Ayurveda həqiqətən işləyirmi? Gəlin əmin olaq!

Ölkəmizdə Ayurvedanı bilməyən insan azdır. Bəziləri bunu "Sinhala təbabəti" də adlandırır. Lakin bu, daha dərin bir tibb sistemidir, Hindistandan qaynaqlanan, 5000 ildən çox yaşı olan və bütün bədəni müalicə edən bir sistemdir. Sanskrit dilində Ayurveda sözü "həyat elmi" və ya "həyat biliyi" deməkdir. Beləliklə, bu gün Ayurvedanın əslində nə olduğu, necə işlədiyi və müasir tibblə müqayisədə nəyin doğru, nəyin yalan olduğu barədə danışaq.

Ayurveda və canlılığınız

Ayurvedanın əsas inancı budur ki, sağlamlıq və rifah zehniniz, bədəniniz, ruhunuz və yaşadığınız mühit arasındakı incə tarazlıqdan asılıdır. Bu sistemin əsas məqsədi xəstəliklərlə mübarizə aparmaqdansa, sağlamlığı təşviq etmək və xəstəliklərin qarşısını almaqdır. Bununla belə, o, həmçinin müəyyən sağlamlıq problemlərini də müalicə edir.

Ayurvedaya görə, bu kainatdakı hər şey, həm canlı, həm də cansız, bir-biri ilə əlaqəlidir. Əgər zehniniz, bədəniniz və ruhunuz bu kainatla harmoniyada və ya tarazlıqdadırsa, sağlamlığınız yaxşı olacaq. Bu tarazlıq pozulduqda xəstələnəcəksiniz. Bu tarazlığı poza biləcək şeylərə genetik qüsurlar, qəzalar, iqlim dəyişikliyi, yaşlanma və emosiyalarınız daxildir.

Ayurveda təcrübəçiləri kainatdakı hər bir insanın beş əsas elementdən ibarət olduğuna inanırlar: kosmos, hava, od, su və torpaq.

Bunlar insan bədənində birləşərək Doşa adlanan üç həyati enerji yaradır. Bunlar bədəninizin fəaliyyətini idarə edir. Üçü bunlardır:

1. Vata doşa: Məkan və havanın birləşməsi ilə əmələ gəlir.

2. Pitta doşa : Od və su birləşərək əmələ gəlir.

3. Kapha doşa: Su və torpağın qarışığından əmələ gəlmişdir.

Hər kəs bu üç doşanın unikal qarışığını miras alır. Lakin adətən biri digərindən daha güclü olur. Ayurveda inanır ki, xəstəliklərə qarşı həssaslığınız və inkişaf etdirdiyiniz xəstəliklərin növləri doşalarınızın balansı ilə əlaqəlidir.

Gəlin üç Doşa haqqında sadə dildə öyrənək.

Əsas qüsurunuzun nə olduğunu başa düşdükdən sonra onu tarazlaşdırmaq üçün nə etməli olduğunuzu başa düşə bilərsiniz. Gəlin bu qüsurların hər birinə nəzər salaq.

Ayurveda müalicələri hansılardır?

Ayurveda həkimi sizə xas bir müalicə planı hazırlayacaq. O, fiziki və zehni vəziyyətinizi, eləcə də əsas və ikinci dərəcəli doşalarınızı nəzərə alacaq. Müalicənin əsas məqsədi zehninizi və bədəninizi tarazlığa qaytarmaqdır. Buna nail olmaq üçün bir neçə üsuldan istifadə olunur:

• Bitki mənşəli dərman: Biyan kökü, zəncəfil və zerdeçal kimi otlar doşanıza uyğun müxtəlif kombinasiyalarda istifadə olunur.
• Yoqa: Bədəni və zehni birləşdirən bir idman növü.
• Meditasiya: Ağlınızı sakitləşdirməyə və tarazlaşdırmağa kömək edir .
• Təmizləmə proqramları: Bunlar həmçinin "Pançakarma" kimi də tanınır. Onlar həzm olunmamış qida və toksinləri bədəndən çıxarmaq üçün qan təmizləmə, masaj, dərman yağları və işlədicilərdən istifadə edirlər.
• Məsləhət: Bozukluğunuzu, həyatınıza necə təsir etdiyini və tarazlığa nail olmaq üçün həyat tərzində necə dəyişikliklər edəcəyinizi anlamağınıza kömək edir.

Bundan əlavə, Ayurvedada yağ masajı, pranayama və ya nəfəs məşqləri və mantra oxuma da istifadə olunur.

Ayurvedanın əsl faydaları nələrdir?

Ayurveda Qərb təbabəti qədər çox klinik tədqiqata məruz qalmasa da, onun bir çox təcrübələrinin sağlamlığı və rifahı yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir.

• Əgər revmatoid artrit kimi xəstəlikləriniz varsa, Ayurveda müalicəsi simptomları yaxşılaşdıra bilər.
• Qan təzyiqini və xolesterol səviyyəsini aşağı saldığı sübut edilmişdir. Daha çox meyvə, tərəvəz və tam taxıl yeməyi və daha az ət, xüsusən də qırmızı ət yeməyi vurğulayan Ayurveda pəhrizi ürək xəstəliyi riskini azalda bilər.
• Yoqa məşqləri xroniki ağrı və narahatlığı azalda , qan dövranını və həzmi yaxşılaşdıra bilər.
• Meditasiya stressi idarə etməyə , diqqəti artırmağa və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
• Urad dal kimi maddələrin pis xolesterolu (LDL) azaltdığı və yaxşı xolesterolu (HDL) artırdığı aşkar edilmişdir.

Amma, bunun da fərqində olmağınızdan əmin olun.

Bu məqalənin ən vacib hissəsi budur. Ayurveda məhsulları, Qərb dərmanları kimi hökumət tərəfindən təsdiqlənmiş və ya ciddi şəkildə sınaqdan keçirilmiş məhsullar deyil.

Əslində, ABŞ Qida və Dərman Administrasiyası (FDA) hər beş Ayurveda dərmanından birinin qurğuşun, civə və arsen kimi zəhərli ağır metallar ehtiva edə biləcəyi barədə xəbərdarlıq edib.

Ayurveda məhsulundan zəhərləndiyinizdən şübhələnirsinizsə, dərhal Kolombo Milli Xəstəxanasındakı Milli Zəhər Məlumat Mərkəzinə zəng edin və ya ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım Bölməsinə (ETU) gedin.

Ayurveda müalicəsini və ya digər alternativ dərmanları sınamazdan əvvəl həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun. O, bunun sizin üçün təhlükəsiz olub-olmadığı və qəbul etdiyiniz digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərib-göstərməyəcəyi barədə sizə məsləhət verə bilər.

Ayurveda həyat tərzinə necə öyrəşmək olar?

Dərhal Ayurveda həkiminə getmək istəmirsinizsə, zehni, fiziki və mənəvi sağlamlığınızı tarazlaşdırmaq üçün evdə edə biləcəyiniz bəzi sadə şeylər var.

Yuxu və zehni rifah üçün

• Hər gün eyni vaxtda yatmağa və oyanmağa vərdiş edin.
• Mümkünsə, hər gün meditasiya etmək üçün vaxt ayırın.
• Dərin nəfəs alma məşqləri edin.

Məşq

• Yoqa dərsinə qatılın. Yaxud onlayn dərslərə qatılın.
• Gün ərzində aktivliyinizi artırın. Bədəninizə qulaq asın. Bəzi günlərdə sürətli gəzintiyə, digər gün isə sürətli qaçışa ehtiyacınız ola bilər.

Pəhriz

• İşlənmiş qidalar əvəzinə təzə, evdə hazırlanmış qidalar yeyin.
• Yemək yeyərkən, yeməyinizi sakit və xoşbəxt şəkildə yeyin.
• Günün ən böyük yeməyini günorta yeməyində yeyin. Bu, həmçinin yaxşı yatmağınıza kömək edə bilər.
• Meyvə, tərəvəz, düyü, qoz-fındıq və bal kimi bütün doşaları tarazlayan qidalara diqqət yetirin.

Dərman bitkiləri

Ayurvedada istifadə olunan bir çox otları bişirərkən əlavə edə bilərsiniz.

• Aşvaqandha: Stressi azaldır və yuxuya kömək edir.
• Zerdeçal: İltihabı azaldır.
• Zəncəfil: Ürəkbulanmanı azaldır.
• Zəncəfil: Həzmə kömək edir.
• Nanə: Bəlğəmin azaldılmasına kömək edir.