Siz də xroniki xəstəlikdən əziyyət çəkirsiniz? Gəlin bu "(Xroniki Xəstəlik)" haqqında danışaq!

Bəzən bəzi xəstəliklərin heç vaxt sağalmayacağını düşünürsünüzmü? Əslində, uzun müddət, bəzən ömür boyu bizimlə qalan xəstəliklər var. Bu gün biz uzunmüddətli xəstəliklərdən, yəni "(Xroniki Xəstəlik)"dən danışacağıq. Bunlarla yaşamaq asan deyil, amma bununla mübarizə aparmaq üçün edə biləcəyimiz bir çox şey var.

Bəs bu uzunmüddətli xəstəlik (Xroniki Xəstəlik) nədir?

Sadə dillə desək, xroniki xəstəlik uzun müddət, bəzən bir il və ya daha çox davam edən bir xəstəlikdir. Bu cür xəstəlik olduqda, davamlı tibbi yardıma ehtiyacınız ola bilər. Həmçinin, gündəlik işlərinizin, "Gündəlik Həyat Fəaliyyətləri" adlandırdığımız işlərin görülməsi çətinləşə bilər. Bir düşünün, hətta özünüz geyinmək, tualetə getmək və ya yemək hazırlamaq kimi şeylər belə bəzən çətinlik yarada bilər. Bu çətinliklər təkcə sizə deyil, həm də ailənizə təsir edə bilər. Məsələn, "Diabet" xroniki bir xəstəlikdir. Eynilə, bəzi uzunmüddətli ağciyər xəstəlikləri, məsələn , "XOAX" (Xroniki Obstruktiv Ağciyər Xəstəliyi) də bu kateqoriyaya aiddir.

Niyə bu qədər uzunmüddətli xəstəliklə yaşamaq bu qədər çətindir?

İndi, əgər adi soyuqdəymə, qrip və ya bronxit kimi müvəqqəti bir xəstəlik varsa, bunun bir neçə gün, bir-iki həftə ərzində keçib gedəcəyini və normal vəziyyətə qayıdacağınızı bilirsiniz. Tezliklə sağalacağınıza dair bir az ümidiniz var. Lakin uzunmüddətli xəstəliklə vəziyyət tamamilə fərqlidir. Heç vaxt tamamilə yaxşılaşmaya bilər. Bu o deməkdir ki, xəstəliklə yaşamalıyıq. Bu, həyatınızın bir çox sahəsində böyük pozuntulara və dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Həyatınızın birdən alt-üst olduğu hiss oluna bilər. Buna görə də belə bir vəziyyətə uyğunlaşmaq düşündüyünüz qədər asan deyil.

Uzunmüddətli xəstəliyin fəsadları nə ola bilər?

Uzunmüddətli xəstəliyin simptomları fərqli ola bilər. Məsələn, diabetli bir insanda artritli bir insanla eyni simptomlar olmaya bilər. Lakin, bütün xəstəliklər kimi, bütün xəstəliklərə xas olan bəzi ümumi, bəzən incə simptomlar mövcuddur. Məsələn:

• Daimi ağrı və yorğunluq : Bunlar gününüzün bir hissəsi ola bilər. Bəzi günlər özünüzü o qədər yorğun və ağrılı hiss edə bilərsiniz ki, hətta yataqdan qalxmaq belə istəməyəcəksiniz.
• Əhval pozğunluqları: Xoşbəxtliyin azalması, asanlıqla qəzəblənmək və qorxu hissi kimi şeylər.

Bu xəstəliklə özünüzə qulluq etmək üçün xüsusi işlər görməli ola bilərsiniz. Məsələn, dərmanlarınızı vaxtında qəbul etmək və xüsusi məşqlər etmək. Bu sağlamlıq idarəetmə proqramını davam etdirmək bəzən çoxlu stressə səbəb ola bilər. Bəzi xəstəliklər fiziki görünüşünüzdə də dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Bu dəyişikliklər özünüzə olan imicinizi azalda və özünüzdən məyus olmağınıza səbəb ola bilər. Özünüzü yaxşı hiss etmədiyiniz zaman dostlarınızdan və sosial fəaliyyətlərinizdən uzaqlaşmağa başlaya bilərsiniz. Depressiya və narahatlıq uzunmüddətli xəstəlikləri olan insanlar arasında yaygın olsa da, bunların müalicə edilə bilən və sağaldıla bilən vəziyyətlər olduğunu unutmamaq vacibdir. Uzunmüddətli xəstəlik iş qabiliyyətinizə də təsir edə bilər. Səhər sərtliyi, bədəninizi düzgün əymək və ya düzəltmək iqtidarında olmamaq və digər fiziki məhdudiyyətlər işinizi görmə tərzinizi dəyişdirməyinizi tələb edə bilər. Bəzən ümumiyyətlə işləyə bilməyəcəksiniz. Bu baş verərsə, maddi çətinliklərlə də qarşılaşa bilərsiniz. Evdar qadınsınızsa, ev işləriniz çox vaxt apara bilər. Sonra ərinizdən, ailə üzvünüzdən və ya "Ev Səhiyyə Xidməti Təminatçısından" kömək istəməli ola bilərsiniz. Həyatınız bu şəkildə dəyişdikdə, həyatınızın nəzarətini itirdiyinizi, gələcəyinizdən əmin olmadığınızı və qorxduğunuzu hiss edə bilərsiniz. Bəzi ailələrdə rollar hətta dəyişə bilər (Rolun Dəyişməsi), məsələn, uzun müddət evdə qalan şəxs işə qayıtmaq məcburiyyətində qalır. Bütün bunlar tədricən stressə çevrilə və həyata baxışınıza təsir edə bilər. Uzunmüddətli stress məyusluq, qəzəb, ümidsizlik və bəzən depressiya hisslərinə səbəb ola bilər. Bu, təkcə sizə deyil, həm də ailənizə təsir edir. Çünki onlar həmçinin sevdikləri insanın uzunmüddətli sağlamlıq problemlərindən əziyyət çəkirlər.

Bu vəziyyət üçün nə vaxt kömək istəməliyəm?

Aşağıda xroniki xəstəliklə yaşayarkən qarşılaşa biləcəyiniz stress faktorlarının və simptomların qısa siyahısı verilmişdir. Bu simptomlardan hər hansı birini yaşayırsınızsa, mümkün qədər tez bir zamanda ruhi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək alın. Onlar xəstəliyinizi daha yaxşı başa düşməyinizə və onun öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilərlər. Stressinizə səbəb ola biləcək bəzi amillər bunlardır:

• Uzunmüddətli xəstəliyin özü.
• Gələcəklə bağlı qeyri-müəyyənlik.
• Xəstəliyin gözlənilməzliyi.
• Bir növ əlilliyin olması.
• İqtisadi çətinliklər.

Stressin simptomları (hiss edə biləcəyiniz şeylər):

• Asanlıqla incimək, başqaları ilə münasibətlərdə problemlər.
• Tez-tez narahatlıq, narahatlıq və kədər hissləri .
• Əvvəllər zövq aldığınız şeylərə marağın itməsi.
• Yuxunun pozulması.
• Daimi həddindən artıq yorğunluq hissi (yorğunluq).
• Bədən ağrıları və baş ağrıları da daxil olmaqla müxtəlif fiziki ağrılar .
• Koqnitiv problemlər - yaddaş itkisi və diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkmək kimi.

Əgər mənim də uzunmüddətli xəstəliyim varsa, həyatımı necə yaxşıya doğru dəyişə bilərəm?

Atacağınız ən vacib addım, təkbaşına bunun öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi hiss edən kimi dərhal kömək istəməkdir. Erkən tədbir görmək sizə uzunmüddətli xəstəliyin bir çox təsirini anlamaq və onlarla mübarizə aparmaq üçün güc verəcəkdir. Stressi idarə etməyi öyrənmək həyata fiziki, zehni və mənəvi cəhətdən müsbət baxmağa kömək edə bilər. Bir ruhi sağlamlıq məsləhətçisindən kömək istəsəniz, fərdi ehtiyaclarınıza uyğun bir müalicə planı hazırlamaq üçün birlikdə işləyə bilərsiniz. Bu proses vasitəsilə həyatınız üzərində nəzarət hissini bərpa edə və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdıra bilərsiniz - hər kəsin layiq olduğu bir şey. Depressiyadan əziyyət çəkirsinizsə, həkiminiz özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə və əhvalınızı idarə etməyinizə kömək etmək üçün dərman təyin edə bilər. Əslində, həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün təkbaşına edə biləcəyiniz bir çox şey var. Budur bir neçə nümunə:

• Sağlam qidalanma .
• Mümkün qədər çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq.
• Alkoqol və narkotik istifadəsi kimi mənfi öhdəsindən gəlmə mexanizmlərindən qaçınmaq.
• Meditasiya kimi stressi azaldan fəaliyyətlərlə məşğul olmağa çalışın.
• Özünüzü həqiqətən etmək istəmədiyiniz və ya hətta etmək məcburiyyətində olmadığınız məsuliyyətlərdən azad etmək.
• Köməyə ehtiyacınız olduqda , onu istəməkdən çəkinməyin.
• Ailə və dostlarla əlaqə saxlamaq.

Uzun müddətli xəstəliyi olan bir insana hansı yardım növləri mövcuddur?

Uzunmüddətli bir xəstəliyin stressi üçün kömək tapa bilərsiniz. Məsləhət seçimlərinə dəstək qrupları, fərdi məsləhət və ailə və ya cütlük məsləhətləri daxildir.

Dəstək Qrupları

Dəstək qrupları təcrübə mübadiləsi aparmaq üçün əla yerdir. Eyni xəstəliyi olan digər insanların necə mübarizə apardığını, yəni onların mübarizə strategiyalarının nə olduğunu öyrənə bilərsiniz. İstəsəniz, təcrübələrinizi və problemlərinizin öhdəsindən necə gəldiyinizi başqaları ilə də bölüşə bilərsiniz. Bu, bu çətinliklərlə üzləşən tək olmadığınızı anlamanıza kömək edəcək. Bu cür qrupları sizin xəstəliyinizə həsr olunmuş qeyri-kommersiya təşkilatları ilə əlaqə saxlayaraq tapa bilərsiniz.

Fərdi Məsləhət

Bəzən problemlərimizi təkbətək həll etmək ən yaxşısıdır. Fərdi məsləhətləşmələrə qatılmaqla, xəstəliyinizlə bağlı həssas, şəxsi hisslərinizi və bunun həyat tərzinizə və münasibətlərinizə necə təsir etdiyini daha effektiv şəkildə ifadə edə bilərsiniz. Uzunmüddətli xəstəliklərlə mübarizə aparmaq üçün xüsusi təlim keçmiş ruhi sağlamlıq mütəxəssisləri var.

Ailə və Cütlüklər üzrə Məsləhət

Uzunmüddətli xəstəlik çox vaxt bütün ailəni təsir edir, buna görə də bu vəziyyətlərdə ailə və ya cütlüklərlə məsləhətləşmə üzrə təlim keçmiş bir ruhi sağlamlıq məsləhətçisi tapmaq vacibdir.

Unutmayın ki, xroniki xəstəliklər dünyanın bir çox yerində bir çox insana təsir edir. Hər bir xəstəliyin özünəməxsus simptomları var. Xroniki xəstəliyiniz varsa, daha çox stresslə mübarizə apara bilərsiniz. Bununla belə, gündəlik həyatınızda bu stressləri idarə etməyin yolları var. Stressin idarə olunması ilə bağlı tövsiyələr barədə həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun. Suallarınızı yazın və cavab alın.

Bəs bu hekayədən evə aparmaq istədiyimiz ən vacib şey nədir?

Bəli, danışdıqlarımızdan belə nəticəyə gəlmək olar ki, xroniki xəstəliyin nə olduğu, onunla yaşamağın çətinlikləri və onun öhdəsindən gəlmək üçün nə edə biləcəyimiz sizə aydın olmalıdır.

Ən əsası tək olmadığınızı anlamaqdır. Kömək istəməkdən, danışmaqdan, hisslərinizi bölüşməkdən çəkinməyin. Düzgün tibbi məsləhət, psixoloji dəstək və yaxınlarınızın gücü ilə siz də bu çətinliyin öhdəsindən gələ bilərsiniz.

Həyatınızdakı bəzi şeylər dəyişə bilər, amma hamısı pisləşməməlidir. Bu vəziyyətə müsbət münasibət və əzmkarlıqla yanaşın. Sağlamlığınız barədə həkimlərinizlə müntəzəm olaraq danışın. Onların məsləhətlərinə əməl edin. Unutmayın ki, həmişə yeni ümid var!

---

`Uzunmüddətli xəstəlik, xroniki xəstəlik, ruhi sağlamlıq, stressin idarə olunması, dəstək qrupları, depressiya, həyat keyfiyyəti