Ah, mən “uğursuzluğa” uğrayacağam? Bu Atixifobiyadan (Uğursuzluq qorxusu) xəbərdarsınızmı?

Bəzən "Bu tapşırığı yerinə yetirə bilməsəm necə olar?" deyə düşünürsünüzmü? İmtahan verməyə, yeni bir işə müsahibə verməyə və ya yeni bir işə başlamağa hazırlaşarkən bir az əsəbiləşmək normaldır. Bəs bu qorxu həddindən artıq artıb bütün həyatınıza təsir edərsə necə olar? Məhz bu zaman danışacağımız "Atiçifobiya" və ya "həddindən artıq uğursuzluq qorxusu" adlanan vəziyyət haqqında düşünməliyik.

Bu "uğursuzluq" qorxusu, yaxud atixifobiya nədir?

Sadə dillə desək, "Atiçifobiya" uğursuzluqdan ifrat, qeyri-adi bir qorxudur. Bu qorxu yunanca "atyches" sözündən gəlir və "uğursuz" mənasını verir. Bu qorxuya sahib olan insan uğursuz ola biləcəyini hiss etdiyi hər hansı bir vəziyyətdən qaçmaq istəyir. Bunu məktəb imtahanı, iş müsahibəsi, yeni bir işə başlamaq və ya hətta romantik münasibət kimi düşünün. Bəzi insanlarda başqalarını məyus etmək qorxusu da var.

Qəribəsi odur ki, bu qorxu onların əslində uğursuz olmasının səbəbidir. Bunu belə düşünün, əgər imtahandan o qədər kəsilməkdən qorxursunuzsa ki, hətta onu yazmırsınızsa. Onda mütləq kəsiləcəksiniz, elə deyilmi? Bu, özünüzü çuxura salmaq kimidir.

Bu "uğursuzluq" qorxusu sizə zehni və emosional olaraq bir çox problem yarada bilər.

• Utanmaq
• Depressiya
• Narahatlıq
• Panik Hücumları
• Özünə hörmətin azalması

Bütün bunlar akademik göstəricilərinizə, iş göstəricilərinizə, dostlarla münasibətlərinizə və hətta ailənizlə münasibətlərinizə mənfi təsir göstərə bilər.

Əhəmiyyətli: “Atiçifobiya” “Atelofobiya”dan fərqlidir. “Atelofobiya” qeyri-kamil hiss etmək qorxusudur, yəni heç nəyi 100% düzgün edə bilməmək qorxusudur.

Atiçifobiya və perfeksionizm eyni şeydirmi?

Bəli, ikisi arasında bəzi oxşarlıqlar olsa da, bunlar iki fərqli vəziyyətdir. "Mükəmməllik" hər şeyi qüsursuz, mükəmməl etməyə çalışmaq deməkdir. Diqqət uğura yönəlib. Lakin "Atiçifobiya"sı olan bir insan uğursuzluq qorxusu, narahatlıq və uğursuz olarsa nə olacağı ilə bağlı narahatlıq keçirir. Bəzən bu "Mükəmməllik" həddi aşarsa, "Atelofobiya" adlanan bir vəziyyətə çevrilə bilər.

Gəlin "fobiya"nın nə olduğunu nəzərdən keçirək.

"Fobiya" narahatlıq pozuntusudur. Bu, bir obyektə, vəziyyətə və ya hadisəyə qarşı həddindən artıq, nəzarətsiz bir qorxudur. Bu qorxu başqalarına irrasional və ya ağlasığmaz görünsə də, "Fobiya"sı olan şəxs üçün bu, real bir hiss, təhdid və ya təhlükə hissidir.

Atiçifobiya adlanan bu vəziyyət nə qədər yaygındır?

"Atiçifobiya" kimi spesifik bir fobiyaya sahib olan insanların sayını dəqiq demək çətindir. Çünki bir çox insan bu qorxunu özlərində saxlayır və ya hətta bundan xəbərsizdir. Amma bilirik ki, orta hesabla Amerikada hər on böyükdən biri və hər beş azyaşlı uşaqdan biri həyatlarının müəyyən bir mərhələsində müəyyən bir fobiya ilə qarşılaşır. Şri-Lankadakı vəziyyət də fərqli deyil.

Niyə bu "uğursuzluq" qorxusu var? Səbəbləri nədir?

"Atiçifobiyanın" bir neçə mümkün səbəbi var. Gəlin onların nə olduğunu görək.

• Ailə tarixçəsi: Əgər ailənizdə kimdəsə "Fobiya", "Narahatlıq", "Depressiya" və s. kimi ruhi sağlamlıq problemləri varsa, bu xəstəliklərin inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir. Bunlar bəzən genetik ola bilər.
• Öyrənilmiş davranış: Sizə daim "uğursuzluq pis bir şeydir" və "ən azı 90% nəticə əldə etməsəniz, uğursuzsunuz" kimi sözlərin deyildiyi bir mühitdə böyümüş ola bilərsiniz. Valideynləriniz, müəllimləriniz və ya cəmiyyətiniz tərəfindən bu cür təzyiq altında olduqda, "uğursuzluq" böyük bir səhv kimi hiss oluna bilər. Təsəvvür edin, uşaq olanda, hətta şəkil çəkəndə və ya mahnı oxuyanda belə, ailəniz deyərdi: "Hmm... bunu daha yaxşı edə bilərdin, elə deyilmi?" Əgər həmişə "başqasının uşağı bunu daha yaxşı edə bilər" kimi sözlər eşitmisinizsə, nə etməyinizdən asılı olmayaraq, bunun kifayət olmadığını hiss edə bilərsiniz. "Uğursuzluq" qorxusunun olması normaldırmı?
• Digər fobiyalar: Bəzən bir "fobiya" digər bir "fobiya" ilə müşayiət oluna bilər. Məsələn, "Skolionofobiya" (məktəbə getmək qorxusu) olan uşaqda da "Atiçifobiya" inkişaf edə bilər. Yaxud "Mizofobiya" (mikrob və çirk qorxusu) olan bir insanda hər zaman təmiz qalmadığı hiss oluna bilər və bu da "Atiçifobiya"ya səbəb ola bilər.
• Travmatik təcrübələr: Əgər keçmişdə uğursuzluğa görə ağır cəzalandırılmısınızsa və ya kimsə sizə sataşıbsa, belə bir şeyin təkrarlanacağından qorxa bilərsiniz. Bəzən keçmişinizdəki bir uğursuzluğun kiməsə böyük zərər və ya dağıntı gətirdiyini hiss edirsinizsə, bu da bu qorxunun səbəbi ola bilər.

Məndə də atixifobiya varmı? Əlamətləri nələrdir?

Uğursuzluq qorxusu olan bir insan aşağıdakı simptomları göstərə bilər:

Davranış və psixoloji xüsusiyyətlər:

• İşdə, ev işlərində və ya məktəbdə hətta sadə tapşırıqları belə yerinə yetirməkdən qorxmaq.
• Asanlıqla əsəbiləşmək və əsəbiləşmək .
• Başqalarının sənin haqqında nə düşünəcəyi və səni mühakimə edib-etməyəcəyi barədə daim narahat olmaq.
• Daim kədərli və depressiv hiss etmək.
• Həyata pessimist münasibət bəsləmək (hər şey pis görünür).
• Təxirə salma, çox çətin göründüyü zaman bir işi və ya fəaliyyəti təxirə salmaq vərdişidir .
• Başqaları ilə düzgün münasibətlər qura bilməmək.
• Kimsə səhvini göstərəndə və ya kömək etməyə çalışanda etiraf etmək istəməmək.

"Panik Atak"ın (qəfil həddindən artıq qorxu) simptomları:

"Atiçifobiya" "Panik Atak"a səbəb ola bilər. Daha sonra aşağıdakı kimi simptomları görə bilərsiniz:

• Bədən soyuyur ("Üfləmə").
• Başgicəllənmə və huşunu itirmə.
• Həddindən artıq tərləmə ("Hiperhidroz").
• Ürək döyüntüsünün qəfil artması ("Ürək döyüntüsü").
• Ürəkbulanma (qusma kimi hiss).
• Nəfəs almaqda çətinlik, boğulma hissi (təngnəfəslik).
• Titrəyir, titrəyir.
• Mədə pozğunluğu, həzmsizlik (dispepsiya).

Atixifobiya olduğunuzu necə dəqiq bilirsiniz? (Diaqnoz)

Bu uğursuzluq qorxusunu dəqiq diaqnoz edə biləcək heç bir xüsusi qan testi və ya müayinə yoxdur. Həkiminiz sizinlə danışaraq və aşağıdakıları müzakirə edərək bu vəziyyəti diaqnoz edə bilər:

• Əlamətləriniz hansılardır?
• Bu simptomlar nə qədər müddətdir mövcuddur?
• Bunlar gündəlik həyatınıza necə təsir edib?

Həkim uğursuzluq qorxunuz barədə ətraflı məlumat toplayacaq. O, sizə aşağıdakı kimi suallar verə bilər:

• "Bu işi düzgün görə bilmədiyinizi düşünürsünüz, ona görə də başlamayacaqsınız? Yoxsa təxirə salacaqsınız?"
• "Heç vaxt bu 'uğursuzluq' qorxusundan ruhdan düşmüş, qəzəbli, kinli və ya ümidsiz hiss etmisinizmi?"
• "Bu qorxu sizə istirahət etməyə, yaxşı yatmağa və ya əvvəllər həzz aldığınız şeylərdən zövq almağa mane oldumu?"
• "Bu qorxu ev həyatınıza, məktəb işinizə və ya işinizə necə təsir edir?"
• "Nə vaxtdan bəri bu 'uğursuzluq' qorxusu səndə var?"

Həkim həmçinin sizin digər ruhi sağlamlıq problemlərinizin olub-olmadığını öyrənməyə çalışacaq. Məsələn:

• 'Şəxsiyyət Pozuntularından Qaçınma'
• `Depressiya`
• 'Yemək Pozuntusu'
• "Xəstəlik və narahatlıq pozğunluğu" (Hipochondria - xəstələnməkdən daimi qorxu)
• Obsesif-Kompulsif Pozuntu (OKB) (arzuolunmaz düşüncələr və hərəkətlər)
• Panik Bozukluğu
• 'Paranoid Şəxsiyyət Pozuntusu' (Başqalarına qarşı lazımsız şübhə)
• Travma sonrası stress pozuntusu (TSSB)
• Narkotik və ya alkoqol asılılığı

Bu "uğursuzluq" qorxusunu necə müalicə etmək olar?

Bu "uğursuzluq" qorxusunu idarə etmək və aradan qaldırmağın bir neçə yolu var.

• Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT): Bu, "uğursuzluq" haqqında mənfi düşüncə tərzinizi dəyişdirməyə kömək edən bir psixoterapiya növüdür. Terapevtiniz "uğursuzluq" kimi düşündüyünüz bəzi şeylərin əslində öyrənmək və inkişaf etmək üçün fürsətlər olduğunu görməyinizə kömək edə bilər. Onlar həmçinin dərin nəfəs alma və meditasiya kimi qorxu və narahatlığı idarə etməyə kömək edəcək üsulları da öyrədə bilərlər.
• Ekspozisiya Terapiyası: Bu, özünüzü qorxduğunuz şeyə tədricən məruz qoymağı əhatə edir. Bu, qorxu reaksiyanızı azaltmağa kömək edə bilər. Məsələn, terapevtiniz sizdən uğursuz olduğunuzu hiss etdiyiniz bir anı yenidən təsəvvür etməyinizi istəyə bilər. Bu, təhlükəsiz və dəstəkləyici bir mühitdə edilir. Bu, uğursuzluğun əslində bir təhdid və ya təhlükə olmadığını görməyə kömək edəcək.
• Dərmanlar: Əgər depressiya və ya narahatlıq kimi digər ruhi sağlamlıq problemləriniz varsa, dərmanlar bu simptomları nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər. Lakin unutmayın ki, fobiyalar üçün dərmanlar birinci sıra müalicə deyil. Psixoterapiya adətən birinci sıra müalicədir.

Atixifobiyanın qarşısını almağın bir yolu varmı?

Fobiyaların qarşısını tamamilə almaq adətən çətindir. Lakin, onların şiddətini azaltmaq üçün aşağıdakıları edə bilərsiniz:

• Dəstəkləyici, etibarlı dostlar və ailədən ibarət yaxşı bir şəbəkə qurun.
• Kofein, spirtli içki və narkotik maddələrdən çəkinin. Bunlar stress və narahatlığınızı artıra bilər.
• Hiss etdiyiniz bu qorxunun gündəlik həyatınıza təsir etdiyini anlayan kimi həkimə müraciət edin.
• Mümkün qədər aktiv olun, sağlam qidalanın və kifayət qədər yatın. Bunlar zehni sağlamlığınız üçün çox vacibdir.

Bu vəziyyəti aradan qaldırmaq mümkündürmü? (Proqnoz/Proqnoz)

Xoş xəbər odur ki, bir çox insan bu "Atiçifobiya" vəziyyətinin müalicəsinə çox yaxşı reaksiya verir. Bu vəziyyət psixoterapiya, həyat tərzi dəyişiklikləri və zəruri hallarda dərmanlarla aradan qaldırıla bilər. Əslində, tədqiqatlar göstərir ki, "Ekspozisiya Terapiyası" (ekspozisiya terapiyası) "Fobiya" xəstəliyindən əziyyət çəkən insanların təxminən 90%-nin vəziyyətinin öhdəsindən gəlməsinə kömək edə bilər. Bu o deməkdir ki, qorxacaq bir şey yoxdur və bunun öhdəsindən gəlmək üçün yaxşı bir şans var.

Həkimə hansı vaxtlarda müraciət etmək lazımdır?

Bu simptomlardan hər hansı birini hiss etsəniz, mütləq həkimə müraciət edin:

• "Uğursuzluq" qorxusu səbəbindən, sizinGündəlik işləri düzgün yerinə yetirə bilmirsinizsə.
• Əgər "Panik Atak" (qəfil həddindən artıq qorxu) simptomları yaşayırsınızsa.

Həkimə hansı sualları verməlisiniz?

Həkimə müraciət edərkən aşağıdakı kimi suallar verə bilərsiniz:

• Nə qədər müalicəyə ehtiyacım olacaq?
• Hipnoterapiya atixifobiya üçün uyğundurmu?
• “Uğursuzluq” qorxumun əsl səbəbi nə ola bilər?

"Atiçifobiya" uğursuzluqdan həddindən artıq qorxudur. Bu xəstəliyə tutulan insan 100% uğur qazana bilməyəcəyini düşündüyü hər hansı bir fürsətdən qaça və ya onu təxirə sala bilər. Onlar nail ola bilməyəcəkləri çox yüksək hədəflər qoya bilərlər ki, bu da nəticədə uğursuzluq ehtimalını artırır. Əgər siz də "uğursuzluq" haqqında düşünəndə özünüzü son dərəcə kədərli, qorxulu və ya narahat hiss edirsinizsə, mütləq həkimə müraciət edin. Unutmayın ki, bir çox insan bu "fobiya"nı psixoterapiya ilə aradan qaldıra bilər.

Xülasə olaraq xatırlayaq (Evə aparma mesajı)

"Uğursuzluq" və ya "Atiçifobiya" qorxusu bəzi insanlar üçün həqiqətən də narahatedici bir təcrübə ola bilər. Amma əsas odur ki, bu, tək yaşamaq məcburiyyətində qalmadığınız bir şeydir və bunun üçün təsirli müalicələr mövcuddur.

Əgər bu qorxunun olduğunu düşünürsünüzsə, etibar etdiyiniz biri ilə danışmaqdan utanmayın və çəkinməyin. Ən yaxşısı həkim və ya psixoloq kimi birindən kömək almaqdır. Unutmayın ki, kömək istəmək zəiflik deyil, güclü bir şeydir!

Zehni sağlamlığınız fiziki sağlamlığınız qədər vacibdir, ona görə də ona diqqət edin.

Atixifobiya , Uğursuzluq Qorxusu, Fobiya, Narahatlıq, Depressiya, Panik Atak, Ruhi Sağlamlıq