Çox idman edən birisən? Gəlin "İdmançının Ürəyi" haqqında məlumat əldə edək?

Bilirdinizmi ki, çox idman etdikdə, xüsusən də gündə bir saatdan çox ağır idman etdikdə ürəyimizdə müəyyən dəyişikliklər baş verə bilər? Biz buna "İdmançı ürəyi" deyirik. Əksər hallarda bu dəyişikliklər təhlükəli deyil, lakin bəzən bu simptomlar digər ürək xəstəliklərinin simptomlarına bənzəyə bilər, ona görə də bunlardan xəbərdar olmaq vacibdir.

İdmançı ürəyi ilə hipertrofik kardiyomiyopatiya arasında fərq nədir?

Hər ikisinin bəzi test nəticələri (Elektrokardioqram - EKQ) eyni görünə bildiyindən, ikisi arasındakı dəqiq fərqi bilmək çox vacibdir. Çünki biri təhlükəlidir, digəri isə təhlükəli deyil.

Hipertrofik Kardiyomiyopatiya nədir?

Düşündükdə, bu, bir az ciddi bir vəziyyətdir.

• Bu, oyunçuların qəfil ürək ölümündən ölməsinə səbəb ola bilər.
• Ürəyinizin sol mədəciyinin içindəki boşluq kiçilir.
• Sol mədəciyin divarı idmançı ürəyi olan birinin ürəyinin divarından daha qalındır .

Bəs idmançının ürəyi nədir?

Bu, qorxmalı bir şey deyil.

• Bu, oyunçuların qəfil ürək tutmalarından ölməsinə səbəb olmayacaq.
• Ürəyinizin sol mədəciyinin içindəki boşluq böyüyür.
• Sol mədəciyin divarı qalınlaşır, lakin hipertrofik kardiyomiyopatiyada olduğu qədər deyil.

İdmançı ürəyi adlanan bu vəziyyət kimlərdə olur?

Sadə dillə desək, "idmançının ürəyi" kimi tanınan bu vəziyyət idmançıların təxminən 2%-ni təsir edir. Bu, bir gecədə baş vermir. Bu, ən çox illərdir ağır məşq edən, yəni günün çox hissəsini intensiv idmanla məşğul olan insanlarda rast gəlinir. Məsələn, marafon qaçışçılarını, uzun məsafəli üzgüçüləri və velosipedçiləri düşünün. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, bu vəziyyət digər yarışlara nisbətən qaradərili idmançılar arasında daha çox yayılmışdır.

İdmançının ürəyi bədəninizə necə təsir edir?

Bir düşünün, qaçarkən, üzərkən və ya hər hansı digər ağır məşq edərkən əzələlərinizin adi haldan daha çox oksigenə ehtiyacı olur, elə deyilmi? Beləliklə, oksigenə olan bu artan ehtiyacı ödəmək üçün ürəyiniz bir az daha çox işləməlidir. Xüsusilə, ürəyinizin sol mədəciyi — bədəninizin qalan hissəsinə oksigenlə zəngin qan vuran əsas kamera — daha yüksək təzyiq altında adi haldan daha çox qan vurmağa başlayır. Bu sol mədəcik oksigenlə zəngin qanı aorta vasitəsilə bədəninizin qalan hissəsinə paylayır.

Beləliklə, bədəninizin daha çox qan və oksigenə olan ehtiyacını ödəmək üçün günbəgün işləməyə davam etdikcə, ağırlıqqaldıranın əzələləri böyüdüyü kimi, sol mədəciyiniz də böyüyür.Ürək əzələsi böyüməyə başlayır və ürək əzələsinin divarları qalınlaşır. Bu, ürəyin yeni çətinliyə uyğunlaşma yoludur.

Lakin, istirahət etdiyiniz zaman ürəyinizin o qədər də çox qan vurmasına ehtiyac yoxdur. Buna görə də, ürək aşağı ürək döyüntüsü zamanı belə bədənə lazım olan qanı asanlıqla vura bilir. İdmançı ürəyi olan insanların istirahət zamanı ürək döyüntüsünün orta hesabla bir insana nisbətən xeyli aşağı olmasının əsas səbəbi budur. Bunun səbəbi ürəyin daha səmərəli işləməsidir.

Bunun simptomları hansılardır?

Bir çox insanı təəccübləndirən və bilməsi vacib olan bir şey var. Atletik ürək sindromu üçün əslində heç bir spesifik simptom yoxdur. Bu o deməkdir ki, bu xəstəlikdən əziyyət çəksəniz belə, heç bir narahatlıq, ağrı və ya narahatlıq hiss etməyə bilərsiniz.

Lakin, məşq zamanı sinə ağrısı, nəfəs darlığı, ürək döyüntüsü və ya huşunuzu itirmə hiss edirsinizsə, bu, yalnız idmançının ürəyi ilə bağlı deyil. Çox güman ki, bu, başqa bir ürək xəstəliyi, bəlkə də ciddi bir xəstəlikdir. Buna görə də, belə simptomlarınız varsa, onları yüngül qəbul etməyin. Həkimə müraciət etmək və müayinədən keçmək həmişə ağıllı hərəkətdir.

İdmançı ürəyinin səbəbləri nələrdir?

Adətən, bəzi idmançılarda intensiv dözümlülük məşqlərindən və ya güc məşqlərindən sonra, yəni uzun məsafəyə qaçışdan, saatlarla üzgüçülükdən və velosiped sürmədən sonra "atletçi ürəyi" adlanan bu vəziyyət inkişaf edir.

Xüsusilə, dözümlülük idman növləri idmançının sol mədəciyinin ölçüsünü və divar qalınlığını artırma ehtimalı ən yüksəkdir, çünki bu cür idman növlərində ürək uzun müddət qan vurmalı olur.

Bu atletik ruhu oyada biləcək bəzi oyunlar:

• Avarçəkmə
• Üzgüçülük
• Xizək sürmə - Şri-Lankada bu qədər populyar olmasa da, bu da bir nümunədir.
• Velosiped sürmə
• Uzaq məsafəyə qaçış

İdmançı ürəyinin olduğunu necə bilirsiniz?

Bunu evdə diaqnoz edə biləcəyiniz bir şey deyil. Bunu yalnız həkim dəqiq müəyyən edə bilər. Onlar sizi müayinə edəcək, idman növləriniz, nə qədər məşq etdiyiniz və s. barədə soruşacaqlar. Bundan əlavə, onların axtaracağı bəzi əlamətlər var:

• Ürək küyü, həkim stetoskopla sinənizi dinlədikdə eşidilən anormal bir ürək səsidir.
• Normalda sağlam ürəkdə olmayan əlavə ürək döyüntüləri.
• Sakit vəziyyətdə ürək döyüntüsünün yavaşlaması (bradikardiya) - yəni dəqiqədə 60 vuruşdan az.
• Qan təzyiqi normaldan bir qədər aşağı.

Bunu təsdiqləmək üçün hansı testlər aparılır?

Əgər həkimin hər hansı bir şübhəsi varsa, onları təsdiqləmək və bunun başqa bir təhlükəli ürək xəstəliyi olmadığından əmin olmaq üçün bir neçə test apara bilər:

• Elektrokardioqramma (EKQ/EKQ): Bu, ürəyin elektrik fəaliyyətini ölçür. İdmançı ürəyi olan insanlarda istirahət zamanı bəzi anomaliyalar müşahidə oluna bilər, lakin bu simptomlar məşqlə yox olur.
• Exokardioqramma: Bu, ürəyin ultrasəs müayinəsinə bənzəyir. Bu müayinə ürəyin kameralarının ölçüsü, divarlarının qalınlığı və klapanların necə işlədiyini aydın şəkildə görə bilir. Bu, idmançı ürəyi ilə yuxarıda qeyd olunan hipertrofik kardiyomiyopatiya kimi təhlükəli vəziyyətləri ayırd etmək üçün çox vacibdir.
• Döş qəfəsinin rentgen müayinəsi: Bu müayinə ürəyin ölçüsü və forması haqqında təxmini bir fikir verə bilər.
• Ürək-ağciyər məşqi testi: Bu test qaçış zolağında qaçmağı və ürəyinizin və ağciyərlərinizin məşqə necə reaksiya verdiyini izləməyi əhatə edir.
• Ürək MRT-si: Bu, nadir hallarda bu vəziyyəti diaqnoz etmək üçün istifadə olunur.
• Stress testi: Bu da nadir hallarda istifadə olunur.

İdmançının ürəyi necə müalicə olunur?

Budur daha bir xoş xəbər! İdmançının ürək sindromu əslində heç bir xüsusi müalicə tələb etmir. Çünki bu, xəstəlik deyil, ürəyin məşqə normal, sağlam reaksiyasıdır.

Lakin, həkiminizin həqiqətən idmançı ürəyi və ya kardiomiopatiya kimi başqa bir ürək xəstəliyiniz olub-olmadığına dair hər hansı bir şübhəsi varsa, o, sizdən təxminən üç ay ərzində ağır məşqləri dayandırmağınızı xahiş edə bilər. Daha sonra ürəyinizin ölçüsünün kiçilib-kiçilmədiyini və ya hər hansı bir dəyişiklik olub-olmadığını görmək üçün exokardioqram kimi başqa bir test təyin edəcək.

Bu oyunçunun ürəyi gedirmi?

Bəli, tez-tez olur. Əksər idmançılar intensiv məşqlərini dayandırdıqdan və ya məşqlərinin intensivliyini azaltdıqdan sonra ürəkləri tədricən normal ölçüyə və qalınlığa qayıdır. Bu, bir neçə ay çəkə bilər.

Lakin, bir araşdırma göstərib ki, keçmiş yüksək səviyyəli idmançıların təxminən 20%-də məşqləri tamamilə dayandırdıqdan təxminən beş il sonra sol mədəcik bir qədər böyümüşdür. Lakin onlar heç bir yan təsir bildirməyiblər.

Bunun riskini necə azalda bilərəm?

İdmançının ürəyi ürəyin intensiv, aerobik məşqlərə normal və sağlam reaksiyasıdır , buna görə də təhlükəli bir vəziyyət deyil. Buna görə də, "riski azaltmaq" üçün xüsusi bir şey etməyə ehtiyac yoxdur. Əslində, bəzi insanlar bunu güclü bir ürəyin əlaməti hesab edirlər.

Əgər idmançı ürəyim varsa, nə gözləməliyəm?

Əgər həkim sizə idmançı ürəyiniz olduğunu desə, narahat olmayın. İdman ürəyiniz üçün çox faydalıdır. İdmançı ürəyi olan insanların sonrakı həyatda ürək xəstəliyinə tutulma ehtimalı daha azdır. Əslində, yüksək səviyyəli idmançılar üzərində aparılan bir araşdırma, dözümlülük məşqlərinin onların sonrakı həyatda ürək xəstəliyinə tutulmasının qarşısını almadığını göstərdi. Həmçinin, onların orta hesabla bir insandan daha uzun və sağlam ömür sürdüklərinə dair dəlillər var.

İdmançının ürəyi nə qədər yaşayır?

Çox sadədir. İdmançının ürəyi ağır məşq etməyə davam etdiyiniz müddətcə davam edə bilər. Məşqinizin intensivliyini azaltsanız da, ya da tamamilə dayandırsanız da, ürəyiniz təxminən üç ay ərzində normal ölçüsünə və qalınlığına qayıdacaq.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Bu, ən vacib hissədir. İdmançının ürəyi təhlükəli olmasa da, əgər sizdə varsa, mütləq həkimə müraciət etməli olduğunuz bəzi simptomlar var. Çünki bu simptomlar başqa bir ciddi ürək xəstəliyinin əlaməti ola bilər.

Həmin simptomlar bunlardır:

• Xüsusilə məşq zamanı və ya sonra qəfil huşunu itirmə.
• Sinə ağrısı və ya sinədə sıxılma hissi.
• Əgər sizə narahatlıq yaradırsa, ürəyinizin sürətlə döyünməsini/ürək döyüntüsünün tezləşməsini hiss etmək.
• İdman edərkən adi haldan daha çox nəfəs darlığı hiss olunur.

Unutmayın ki, bu simptomlar idmançının ürəyi ilə əlaqəli deyil. Onlar sizdə koronar arteriya xəstəliyinin və ya əvvəllər bəhs etdiyimiz kimi təhlükəli bir ürək xəstəliyinin (kardiomiopatiya) olduğunu göstərə bilər. Buna görə də bu simptomlara qarşı çox diqqətli olun və əgər onlar sizdə varsa, dərhal həkimə müraciət edin.

Təcili Tibbi Yardım Bölməsinə (ETU) nə vaxt getməliyəm?

Əgər ürək tutması keçirdiyinizi hiss edirsinizsə (məsələn, sinənin mərkəzində qola, boyuna, çənəyə yayılan şiddətli ağrı, tərləmə, ürəkbulanma), dərhal 1990 nömrəsinə (Şri-Lankanın təcili yardım xidməti) zəng edin. Həmçinin, birdən kiminsə yıxıldığını, huşunu itirdiyini və reaksiya vermədiyini görsəniz, dərhal təcili yardım xidmətlərinə zəng edin və kömək istəyin.

Həkimə hansı sualları verməliyəm?

Əgər həkiminiz sizdə idmançı ürəyindən fərqli bir kardiomiopatiya növü olduğunu düşünürsə və ya başqa cür şübhələnirsə, dəqiq vəziyyəti yoxlatdırmaq üçün sizə bir müddət məşq etməyi dayandırmağı məsləhət görəcək. Əgər belədirsə, panik etməyin və həkiminizdən aşağıdakılar barədə soruşun:

• "Bu vəziyyət haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün başqa testlər edə bilərəmmi?"
• "Məşqi dayandırsanız, yenidən testdən keçmək nə qədər vaxt aparacaq?"

Bəzən, həkimlər bütün mümkün müayinələri apardıqdan sonra belə, kardiomiopatiyanız olduğuna dair ən kiçik bir şübhəniz varsa, ürəyinizin normal vəziyyətə qayıdıb-qayıtmadığını görmək üçün bir müddət məşq etməyi dayandırmaq emosional olaraq çətin ola bilər. İdman həyatınızın böyük bir hissəsi ola bilər.

Amma sağlamlığınızı və gələcəyinizi düşünün. Bu barədə həkiminizlə açıq və dürüst danışın. İdman sizin üçün nə qədər vacib olsa da, həyatınız daha da vacibdir, elə deyilmi?

Həkiminizə verə biləcəyiniz bəzi ümumi suallar bunlardır:

• Ürək xəstəliyi üçün mütəmadi olaraq müayinədən keçməliyəmmi?
• Ürək sağlamlığımı nə qədər tez-tez yoxlatdırmalıyam?
• Test hesabatlarımda ailəmin digər üzvlərinin (ana, ata, bacı-qardaş) ürək xəstəliyi üçün müayinədən keçməli olduğuna dair bir şey varmı? (Bu vacibdir, çünki bəzi ürək xəstəlikləri irsi xarakter daşıyır.)

Bəs bu hekayədən bizim üçün hansı məntiqi nəticə çıxarmaq olar?

Sadə dillə desək, əgər siz çox məşq edən birisinizsə, xüsusən də dözümlülük məşqləri ilə məşğul olursunuzsa, ürəyinizdə bəzi dəyişikliklərin olması normaldır. Buna "İdmançının ürəyi" deyilir. Bu, ciddi bir vəziyyət deyil. Əksər hallarda müalicə tələb etmir və məşqinizin intensivliyini azaltdıqda və ya dayandırdıqda ürək normal vəziyyətinə qayıdır.

Lakin bunu hipertrofik kardiyomiyopatiya kimi təhlükəli ürək xəstəliklərindən ayırmaq çox vacibdir. Çünki bu vəziyyətlər təcili müalicə tələb edir. Buna görə də, sinə ağrısı, nəfəs darlığı, qeyri-adi nəfəs almaqda çətinlik və ya sinədə döyüntü kimi simptomlarınız varsa, unutmayın ki, bunlar idmançı ürəyinin simptomları deyil və mütləq tibbi yardım alın. Hər hansı bir şübhəniz olduqda, rahatlığınız və təhlükəsizliyiniz üçün həkimlə danışmaq və müayinədən keçmək ən yaxşısıdır.

Unutmayın ki, idman sağlam həyat üçün vacibdir, lakin bunu təhlükəsiz və şüurlu şəkildə etmək daha vacibdir!

İdmançının ürəyi, məşq, ürək sağlamlığı, hipertrofik kardiomiopatiya, ürək döyüntüsü, ürək testləri, idman təbabəti