Hörümçəklərdən də çox qorxursunuz? Gəlin araxnofobiyadan danışaq!

Təsəvvür edin ki, evinizi təmizləyirsiniz. Birdən otağın küncündə torlu bir hörümçək görürsünüz. Bəzi insanlar üçün bu elə də böyük bir problem deyil, onlar süpürgəni götürüb süpürürlər. Bəs birdən nəfəsiniz kəsilir, sinəniz döyünür, tərləyir və bədəniniz üşüyür? Oradan qaçmaq istəyirsinizmi? Deməli, sizdə sadəcə hörümçəklərdən qorxmaqdan daha çox şey var. Biz bu vəziyyəti "fobiya" adlandırırıq. Bu gün biz hörümçəklərdən olan bu ifrat qorxudan, yəni Araxnofobiyadan danışırıq.

"Qorxu" və "fobiya" iki fərqli şeydirmi?

Bəli, bu ikisi arasında böyük fərq var. Qorxu normaldır. Hamımız bizi narahat edən şeylərdən qaçmağa çalışırıq. Lakin fobiya bir şeyə və ya vəziyyətə qarşı son dərəcə güclü və irrasional bir qorxudur . Sadə dillə desək, qorxunuz, qorxduğunuz şeyin verə biləcəyi faktiki zərərdən yüz minlərlə dəfə çoxdur.

Fobiya, hörümçəklərdən qorxmaq gündəlik fəaliyyətlərinizi görməyinizə mane olduqda yaranan bir sağlamlıq problemidir. Bu, işinizə mane ola, ailəniz və dostlarınızla münasibətlərinizə təsir edə və özünəinamınızı azalda bilər. Məsələn, hörümçəklərdən qorxduğunuz üçün ailəvi gəzintilərə çıxmaqdan, meşədə gəzintiyə çıxmaqdan və ya çöldə oynamaqdan çəkinə bilərsiniz.

Araxnofobiya necə "tetiklenir"?

Bu böyük qorxunun qəfildən ortaya çıxmasına səbəb ola biləcək bir neçə amil var. Gəlin görək onlar nədir.

Bu qorxu necə hiss olunur? Əlamətləri nələrdir?

Araxnofobiyası olan bir insan üçün hörümçəkləri gördükdə və ya düşündükdə yaşadıqları simptomlar narahatlıq və ya panik atak zamanı yaşanan simptomlara çox bənzəyir. Bu simptomları iki əsas kateqoriyaya ayıra bilərik.

Niyə bəzi insanlarda bu qədər ifrat qorxu var?

Bunun səbəbini dəqiq demək mümkün olmasa da, tədqiqatçıların inandığı bir neçə şey var.

• Keçmişdə baş verən travmatik bir təcrübə: Uşaqlıqda bir hörümçəkdən çox qorxmuş ola bilərsiniz və ya bir hörümçəklə bağlı qorxulu bir hadisə ilə qarşılaşmış ola bilərsiniz.
• Valideynlərinizdən öyrənmək: Hörümçəklərdən qorxmanızı ananızdan və ya atanızdan miras almış ola bilərsiniz. Uşaqlıqda gördüklərimiz zehnimizə dərin təsir göstərə bilər.
• Ailə tarixçəsi: Əgər ailənizdə kimdəsə narahatlıq pozğunluğu varsa, bu tip fobiya inkişaf etdirmə ehtimalınız daha yüksəkdir.
• Beyin funksiyası: Elmi olaraq, bunun qorxu ilə qarşılaşdıqda beynimizin bir hissəsi olan amigdalanın həddindən artıq stimullaşdırılması ilə əlaqəli olduğuna inanılır.

Həkim bunun fobiya olduğuna necə qərar verir?

Əgər araxnofobiyanız varsa, hörümçəklərdən qorxduğunuzu bilirsiniz. Həmçinin bu qorxunun həyatınıza müdaxilə etdiyini də bilirsiniz. Həkimə getdiyiniz zaman o, bunun normal bir qorxu, yoxsa fobiya olduğunu müəyyən etməyə çalışacaq. Fobiya gündəlik həyatınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər.

Doktor, sizə aşağıdakı suallar verilə bilər:

• Qorxunuz nə qədər güclüdür?
• Bu qorxu nə qədər müddətdir mövcuddur? (Əgər 6 aydan çoxdursa, narahat olmalısınız.)
• Bu qorxu gündəlik həyatınıza necə təsir edib?
• Bu qorxu hörümçək görən kimi yaranırmı?
• Sizcə, qorxunuz hörümçəkdən gələn potensial zərərdən daha böyükdürmü?

Bütün bunları nəzərə alaraq, əgər bu vəziyyət həyatınızda böyük bir stress faktoru və pozuntudursa, o, bunun Araxnofobiya olduğu qənaətinə gəlir.

Bu vəziyyətin müalicə üsulları hansılardır?

Xoş xəbər budur ki, araxnofobiya çox müalicə edilə bilən bir vəziyyətdir . Bunun üçün istifadə edilən iki əsas müalicə üsulu var. Bunlar psixoterapiyadır.

Psixoterapiya

1. Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT): Bu, qorxunuza səbəb olan düşüncələri, hissləri və davranışları dəyişdirməyə kömək edir. Terapevt sizinlə danışacaq, hörümçəklər haqqında irrasional düşüncələri müəyyən edəcək, onlara meydan oxuyacaq və daha real düşünməyi öyrədəcək. Onlar həmçinin qorxu hiss etdiyiniz zaman zehninizi və bədəninizi sakitləşdirməyin yollarını da öyrədəcəklər.

2. Ekspozisiya Terapiyası: Bu, mübahisəsiz olaraq fobiyalar üçün ən təsirli müalicədir . Bu, təhlükəsiz və nəzarətli bir mühitdə bir terapevt nəzarəti altında tədricən özünüzü hörümçəklərə məruz qoymağı əhatə edir.

• Əvvəlcə sizə hörümçəklər haqqında düşünməyiniz deyilir.
• Növbəti addım olaraq sizə bir hörümçək şəkli göstərəcəyəm.
• Sonra bəlkə sizə bir video göstərərlər.
• Nəhayət, qorxunuzu idarə edə bildikdə, hətta uzaqdan onlara şüşədəki hörümçək də göstərə bilərsiniz.

Qorxunuzla bu şəkildə üzləşməyi tədricən məşq etdikcə beyniniz hörümçəklərin düşündüyünüz qədər qorxulu olmadığını öyrənir.

Dərmanlardan istifadə edirsinizmi?

Fobiyanı "müalicə etmək" üçün adətən heç bir dərman yoxdur. Bununla belə, həkiminiz hörümçək qorxusunun yaratdığı həddindən artıq narahatlıq və panikanı idarə etməyə kömək etmək üçün qısa müddətə bəzi dərmanlar təyin edə bilər. Bunlar adətən psixoterapiya ilə birlikdə verilir. Bunun üçün "Benzodiazepinlər" və "SSRI" siniflərindəki dərmanlar istifadə edilə bilər.

Əhəmiyyətli: Bu dərmanlar yalnız həkiminizin məsləhəti ilə qəbul edilməlidir.

Həkimə müraciət etməliyəmmi?

Hörümçəklərdən qorxduğunuz üçün aşağıdakı simptomlardan hər hansı birini yaşayırsınızsa, məsləhət üçün həkimə müraciət etmək çox vacibdir.

• Gündəlik işlərinizi (iş, ev işləri) yerinə yetirməkdə çətinlik çəkirsiniz?
• Ailənizlə, dostlarınızla səyahət edə və ya tədbirdə iştirak edə bilməmisiniz?
• Hörümçəklər haqqında düşüncələr həmişə beyninizdən keçirmi ?
• Bu qorxudan gecələr yata bilmirsən?

Əgər bu suallara cavabınız "bəli"dirsə, artıq gözləməyin. Bu sizin günahınız deyil. Bu, müalicə ilə ən yaxşı şəkildə idarə oluna bilən bir vəziyyətdir.