Təkcə qaçanda, tullananda və yeriyəndə deyil, həm də sadəcə ayaq üstə duranda bütün bədənimizin ağırlığını daşıyan və tarazlığımızı qoruyan ən çox işləyən bir oynaq var. Bu, topuq oynağımızdır. Bəs bu qədər vacib bir oynaq olmasına baxmayaraq, həqiqətən də bundan xəbərdarıqmı? Bəzən ayağımızda kiçik bir bükülmədən sonra "Ayağımı burxdum" deyirik, elə deyilmi? Bəs bu topuq oynağı nədir? Necə əmələ gəlir? Gəlin bu gün sadəcə bu barədə danışaq.
Sadə dillə desək, ayaq biləyi oynağı nədir?
Topuq oynağı, aşağı budunuzu və ayağınızı birləşdirən oynaqdır. Daha dəqiq desək, bu, iki baldır sümüyünün və ayağınızdakı əsas sümüklərdən birinin kəsişdiyi yerdir. Həkimlər bəzən buna "tibiotalar oynağı" və ya "talokrural oynaq" deyirlər. Bu adları eşitsəniz, narahat olmayın, çünki hamısı topuq oynağı ilə bağlıdır.
Bədənimizdəki hər bir oynaq kimi, topuq oynağı da skelet sistemimizin bir hissəsidir. Lakin o, yalnız sümüklərdən ibarət deyil. Ətrafı əzələlər, bağlar, qığırdaq, sinirlər və qan damarları ilə əhatə olunub. Bütün bunlar bu oynağın düzgün işləməsi üçün birlikdə işləyir. Topuq ağrınız varsa, onu görməzdən gəlməyin. Səbəbini tapmaq və müalicə almaq üçün dərhal həkiminizə müraciət etmək vacibdir.
Bu birləşmənin əsas funksiyaları nələrdir?
Təsəvvür edin ki, yeriyirsiniz. Hər dəfə ayağınız yerə dəyəndə ayağınız yerin qeyri-bərabərliyinə və düzlüyünə uyğunlaşmalıdır. Əks təqdirdə, yıxıla bilərsiniz. Topuq oynağının əsas funksiyalarından biri buna kömək etməkdir. Yəni, hərəkət etdiyiniz zaman tarazlığınızı və sabitliyinizi qorumağa kömək edir.
Ayaq biləyi oynağı iki əsas istiqamətdə hərəkət edə bilər.
- Plantar fleksiya: Bu, ayağınızı aşağıya, yerə doğru yönəltmək deməkdir. Sanki avtomobildə qaz pedalına basırsınız.
- Dorsifleksiyon: Bu, ayağınızı yuxarı qaldırmaq deməkdir, yəni bədəninizi yan tərəfə qaldırmaq deməkdir.
Bu iki hərəkət bizə yeriməkdən, qaçmaqdan, pilləkənlərə qalxmaqdan və enməkdən tutmuş hər şeyi asanlıqla etməyə imkan verir.
Ayaq biləyi oynağı necə təsnif edilir?
Topuq oynağı "(Sinovial oynaq)" adlanan xüsusi bir oynaq növüdür. "(Sinovial oynaq)" bədənimizdə ən çox hərəkət sərbəstliyinə malik olan oynaq növüdür. Bu oynaqlardakı sümüklərin ucları "(Hialin qığırdaq)" adlanan çox hamar bir qığırdaq növü ilə örtülmüşdür. Həmçinin, iki sümük arasında "(Sinovial membran)" adlı bir torba kimi bir şey var. Bunun içindəki maye iki sümüyün bir-birinə dəymədən çox rahat hərəkət etməsinə imkan verir. Bu, maşına yağ sürtmək kimidir.
Və funksional olaraq, bu, menteşəli birləşmə mənasını verən "menteşəli birləşmə"dir. Eynilə qapı menteşəsi kimi. Qapının bir tərəfə açılıb digər tərəfə bağlana bildiyi kimi, topuq da yuxarı və aşağı hərəkət edə bilər.
Ayaq biləyi oynağı hansı hissələrdən ibarətdir?
Gəlin bu möhtəşəm birləşməni təşkil edən əsas hissələrə nəzər salaq.
Sümüklər
Ayaq biləyi oynağı üç əsas sümükdən ibarətdir.
| Sümük adı | Sadəcə təqdim edildi |
|---|---|
| Tibia | Bu, baldır nahiyənizdəki qalın və güclü sümükdür. Biz buna həmçinin "baldır sümüyü" də deyirik. Topuğunuzun daxili hissəsindəki qabarıqlıq bu sümükdən əmələ gəlir. |
| Fibula | Bu, baldır nahiyəsində, baldır sümüyünün xarici tərəfində yerləşən nazik sümükdür. Topuğun xarici tərəfindəki ayağın topu bu sümükdən əmələ gəlir. |
| Talus | Bu, ayağınızın yuxarı hissəsindəki sümükdür. Baldır və fibula sümükləri bu sümüyə birləşir. |
Qığırdaq
Qığırdaq oynaqlarımızı qoruyan güclü və elastik bir toxumadır. Bu, avtomobildəki amortizator kimidir. Topuq oynağındakı sümüklərin ucları "(Hialin qığırdaq)" adlanan hamar bir qığırdaq növü ilə örtülmüşdür. Bu, sümüklərin bir-birinə sürtünmədən rahat hərəkət etməsinə imkan verir.
Bağlar
Bağlar möhkəm iplər kimidir. Onlar bir sümüyü digərinə bağlayır və oynağı sabit saxlayır. Topuqda üç əsas bağ növü var:
- Medial bağlar: Bunlar tibiyanı ayağın bir neçə sümüyünə bağlayır.
- Yan bağlar:Bunlar fibula sümüyünü ayaq sümüklərinə bağlayır. Bu bağlar topuq burxulması zamanı ən çox zədələnən bağlardır.
- Sindesmotik bağlar: Bunlar tibia və fibula sümüklərini bir-birinə bağlayır.
Əzələlər
Ayaq biləyiniz ayaq və dırnaq əzələləri tərəfindən hərəkət etdirilir. Bunlar ayaq biləyinizi yuxarı, aşağı və yan-yana hərəkət etdirmək üçün güc verən əzələlərdir. Bu əzələlər həmçinin qaçarkən və tullanarkən oynağı qorumağa kömək edir.
Sinirlər və Qan Damarları
Sinirlər beyindən bədənin bəzi hissələrinə mesajlar ötürən kabellərdir və onlar həmçinin bədənin bəzi hissələrindən beyinə hisslər (məsələn, istilik və ağrı) daşıyırlar. Sinirlər topuq hərəkətlərini idarə etmək və orada hiss olunanlar barədə beyinə mesajlar göndərmək üçün vacibdir. Qan damarları həmçinin oynağı oksigen və qida maddələri ilə təmin edir.
Ən çox görülən ayaq biləyi problemləri hansılardır?
Topuqlarımızı tez-tez istifadə etdiyimiz üçün bununla əlaqəli zədələnmə ehtimalı yüksəkdir.
İdmançılar arasında topuq zədələnmələri çox yaygındır. Bununla belə, hətta normal gündəlik fəaliyyətlər zamanı belə topuq burxulması baş verə bilər.
Aşağıdakı cədvəldə bu ümumi problemlərin nə olduğunu görək.
| Problem/vəziyyət | Təsvir |
|---|---|
| Ayaq biləyi burxulmaları | Bu, ən çox yayılmış zədədir. Bu, bağların burxulması və ya yırtılması ilə əlaqədardır. |
| Ayaq biləyi sınıqları | Oynağı təşkil edən bir və ya bir neçə sümüyün sınığı. Bu, ciddi bir vəziyyətdir. |
| Artrit | Yaşla və ya digər tibbi vəziyyətlərə görə oynaqdakı qığırdaq aşınır və ağrı və sərtliyə səbəb olur. |
| Tendinit | Əzələləri sümüklərə bağlayan toxumaların (vətərlərin) şişməsi və ya iltihabı. |
| Gut | Bədəndə sidik turşusunun artması oynaqlarda kristalların əmələ gəlməsinə səbəb olur və bu da qəfil, şiddətli ağrı və şişkinliyə səbəb olur. |
Ayaq biləyi probleminiz ola biləcəyinə dair əlamətlər
Əgər ayaq biləyinizlə bağlı probleminiz varsa, bu simptomlardan birini və ya bir neçəsini yaşaya bilərsiniz:
- Ağrı: Xüsusilə hərəkət edərkən və ya oynağa ağırlıq qoyarkən ağrı.
- Şişkinlik: Oynaq ətrafında şişkinlik.
- Sərtlik: Oynağı asanlıqla əymək və ya düzəltmək mümkünsüzlüyü hissi.
- Qeyri-sabitlik: Ayaq üstə durarkən və ya yeriyərkən ayaq biləyinizin "tullanması" kimi bir hiss.
- Rəng dəyişikliyi: göyərmə kimi mavi, bənövşəyi və ya qırmızıya çevrilir.
- İstilik hissi: Oynaq ətrafındakı nahiyə toxunulduqda digər nahiyələrə nisbətən daha isti hiss olunur.
Əgər belə bir simptom görsəniz, bunun kiçik bir şey olduğunu düşünərək onu görməməzlikdən gəlməyin.
Ayaq biləyi ağrınız varsa, evdə nə edə bilərsiniz?
Əgər birdən topuğunuzda ağrı və ya şişkinlik hiss etsəniz, həkimə getməzdən əvvəl evdə edə biləcəyiniz ilk yardım üsulu var. Biz buna RICE metodu deyirik.
| Məktub | Mənası | Nə etməli |
|---|---|---|
| R | İstirahət | Zədələnmiş ayağı istirahət etdirin. Həmin ayağa ağırlıq qoymağı və yerimək və qaçmaq kimi hərəkətləri etməyi dayandırın. |
| Mən | Buz | Ağrı və şişkinlik olan yerə buz qoyun. Bir neçə buz kubunu nazik bir parça ilə bükün və hər dəfə təxminən 15 dəqiqə çəkin. Bunu gündə bir neçə dəfə edin. |
| C | Sıxılma | Şişkinliyi nəzarətdə saxlamaq üçün topuğunuzu elastik bir sarğı ilə sarın. Amma unutmayın ki, qan dövranını dayandıracaq qədər möhkəm sarmayın. |
| E | Yüksəklik | Mümkün olduqda, ayağınızı ürəyinizin səviyyəsindən yuxarıda saxlayın, məsələn, yastıqla. Bu, şişkinliyi azaltmağa kömək edəcək. |
Amma bu çox vacibdir: Əgər RICE metodundan iki və ya üç gün sonra ağrı və şişkinlik azalmırsa, ağrı daha da şiddətlənirsə və ya ağrı o qədər şiddətlidir ki, ayağınızı belə yerə qoya bilmirsinizsə, mütləq həkiminizə müraciət edin. Bu, sınıq sümük kimi ciddi bir şey ola bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
- Ayaq biləyi bədənimizin ağırlığını dəstəkləyən və bizi tarazlıqda saxlayan son dərəcə vacib və mürəkkəb bir oynaqdır.
- Ayaq biləyinizdə ağrı, şişkinlik və ya sərtlik hiss edirsinizsə, bunu kiçik bir şey kimi görməzdən gəlməyin.
- Təcili zədələnmə halında, əvvəlcə RICE (İstirahət, Buz, Sıxılma, Yüksəklik) metoduna əməl edə bilərsiniz.
- Bir neçə gün ərzində heç bir yaxşılaşma olmazsa və ya ağrı şiddətlidirsə, mütləq tibbi məsləhət alın.
- Düzgün məşqlər etməklə və uyğun, təhlükəsiz ayaqqabı geyinməklə topuq ətrafındakı əzələləri gücləndirməklə topuqla əlaqəli bir çox xəstəliyin qarşısını almaq olar.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න