Ankilozlaşdırıcı Spondilit xəstəliyiniz varmı? Gəlin bu barədə danışaq!

İllərdir ki, xroniki bel və boyun ağrıları, xüsusən də səhərlər sərtlikdən əziyyət çəkirsiniz? Bəlkə də həkiminizin sizə nəhayət "Ankilozlaşdırıcı Spondilit və ya qısaca AS xəstəliyiniz var" deməsindən illər əvvəl və siz həm kədərli, həm də rahat hiss etmisiniz. "Oh, deməli, məni uzun müddətdir narahat edən də elə budur." Belə hiss etmək normaldır. İndi vəziyyətin adını bildiyimiz üçün, gəlin onunla daha yaxşı və xoşbəxt bir həyat yaşamaq üçün nə edə biləcəyinizə nəzər salaq.

Əvvəlcə yaxşı bir plan quraq.

Bu səyahətdə ən yaxşı dostunuz həkiminizdir. Sizin üçün ən uyğun müalicə planı hazırlamaq üçün onunla birlikdə çalışın. Bu vəziyyət haqqında mümkün qədər çox məlumat əldə edin. Kitablar və etibarlı veb saytlar oxuyun. Həkiminizə suallar verin. Axı bu sizin bədəniniz, həyatınızdır .

İdman necə kömək edir? Hansı dərmanları qəbul etməliyəm? Gündəlik fəaliyyətimdə mənə kömək edə biləcək hər hansı bir adaptiv vasitə varmı? Bütün bunları yaxşı başa düşdükdən sonra bu vəziyyəti idarə etmək sizin üçün daha asan olacaq.

Ağrılarınız olsa belə, idmandan imtina etməyin.

Bədəninizdəki ağrı və sərtlik üzündən yataqdan qalxmaq belə istəmədiyiniz günlər olur. Bilirəm ki, belə hiss etdiyiniz zaman idman etmək barədə düşünmək belə çətindir. Amma sizə deyə biləcəyim ən vacib şey odur ki, idman bu xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz ən yaxşı silahlardan biridir.

İdman etmədikdə bədən sərtləşir və ağrı artır. Buna görə də aktiv qalmaq vacibdir.

• Gəzinti, üzgüçülük və velosiped sürmə kimi aerobik məşqlər ürək sağlamlığınızı və əzələ gücünüzü yaxşılaşdırır.
• Hərəkət diapazonu məşqləri oynaq sərtliyini azaldır və elastikliyi artırır. Onlar həmçinin şişkinliyi və ağrını azaltmağa kömək edir.

Başlamaq çətindirsə, fizioterapevtə müraciət edin və sizin üçün uyğun bir məşq proqramı hazırlayın. Kiçikdən başlayın və məşq vaxtınızı tədricən artırın.

Yuxunuza da diqqət edin.

Ağrı yaxşı yatmağı çətinləşdirə bilər. AS-li bir çox insan "gecələr yaxşı yata bilmədiklərini" deyir. Problem ondadır ki, yuxusuzluq simptomları daha da pisləşdirə bilər . Ağrı və yorğunluq ikiqat və ya üçqat arta bilər. Buna görə də, gecə 7-9 saat yaxşı yatmağa çalışın.

Bu məsələlərdə bir az diqqətli olun:

Ailənizdə kimsə gecələr xoruldadığınızı və ya boğulma hiss etdiyinizi deyirmi? Yoxsa gecələr yaxşı yatdığınızı düşünsəniz də, gündüzlər tez-tez yuxulu və yorğun hiss edirsiniz?

Bunlar yuxu apnesi adlanan bir vəziyyətin simptomları ola bilər ki, bu da yuxu zamanı bir anlıq tənəffüsün dayanmasıdır. AS diaqnozu yeni qoyulmuş insanlarda bu vəziyyətin inkişaf riski daha yüksəkdir. Bu simptomlardan hər hansı biri sizdə varsa, xahiş edirik həkiminizə müraciət edin.

Sağlam həyat tərzini qəbul edək.

"Biz nə yeyiriksə, ouq" deyimi var. Bu, AS xəstəsi üçün çox vacibdir. Bəzi qidalar bədəndə iltihabı artıra bilər. Həmçinin, bəzi qidalar onu azalda bilər. Siqaret çəkmək də bu xəstəliyi daha da pisləşdirən əsas amildir. Gəlin bu şeylərə cədvəldə aydın şəkildə baxaq.

Heç vaxt kömək istəməkdən çəkinməyin.

AS kimi xroniki bir xəstəliklə yaşayarkən həm fiziki ağrı, həm də emosional stress hiss etmək normaldır. Bəzi günlərdə özünüzü kədərli, məyus və ya qəzəbli hiss edə bilərsiniz. "Bu, niyə mənim başıma gəldi?" deyə düşünə bilərsiniz.

Hissləriniz barədə ailənizlə, etibarlı dostunuzla və ya etibar etdiyiniz biri ilə danışın. Tək olmadığınızı bilmək də böyük bir rahatlamadır. Köməyə ehtiyacınız varsa, ruhi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəməyi düşünün. Bu, heç vaxt utanılacaq bir şey deyil. Bu, özünüz üçün edə biləcəyiniz bir şeydir.

Bu strategiyaları həyatınıza tətbiq etməklə, AS-ın çətinlikləri ilə mütləq uğurla və xoşbəxt yaşaya biləcəksiniz.