Məşqdən sonra və ya bütün gün ağır işlədikdən sonra bədəninizin ağrı və sıxılma hiss etməsi çox yaygındır. Bəzən boynunuz, beliniz və ayaqlarınız sıxılır və düyünlənir. Bəs belə bir vaxtda yaxşı bir masaj edə bilsəniz necə olar? Bu günlərdə bir çox insan arasında populyarlaşan Masaj Tabancası adlanan bu cihaz məhz bunun üçün istifadə olunur. Bu gün gəlin onun əslində nə olduğu, bədənimizə hansı faydaları gətirdiyi və necə təhlükəsiz istifadə ediləcəyi barədə danışaq.
Sadə dillə desək, masaj tabancası nədir?
Masaj tabancası, əzələlərimizə terapevtik masaj etmək üçün sürətli, sabit təzyiq və itələməni birləşdirən əl cihazıdır. Bu üsula zərb terapiyası deyilir. Kiçik bir çəkic kimi işləyir. O, yalnız dərinin səthini titrətmir, həm də əzələlərin dərinliyinə nüfuz edərək, dartılmış sahələri boşaltmağa kömək edir.
Əzələlərimiz və sümüklərimiz fassiya adlanan birləşdirici toxuma ilə əhatə olunmuşdur. Bəzən bu fassiya sıxılır və ağrıya və bədənimizi hərəkət etdirməkdə çətinlik yaradır. Masaj tabancasının tətbiq etdiyi təzyiq və təzyiq bu fasiyanın boşalmasına kömək edə bilər.
Bu təcrübə adi əl masajından bir az fərqlidir. Bu cihazların sürətini və təzyiqini lazım olduqda tənzimləyə bilərsiniz. Onlar həmçinin müxtəlif ölçülü əzələlərə uyğunlaşdırıla bilən bir sıra dəyişdirilə bilən əlavələrlə təchiz olunub.
Masaj tabancasının faydaları nələrdir?
Masaj tabancasından istifadə etməklə bir sıra üstünlüklər əldə edə bilərsiniz.
- Məşqdən sonra daha tez sağalmanıza kömək edir: Məşqdən sonra, xüsusən də bədəniniz buna öyrəşməyibsə, bir və ya iki gün davam edən şiddətli əzələ ağrısı hiss edə bilərsiniz. Buna Gecikmiş Başlanğıc Əzələ Ağrısı (DOMS) deyilir. Masaj tabancasından istifadə bölgəyə qan axınını artırır, əzələ temperaturunu artırır və ağrı və şişkinliyi azaldır. Həmçinin, məşq zamanı əzələlərdə yığılan süd turşusunu çıxararaq ağrını aradan qaldırmağa kömək edir.
- Bədən hərəkətini asanlaşdırır: Eyni vəziyyətdə çox uzun müddət qaldıqda, səhv yatdıqda və ya stress altında olduqda, fassiyamız sıxıla bilər. Bu, bədənin sıx və ağrılı hiss etməsinə səbəb olur. Bir neçə dəqiqə masaj tabancası ilə masaj etmək bu sıxılmanı aradan qaldırmağa kömək edir və əzələlərin daha yaxşı hərəkət etməsinə imkan verir.
- Limfa drenajını yaxşılaşdırır: Bu cihazla masaj limfa mayesinin hərəkətini yaxşılaşdırır, bədəndən toksinlərin çıxarılmasına kömək edir və immuniteti artırır.
Təsəvvür edin, belinizin eyni hissəsində həmişə ağrı və sərtlik olur. Daim masaj terapevtinə getmək çətindir. Belə anlarda, evdə gərgin əzələlərinizi rahatlatmaq üçün bu cihazdan istifadə edə bilsəniz, çox yaxşı bir rahatlama olardı.
Bunu necə dəqiq istifadə edirsiniz?
Masaj tabancasından maksimum dərəcədə faydalanmaq üçün ondan necə düzgün istifadə edəcəyinizi bilmək vacibdir. Həmişə cihazla birlikdə gələn təlimat kitabçasını oxuyun. Bununla belə, ümumilikdə riayət edilməli olan bəzi sadə addımlar bunlardır.
- Əvvəlcə ən aşağı sürətlə başlayın: Ən yüksək ayardan istifadə etməyin ən yaxşı nəticələr verəcəyini düşünə bilərsiniz. Amma bunu etməyin. Həmişə ən aşağı sürətlə başlayın və bədəninizə necə təsir etdiyini görün. Hətta aşağı sürət belə bəzən düşündüyünüzdən daha güclü ola bilər.
- Əzələyə yerləşdirin: Tapançanın başlığını masaj etmək istədiyiniz əzələnin üzərinə qoyun. Əvvəlcə güclü basmayın, sadəcə orada saxlayın. Cihaz lazımi təzyiqi və pulsasiyanı təmin edəcək. Lazım gələrsə, bir az daha təzyiq tətbiq edə bilərsiniz.
- Cihazı bir yerdə çox uzun müddət saxlamayın: Cihazı əzələ boyunca yuxarı və aşağı hərəkət etdirin. Onu bir yerdə çox uzun müddət saxlamayın. Bunu etmək əzələni daha da gərginləşdirə bilər ( TENS e). Ərazidə hərəkət etdikcə daha çox ağrılı nahiyə tapa bilərsiniz.
- Bədəninizə qulaq asın: Masaj zamanı və sonra özünüzü necə hiss etdiyinizə diqqət yetirin. Hər hansı bir nahiyədə ağrı və ya narahatlıq hiss edirsinizsə, masajın vaxtını və ya sürətini azaldın. Və ya fərqli bir əlavədən istifadə etməyə çalışın.
Bu əşyaları istifadə edərkən diqqətli olmağınızdan əmin olun!
Bu, böyük rahatlama təmin etsə də, səhv istifadə edildikdə zərərli də ola bilər. Buna görə də təhlükəsizlik bir nömrəli olmalıdır. Əzələdə hiss etdiyiniz güclü təkan sümüklər, oynaqlar və sinirlər kimi nahiyələrə dəyərsə, çox ağrılı ola bilər.
| Xəbərdarlıq | Təsvir |
|---|---|
| İstifadə edilməməli yerlər |
|
| İstifadə etməzdən əvvəl tibbi məsləhət almalı olan insanlar | Aşağıdakı sağlamlıq vəziyyətlərinizdən hər hansı biri varsa, masaj tabancasından istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin :
|
Yaxşı bir masaj tabancasını necə seçmək olar?
Bazarda müxtəlif növ və qiymətli masaj tabancaları mövcuddur, ona görə də birini seçmək bir az çətin ola bilər. Sizə kömək etmək üçün bəzi məsləhətlər:
- Parametrlər: Sürəti və intensivliyi dəyişdirməyə imkan verən birdən çox parametrin olması, ehtiyaclarınıza uyğun istifadəni asanlaşdırır.
- Əlavələr: Kiçik başlar barmaqların arasındakı kimi kiçik əzələlərə çata bilər. Böyük başlar bud və bel kimi daha böyük əzələlər üçün daha yaxşıdır.
- Səs-küy: Bəzi cihazlar olduqca səs-küylüdür. Mümkünsə, fırçasız mühərrikli birini seçin. Həmçinin daha səssizdir.
- Enerji və Batareya: Tək bir şarjla nə qədər işləyə biləcəyinə baxın. Əgər onu uzun müddətə, məsələn, idman zalına aparırsınızsa, daha uzun şarj müddəti olan simsiz birini seçmək daha asandır.
Evə Aparmaq Mesajı
- Masaj tabancası əzələ sərtliyini və ağrısını aradan qaldırmaq üçün əla vasitədir. Lakin, bu, hər şeyin dərmanı deyil.
- İstifadə edərkən həmişə aşağı sürətlə və aşağı təzyiqlə başlayın. Bədəninizin hisslərinə əsasən lazım olduqda düzəlişlər edin.
- Heç vaxt birbaşa sümüklərə, oynaqlara, sinirlərə, yaralara və ya burxulmalara istifadə etməyin.
- Əgər hər hansı bir tibbi vəziyyətiniz varsa (xüsusən də yuxarıda qeyd olunanlar), bu cihazı istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşdiyinizdən əmin olun.
- Davamlı ağrı üçün yalnız özünümüalicəyə etibar etmək əvəzinə, ixtisaslı bir həkimə müraciət etmək və düzgün məsləhət almaq çox vacibdir.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin