Ankilozan Spondilitlə necə xoşbəxt yaşamaq olar?

Səhər oyandığınız zaman gününüzə belinizin sərt və ağrılı olması ilə başlayırsınızmı? Bir az gəzib faydalı bir şey etdikdən sonra bu ağrı tədricən azalırmı? Əgər bu kimi simptomlarınız varsa, bu, Ankilozlaşdırıcı Spondilit adlanan bir xəstəliyin erkən əlaməti ola bilər. Bu adı eşidəndə qorxmayın. Bu, ölüm hökmü deyil. Bu vəziyyətlə uğurla və xoşbəxt yaşaya bilərsiniz. Bu gün hər şey haqqında sadə dildə danışacağıq.

Sadə dillə desək, ankilozlaşdırıcı spondilit (AS) nədir?

Ankilozlaşdırıcı spondilit və ya qısaca AS, əslində artritin bir növüdür. Əsasən onurğanızdakı oynaqlara təsir edir. Bu xəstəlikdə onurğanızdakı və kalçanızdakı oynaqların ətrafında şiddətli iltihab olur. Bu iltihab uzun müddət davam etdikdə bədənimiz onu sağaltmağa çalışır. Lakin bu prosesdə yeni sümük parçaları əmələ gəlir və fəqərələr bir-birinə birləşir. Bambuk ağacı kimi, onurğa da düzləşə və əyilə və ya uzana bilmir. Buna onurğa birləşməsi deyilir. Bel ağrısına və sərtliyinə səbəb olan budur.

Bu xəstəliyin müalicəsi nədir?

Hazırda AS-i idarə etmək üçün bir çox qabaqcıl müalicə üsulları mövcuddur. Həkiminiz vəziyyətinizi müayinə edəcək və sizin üçün ən yaxşı müalicəni təyin edəcək. Gəlin ən çox istifadə edilən bəzi dərmanlara nəzər salaq.

Vacibdir: Bu dərmanlar barədə heç vaxt qərar verməyin və ya dozanı özünüz dəyişdirməyin . Həmişə həkiminizin təlimatlarına əməl edin.

İdmanı həyatınızın bir hissəsinə çevirin.

İdman AS-li bir insan üçün dərman kimidir. İdman etmədikdə bel sərtliyi arta və hərəkət diapazonu məhdudlaşdırıla bilər. Buna görə də mümkün qədər aktiv qalmaq vacibdir.

Hansı idman növü yaxşıdır?

• Hərəkət diapazonu məşqləri: Bunlar oynaqlarınızın hərəkət diapazonunu artıran məşqlərdir. Sadə dillə desək, boynunuzu fırlatmaq və kalçanızı yan-yana fırlatmaq kimi hərəkətlər. Bunlar bel sərtliyini azaltmaq üçün əladır.
• Güc məşqləri: Güc inkişaf etdirən məşqlər. Bunlar əzələləri gücləndirir və oynaqlar üçün yaxşı dəstək təmin edir. Amma bunları öz imkanlarınız daxilində etməlisiniz. Məsələn, əgər siz omba hərəkətləri edirsinizsə, onları dizləriniz yerə dəyərək edə bilərsiniz. Ağırlıq qaldırırsınızsa, belinizi gərginləşdirməmək üçün diqqətlə etməlisiniz.
• Aerobik məşqlər: Ürək döyüntüsünü artıran məşqlər. Gəzinti, velosiped sürmə və s. kimi şeylər. Üzgüçülük AS xəstələri üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir. Bədən suda ağırlıq hiss etmədiyi üçün oynaqlara heç bir təzyiq yoxdur.

Zehni sağlamlıq haqqında da düşünməyi unutmayın.

Uzunmüddətli xəstəliklə yaşamaq təkcə fiziki deyil, həm də zehni olaraq stressli ola bilər. Əvvəllər zövq aldığınız şeyləri (dağlara dırmanmaq, qaçmaq, tullanmaq) edə bilmədikdə kədərlənmək, qəzəblənmək və məyus olmaq adi haldır.

Bu barədə nə edirsiniz?

1. Danışın: Hisslərinizi içəridə saxlamayın. Bu barədə ailənizlə və ya etibarlı dostunuzla danışın. "Bu gün belim çox ağrıyır, ona görə də ağlım başımda deyil" demək də böyük bir rahatlama ola bilər.

2. Məsləhət alın: Lazım gələrsə, məsləhətçinin köməyinə müraciət etmək çox vacibdir. Bu, utanılacaq bir şey deyil. Onlar bu vəziyyətin öhdəsindən zehni və emosional olaraq gəlməyinizə kömək edə bilərlər.

3. Bir rejim yaradın: Hər gün eyni vaxtda oyandığınız, işlədiyiniz və idman etdiyiniz bir rejim yaradın. Bu, həyatınıza intizam və məqsəd qatacaq. Evdə qalıb televizora baxmaqdansa, hətta kiçik bir işlə məşğul olmaq zehni olaraq daha yaxşıdır.

4. Ev heyvanı saxlamaq: Ev heyvanı, xüsusən də it saxlamaqdan gələn psixoloji rahatlıq çox böyükdür. Onların verdiyi sevgi və dəstək əvəzsizdir.

Nəticədə, bu xəstəlik üzündən həyatınız heç nəyə dəymir. Siz hələ də ailəniz, dostlarınız və gördüyünüz iş üçün dəyərlisiniz. Bəzi dəyişikliklər etməli, bəzi şeylərdən imtina etməli ola bilərsiniz. Amma bu, həyatınızın sonu deyil. Yaşadığınız hər gündən maksimum yararlanın.