Evinizi ucuz qiymətə necə sağlam və təhlükəsiz bir yerə çevirmək olar? (Sağlam və Təhlükəsiz Ev)

Hamımız evlərimizi rahatlıq və təhlükəsizlik məkanı hesab edirik. Amma bilmədən ev mühitimiz sağlamlığımıza zərərli ola biləcək şeyləri gizlədə bilər. Amma narahat olmayın. Evinizi sağlam və təhlükəsiz bir yerə çevirmək üçün çox pul xərcləməyinizə ehtiyac yoxdur. Gəlin bir neçə sadə, kiçik dəyişikliklə evlərimizin, yəni sizin və yaxınlarınızın sağlamlığını necə yaxşılaşdıra biləcəyimizi görək.

1. Evdəki tozları idarə edək

Evinizdəki toz sadəcə bir az çirk deyil. Bu, allergiyanın əsas səbəbidir. Həmçinin düşündüyünüzdən daha təhlükəli kimyəvi maddələr də ola bilər. Məsələn, köhnə boyalardan, pestisidlərdən və yanğına qarşı maddələrdən alınan qurğuşun bu tozla qarışdırıla bilər. Bunlar onilliklər əvvəl istifadə olunsa da, hələ də evinizdə tapıla bilər.

Nə etməliyəm?

Ən yaxşı həll yolu, mümkün olduqda bütün xalçaları çıxarmaq və onları kafel, taxta və ya vinil olmayan linolyum kimi bir şeylə əvəz etməkdir. Xalça əsas toz toplayıcısıdır. Lakin, bahalı olduğundan, bunu etmək çətindirsə, evi yaxşıca tozsoranla təmizləmək ən yaxşısıdır.

• Həftədə ən azı iki dəfə tozsoranla yaxşıca təmizləyin. Xüsusilə divarların künclərində, döşəmələr boyunca və stul və masalar kimi mebellərin altında diqqətli olun.
• Tozsoranınızın yaxşı (HEPA) filtrinə malik olduğundan əmin olun. Bu, hətta ən kiçik toz hissəciklərinin belə havaya yenidən yayılıb torbaya düşməməsini təmin edəcək.
• Hər tozsorandan sonra torbanı və filtri təmizləyin.

2. Gəlin siqareti tamamilə tərgitək.

Əgər siz və ya ailənizdən kimsə hələ də siqaret çəkirsə, indi siqareti tərgitmək üçün ən yaxşı vaxtdır. İkinci dərəcəli siqaret uşaqlarda, xüsusən də azyaşlı uşaqlarda astmanın əsas səbəbidir .

Siqareti tərgitmək üçün köməyə ehtiyacınız varsa, həkiminizlə danışın. O, sizin üçün uyğun metodu seçməyinizə kömək edə bilər.

3. Evinizi gizli təhlükələrə görə yoxlayın.

Köhnə boyadakı qurğuşun və yerdən çıxan radon qazı asanlıqla unuda bilməyəcəyimiz iki ciddi təhlükədir.

Aparıcı

Qurğuşun, xüsusən də köhnə evlərdə (adətən 1978-ci ildən əvvəl tikilmiş) divarlarda istifadə olunan boyalarda tapıla bilər. Bu boya soyulduqda, parçalandıqda əmələ gələn toz nəfəs alaraq və ya azyaşlı uşaqların bədəninə daxil olaraq qurğuşun zəhərlənməsinə səbəb ola bilər. Bu, uşaqların beyin inkişafına ciddi zərər verə bilər. Hər hansı bir narahatlığınız varsa, bu barədə yerli İctimai Səhiyyə Müfəttişinizə (İSM) müraciət edə bilərsiniz.

Radon

Bu, rəngsiz, qoxusuz, radioaktiv qazdır. Evinizin altındakı torpağın və qayaların təbii çürüməsi nəticəsində əmələ gəlir. Evinizin yeni və ya köhnə olması və ya zirzəmisinin olması fərq etməz, istənilən evdə bu problem ola bilər. Radon qazının nəfəs alması ağciyər xərçənginin ikinci əsas səbəbidir (siqaretdən sonra). Əgər siqaret çəkirsinizsə və evinizdə yüksək səviyyədə radon varsa, riskiniz daha yüksəkdir. Bunun üçün müayinədən keçmək üçün peşəkar yardım da ala bilərsiniz.

4. Pestisidlərdən istifadəni dayandırın.

Biz tarakanlar, siçovullar və qarışqalar kimi həşəratları öldürmək üçün pestisidlərdən istifadə edirik. Lakin bunlar yavaş-yavaş və uzun müddət ərzində mənimsənilərsə, uşaqlarda astma, öyrənmə çətinlikləri və beyin inkişafı problemlərinə səbəb ola bilər.

Sadə dillə desək, həll yolu qarşısının alınmasıdır.

• Yeməkdən sonra qabları yaxşıca yuyun.
• Artıq qalan yeməklər qaldıqda, onları yaxşıca örtün.
• Evdə həşəratların girə biləcəyi hər hansı bir deşik və ya çat varsa, onları möhürləyin.
• Alaq otlarını əllə qoparmaq, bağda pestisidlər çiləməkdənsə, bədən üçün daha yaxşı bir məşqdir.

5. Plastik butulkalar və konservləşdirilmiş qidalarla ehtiyatlı olun.

Bəzi plastiklərdə (su şüşələri, körpə şüşələri) və konservləşdirilmiş qidaların daxili astarında bisfenol A (BPA) adlı kimyəvi maddə ola bilər. Onun təhlükəsizliyi hələ də müzakirə mövzusudur. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, bu, uşaqların beyninə, inkişafına və hormonlarına təsir göstərə bilər.

Riskinizi azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:

6. Kran suyunu süzün və için.

Süzülmüş kran suyu butulka sudan daha yaxşı ola bilər. Su təchizatı şirkətimiz suyu nə qədər təmizləsə də, evinizə çatdıqda az miqdarda çirkləndirici maddələr (qurğuşun, xlor, bakteriya) ehtiva etməsi ehtimalı var. Sadə bir su filtri bunların əksəriyyətini təmizləyə bilər. Bu, həmçinin plastik butulka tullantılarını azaltmağa kömək edə bilər.

7. Yapışmayan qablardan istifadə edərkən diqqətli olun.

Əgər Teflon kimi yapışmayan örtüklü qablardan istifadə edirsinizsə, onlardan düzgün istifadə etməlisiniz. Bu örtüklərin hazırlanmasında istifadə olunan perflüorkarbonlar (PFC) adlanan kimyəvi maddələr bədəndə toplana bilər.

• Boş qabları həddindən artıq qızdırmayın.
• Mümkün qədər aşağı temperaturda bişirin.
• Mümkünsə, paslanmayan poladdan və ya ənənəvi gil qablarımızdan istifadə edin.

8. Əllərinizi tez-tez yuyun.

Əlləri yumaq təkcə xəstəliyə səbəb ola biləcək mikroblardan qorumur, həm də tozdakı kimyəvi maddələrin azyaşlı uşaqların ağızlarına düşməsinin qarşısını alır. Tozsorana düşməyən əşyalar yerdə oynayan uşağın əllərinə düşə bilər.

9. Zəhərli olmayan təmizləyicilərdən istifadə edin

İstifadə etdiyimiz təmizləyici məhsulların bir çoxunun üzərində "Xəbərdarlıq" və "Zəhər" etiketlərinin olması boş yerə deyil. Onların tərkibindəki ammonyak və xlor kimi kimyəvi maddələr təkcə evinizin havasını çirkləndirməklə kifayətlənmir, həm də astma xəstələri üçün zərərlidir.

Alternativ olaraq, "xlorsuz", "bioloji parçalanan" və s. kimi etiketli məhsullar seçin. Alternativ olaraq, evdə edə biləcəyiniz sadə şeylər də var:

• Ağartıcı əvəzinə sirkə istifadə edin.
• Plitələri təmizləmək üçün çörək sodasından istifadə edin.
• Pəncərələri təmizləmək üçün su ilə seyreltilmiş limon suyu və ya sirkə istifadə edin.
• Borax kif böyüməsini idarə etmək və ləkələri təmizləmək üçün istifadə edilə bilər.

10. Üzvi və sağlam qidalar seçin

Üzvi qidalar seçmək bədəninizə buraxdığınız pestisidlərin miqdarını azalda bilər. Lakin üzvi qidalar daha bahalı ola bilər. Buna görə də bu məsləhətlərə əməl edin:

• Mövsümi tərəvəz və meyvələr alın. Onları yerli həftəlik bazarda daha ucuz qiymətə tapmaq olar.
• Əgər hər şeyi üzvi ala bilmirsinizsə, ən çox pestisidləri udan çiyələk və ispanaq kimi məhsulları üzvi şəkildə alın. Banan və papaya kimi qabıqlı adi məhsulları almaq olar.
• Mütəmadi olaraq yediyiniz üzvi qidaları seçin.

Hamilə və ya süd verən analar üçün xüsusi məsləhətlər:

Omeqa-3 yağ turşuları (yağlı balıqlarda və qozda olur) dölün beynini toksinlərdən qorumağa kömək edə bilər. Yod tərkibli vitaminlər qəbul etmək də vacibdir. Lakin balıq seçərkən, civə miqdarı az olan balıqların (məsələn, qızılbalıq, karides, konservləşdirilmiş yüngül tuna) seçilməsi ilə bağlı həkiminizdən məsləhət alın.