Heç əllərimizin və biləklərimizin nə qədər heyrətamiz şəkildə işlədiyini düşünmüsünüzmü? Təsəvvür edin, səhərlər bir fincan çay tutmaqdan tutmuş telefonda yazmağa, kitab yazmağa və ağırlıq qaldırmağa qədər bu iki əlimizlə minlərlə şey edirik. Amma bu kiçik məkanda nə qədər mürəkkəb şeyin birlikdə işlədiyi barədə çox düşünmürük, elə deyilmi? Bu gün gəlin əlinizin və biləyinizin içindəki bu heyrətamiz dünya haqqında danışaq.
Əllər və biləklər nədir? Onlar nə edir?
Sadə dillə desək, əl və bilək bədənimizin ən mürəkkəb iki hissəsidir. Onlar bizə xarici aləmlə qarşılıqlı əlaqədə olmağa, toxunmağa, hiss etməyə və şeyləri idarə etməyə kömək edir. Toxunma dedikdə, ağlımıza əllər gəlir.
Əliniz və biləyiniz gün ərzində etdiyiniz demək olar ki, hər şeyi etmək üçün birlikdə işləyir. Onların dəstəyi, istər tutmaq, istər toxunmaq, istərsə də bir şeydən istifadə etmək olsun, etdiyiniz hər şey üçün vacibdir.
Bunlar harada yerləşir?
Bilək əlinizin aşağı hissəsində, ön kolun bitdiyi yerdə yerləşir. Bu, əl ilə qol arasındakı menteşə kimidir. Bu oynaq əlimizi istədiyimiz şəkildə yerləşdirməyə imkan verir.
Əliniz biləyinizin bitdiyi yerdən başlayır. Buraya ovucunuz, barmaqlarınız və baş barmağınız daxildir.
Onların quruluşu necə formalaşır?
Əl və biləyin quruluşu, əşyaları istədiyimiz şəkildə əyməyimizə, burmağımıza və tutmağımıza imkan verəcək şəkildə hazırlanmışdır.
Təsəvvür edin ki, oyun avtomatında durna oyunu oynayırsınız. Əl mükafatları tutan caynaq kimidir. Bilək isə caynağı yuxarı, aşağı və yan-yana hərəkət etdirən mexaniki oynaq kimidir. Bilək bu şəkildə əlimizi istənilən istiqamətdə hərəkət etdirməyə və iş görməyə imkan verir.
Əl və biləyin əsas hissələri
Əlimizin və biləyinimizin hissələri təbəqələr şəklində, bir-birinin üstündə düzülmüşdür. Bu, ona üçölçülü forma verir və düzgün hərəkət etməsinə və fəaliyyət göstərməsinə imkan verir.
Əl və bilək əsasən bu hissələrdən ibarətdir:
- Sümüklər: Güclü bir skelet təmin edir.
- Əzələlər: Hərəkət və güc təmin edir.
- Sinirlər: Hissləri və əzələləri idarə edir.
- Vətərlər: Əzələləri sümüklərə bağlayır.
- Bağlar: Sümükləri bir-birinə bağlayır və oynaqları sabitləşdirir.
- Qan damarları: qanı təmin edir.
- Limfa damarları: Limfa sisteminin bir hissəsi.
İndi isə bunların hər birinə bir az daha ətraflı nəzər salaq.
Əl və biləyin sümükləri
Sümüklər əl və biləyin əsas struktur təməlini təşkil edir. Yəni, onlar onlara forma verən və digər hissələri birləşdirən lövbərlər rolunu oynayır.
Əldəki sümüklər
Əlinizdə 19 sümük var. Onlar harada yerləşdiklərinə və nə etdiklərinə görə qruplaşdırılıblar.
| Sümük Qrupu | Sadə bir izahat |
|---|---|
| Metakarpal | Bunlar əlinizə forma verən sümüklərdir. Bunlar əlinizin içindəki sümüklərdir. |
| Falanqlar | Barmaqlarınızdakı və baş barmağınızdakı oynaqları təşkil edən fərdi sümüklərə aşağıdakılar deyilir: |
| Sesamoidlər | Bunlar vətərlərin içərisinə yerləşmiş kiçik sümüklərdir. Onlar vətərlərin rahat hərəkət etməsinə imkan verir. |
Biləkdəki sümüklər
Bilək iki sıra düzülmüş səkkiz kiçik sümükdən ibarət mürəkkəb bir oynaqdır. Bunlara bilək sümükləri də deyilir.
| Avar | Sümük Adları |
|---|---|
| Proksimal sıra | Skafoid, Lunate, Triquetrum, Pisiform |
| Distal sıra | Trapesiya, Trapesiya, Kapitat, Hamat |
Karpal Tunel: Biləyinizdə Pisiform, Hamate, Skaphoid və Trapezium adlanan dörd sümük arasında boşluq var. Əslində bu, bir tuneldir. Bu tunelin içərisində 9 vətər, 4 bağ və bir əsas sinir əlinizin qalan hissəsinə keçir. Bu, evlərimizi internet və kabel televiziyası ilə təmin etmək üçün yeraltına çəkilmiş kabellər kimidir.
Əl və biləyin əzələləri
Əzələlər elastik liflərdən ibarət yumşaq toxumalardır. Əlin içindəki əzələlər (daxili əzələlər) və əlin xaricindəki əzələlər, yəni qol (xarici əzələlər) birlikdə əlin gücü və incə hərəkətlər etmək qabiliyyətini təmin edir.
Əlindəki küftələr
Bir qolunuzda 34 əzələ var. Onlar bir neçə əsas qrupa bölünür.
| Əzələ Qrupu | Sadə bir izahat |
|---|---|
| Tenar əzələləri | Bunlar baş barmağı idarə edən əzələlərdir. Baş barmağınızın altındakı şişmiş nahiyəyə toxunduqda onları hiss edə bilərsiniz. |
| Hipotenar əzələlər | Bunlar ovuc içinin xarici kənarında, çəhrayı tərəfdə yerləşir və baş barmağın qarşısındakı sahəni idarə edir. |
| İnterosseus əzələləri | Bunlar əldəki metakarpal sümüklər arasında yerləşir. Bu əzələlər barmaqların yan-yana hərəkət etməsinə kömək edir. |
| Bel əzələləri | Bu əzələlər baş barmaq istisna olmaqla, dörd barmağın dibində yerləşir və barmaqların əyilməsinə kömək edir. |
Bu əzələlərin birgə hərəkətləri iki əsas tutuş növünə səbəb olur:
- Güclü tutuş: Əlinizdəki gücün mənbəyi buradandır. Ağır bir qutu qaldırmaq və ya möhkəm bağlı şüşə qapağını açmaq kimi şeyləri düşünün.
- Dəqiq tutuş: Kiçik əşyaları tutmaq və hərəkət etdirmək üçün əl və barmaqlardan istifadə. Misal üçün, masadan qələm götürmək və ya açarla qapını açmaq.
Biləkdəki şiş
Biləkdə bir neçə əsas hərəkəti yerinə yetirən əzələlər də var.
- Bükülmə: Biləyin ovuca doğru aşağı əyilməsinə kömək edən əzələlər.
- Dartılma: Biləyi yuxarı çəkməyə kömək edən əzələlər, sanki kiməsə "dayan" siqnalı verirmiş kimi.
- Adduksiya (içəri əyilmə): Biləyin bədənin mərkəzinə doğru əyilməsinə kömək edən əzələlər.
- Qaçırma: Biləyi bədənin mərkəzindən xaricə əyməyə kömək edən əzələlər.
Əl və biləyin sinirləri
Sinirlər əzələlərinizi idarə edir. Onlar həmçinin müxtəlif hissləri hiss etməyinizə və bu məlumatı beyninizə ötürməyinizə kömək edir.
- Əlaqə
- Temperatur
- Ağrı
- Təzyiq
Əl və biləyə hissiyyat verən üç əsas sinir var.
- Radial sinir
- Median sinir
- Ulnar sinir
Bu üç əsas sinirdən ayrılan kiçik sinir şəbəkəsi əl və bilək boyunca yayılır.
Vətərlər və Bağlar
Hər ikisi birləşdirici toxuma növləridir, lakin ikisi arasında fərq var.
Vətərlər
Vətərlər əzələlərinizi sümüklərinizə bağlayan güclü, elastik bağlar kimidir. Əl və biləkdə iki növ vətər var:
- Ekstensor vətərlər: Barmaqları, əlləri və biləyi uzatmağa kömək edən vətərlər.
- Bükücü vətərlər: Barmaqları, əli və biləyin əyilməsinə kömək edən vətərlər.
Bağlar
Vətərlər iplərə, bağlar isə daha qalın rezin bantlara bənzəyir. Onların əsas funksiyaları bunlardır:
- Oynaqların rahat hərəkət etməsinə kömək edir.
- Derzləri həddindən artıq əyilmədən qoruyur.
- Derzləri düzgün vəziyyətdə saxlamaq.
Əl və biləkdə bir neçə növ bağ var. Məsələn, barmaqların hər iki tərəfindəki "kollateral bağlar" barmaqların bir-birindən çox uzaqlaşmasının qarşısını alır.
Qan Damarları və Limfa Damarları
Əliniz və biləyiniz iki əsas arteriyadan qan alır. Radial arteriya baş barmağınızın yan tərəfi, dirsək arteriyası isə çeçələ barmağınızın yan tərəfi boyunca uzanır. Kiçik qan damarları bu arteriyalardan ayrılır və barmaqlarınıza qan verir.
Limfa sistemi bədənimizdə artıq plazmanı toplayıb qana qaytaran damarlar şəbəkəsidir. Qollardakı kiçik limfa kanalları bu funksiyaya töhfə verir.
Əl və biləkdəki ümumi xəstəliklər
Əl və ya bilək ağrısının bir çox mümkün səbəbi var. Ən çox yayılmış xəstəliklərdən bəziləri bunlardır:
- Karpal Tunel Sindromu
- Əl və ya biləyin artriti - məsələn, revmatoid artrit, osteoartrit.
- Tendinit - Vətərlərin iltihabı.
- Tətik barmaq və ya tətik baş barmaq - Barmaq büküldükdə çıxan tıklama və ya "çıqqıltı" səsi.
- Dupuytrenin kontrakturası - ovuc dərisinin altındakı toxumanın qalınlaşması, barmaqların içəri doğru bükülməsinə səbəb olur.
Əllərinizi və biləklərinizi necə sağlam saxlamaq olar?
Əllərinizi və biləklərinizi sağlam saxlamağın ən yaxşı yolu onları həddindən artıq gərginləşdirməkdən çəkinməkdir . Eyni hərəkəti dəfələrlə təkrarlayan hər hansı bir fəaliyyət və ya iş Təkrarlanan Gərginlik Zədələnməsinə səbəb ola bilər.
İdman və ya digər fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olarkən bu şeylərə diqqət yetirin:
- Düzgün təhlükəsizlik avadanlığını geyin.
- Əgər bir fəaliyyət zamanı və ya sonra ağrı hiss edirsinizsə, "bunu öz əlinizlə etməyin".
- Ağır fəaliyyətdən sonra bədəninizə istirahət etmək və bərpa etmək üçün vaxt verin.
- İdmanla məşğul olmağa və ya məşq etməyə başlamazdan əvvəl yaxşıca isin .
- Fəaliyyətdən sonra sərinləyin və yaxşıca dartın .
- Qollarınızı və biləklərinizi həddindən artıq uzatmaqdan və ya əyməkdən çəkinin.
Əlləriniz və biləkləriniz bədəninizin ən mürəkkəb və dəyərli hissələrindəndir. Onlar gündəlik həyatımızın demək olar ki, hər bir aspekti üçün vacibdir.
Əldə və ya biləkdə ağrı çox yaygındır. Amma buHeç vaxt bunu görməzdən gəlməyin. Yeni ağrınız varsa və ya zamanla ağrınız daha da şiddətlənirsə, mütləq həkiminizə müraciət edin . Beləliklə, kiçik bir problem böyük bir problemə çevrilməzdən əvvəl ona bir həll yolu tapa bilərsiniz.
Evə Aparmaq Mesajı
- Əl və bilək sümüklərdən, əzələlərdən, sinirlərdən, vətərlərdən və bağlardan ibarət çox mürəkkəb bir sistemdir.
- Hər gündəlik iş kimi, onların sağlam fəaliyyəti də vacibdir.
- Eyni hərəkəti dəfələrlə təkrarlamaq əllərinizə və biləklərinizə zərər verə bilər, buna görə də istirahət vacibdir.
- Əlinizdə və ya biləyinizdə ağrı, uyuşma və ya zəifliyi heç vaxt görməzdən gəlməyin.
- Əgər sizdə belə simptomlar varsa, vaxtında həkiminizlə məsləhətləşin və düzgün müalicə təyin edin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin