Səhərlər yataqdan qalxanda da özünüzü sərt və donuq hiss edirsinizmi? Bir müddət sonra gəzmək çətinləşir və robot kimi yavaş-yavaş gəzməli olursunuz? Bir az idman edib hərəkət etdikdə bu hiss bir az azalırmı? Onda bu, sadəcə normal bel problemi olmaya bilər. Bu, həmçinin bu gün danışdığımız vəziyyət, Ankilozlaşdırıcı Spondilit və ya qısaca AS ola bilər. Narahat olmayın, hər şey haqqında sadə dildə danışacağıq.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Sadə dillə desək, Ankilozan Spondilit (AS) nədir?
AS əslində artrit növüdür. Lakin əsasən onurğamıza təsir edir. Onurğamızı elastik bambuk ağacı kimi düşünün. Onu istədiyimiz kimi əyib uzada bilərik. Lakin AS-lı bir insanda onurğadakı oynaqlar tədricən iltihablanır və zaman keçdikcə bu oynaqlar bir-birinə birləşir. Sonra həmin elastik bambuk ağacı quru ağac parçası kimi sərt və elastik olmur.
Adətən belin aşağı hissəsində başlayır. Səhər sərtliyi və ağrı əsas simptomlardır. Lakin bu, yalnız bel ilə məhdudlaşmır. Zamanla bu ağrı dabanlar, çiyinlər, qabırğalar və boyun kimi bölgələrə yayıla bilər.
Əhəmiyyətli olan odur ki, bu simptomlar tədricən ortaya çıxır. Adətən, insanların əksəriyyəti bu simptomları 45 yaşlarında hiss etməyə başlayır. Buna görə də, bu vəziyyəti tanımaq və müalicəyə mümkün qədər tez başlamaq çox vacibdir.
Yaxşı, bunun ayaqqabı ilə necə əlaqəsi var?
Ayaqqabıların bel ağrısı üçün niyə yaxşı olduğunu düşünə bilərsiniz. Bu barədə belə düşünün. Ayaqlarımız bütün bədənimizin ağırlığını daşıyır və bədənimizi tarazlıqda saxlayır. Böyük bir binanın təməli kimi. Ayaqlarımızdan yalnız birində 50-dən çox kiçik sümük, 200-dən çox əzələ və vətər və 60-dan çox oynaq var. Bütün bunlar yeriməyimizi asanlaşdırmaq üçün birlikdə işləyir.
İndi təsəvvür edin ki, artıq topuqlarınızda, dizlərinizdə və ya ombanızda artrit ağrısı var. Geyindiyiniz ayaqqabılar ayaqlarınıza uyğun gəlmirsə və heç bir dəstək vermirsə, onda necə? Bu təməl zəifləyir. Sonra bütün quruluş (bədəniniz) qeyri-sabitləşir və ağrı artır. Yanlış ayaqqabılar mövcud problemləri daha da pisləşdirə və yenilərini yarada bilər. Buna görə də AS kimi bir xəstəliyi olan bir insan üçün düzgün ayaqqabı seçmək vacibdir.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Bəs hansı ayaqqabıları seçməliyik?
Yaxşı ayaqqabı sadəcə bahalı və gözəl ayaqqabı deyil. Ayaqlarımıza yaxşı rahatlıq və dəstək verən ayaqqabı olmalıdır. Gəlin AS-li insanlar üçün ən uyğun olan bəzi ayaqqabı növlərinə nəzər salaq.
| Uyğun ayaqqabı növü | Sahib olmalı olan xüsusi keyfiyyətlər |
|---|---|
| Atletik Sabitlik Ayaqqabıları | Bunlar ən yaxşı seçimlərdən biridir. Ayaqqabının orta dabanı və daban hissəsi yaxşı yumşaqdır. Bu, yeriyərkən ayağa düşən təzyiqi azaldır. Xüsusilə də ayağın topuna düşən təzyiqi azaltdığı üçün ağrı xeyli azalır. |
| Çəkmələr | Çəkmələr də yaxşı seçimdir. Amma sadəcə istənilən çəkmə deyil. Rezin dabanlı və çox hündür olmayan möhkəm çəkmələr seçin. Tağ dəstəyi olan düz çəkmələr də yaxşıdır. Gəzinti çəkmələri kimi, onlar da topuğa yaxşı dəstək verir. |
| Qaçınılmalı şeylər | Düz, sərt sandaletlər. Heç bir yumşaldıcısı olmayan ayaqqabılar. Çox hündürdaban ayaqqabılar. Həmçinin, ayaqqabı ayağa dəstək olmalı olsa da, bir az elastik olmalıdır. Tamamilə sərt və qaya kimi ayaqqabı geyinsəniz, normal gəzə bilməyəcəksiniz. |
Ayaqqabı seçərkən nəzərə alınmalı digər məqamlar
- Vaxt: Günortadan sonra ayaqqabı almağa gedin. Çünki bütün gün gəzdikdən sonra ayaqlarımız bir az şişir. Həmin vaxt alınan ayaqqabıları günün istənilən vaxtında geyinmək daha asandır.
- Dəqiq ölçün: Hər iki ayağı ölçün və daha böyük ayağa uyğun ölçüsü seçin.
- Bir az gəzin: Ayaqqabılarınızı geyin və mağazada bir az gəzin. Ayaqqabılarınızın ayaqlarınız üçün həqiqətən rahat olub-olmadığını, hər hansı bir yerdə sıxılıb-sıxılmadığını və ya ağrılı olub-olmadığını yoxlayın.
Bu vəziyyət nəzərə alınmasa nə olacaq?
AS, yüngül başlaya bilən, lakin düzgün müalicə edilmədikdə zamanla pisləşə bilən bir vəziyyətdir. Daha əvvəl müzakirə etdiyimiz kimi, onurğadakı oynaqlar sıxıla və bel sərtləşə bilər.
Nəticədə, insanın duruşu dəyişə bilər və bu da əyilmiş duruşa səbəb ola bilər.Bəzi ağır hallarda, qabırğaları birləşdirən oynaqlar hətta sərtləşə bilər ki, bu da sinənin düzgün şəkildə genişlənməsini mümkünsüz edir. Bu, hətta nəfəs almaqda çətinlik yarada bilər.
Beləliklə, əgər sizdə bu simptomlar varsa, "Sadəcə bel ağrısıdır" deyə düşünərək onları görməzdən gəlməyin. Ən yaxşısı mümkün qədər tez ailə həkiminizə (GP) və ya sümük-oynaq mütəxəssisinə müraciət etməkdir. Müalicəyə nə qədər tez başlasanız, oynaqlarınıza daimi zərərin qarşısını almaq ehtimalınız bir o qədər yüksəkdir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Ankilozlaşdırıcı Spondilit (AS) əsasən onurğaya təsir edən artrit növüdür. Bel, kalça və çiyinlər kimi nahiyələrdə ağrı və sərtliyə səbəb ola bilər.
- Bu tip oynaq ağrısı olan biri üçün düzgün ayaqqabı seçmək ağrının idarə olunmasında çox kömək edə bilər.
- Ayaqqabı seçərkən yaxşı yastıqlı və daban və topuğa yaxşı dəstək verən ayaqqabılar seçin. Atletik stabillik ayaqqabıları və yürüyüş çəkmələri buna yaxşı nümunədir.
- Tamamilə düz, sərt və heç bir dəstəyi olmayan ayaqqabı və sandaletlərdən çəkinin.
- AS simptomlarından şübhələnirsinizsə, təxmin etməyin, amma düzgün diaqnoz və müalicə üçün mütləq həkiminizə müraciət edin.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.