Beliniz qəfildən sıxılır? Gəlin bel spazmları haqqında məlumat əldə edək!

Heç bel əzələlərinizin dartıldığını və ya sıxıldığını hiss edən qəfil, şiddətli bir ağrı yaşamısınızmı? Bəzən bu ağrı o qədər şiddətli ola bilər ki, hətta gündəlik işlərini belə görə bilmirsiniz. Bu, çox qıcıqlandırıcı bir təcrübə ola bilər. Biz bunu adətən bel spazmı və ya tibbi terminologiyada bel spazmları adlandırırıq. Beləliklə, bu gün gəlin bu barədə bir az daha ətraflı danışaq.

Bu bel spazmı nədir?

Sadə dillə desək, bel spazmı belinizdəki əzələlərin qəfil, nəzarətsiz şəkildə sıxılması və ya büzülməsidir. Bu, ayağınızdakı əzələnin titrəməsinə bənzəyir, amma bu dəfə belinizdədir. Bu əzələlər sıxıldıqda bəzən yüngül bir ağrı hiss oluna bilər, lakin daha çox vaxt dözülməz dərəcədə ağrılı ola bilər.

Arxa əzələlərimiz üç əsas hissəyə bölünür: daxili/dərin əzələlər, səthi əzələlər və ara əzələlər. Bu əzələlərin hər hansı biri gərginləşə bilsə də, ən çox belin aşağı hissəsinin əzələlərində olur. Amma unutmayın ki, bu gərgin əzələlər yuxarı beldə, orta beldə və ya hər ikisində hər yerdə yarana bilər.

Bu bel ağrıları nə qədər yaygındır?

Əslində, bel ağrısı düşündüyünüzdən daha çox yayılmışdır. Sorğulara görə, insanların təxminən 80 faizi həyatlarının müəyyən bir dövründə bel ağrısı yaşayır. Beləliklə, bel ağrısı və digər bel ağrıları ağrılı olsa da, cəmiyyətdə bir çox insanın yaşadığı ümumi bir vəziyyətdir. Tək deyilsiniz, bu vəziyyətdən əziyyət çəkən bir çox insan var.

Bu bel ağrısı necə başlayır?

Bu, çox fərdi ola bilər. Bəzən heç bir xəbərdarlıq etmədən, qəfil kəskin ağrı ilə başlaya bilər. Bunu normal işinizi görərkən birdən-birə kiminsə tərəfindən tutulduğunuz hissi kimi düşünün. Digərləri üçün isə, beldə yüngül bir sıxılma və ya qıcolma kimi başlaya bilər və sonra tədricən şiddətli bir ağrıya çevrilə bilər. Bu, fırtınadan əvvəl əsən yumşaq bir meh kimidir.

Kimlərdə spazmların təkrarlanması ehtimalı daha yüksəkdir?

Ümumiyyətlə, bəzi insanlarda bu xəstəliyin inkişaf riski daha yüksəkdir.

• İdmançılar: Mütəmadi olaraq fiziki məşqlərlə, xüsusən də belinə gərginlik gətirən idman növləri ilə məşğul olanlar üçün.
• Ağırlıq qaldıranlar: Gündəlik həyatda və ya işdə tez-tez ağır əşyalar qaldıranlar üçün. Ağırlıqları səhv qaldırdıqda bu risk daha da artır.
• Digər bel problemləri olan insanlar: Artıq digər bel problemləri olan insanlarda (məsələn, bel ağrısı, disk sürüşməsi) bu ştammların inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir.

Bel ağrısı bədənin digər hissələrinə təsir edə bilərmi?

Bəli, bəzən bel zədəsindən qaynaqlanan ağrı "şüalana" bilər.Edə bilər. Yəni, ağrı belinizdən başlasa belə, daha da irəliləyə və ayaqlarınızda, kalçanızda, ombanızda və s. hiss oluna bilər. Ağacın kökləri budaqlara yayıla bildiyi kimi, bu ağrı da belinizdən digər nahiyələrə yayıla bilər.

Bel ağrıları ciddi bir xəstəliyin əlamətidirmi?

Bu, bir çox insanın qorxduğu bir şeydir. Boyun sərtliyi Dağınıq Skleroz kimi bir xəstəliyin əlaməti deyil. Lakin bəzən bu sərt boyunlar digər ciddi tibbi vəziyyətlərin də əlaməti ola bilər. Məsələn:

• Öd daşları
• Ankilozan spondilit kimi iltihabi oynaq xəstəlikləri.

Buna görə də, tez-tez bel ağrısı hiss edirsinizsə və ya ağrı şiddətlidirsə, tibbi məsləhət almaq vacibdir.

Bel ağrıları doğuş əlamətidirmi?

Xeyr. Doğuşa hazırlaşarkən, bel əzələlərinizdə deyil, uşaqlığınızda sancılar hiss edirsiniz. Lakin, bəzi insanlar doğuş zamanı bel ağrısı hiss edə bilərlər ki, bu da fərqli bir məsələdir.

Niyə bu bel spazmları baş verir? Gəlin bəzi səbəblərə nəzər salaq.

Buna səbəb ola biləcək bir neçə səbəb var. Gəlin onlara bir-bir nəzər salaq:

1. Əzələlərinizi kifayət qədər istifadə etməmək

İndi baxın, biz də tez-tez eyni şəkildə oturub işləyirik. Ofis kreslosunda və ya evdə kompüterin qarşısında. Sonra bel əzələlərimiz lazımi məşqləri almır. Düzgün istifadə edilmədikdə tədricən zəifləyirlər. Bu, istifadə edilmədən kənara qoyulmuş bir maşın kimidir. Problemlər qəfil işə gedəndə yaranır. Zəifləmiş əzələlər bir az çox bükülürsə və ya qəfildən ağır bir yük qaldırırsınızsa, bu cür gərginlik yarana bilər. Eyni şey pis duruşla oturmaq üçün də keçərlidir. Bel düzgün dəstəklənmədikdə və hətta əyilmiş vəziyyətdə olarkən belə, bu əzələlər lazımsız təzyiq altında qalır. Zəif qarın əzələləri də belinizə əlavə ağırlıq gətirir.

2. Əzələlərinizi həddindən artıq istifadə etmək

Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, əzələlərin həddindən artıq istifadəsi də problemdir. Bu vəziyyət tez-tez idmançılarda və ağırlıq qaldıranlar arasında baş verə bilər. Çox çalışdığınız və özünüzü həddindən artıq məşq etdirdiyiniz zaman əzələ gərginliyi və zədə ala bilərsiniz. Əzələ gərginliyi əslində əzələ liflərinə zərər verir. Bu, iltihaba səbəb olur ki, bu da ağrı və sərtliyə səbəb ola bilər. Bu, rezin bantın çox dartıldığı zaman qırılması kimidir.

3. Pəhriz problemləri

Bu, bir çox insanın düşünmədiyi bir şeydir. Bədəninizdə kifayət qədər su qəbul etməmək (susuzlaşma) və ya qidalanmanızda kalium və kalsium kimi mineralların olmaması da əzələ spazmlarına səbəb ola bilər. Bunlar əzələ funksiyası üçün vacibdir.

4. Zehni/emosional sağlamlıq problemləri

Təəccüblənməyin, öz zehni problemləriniz də bel ağrısının səbəbi ola bilər. Həddindən artıq narahatlıq və stress əzələlərinizin gərginləşməsinə səbəb ola bilər. Bu davam etdikdə, bel əzələləriniz də gərginləşə bilər.

5. Qəza və ya xəsarət (Travma)

Onurğa ilə bağlı hər hansı bir qəza, məsələn, yıxılma və ya avtomobil qəzası, onurğadakı əzələlərə, sümüklərə və disklərə zərər verə bilər və bu da bu tip sıxılmaya səbəb olur.

Vacibdir: Bəzən bel ağrısı daha ciddi bir xəstəliyin əlaməti ola bilər. Buna görə də aşağıdakılardan xəbərdar olmaq yaxşı bir fikirdir:

* (Epidural abses) - Onurğa beyni ətrafında əmələ gələn irinli bir şiş

* Öd daşları

* (Sərt insan sindromu) - əzələlərin tədricən sərtləşdiyi nadir bir vəziyyət

* (Ankilozlaşdırıcı spondilit) - onurğa oynaqlarının iltihabına səbəb olan bir xəstəlik

* Böyrək daşları

* Böyrək infeksiyası

* Şiş - onurğa ilə əlaqəli

Bundan əlavə, aşağıdakı xəstəlikləri olan insanlar bel spazmına bənzər ağrı hiss edə bilərlər, lakin bu, əsl bel spazmı olmaya bilər:

• Onurğa artriti
• Onurğada sürüşmə və ya yırtıq disk (yırtıq disk)
• Onurğa stenozu
• Onurğa əyriliyi: (skolioz) və ya (lordoz)
• Spondiloliz və ya spondilolistez - onurğanın fəqərələrində müəyyən qüsurlar

Bel ağrısı stressdən qaynaqlana bilərmi?

Bəli, mütləq ola bilər. Daha əvvəl müzakirə etdiyimiz kimi, stress və narahatlıq bədəndə əzələ gərginliyinə səbəb ola bilər. Bu, sanki şüuraltı olaraq əzələlərimizi sıxırıq. Əgər bu problemlərlə müntəzəm olaraq qarşılaşırsınızsa, həkiminizlə danışmaq və zəruri hallarda terapevtə müraciət etmək üçün müraciət etmək vacibdir.

Sinə ağrısı bel ağrısından qaynaqlana bilərmi?

Bu, çox vacib bir sualdır. Sinə ağrınız varsa, bunun sadəcə bel zədəsi olduğunu düşünməyin. Sinə ağrınız varsa, mütləq təcili yardım şöbəsinə getməlisiniz. Bu, infarkt kimi ciddi bir şeyin əlaməti ola bilər. Bel ağrısı bəzən omba və ayaqlara yayıla bilsə də, onun sinəyə yayılması adi hal deyil.

Bel gərilməsinin simptomları hansılardır?

Bel gərilməsinin hissləri insandan insana dəyişə bilər.

• Bəzi insanlar bellərində sıxılma və ya küt ağrı hiss edə bilərlər.
• Digərləri əzələlərinin titrədiyini hiss edə bilərlər.
• Amma əksər hallarda, buKəskin və ağrılı bir ağrıya çevrilə bilər. Bəzən bu ağrı o qədər şiddətli olur ki, sizi hərəkət edə bilməməyinizə səbəb ola bilər.

Diqqətli olun! Bel ağrınızla yanaşı aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri varsa, dərhal həkimə müraciət edin:

* Sidik kisəsi və ya bağırsaq nəzarətinin itirilməsi

* Qollarda və ya ayaqlarda əzələ zəifliyi

* Bədəninizin bir tərəfində qəribə hisslər, keyləşmə və ya zəiflik

* Tarazlığın və koordinasiyanın itirilməsi

* Ətraflarda/əzalarda hissiyyatın itirilməsi

Bunlar ciddi bir xəstəliyin əlamətləri ola bilər, buna görə də onları görməməzlikdən gəlməyin.

Bel ağrısı nə qədər davam edə bilər?

Bu, tıxanma səbəbindən və onun şiddətindən asılıdır.

• Əgər bel əzələlərinizi həddindən artıq yükləsəniz və gərginlik hiss etsəniz, bu , bir neçə gün ərzində keçə bilər.
• Amma əzələ gərginliyi kimi bir vəziyyətdirsə, sağalması bir neçə həftəyə qədər çəkə bilər.

Həkimlər bel ağrısını necə diaqnoz qoyurlar?

Həkimə müraciət etdiyiniz zaman o, əvvəlcə sizdən simptomlarınız barədə soruşacaq. O, həmçinin qəbul etdiyiniz dərmanlar barədə də soruşacaq. Sizdən tam tibbi tarixçəniz barədə də soruşula bilər. Əvvəlki qəzalar və ya belinizdəki zədələr barədə məlumat verməyinizə əmin olun. Əksər hallarda həkim təsvir etdiyiniz simptomlara əsasən vəziyyəti diaqnoz edə bilər. Bəzən əlavə müayinələr tələb oluna bilər, lakin həkim qərar verəcək.

Həkim sizə hansı sualları verə bilər?

• "Ağrı necə hiss olunur? Bu, hansı ağrıdır?" (məsələn, kəskin, yanma və ya keyləşmə?)
• "Ağrı dəqiq haradadır? Belin yuxarı, orta, yoxsa aşağı hissəsindədir?"
• "Heç sidiyinizə və ya nəcisinizə nəzarəti itirmisinizmi?"
• "Bu blokada nə qədər müddətdir davam edir? Nə qədər müddətdir ki, davam edir?"
• "Boynunuzda hər hansı bir sərtlik hiss edirsinizmi?"
• "Bədəninizin hər hansı bir yerində keylik və ya hissiyyat itkisi hiss edirsinizmi?"
• "Beyin silkələnməsi keçirdiyiniz zaman tarazlığınızı itirdiyinizi və yeriməkdə çətinlik çəkdiyinizi hiss edirsinizmi?"
• "Hazırda hansı dərmanları qəbul edirsiniz?"

Bu kimi suallara aydın cavabların verilməsi həkimə dəqiq diaqnoz qoymağa çox kömək edəcək.

Bel ağrısını necə müalicə etmək olar?

Əvvəllər həkimlər bel ağrısı yarandıqda yataq istirahətini məsləhət görürdülər, amma indi bu üsul tövsiyə edilmir.Çünki daim bir yerdə qalmaq əzələləri daha da zəiflədə bilər. Bunun əvəzinə, həkiminizin məsləhəti ilə aşağıdakıları edə bilərsiniz:

• Buz/istilik:
• Bel sərtliyi olan nahiyəyə buz paketi və ya isti su şüşəsi/isidici yastıq qoyun.
• Bunları birbaşa dəriyə çəkməyin. Onları dəsmala və ya yastıq üzünə bükün və təxminən 20-30 dəqiqə saxlayın. Sonra onları 20-30 dəqiqə çıxarın və yenidən çəkin.
• İltihabı azaltmaq üçün ilk iki və ya üç gün ərzində buz qoymaq ən yaxşısıdır. Daha sonra əzələləri boşaltmaq üçün istilik istifadə edilə bilər.

• Reseptsiz satılan ağrıkəsici dərmanlar:
• Parasetamol (məsələn, Panadol®), İbuprofen (məsələn, Brufen®, Advil®, Motrin®) və ya Naproksen (məsələn, Naprosyn®, Aleve®) kimi reseptsiz satılan ağrıkəsicilər həkiminizin göstərişi ilə istifadə edilə bilər. Bunlar ağrı və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.

• Əzələ gevşetici maddələr:
• Bəzən həkiminiz əzələ gevşetici maddələr (məsələn, Siklobenzaprin, Metaksalon, Metokarbamol) təyin edə bilər.
• Bunları qəbul edirsinizsə, gecə (yatmadan əvvəl) qəbul etməyiniz məsləhətdir, çünki onlar sizi yuxulu edə bilər. Həmçinin, bu dərmanları qəbul edərkən nəqliyyat vasitəsini idarə etməyin və ya ağır texnika işlətməyin.
• Bu dərman adətən 3 gün (72 saat) və ya daha az müddətə tövsiyə olunur. Onu davamlı olaraq istifadə etmək tövsiyə edilmir.

• Fizioterapiya:
• Həkiminiz sizi bel əzələlərinizi gücləndirmək üçün məşqlər, dartınmalar və rahatlama texnikaları öyrədə biləcək fizioterapevtə yönləndirə bilər. Bu, uzunmüddətli perspektivdə bel problemlərini azaltmağa kömək edə bilər.

Əzələ gevşetici maddələrinin hər hansı bir yan təsiri varmı?

Bəli, bu dərmanlar bəzi yan təsirlərə də səbəb ola bilər. Əsasən:

• Çaşqınlıq
• Yuxululuq

Buna görə də, bu dərmanı qəbul edərkən, onunla birlikdə gələn təlimatları diqqətlə oxuyun. Nə qədər qəbul edəcəyinizi, nə vaxt qəbul edəcəyinizi və təlimatların sürücülüklə bağlı nə olduğunu yoxlayın.

Bel ağrısı müalicə olunmazsa nə baş verir?

Bəzən bel ağrısı öz-özünə keçə bilər. Lakin bu, ağrının səbəbindən asılıdır. Müalicə edilməzsə, ağrı daha da şiddətlənə, daha tez-tez baş verə və gündəlik fəaliyyətlərə mane ola bilər. Buna görə də vəziyyətiniz üçün ən yaxşı müalicə planı barədə həkimlə danışmaq ən yaxşısıdır.

Bu bel ağrılarının qarşısını necə alırsınız?

Bel ağrısının qarşısını 100% almaq mümkün deyil. Bununla belə, riski azaltmaq üçün edə biləcəyimiz bəzi şeylər var:

• Mütəmadi məşqlər: Xüsusilə bel və qarın əzələlərinizi gücləndirən məşqlər.
• Düzgün duruş: Oturarkən, ayaq üstə durarkən və ağırlıq qaldırarkən kürəyinizi düz saxlayın.
• Stressin idarə olunması: Meditasiya, yoqa və hobbi kimi fəaliyyətlər vasitəsilə stressi azaldın.
• Uzun müddət oturmayın: Ayağa qalxın, dartın və ən azı hər 30 dəqiqədən bir qısa gəzintiyə çıxın.
• Ağırlıq qaldırarkən diqqətli olun: Dizlərinizi bükün və qaldırarkən belinizi düz saxlayın. Belinizi dərhal bükərək qaldırmayın.

Bel ağrıları öz-özünə keçib gedirmi?

Bəli, bəzən baş verə bilər. Lakin, yenidən yarana bilər. Buna görə də səbəbini tapmaq və müalicə etmək vacibdir.

Normal fəaliyyətlərimə nə vaxt qayıda biləcəyəm?

Bu da vəziyyətinizdən asılı olaraq dəyişəcək. Sağalma bir neçə gün və ya bir neçə həftə çəkə bilər. Həkiminiz ilə danışın və sizin üçün uyğun bir sağalma planı hazırlayın. Tələsməyin, sadəcə bədəniniz sağaldıqca səbr edin.

Bel ağrısı ilə başqa hansı ağırlaşmalar yarana bilər?

Bunların bel ağrısından qaynaqlandığı doğru deyil, lakin bəzən birlikdə baş verə bilər:

Digər ağrılar:

• Bel ağrısı
• Çiyin ağrısı
• Qol ağrısı
• Baş ağrısı
• Bud ağrısı
• Omba ağrısı
• (Siyatik) - ayaqdan aşağıya doğru uzanan sinir ağrısı

Sərtlik:

• Boyun sərtliyi
• Onurğa sərtliyi

Digər hallar:

• Ayaq zəifliyi
• Əyri onurğa
• Uyuşma
• Qırışma

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Bel ağrısı və digər bel ağrılarından əziyyət çəkməyə ehtiyac yoxdur. Əlamətləriniz barədə həkimlə danışın və düzgün müalicəni alın.

Bu təcili vəziyyətdirmi? Hazırda 911-ə (və ya Şri-Lankadakı təcili yardım nömrəsinə) zəng edin:

* Ağrıdan hərəkət edə bilmirsinizsə belə.

Unutmayın ki, bel ağrısı bəzən ciddi bir xəstəliyin əlaməti ola bilər. Aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri ilə yanaşı , dərhal həkimə müraciət edin və ya təcili yardım şöbəsinə gedin:

• Sidik və ya nəcisi idarə edə bilməmək.
• Qollarda və ya ayaqlarda əzələ zəifliyi.
• Bədənin bir tərəfində qəribə hisslər, uyuşma və ya zəiflik hiss etmək.
• Tarazlığın itirilməsi, koordinasiyanın azalması.
• Qol, ayaq və ya bədənin bir hissəsində hissiyyat itkisi.

Təcili yardım şöbəsinə gedib-getməyəcəyiniz barədə narahat olmaqdansa, gedib müayinədən keçmək daha yaxşıdır. Beləliklə, bunun ciddi bir şey olmadığına əmin ola bilərsiniz.

Bel ağrısı ilə bağlı həkimimdən nə soruşmalıyam?

• "Mənim üçün ən yaxşı müalicə hansıdır?"
• "Bel ağrım ciddi bir xəstəliyim olduğunu göstərirmi?"
• "Stressimlə mübarizə aparmaq üçün bir məsləhətçiyə müraciət etməliyəmmi?"
• "Əzələ gevşetici qəbul etməyə çalışmalıyam?"

Nəhayət, evə aparma mesajı

Yadda saxlamaq lazım olan ən vacib şey odur ki , hətta ağrınız olsa belə (həddindən artıq istifadədən qaynaqlanmırsa), mümkün qədər aktiv qalmaq vacibdir. Hər 30 dəqiqədən bir durun və dartınma hərəkətləri edin. Həftədə ən azı üç gün idman edin. Ağrıları aradan qaldırmaq üçün reseptsiz satılan ağrıkəsicilər qəbul edin, həkiminiz tövsiyə edərsə, əzələ gevşeticiləri qəbul edin və masaj edin. Mümkün olan ən yaxşı müalicəni almaq üçün həmişə simptomlarınız barədə həkiminizlə danışın.

Həmçinin, bel ağrısının bəzən ciddi bir xəstəliyin əlaməti ola biləcəyini unutmayın. Bununla müşayiət olunan digər simptomlara diqqət yetirin. Xüsusilə bədəninizin bir tərəfində keyləşmə/hiss itkisi, zəiflik və ya bağırsaq/sidik nəzarətinin itirilməsi varsa, dərhal xəstəxanaya gedin. Panik etməyin, amma diqqətli olun. Vaxtında tibbi yardım almaq bir çox problemin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Bel ağrısı, bel sərtliyi, əzələ spazmları, bel ağrısı, bel sərtliyi, əzələ ağrısı