır. Onlar bir sümükdəki boşluqdan əmələ gəlir və digər sümüklə birləşir. Bu sümüklərin ucları hialin qığırdaq adlanan bir şeylə örtülür. Sümüklər arasındakı boşluqda sinovial membran var. Bu, maye ilə dolu bir kisəyə bənzəyir. Bu, oynağı yağlayan və qoruyan şeydir. Bu əlavə yastıqlama, sinovial oynaqların mümkün qədər az sürtünmə ilə hərəkət etməsinə imkan verən şeydir.

Funksional olaraq, diz menteşe oynağıdır.Bunu qapının menteşəsi kimi düşünün. Bəzi hissələri hərəkət etmir, lakin digər hissələri qapını açıb-bağlamaq üçün müəyyən məsafəni hərəkət etdirir. Diz kimi, bud-çanaq oynağı da eyni əsas qanuna tabedir - bir istiqamətdə açılıb-bağlana bilər.

Dizin quruluşu necədir?

Diziniz əsasən bu hissələrdən ibarətdir:

• Sümük
• Qığırdaq
• Bağlar
• Əzələlər
• Sinirlər

Gəlin bunların hər birinə ayrıca nəzər salaq.

Diz sümükləri

Diz oynağı üç əsas sümükdən ibarətdir:

• Bud sümüyü: Bud sümüyünün ən uzun və ən güclü sümüyüdür.
• Tibia: Bu, alt ayağınızın içərisindəki əsas ağırlıq daşıyan sümükdür.
• Diz qapağı: Bu, hamımızın bildiyi diz qapağıdır. Dizin qarşısında yerləşən kiçik, üçbucaqlı sümükdür.

Bu sümüklərin birləşdiyi yerlərə oynaq və ya oynaq səthləri deyilir. Dizinizdə iki belə oynaq səthi var:

• Diz qapağının (diz qapağı) bud sümüyünə (femur) birləşdiyi yer budur.
• Tibiofemoral oynaq: Tibianın bud sümüyünə birləşdiyi yer budur.

Diz qığırdağı

Qığırdaq, oynaqlarınızı qoruyan və bədəninizdə amortizator kimi çıxış edən güclü, çevik birləşdirici toxumadır.

Dizinizdə iki növ qığırdaq var:

• Hialin qığırdaq: Bu, bədəninizdə ən çox yayılmış qığırdaq növüdür. Bəzi həkimlər buna oynaq qığırdağı da deyirlər. O, oynaqlarınızı örtür və sümüklərinizin uclarını yastıqlayır. Hialin qığırdaq çox hamar və sürüşkəndir. Buna görə də sümükləriniz oynaqlarınızın içərisində bir-birinin üzərində hamar şəkildə sürüşə bilər. Bud sümüyü, baldır sümüyü və diz qapağı toxunduqları yerdə bu hialin qığırdaq örtülür.
• Fibroqığırdaq: Adından da göründüyü kimi, bu, sıx liflərdən ibarət olan bir qığırdaq növüdür. Bədən hissələrini bir-birinə bağlamaq və zərbəni udmaq üçün kifayət qədər güclüdür. Dizinizdəki menisk bu fibroqığırdaqın iki pazından ibarətdir. Bud sümüyü ilə baldır sümüyü arasındakı boşluğu yumşaldan şey budur.

Bunu belə düşünün, qığırdaq avtomobilin təkəri kimidir. Təkər köhnəldikdə, avtomobili idarə etmək çətinləşir, necə ki, dizdəki qığırdaq köhnəldikdə dizi hərəkət etdirəndə ağrıyır.

Diz bağları

Diz bağları bud sümüyünüzü aşağı ayağınızdakı sümüklərə bağlayan toxuma lentləridir. Bunlar dizinizi bir yerdə saxlayır və lazımsız hərəkət etməsinin qarşısını alır.

Dizinizdə iki növ bağ var:

• Kollateral bağlar: Bu iki kollateral bağ dizinizin hər iki tərəfində iki bant kimidir.
• Medial Kollateral Ligament (MCL): Bu, dizinizin daxili hissəsində yerləşir. Bud sümüyünüzü baldır sümüyünüzə bağlayır.
• Yan Kollateral Bağ (LCL): Bu bağ dizin xaricində yerləşir. Bu bağ bud sümüyünüzü baldır sümüyünün xaricindəki kiçik bir sümük olan fibula ilə birləşdirir.

Bu yan bağlar dizin hər iki tərəfə çox bükülməsinin qarşısını alır.

• Çarmıxşəkilli bağlar: Bu iki çarpaz bağ diz oynağının içərisində yerləşir. Onlar bud sümüyünü baldır sümüyünə birləşdirir. Bir-birinin üzərindən keçərək 'X' forması əmələ gətirirlər. Bu çarpaz bağlar dizin irəli və geri hərəkətini idarə edir.
• Ön Çarpaz Bağ (ÖÇB): Bu bağ dizin ön hissəsində yerləşir. Eşitmiş ola bilərsiniz ki, bu "(ÖÇB)" tez-tez idman zamanı zədələnir.
• Arxa Çarpaz Bağ (PCL): Bu, dizin arxasında, ACL-nin arxasında yerləşir.

Diz əzələləri

Əzələlər elastik liflərdən ibarət yumşaq toxumalardır. Bədən hissələrini çəkmək və hərəkət etdirmək üçün büzülür (əyilir). Ayaqlarınıza bağlı əzələlərin çoxu dizlərinizin hərəkətlərini idarə edir.

Dizin əyilməsinə kömək edən əzələlərə fleksorlar deyilir. Bəzi nümunələr:

• `Articularis cinsi`
• `Rectus femoris`
• `Vastus lateralis`
• `Vastus intermedius`
• `Vastus medialis`

Ekstensorlar dizin uzanmasına kömək edən və bu fleksorlara qarşı işləyən əzələlərdir. Dizi idarə edən bəzi ekstansorlar bunlardır:

• `Biceps femoris`
• `Semitendinosus`
• `Yarımembranoz`
• `Qastroknemius`
• `Plantaris`
• `Gracilis`
• `Popliteus`

Bu əzələlər bir az mürəkkəb görünsə də, sadə dillə desək, bu əzələ sistemi dizin əyilməsi və uzanması, eləcə də dizin sabit qalması üçün çox vacibdir.

Diz sinirləri

Sinirlər kabellər kimidir. Onlar beyniniz və bədəninizin qalan hissəsi arasında elektrik impulsları daşıyırlar. Bu impulslar sizə hisslər verir və əzələlərinizi hərəkətə gətirir. Dizinizdəki əsas sinirlərdən bəziləri bunlardır:

• Bud siniri
• Siyatik sinir
• Tibial sinir
• Peroneal sinir

Bu sinirlərdə hər hansı bir zədələnmə varsa, bu, diz ağrısına, uyuşmaya və ya ayaqda hissiyyat itkisinə səbəb ola bilər.

Dizə təsir edən ümumi problemlər hansılardır?

Sümüklərinizə və ya birləşdirici toxumanıza zərər verən hər hansı bir şey dizlərinizə təsir edə bilər. Məsələn:

• Artrit: Bu zaman oynaqlar iltihablanır.
• Osteoartrit: Bu, oynaqlardakı qığırdaqların aşındığı bir vəziyyətdir. Yaşla daha çox rast gəlinir.
• Bursit: Dizdə bursa adlanan kiçik maye ilə dolu kisəciklərin iltihabı.
• Tendinit: Əzələləri sümüklərə bağlayan vətərlərin iltihabı.
• Osteoporoz: Sümüklərin zəiflədiyi və asanlıqla qırıldığı bir vəziyyət.

İdmanla əlaqəli zədələr dizin ən çox görülən zədələrindən bəziləridir:

• ACL göz yaşları
• MCL göz yaşları
• Menisküs göz yaşları
• Həddindən artıq uzanmış dizlər
• Burxulmalar
• Sümük sınıqları
• Çıxıqlar
• Patellofemoral ağrı sindromu (PFPS): Diz qapağı ilə əlaqəli ağrı.

Dizlərdə müşahidə edilə bilən simptomlar

Yaşadığınız simptomlar dizinizə təsir edən vəziyyətdən asılı olacaq. Lakin, əksər diz problemlərinin aşağıdakı kimi simptomları olur:

• Ağrı (xüsusilə hərəkət edərkən)
• İltihab (şişkinlik)
• Diz ətrafında rəng dəyişikliyi və ya qızartı
• İsti və ya isti hiss
• Üfürülmə səsi və ya hissi
• "Pop" səsi və ya sensasiyası

Bu simptomlardan biri və ya bir neçəsi sizdə varsa, onları görməməzlikdən gəlməyin. Dərhal həkimə müraciət edin.

Diz müayinəsi üçün testlər

Dizinizdə hər hansı bir ağrı və ya dəyişiklik hiss edən kimi dərhal həkimə müraciət edin. Həkimlərin diz problemlərini diaqnoz etmək üçün istifadə etdiyi ən çox yayılmış testlərdən bəziləri bunlardır:

• Rentgen şüaları
• Ultrasəs müayinələri
• Oynaq aspirasiyası: Oynaqdan az miqdarda mayenin çıxarıldığı və sınaqdan keçirildiyi prosedur.
• KT müayinələri
• MRT müayinələri

Bəzən həkim meniskus və ya bağ zədələnməsini yoxlamaq üçün dizinizi hərəkət etdirir, əyir və uzadır. Bu testlərdən bəziləri aşağıdakılardır:

• `MakMürrey testi`
• `Apley testi`
• `Saloniki testi`
• ``Valqus və varus stress testləri''

Bunlar bir az qəribə səslənə bilər, amma həkimlərin dizinizin vəziyyətini dəqiq başa düşmək üçün istifadə etdiyi üsullar bunlardır.

Dizlərinizi necə sağlam saxlamaq olar?

Dizlərinizə yaxşı qulluq etməyin ən yaxşı yolu ümumi sağlamlığınızı qorumaqdır. Bu o deməkdir ki:

• Sizə uyğun sağlam bir pəhriz və məşq planına əməl edin.Piylənmə dizlərə əlavə təzyiq göstərir.
• Dizlərinizdə hər hansı bir dəyişiklik və ya simptom hiss edən kimi mütəmadi tibbi müayinələrdən keçin və həkimə müraciət edin.
• İstənilən fəaliyyət, idman və ya iş üçün müvafiq qoruyucu vasitələrdən istifadə edin. Məsələn, idmanla məşğul olarkən diz qoruyucuları kimi vasitələrdən istifadə edin.

Yadda saxlamaq lazım olan ən vacib şey (Evə aparma mesajı)

Dizləriniz bədəninizdəki ən böyük oynaqlardır. Və onların böyük bir işi var - ayaq üstə durmağınıza, hərəkət etməyinizə və ayaqlarınızı istifadə etməyinizə kömək edir. Nə etməyinizdən asılı olmayaraq, gündəlik fəaliyyətlərinizdə dizlərinizdən çox istifadə edirsiniz.

Dizlərimizi bir çox məqsəd üçün istifadə etdiyimiz üçün onlar bədənimizdəki ən çox zədələnən oynaqlardan biridir. Hər kəs zaman-zaman bir az ağrı hiss edə bilər, amma diz simptomlarını heç vaxt görməzdən gəlməyin . Qeyri-adi bir şey hiss edən kimi dərhal həkimə müraciət edin. O, diz oynağınızın içərisində nələrin baş verdiyini anlamağınıza və dizlərinizin sağlam, güclü və düzgün işləməsi üçün düzgün müalicəni tapmağınıza kömək edə bilər. Dizlərinizə qulluq edin, çünki onlar sizin üçün çox vacibdir!

Diz , diz oynağı, sümüklər, qığırdaq, bağlar, diz ağrısı, diz xəstəlikləri